Zelišča za krvni obtok - rastline za tople roke in noge

Veröffentlicht:

Von:

Odkrijte pomen krvnega obtoka in se naučite, kako lahko zelišča izboljšajo vaš krvni obtok v rokah in nogah.
(Symbolbild/natur.wiki)

V svetu, v katerem hladne roke in noge pripadajo mnogim od nas, se postavlja vprašanje: Kako lahko seveda podpiramo krvni obtok? Odgovor bi lahko bil v moči zelišč. Ti botanični čudeži so v kuhinji več kot le obogatitve. Skrivajo zaklade sestavin, ki spodbujajo naš krvni obtok in tako ne zagotavljajo le toplih okončin, ampak tudi za boljše splošno stanje. V tem članku si ogledamo osnove krvnega obtoka in njegov pomen za naše zdravje. Prihajamo do dna skrivnosti zeliščnih sestavin, ki delujejo kot naravni pomočniki. Konec koncev vam pokažemo, kako lahko ta zelišča uporabite zelo praktično za izboljšanje cirkulacije v rokah in nogah. Dovolite si, da se navdihnete in ugotovite, kako svoje telo spravite v ravnovesje z zasadljivostjo!

Temelji krvnega obtoka in njegov pomen za zdravje

Krvni obtok, znan tudi kot krvni obtok, se nanaša na neprekinjen pretok krvi skozi krvne žile v telesu. Ta funkcija je ključnega pomena za zdravstveno varstvo organov in tkiv. Srce črpa kri skozi arterije, ko se vrača v srce nad žilami. Kakovost in učinkovitost tega obtoka sta ključnega pomena za dobro počutje.

Bistveni dejavniki, ki vplivajo na krvni obtok, vključujejo elastičnost krvnih žil, krvno sestavo in srčni izhod. Neustrezen pretok krvi lahko privede do različnih zdravstvenih težav, vključno z:

  • srčno -žilne bolezni
  • Visok krvni tlak
  • Periferna arterijska bolezen
  • Diabetes
  • varizen

Vzdrževanje zdravega krvnega obtoka je bistvenega pomena za oskrbo s hranili v celicah in za odstranjevanje odpadnih materialov. Zlasti se hranila, kot sta kisik in glukoza, prevažajo v celice s krvjo, medtem ko se izhajajo presnovni odpadki, kot je ogljikov dioksid.

Nekateri pomembni dejavniki, ki lahko spodbujajo krvni obtok, vključujejo:

  • Redna telesna aktivnost
  • Zdrava prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti
  • Izogibanje kajenju in prekomernem uživanju alkohola
  • Obvladovanje stresa in dovolj spanja
Zanimivo je, da temperatura vpliva tudi na krvni obtok. V primeru mraza se krvne žile spopadajo, medtem ko se v toplini širijo. To kaže, da ima termoregulacija pomembno vlogo, zlasti v hladni sezoni, ko veliko ljudi trpi zaradi slabe krvne obtožbe.

Če povzamemo, je krvni obtok kompleksen, vendar odločen element pri ohranjanju zdravja. Dobro utemeljeno razumevanje mehanizmov, ki stojijo za njim, lahko pomaga posameznikom, da sprejmejo proaktivne ukrepe za podporo njihove krvne obtožbe in s tem splošnega zdravja.

sestavine zelišč za spodbujanje krvnega obtoka

Zelišča vsebujejo različne bioaktivne spojine, ki lahko posebej podpirajo krvni obtok. Najpomembnejše sestavine vključujejo flavonoide, fenolne kisline in eterična olja. Te komponente imajo različne lastnosti, ki spodbujajo razširitev vaskularne, spodbujajo krvni obtok in podpirajo splošno zdravje kardiovaskularnega sistema.

  • Flavonoidi: Te sekundarne rastlinske snovi so znane po svojih antioksidativnih lastnostih in prispevajo k sproščanju krvnih žil. Ste v mnogih zeliščih, kot je ginkgo biliba in Hibiskus vsebuje
  • zelenjavna eterična olja: olja, kot da lahko iz poprove mete razširijo krvne žile in spodbudijo krvni obtok. Uporaba eteričnih olj v obliki masaž lahko pozitivno vpliva tudi na krvni obtok.
  • fenolne kisline: Te spojine, kot sta rožmarin in timijan, spodbujajo zdravje žil in lahko izboljšajo elastičnost krvnih žil.

Kemična sestava nekaterih zelišč igra ključno vlogo pri njegovi sposobnosti spodbujanja krvnega obtoka. Tu je nekaj najpogostejših zelišč in njihovih biološko aktivnih sestavin:

kraut Sestavine Vpliv na krvni obtok Gingko Biloba Flavonoidi promovira mikrocirkulacijo Česen ajoene, Allicin znižuje krvni tlak, izboljša krvni obtok Rosemary rožmarinska kislina poveča krvni obtok, ima antioksidantni učinek Ginger Gingerol izboljšuje krvni obtok in poveča proizvodnjo toplote

Nekatera zelišča, kot je Cayennepfeffer vsebuje kapsaicin, kar razširja bolečino in zmanjšuje bolečino. Ta način delovanja je še posebej pomemben pri zdravljenju krvnih strdkov in motenj. Sinergistični učinki teh sestavin v kombinaciji ne morejo samo izboljšati krvnega obtoka, ampak tudi povečati splošno zadovoljstvo in dobro počutje.

Pravilna uporaba in odmerjanje sta ključnega pomena za doseganje želenih učinkov na krvni obtok. Vključitev teh zelišč v vsakodnevno prehrano ali njegovo uporabo v obliki čajev, izvlečkov ali olj lahko ponudi dragocene impulze za izboljšanje zdravstvenega stanja, zlasti za ljudi s srčno -žilnimi težavami.

praktična uporaba rastlin za izboljšanje krvnega obtoka v rokah in nogah

Uporaba rastlin za izboljšanje krvnega obtoka v rokah in nogah je preizkušen pristop, ki je zelo razširjen v naturopatiji. Desna zelišča in rastlinski izvlečki lahko spodbudijo krvni obtok in lajšajo neprijetne simptome, kot so mraz, otrplost ali krči.

zelišča za spodbujanje krvnega obtoka:

  • ginkgo biloba: Ta rastlina izboljšuje krvni obtok, tako da razširi krvne žile in krvne celice bolj prilagodljive.
  • poprova meta: Essential olje poprove mete se lahko uporabi za masaže za spodbujanje krvnega obtoka in ustvarjanje hlajenega občutka.
  • Cayennepfer: vsebuje kapsaicin, ki spodbuja krvni obtok in senzibilizira živce.
  • ingver: spodbuja krvni obtok s svojimi segrevalnimi lastnostmi in ga lahko zaužijemo kot čaj ali v hrani.
  • rožmarin: rožmarinovo olje se lahko uporablja v masažnih oljih za podporo pretoku krvi in ​​spodbujanje pretoka krvi.

Obstajajo različne metode, kako lahko te rastline uporabljajo. Široka metoda je masaža olj ali mazil. Za uporabo lahko eterična olja, kot sta ginko ali rožmarinsko olje, zmešamo z nosilnim oljem, da se obdelajo določene dele telesa.

Naslednja tabela ponuja pregled aplikacij in odmerkov:

Rastlina Aplikacija Priporočeno odmerjanje Ginkgo Biloba kapsule ali čaj 120-240 mg na dan Peppermint Aromaterapija ali masaža 2-4 kapljice eteričnega olja Cayennepfer Krema ali kapsule 1-2 g na dan Ginger svež, kot čaj 2-4 g Sveže ali 1-2 skodelice čaja Rosemary Masažno olje 1-2 kapljice na čajno žličko nosilnega olja

Za ljudi, ki imajo kronične simptome s krvnim obtokom, je tople in hladne uporabe v kombinaciji s posameznimi izvlečki rastlin še posebej učinkovite. Tople kopeli z ingverjem ali rožmarinom lahko povečajo krvni obtok, medtem ko imajo hladni ovoji z oljem poprove mete osvežujoč učinek.

Poleg tega lahko ciljne vaje in gibi, ki vključujejo roke in noge, povečajo učinek v kombinaciji s temi zelenjavnimi aplikacijami. Preproste dražbe rok in stopal izboljšajo oskrbo s krvjo in prinašajo različne zdravstvene prednosti.

Končno je mogoče navesti, da ima krvni obtok osrednjo vlogo pri našem zdravju in zlasti vpliva na regulacijo temperature v okončinah, kot so roke in noge. Zelišča, zdravljena v tem članku, ponujajo obetavne pristope za izboljšanje krvnega obtoka s svojimi specifičnimi sestavinami. Praktična uporaba teh rastlin, bodisi v obliki čajev, tinkture ali eteričnih olj, lahko služi kot podporni ukrep pri pritožbah, povezanih z preprečevanjem in zdravljenjem. Prihodnje raziskave bi lahko dale nadaljnji vpogled v mehanizme delovanja omenjenih zelišč in s tem prispevale k razvoju učinkovitejših aplikacij. Vključitev teh naravnih sredstev v naše vsakdanje življenje bi se lahko izkazala za dragocen korak k boljši kakovosti življenja.

viri in nadaljnja literatura

reference

  • Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Omejitve za vadbo v hipoksiji: nova perspektiva." Časopis za fiziologijo , 586 (1), 1-2.
  • Schmidt, P. (2015). "Zdravilne rastline za krvni obtok." fitoterapija , 39 (4), 265-272.
  • Zur Nieden, U. (2017). "Naturopatija: Ta zdravilna zelišča podpirajo krvni obtok." MARUSKA-jeva revija , 56 (2), 30-34.

študije

  • Kim, E. J., et al. (2011). "Učinki Ginkgo Biloba na periferni obtok: metaanaliza." Cirkulacija , 124 (23), 2486-2494.
  • Hickmann, M. et al. (2016). "Učinkovitost konjskega kostanja v kronični venski nezadovoljnosti: sistematičen pregled in metaanaliza." Raziskave fitoterapije , 30 (12), 2089-2099.

Nadaljnja literatura

  • Bräunlich, S. (2019). "Zeliščna medicina: zdravilne sile rastlin." Založnik za nemško gospodarstvo .
  • Eisner, D. (2020). "Zeliščna zdravila za krvniško zdravje." Samozaločevanje .
  • Lehmann, R. (2021). "Dobava z vitalnimi snovmi: kako lahko spodbujate krvni obtok." Spletna platforma za zdravje .