Ierburi pentru circulația sângelui - plante pentru mâini și picioare calde

Ierburi pentru circulația sângelui - plante pentru mâini și picioare calde

Într -o lume în care mâinile și picioarele reci aparțin multora dintre noi pentru mulți dintre noi, se pune întrebarea: Cum putem susține în mod natural circulația sângelui? Răspunsul ar putea fi în puterea ierburilor. Aceste minuni botanice sunt mai mult decât doar îmbogățiri în bucătărie. Ele ascund comori de ingrediente care ne promovează circulația sângelui și nu numai că asigură extremități calde, ci și pentru o stare generală mai bună. În acest articol aruncăm o privire asupra elementelor de bază ale circulației sângelui și importanța acestuia pentru sănătatea noastră. Ajungem la fundul misterului ingredientelor pe bază de plante care acționează ca ajutoare naturale. La urma urmei, vă arătăm cum puteți folosi aceste ierburi foarte practice pentru a îmbunătăți circulația în mâinile și picioarele voastre. Lasă -te să fii inspirat și află cum îți aduci corpul în echilibru cu plantabilitate!

fundamentele circulației sângelui și importanța sa pentru sănătate

Circulația sângelui, cunoscută și sub denumirea de circulație a sângelui, se referă la fluxul continuu de sânge prin vasele de sânge din corp. Această funcție este crucială pentru îngrijirea sănătății organelor și țesuturilor. Inima pompează sângele prin artere pe măsură ce se întoarce la inimă peste vene. Calitatea și eficiența acestei circulații sunt cruciale pentru bine.

Factorii esențiali care influențează circulația sângelui includ elasticitatea vaselor de sânge, compoziția sângelui și debitul cardiac. Fluxul de sânge inadecvat poate duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv:

• Boli cardiovasculare
• hipertensiune arterială
• Boala arterială periferică
• Diabet
• Varizen

Menținerea circulației sănătoase a sângelui este esențială pentru alimentarea cu nutrienți în celule și pentru îndepărtarea materialelor reziduale. În special, nutrienți precum oxigenul și glucoza sunt transportați în celule prin sânge, în timp ce derivarea deșeurilor metabolice, cum ar fi dioxidul de carbon.

Unii factori importanți care pot promova circulația sângelui includ:

• Activitate fizică regulată
• Dieta sănătoasă, bogată în acizi grași omega-3 și antioxidanți
• Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool
• Managementul stresului și somnul suficient

ingrediente de ierburi pentru a promova circulația sângelui

ierburile conțin o varietate de compuși bioactivi care pot susține în mod specific circulația sângelui. Cele mai importante ingrediente includ flavonoide, acizi fenolici și uleiuri esențiale. Aceste componente au proprietăți diferite care promovează expansiunea vasculară, stimulează circulația sângelui și susțin sănătatea generală a sistemului cardiovascular.

• flavonoide: Aceste substanțe secundare ale plantelor sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante și contribuie la relaxarea vaselor de sânge. Sunteți în multe ierburi, cum ar fi ginkgo biloba și Hibiskus conțin
• Uleiuri esențiale vegetale: uleiuri ca și cum din mentă poate extinde vasele de sânge și poate stimula circulația sângelui. Utilizarea uleiurilor esențiale sub formă de masaje poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației sângelui.
• acizi fenolici: acești compuși, cum ar fi rozmarinul și cimbru, promovează sănătatea vasculară și pot îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge.

Compoziția chimică a anumitor ierburi joacă un rol crucial în capacitatea sa de a promova circulația sângelui. Iată câteva dintre cele mai frecvente ierburi și ingredientele lor active din punct de vedere biologic:

Unele ierburi precum Cayennepfeffer conțin capsaicină, care extinde vasele de sânge și reduce durerea. Acest mod de acțiune este deosebit de important în tratamentul cheagurilor și tulburărilor de sânge. Efectele sinergice ale acestor ingrediente în combinație nu numai că pot îmbunătăți circulația sângelui, dar, de asemenea, crește satisfacția generală și bunătatea.

Aplicarea și doza corectă sunt cruciale pentru a obține efectele dorite asupra circulației sângelui. Integrarea acestor ierburi în nutriția de zi cu zi sau utilizarea acesteia sub formă de ceaiuri, extracte sau uleiuri poate oferi impulsuri valoroase pentru a îmbunătăți starea de sănătate, în special pentru persoanele cu probleme cardiovasculare.

aplicarea practică a plantelor pentru îmbunătățirea circulației sângelui la mâini și picioare

Aplicarea plantelor pentru îmbunătățirea circulației sângelui în mâini și picioare este o abordare dovedită care este răspândită în naturopatie. Ierburile și extractele de plante potrivite pot stimula circulația sângelui și pot ameliora simptomele neplăcute, cum ar fi frigul, amorțeală sau crampe.

ierburi pentru a promova circulația sângelui:

• ginkgo biloba: Această plantă îmbunătățește circulația sângelui prin extinderea vaselor de sânge și făcând celulele sanguine mai flexibile.
• Peppermint: Uleiul esențial de mentă poate fi utilizat pentru masaje pentru a promova circulația sângelui și pentru a crea o senzație de răcire.
• Cayennepfer: conține capsaicină care stimulează circulația sângelui și sensibilizează nervii.
• ghimbir: promovează circulația sângelui prin proprietățile sale de încălzire și poate fi consumat ca un ceai sau în mâncare.
• rozmarin: Uleiul de rozmarin poate fi utilizat în uleiurile de masaj pentru a sprijini fluxul de sânge și pentru a promova fluxul de sânge.

Există diferite metode de utilizare a acestor plante. O metodă răspândită este de a masa uleiuri sau unguente. Pentru utilizare, uleiurile esențiale, cum ar fi ginkgo sau uleiul de rozmarin, pot fi amestecate cu un ulei purtător pentru a trata anumite părți ale corpului.

Tabelul următor oferă o imagine de ansamblu a aplicațiilor și dozelor:

pentru persoanele care au simptome cronice cu circulație a sângelui, aplicațiile calde și reci în combinație cu extractele de plante individuale sunt deosebit de eficiente. Băile calde cu ghimbir sau rozmarin pot spori circulația sângelui, în timp ce înfășurarea rece cu ulei de mentă au un efect răcoritor.

În plus, exerciții și mișcări vizate care implică mâinile și picioarele pot crește efectul în combinație cu aceste aplicații de legume. Licitații simple de mână și picioare îmbunătățesc alimentarea cu sânge și aduc o varietate de avantaje pentru sănătate.

În sfârșit, se poate afirma că circulația sângelui joacă un rol central în sănătatea noastră și, în special, influențează reglarea temperaturii în extremități precum mâinile și picioarele. Ierburile tratate în acest articol oferă abordări promițătoare pentru îmbunătățirea circulației sângelui prin ingredientele lor specifice. Utilizarea practică a acestor plante, fie că este sub formă de ceaiuri, tincturi sau uleiuri esențiale, poate servi drept o măsură de susținere a reclamațiilor legate de prevenire și tratament. Cercetările viitoare ar putea oferi informații suplimentare asupra mecanismelor de acțiune ale ierburilor menționate și, astfel, să contribuie la dezvoltarea de aplicații mai eficiente. Integrarea acestor mijloace naturale în viața noastră de zi cu zi s -ar putea dovedi a fi un pas valoros către o calitate mai bună a vieții.

surse și literatură suplimentară

referințe

• Bärtsch, P. și Saltin, B. (2008). „Limite pentru a face exerciții fizice în hipoxie: o nouă perspectivă”. Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
• Schmidt, P. (2015). „Plante medicinale pentru circulația sângelui”. fitoterapie , 39 (4), 265-272.
• Zur Nieden, U. (2017). „Naturopatie: aceste plante medicinale susțin circulația sângelui”. revista Mарусka , 56 (2), 30-34.

Studii

• Kim, E. J., și colab. (2011). "Efectele Ginkgo biloba asupra circulației periferice: o meta-analiză." Circulation , 124 (23), 2486-2494.
• Hickmann, M., și colab. (2016). "Eficacitatea extractului de castan de cai în insuficiență venoasă cronică: o revizuire sistematică și meta-analiză." cercetare în fitoterapie , 30 (12), 2089-2099.

literatură suplimentară

• Bräunlich, S. (2019). „Medicină pe bază de plante: forțele de vindecare ale plantelor”. editor pentru economia germană .
• Eisner, D. (2020). „Medicină pe bază de plante pentru sănătate circulatorie”. auto-publicare .
• Lehmann, R. (2021). „Furnizarea cu substanțe vitale: modul în care vă puteți promova circulația sângelui”. platformă online pentru sănătate .