Zioła do krążenia krwi - rośliny do ciepłych dłoni i stóp

Veröffentlicht:

Von:

Odkryj znaczenie krążenia krwi i dowiedz się, w jaki sposób zioła mogą poprawić krążenie krwi w dłoniach i stopach.
(Symbolbild/natur.wiki)

W świecie, w którym zimne dłonie i stopy należą do wielu z nas dla wielu z nas, pojawia się pytanie: w jaki sposób możemy naturalnie wspierać krążenie krwi? Odpowiedź może być w mocy ziół. Te cuda botaniczne to coś więcej niż tylko wzbogacania w kuchni. Ukrywają skarby składników, które promują nasz krążenie krwi, a zatem nie tylko zapewniają ciepłe kończyny, ale także dla lepszego ogólnego stanu. W tym artykule przyglądamy się podstawom krążenia krwi i jej znaczenia dla naszego zdrowia. Dochodzimy do dna tajemnicy składników ziołowych, które działają jako naturalni pomocnicy. W końcu pokazujemy, w jaki sposób możesz użyć tych ziół bardzo praktyczny, aby poprawić krążenie w dłoniach i stopach. Pozwól sobie na inspirację i dowiedz się, jak zwiększasz swoje ciało z planacją!

Podstawy krążenia krwi i jej znaczenie dla zdrowia

Krążenie krwi, znane również jako krążenie krwi, odnosi się do ciągłego przepływu krwi przez naczynia krwionośne w ciele. Ta funkcja ma kluczowe znaczenie dla opieki zdrowotnej narządów i tkanek. Serce pompuje krew przez tętnice, gdy wraca do serca po żyłach. Jakość i wydajność tego krążenia są kluczowe dla samopoczucia.

Istotne czynniki wpływające na krążenie krwi obejmują elastyczność naczyń krwionośnych, skład krwi i pojemność pojemności serca. Nieodpowiedni przepływ krwi może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym:

  • Choroby sercowo -naczyniowe
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Peryferyjna choroba tętnicza
  • Diabetes
  • Varizen

Utrzymanie zdrowego krążenia krwi jest niezbędne dla dostaw składników odżywczych w komórkach i do usuwania odpadów. W szczególności składniki odżywcze, takie jak

Niektóre ważne czynniki, które mogą promować krążenie krwi, obejmują:

  • Regularna aktywność fizyczna
  • Zdrowa dieta, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze
  • Unikanie palenia i nadmiernego spożywania alkoholu
  • Zarządzanie stresem i wystarczający sen
Co ciekawe, temperatura wpływa również na krążenie krwi. W przypadku zimna naczynia krwionośne kurczą się, gdy rozszerzają się w cieple. Wskazuje to, że termoregulacja odgrywa ważną rolę, zwłaszcza w zimnej porze, gdy wiele osób cierpi na słabą krążenie krwi.

Podsumowując, krążenie krwi jest złożonym, ale decydującym elementem utrzymywania zdrowia. Dobrze uzasadnione zrozumienie mechanizmów stojących za tym może pomóc osobom w podejmowaniu proaktywnych środków wspierających krążenie krwi, a tym samym ogólnego zdrowia.

Składniki ziół w celu promowania krążenia krwi

Zioła

zawierają różnorodne bioaktywne związki, które mogą konkretnie wspierać krążenie krwi. Najważniejsze składniki obejmują flawonoidy, kwasy fenolowe i olejki eteryczne. Składniki te mają różne właściwości, które promują ekspansję naczyniową, stymulują krążenie krwi i wspierają ogólne zdrowie układu sercowo -naczyniowego.

  • flawonoidy: Te wtórne substancje roślinne są znane ze swoich właściwości przeciwutleniających i przyczyniają się do rozluźnienia naczyń krwionośnych. Jesteś w wielu ziół, takich jak hibiskus zawierają
  • olejki eteryczne warzywne: olejki, jakby z mięty pieprzowej mogły rozszerzyć naczynia krwionośne i stymulować krążenie krwi. Zastosowanie olejków eterycznych w postaci masażu może również mieć pozytywny wpływ na krążenie krwi.
  • Kwasy fenolowe: Te związki, takie jak rozmaryn i tymianek, promują zdrowie naczyniowe i mogą poprawić elastyczność naczyń krwionośnych.

Skład chemiczny niektórych ziół odgrywa kluczową rolę w jego zdolności do promowania krążenia krwi. Oto niektóre z najczęstszych ziół i ich biologicznie aktywne składniki:

Kraut Składniki Wpływ na krążenie krwi Gingko biloba flawonoidy promuje mikrokrążenie czosnek Ajoene, Allicin obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie krwi Rosemary kwas rozmarynowy Zwiększa krążenie krwi, ma działanie przeciwutleniające Ginger Gingerol Poprawia krążenie krwi i zwiększa produkcję ciepła

Niektóre zioła, takie jak cayennepfeffer zawierają kapsaicynę, która rozszerza naczynia krwionośne i zmniejsza ból. Ten sposób działania jest szczególnie ważny w leczeniu zakrzepów i zaburzeń krwi. Synergistyczne działanie tych składników w połączeniu może nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także zwiększyć ogólną satysfakcję i dobre samopoczucie.

Prawidłowe zastosowanie i dawka są kluczowe dla osiągnięcia pożądanego wpływu na krążenie krwi. Integracja tych ziół z codziennym odżywianiem lub ich stosowanie w postaci herbat, ekstraktów lub olejów może oferować cenne impulsy w celu poprawy stanu zdrowia, szczególnie u osób z problemami sercowo -naczyniowymi.

Praktyczne zastosowanie roślin w celu poprawy krążenia krwi w rękach i stopach

Zastosowanie roślin w celu poprawy krążenia krwi w dłoni i stopach jest sprawdzonym podejściem, które jest powszechne w naturopatii. Prawe zioła i ekstrakty roślinne mogą stymulować krążenie krwi i łagodzić nieprzyjemne objawy, takie jak zimno, drętwienie lub skurcze.

Zioła promujące krążenie krwi:

  • ginkgo biloba: Ta roślina poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększając elastyczność komórek krwi.
  • Peppermint: Niezbędny olej z mięty miętowej można użyć do masażu do promowania krążenia krwi i stworzenia uczucia chłodzenia.
  • Cayennepfer: zawiera kapsaicynę, która stymuluje krążenie krwi i wyczuwa nerwy.
  • Ginger: promuje krążenie krwi poprzez właściwości ocieplenia i może być spożywane jako herbata lub w jedzeniu.
  • Rosemary: olej rozmarynowy może być stosowany w olejkach do masażu w celu wsparcia przepływu krwi i promowania przepływu krwi.

Istnieją różne metody zastosowania tych roślin. Powszechną metodą jest masowanie olejków lub maści. Do użytku olejki eteryczne, takie jak ginkgo lub olej rozmarynowy, można mieszać z olejem nośnym w celu leczenia niektórych części ciała.

Poniższa tabela zawiera przegląd aplikacji i dawek:

Plant Aplikacja Zalecane dawkowanie Ginkgo biloba kapsułki lub herbata 120-240 mg dziennie Peppermint aromaterapia lub masaż 2-4 krople olejku eterycznego Cayennepfer krem ​​lub kapsułki 1-2 g dziennie Ginger świeże, jako herbata 2-4 g świeżych lub 1-2 filiżanek herbaty Rosemary Masaż oleju 1-2 krople na łyżeczkę oleju nośnika

Dla osób, które mają przewlekłe objawy z krążeniem krwi, ciepłe i zimne zastosowania w połączeniu z poszczególnymi ekstraktami roślinnymi są szczególnie skuteczne. Łączenie ciepłych stóp z imbirem lub rozmarynem mogą zwiększyć krążenie krwi, podczas gdy zimne opakowania z olejem miętowym mają odświeżający efekt.

Ponadto docelowe ćwiczenia i ruchy obejmujące dłonie i stopy mogą zwiększyć efekt w połączeniu z tymi zastosowaniami warzyw. Proste aukcje dłoni i stóp poprawiają dopływ krwi i zapewnia różnorodne zalety zdrowotne.

Wreszcie można stwierdzić, że krążenie krwi odgrywa centralną rolę w naszym zdrowiu, a zwłaszcza wpływa na regulację temperatury w kończynach takich jak dłonie i stopy. Zioła leczone w tym artykule oferują obiecujące podejścia do poprawy krążenia krwi poprzez ich konkretne składniki. Praktyczne zastosowanie tych roślin, czy to w postaci herbat, nalewek czy olejków eterycznych, może służyć jako miara wspomagająca w dolegliwościach zapobiegających i leczeniu. Przyszłe badania mogą zapewnić dalszy wgląd w mechanizmy działania wymienionych ziół, a tym samym przyczynić się do opracowania bardziej skutecznych zastosowań. Integracja tych naturalnych środków z naszym codziennym życiem może okazać się cennym krokiem w kierunku lepszej jakości życia.

źródła i dalsza literatura

Referencje

  • Bärtsch, P. i Saltin, B. (2008). „Limity ćwiczeń w niedotlenienie: nowa perspektywa”. Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
  • Schmidt, P. (2015). „Rośliny lecznicze do krążenia krwi”. fitoterapia , 39 (4), 265-272.
  • Zur Nieden, U. (2017). „Naturopatia: te zioła lecznicze wspierają krążenie krwi”. MAGAZINE MATYусKA , 56 (2), 30-34.

Studies

  • Kim, E. J., i in. (2011). „Wpływ Ginkgo biloba na krążenie obwodowe: metaanaliza”. Circulation , 124 (23), 2486-2494.
  • Hickmann, M., i in. (2016). „Skuteczność ekstraktu z kasztanowego wyciągu z przewlekłej żylnej nieuzasadnionej: systematyczny przegląd i metaanaliza”. Badania fitoterapii , 30 (12), 2089-2099.

Dalsza literatura

  • Bräunlich, S. (2019). „Medycyna ziołowa: siły lecznicze roślin”. Wydawca dla niemieckiej gospodarki .
  • Eisner, D. (2020). „Medycyna ziołowa na zdrowie krążenia”. samokontrolowanie .
  • Lehmann, R. (2021). „Dostarczanie istotnymi substancjami: jak można promować krążenie krwi”. Platforma internetowa dla zdrowia .