Bilje za cirkulaciju krvi - biljke za tople ruke i noge

Veröffentlicht:

Von:

Otkrijte važnost cirkulacije krvi i naučite kako bilje može poboljšati cirkulaciju krvi u vašim rukama i nogama.
(Symbolbild/natur.wiki)

U svijetu u kojem hladne ruke i noge pripadaju mnogima od nas za mnoge od nas, postavlja se pitanje: Kako prirodno možemo podržati cirkulaciju krvi? Odgovor bi mogao biti u snazi ​​bilja. Ova botanička čuda su više od samo obogaćivanja u kuhinji. Oni skrivaju blago sastojaka koje promiču našu cirkulaciju krvi i stoga ne samo da osiguravaju tople ekstremitete, već i za bolje opće stanje. U ovom članku pogledamo osnove cirkulacije krvi i njegovu važnost za naše zdravlje. Dolazimo do dna misterije biljnih sastojaka koji djeluju kao prirodni pomagači. Uostalom, pokazujemo vam kako ta biljka možete koristiti vrlo praktično za poboljšanje cirkulacije u rukama i nogama. Dopustite se da vas nadahnu i saznate kako svoje tijelo dovodite u ravnotežu s plantaznošću!

Temelji cirkulacije krvi i njegova važnost za zdravlje

Cirkulacija krvi, poznata i kao cirkulacija krvi, odnosi se na kontinuirani protok krvi kroz krvne žile u tijelu. Ova je funkcija ključna za zdravstvenu zaštitu organa i tkiva. Srce pumpa krv kroz arterije dok se vraća u srce preko vena. Kvaliteta i učinkovitost ove cirkulacije ključni su za dobrobit.

Osnovni čimbenici koji utječu na cirkulaciju krvi uključuju elastičnost krvnih žila, sastav krvi i srčani izlaz. Neadekvatan protok krvi može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući:

  • Kardiovaskularne bolesti
  • Visoki krvni tlak
  • Periferna arterijska bolest
  • Dijabetes
  • Varizen

Održavanje zdrave cirkulacije krvi ključno je za opskrbu hranjivim tvarima u stanicama i za uklanjanje otpadnih materijala. Konkretno, hranjive tvari poput kisika i glukoze transportiraju se u stanice krvlju, dok se dobivaju metabolički otpad poput ugljičnog dioksida.

Neki važni čimbenici koji mogu promicati cirkulaciju krvi uključuju:

  • Redovita tjelesna aktivnost
  • Zdrava prehrana, bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima
  • Izbjegavanje pušenja i prekomjerno konzumiranje alkohola
  • Upravljanje stresom i dovoljan san
Zanimljivo je da temperatura također utječe na cirkulaciju krvi. U slučaju hladnoće, krvne žile se ubacuju dok se šire u toplini. To ukazuje da termoregulacija igra važnu ulogu, posebno u hladnoj sezoni kada mnogi pate od loše cirkulacije krvi.

Ukratko, cirkulacija krvi je složen, ali odlučujući element u održavanju zdravlja. Dobro razumijevanje mehanizama koji stoje iza nje može pomoći pojedincima da poduzmu proaktivne mjere kako bi podržali njihovu cirkulaciju krvi, a time i njihovo opće zdravlje.

Sastojci biljaka za promicanje cirkulacije krvi

Biljke sadrže različite bioaktivne spojeve koji mogu posebno podržavati cirkulaciju krvi. Najvažniji sastojci uključuju flavonoide, fenolne kiseline i esencijalna ulja. Ove komponente imaju različita svojstva koja promiču vaskularno širenje, potiču cirkulaciju krvi i podržavaju opće zdravlje kardiovaskularnog sustava.

  • Flavonoidi: Te sekundarne biljne tvari poznate su po svojim antioksidacijskim svojstvima i doprinose opuštanju krvnih žila. Nalazite se u mnogim biljkama kao što je ginkgo biloba i hibiskus sadrže.
  • Esencijalna ulja biljaka: ulja kao da iz paprike mogu proširiti krvne žile i stimulirati cirkulaciju krvi. Upotreba esencijalnih ulja u obliku masaža također može imati pozitivan učinak na cirkulaciju krvi.
  • fenolne kiseline: Ovi spojevi, poput ružmarina i timijana, potiču vaskularno zdravlje i mogu poboljšati elastičnost krvnih žila.

Kemijski sastav određenog bilja igra ključnu ulogu u njegovoj sposobnosti promicanja cirkulacije krvi. Evo nekih od najčešćih biljaka i njihovih biološki aktivnih sastojaka:

Kraut sastojci Wirkung auf die durchblutung GINGKO BILOBA Flavonoidi Promovira mikrocirkulaciju češnjak ajoene, Allicin Smanjuje krvni tlak, poboljšava cirkulaciju krvi ružmarin Rosemarinska kiselina Povećava cirkulaciju krvi, ima antioksidacijski učinak đumbir Gingerol Poboljšava cirkulaciju krvi i povećava proizvodnju topline

Neka bilja poput cayennepfeffer sadrže kapsaicin, koji proširuju krvne žile i smanjuju bolove. Ovaj je način djelovanja posebno važan u liječenju krvnih ugrušaka i poremećaja. Sinergistički učinci ovih sastojaka u kombinaciji ne mogu samo poboljšati cirkulaciju krvi, već i povećati opće zadovoljstvo i dobro.

Ispravna primjena i doziranje ključni su za postizanje željenih učinaka na cirkulaciju krvi. Integracija ovih biljaka u svakodnevnu prehranu ili njezinu upotrebu u obliku čajeva, ekstrakata ili ulja može ponuditi vrijedne nagone za poboljšanje zdravstvenog stanja, posebno za osobe s kardiovaskularnim problemima.

Praktična primjena biljaka za poboljšanje cirkulacije krvi u rukama i nogama

Primjena biljaka za poboljšanje cirkulacije krvi u rukama i nogama dokazani je pristup koji je raširen u naturopatiji. Pravo biljke i biljni ekstrakti mogu potaknuti cirkulaciju krvi i ublažiti neugodne simptome poput hladnoće, ukočenosti ili grčeva.

Biljke za promicanje cirkulacije krvi:

  • ginkgo biloba: Ova biljka poboljšava cirkulaciju krvi širenjem krvnih žila i čineći krvne stanice fleksibilnijim.
  • Pepermint: Esesno ulje peperminta može se koristiti za masaže za promicanje cirkulacije krvi i stvaranje osjećaja hlađenja.
  • cayennepfer: sadrži kapsaicin koji potiče cirkulaciju krvi i senzibilizira živce.
  • ginger: promotes blood circulation through its warming properties and can be consumed as a tea or in food.
  • ružmarin: ulje ružmarina može se koristiti u masažnim uljima za podupiranje protoka krvi i promicanje protoka krvi.

Postoje različite metode kako se ove biljke mogu koristiti. Rasprostranjena metoda je masiranje ulja ili masti. Za upotrebu, esencijalna ulja poput ginkgo ili ružmarinskog ulja mogu se pomiješati s nosačem ulja kako bi se tretirali određeni dijelovi tijela.

Sljedeća tablica nudi pregled aplikacija i doza:

biljka Aplikacija Preporučena doza Ginkgo bilaba Kapsule ili čaj 120-240 mg dnevno PEPERMINT Aromaterapija ili masaža 2-4 kapi esencijalnog ulja Cayennepfer Krema ili kapsule 1-2 g dnevno đumbir Svježe, kao čaj 2-4 g svježe ili 1-2 šalice čaja ružmarin Masažno ulje 1-2 kapi po žličici nosača ulja

Za ljude koji imaju kronične simptome s cirkulacijom krvi, topla i hladna primjena u kombinaciji s pojedinim biljnim ekstraktima posebno je učinkovita. Tople kupaonice za stopala s đumbirom ili ružmarinom mogu povećati cirkulaciju krvi, dok hladni omoti s uljem od metvice imaju osvježavajući učinak.

Osim toga, ciljane vježbe i pokreti koji uključuju ruke i noge mogu povećati učinak u kombinaciji s tim povrćem. Jednostavne aukcije ruku i stopala poboljšavaju opskrbu krvlju i donosi različite zdravstvene prednosti.

Konačno, može se reći da cirkulacija krvi igra središnju ulogu u našem zdravlju, a posebno utječe na regulaciju temperature u ekstremitetima poput ruku i nogu. Bilje liječeno u ovom članku nudi obećavajuće pristupe za poboljšanje cirkulacije krvi svojim specifičnim sastojcima. Praktična upotreba ovih biljaka, bilo u obliku čajeva, tinktura ili esencijalnih ulja, može poslužiti kao potporna mjera u pritužbama vezanim za prevenciju i liječenje. Buduća istraživanja mogla bi pružiti daljnji uvid u mehanizme djelovanja spomenutih biljaka i na taj način doprinijeti razvoju učinkovitijih primjena. Integracija ovih prirodnih sredstava u naš svakodnevni život mogla bi se pokazati vrijednim korakom prema boljem kvaliteti života.

Izvori i daljnja literatura

REFERENCE

  • Bärtsch, P. i Saltin, B. (2008). "Ograničenja na vježbanje u hipoksiji: nova perspektiva." Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
  • Schmidt, P. (2015). "Ljekovite biljke za cirkulaciju krvi." fitoterapija , 39 (4), 265-272.
  • Zur Nieden, U. (2017). "Naturopatija: Ova ljekovita biljka podržava cirkulaciju krvi." magazina Maruska , 56 (2), 30-34.

Studije

  • Kim, E. J. i sur. (2011). "Učinci ginkgo bilabe na perifernu cirkulaciju: metaanaliza." cirkulacija , 124 (23), 2486-2494.
  • Hickmann, M. i sur. (2016). "Učinkovitost ekstrakta konja kestena u kroničnoj venskoj insuficity: sustavni pregled i metaanaliza." istraživanje fitoterapije , 30 (12), 2089-2099.

Daljnja literatura

  • Bräunlich, S. (2019). "Biljna medicina: iscjeliteljske sile biljaka." izdavač njemačkog gospodarstva .
  • Eisner, D. (2020). "Biljna medicina za cirkulacijsko zdravlje." samo-objavljivanje .
  • Lehmann, R. (2021). "Opskrba vitalnim tvarima: kako možete promovirati cirkulaciju krvi." Online platforma za zdravlje .