Yrtit verenkiertoon - kasvit lämpimille käsille ja jaloille

Veröffentlicht:

Von:

Entdecken Sie die Bedeutung der Durchblutung und lernen Sie, wie Kräuter Ihre Blutzirkulation in Händen und Füßen verbessern können.
Löydä verenkierron merkitys ja opi, kuinka yrtit voivat parantaa verenkiertoa käsissäsi ja jaloissa. (Symbolbild/natur.wiki)

Maailmassa, jossa kylmät kädet ja jalat kuuluvat monille meistä monille meistä, nousee kysymys: Kuinka voimme luonnollisesti tukea verenkiertoa? Vastaus voi olla yrttien voimassa. Nämä kasvitieteelliset ihmeet ovat enemmän kuin vain rikastuksia keittiössä. Ne piilottavat ainesosien aarteet, jotka edistävät verenkiertoa ja varmistavat siten lämpimät raajat, mutta myös parempaan yleiseen tilaan. Tässä artikkelissa tarkastellaan verenkierron perusteita ja sen merkitystä terveydellemme. Pääsemme yrttien ainesosien mysteerin pohjaan, jotka toimivat luonnollisina avustajina. Loppujen lopuksi näytämme sinulle, kuinka voit käyttää näitä yrttejä erittäin käytännöllisiä parantaaksesi verenkiertoa käsissäsi ja jaloissa. Anna itsesi inspiroida ja selvitä, kuinka tuo kehosi tasapainoon istuttavuuteen!

Verenkierron ja sen tärkeys terveydenhuollon

perusteet ja sen merkitys

Verenkierto, joka tunnetaan myös nimellä verenkierto, viittaa kehon verisuonien läpi jatkuvan veren virtauksen. Tämä toiminto on ratkaisevan tärkeä elinten ja kudosten terveydenhuollossa. Sydän pumppaa verta valtimoiden kautta, kun se palaa sydämeen suonien yli. Tämän verenkierron laatu ja tehokkuus ovat ratkaisevan tärkeitä kaivojen kannalta.

Verenkiertoon vaikuttavia olennaisia ​​tekijöitä ovat verisuonten joustavuus, veren koostumus ja sydämen tuotanto. Riittämätön verenvirtaus voi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien:

  • Sydän- ja verisuonisairaudet
  • Korkea verenpaine
  • Perifeerinen valtimotauti
  • Diabetes
  • Viive

Terveellisen verenkierron ylläpitäminen on välttämätöntä solujen ravintoaineiden syöttöille ja jätemateriaalien poistamiseksi. Erityisesti ravintoaineet, kuten happi ja glukoosi, kuljetetaan soluihin veren kautta, kun taas metaboliset jätteet, kuten hiilidioksidi, johdetaan.

Joitakin tärkeitä tekijöitä, jotka voivat edistää verenkiertoa, ovat:

  • Säännöllinen fyysinen aktiivisuus
  • Terveellinen ruokavalio, runsaasti omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja
  • Tupakoinnin ja liiallisen alkoholin kulutuksen välttäminen
  • Stressin hallinta ja riittävä uni
Mielenkiintoista on, että lämpötila vaikuttaa myös verenkiertoon. Kylmän tapauksessa verisuonet supistuvat, kun ne laajenevat lämpöä. Tämä osoittaa, että lämmön säätelyssä on tärkeä rooli, etenkin kylmällä kaudella, kun monet ihmiset kärsivät huonosta verenkierrosta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että verenkierto on monimutkainen, mutta ratkaiseva elementti terveyden ylläpitämisessä. Hyvin perustama käsitys sen takana olevista mekanismeista voi auttaa yksilöitä ryhtymään ennakoiviin toimenpiteisiin heidän verenkierron tukemiseksi ja siten heidän yleisen terveytensä.

Yrttien ainesosat verenkierron edistämiseksi

Yrtit sisältävät erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat erityisesti tukea verenkiertoa. Tärkeimpiä ainesosia ovat flavonoidit, fenolihapot ja eteeriset öljyt. Näillä komponenteilla on erilaisia ​​ominaisuuksia, jotka edistävät verisuonten laajenemista, stimuloivat verenkiertoa ja tukevat sydän- ja verisuonijärjestelmän yleistä terveyttä.

  • flavonoidit: Nämä sekundaariset kasveaineet tunnetaan antioksidanttiominaisuuksistaan ​​ja edistävät verisuonten rentouttamista. Olet monissa yrtteissä, kuten ginkgo biloba ja Allicin alentaa verenpainetta, parantaa verenkiertoa Rosemary rosmariinihappo lisää verenkiertoa, sillä on antioksidanttivaikutus inkivääri Gingerol parantaa verenkiertoa ja lisää lämmöntuotantoa

    Jotkut yrtit, kuten cayennepfeffer sisältävät kapsaisiinia, joka laajentaa verisuonia ja vähentää kipua. Tämä toimintatapa on erityisen tärkeä veren hyytymien ja häiriöiden hoidossa. Näiden aineosien synergistiset vaikutukset yhdistelmänä eivät voi vain parantaa verenkiertoa, vaan myös lisätä yleistä tyytyväisyyttä ja hyvinvointia.

    Oikea sovellus ja annos ovat ratkaisevan tärkeitä haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi verenkiertoon. Näiden yrttien integrointi jokapäiväiseen ravitsemukseen tai sen käyttö teiden, uutteiden tai öljyjen muodossa voi tarjota arvokkaita impulsseja terveydentilan parantamiseksi, etenkin ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.

    Kasvien käytännöllinen levitys verenkierron parantamiseksi käsissä ja jalkoissa

    Kasvien käyttö verenkierron parantamiseksi käsissä ja jalkoissa on todistettu lähestymistapa, joka on levinnyt naturopatiassa. Oikeat yrtit ja kasviuutteet voivat stimuloida verenkiertoa ja lievittää epämiellyttäviä oireita, kuten kylmää, tunnottomuutta tai kouristuksia.

    Yrtit verenkierron edistämiseksi:

    • ginkgo biloba: Tämä kasvi parantaa verenkiertoa laajentamalla verisuonia ja tekemällä verisolut joustavamman.
    • piparminttu: välttämätöntä piparminttuöljyä voidaan käyttää hierontaan verenkierron edistämiseksi ja jäähdytystunteen luomiseksi.
    • cayennepfer: sisältää kapsaisiinia, joka stimuloi verenkiertoa ja herkistää hermoja.
    • inkivääri: edistää verenkiertoa lämpenemisominaisuuksiensa kautta ja sitä voidaan kuluttaa teetä tai ruokaa.
    • rosmariini: rosmariiniöljyä voidaan käyttää hierontaöljyissä verenvirtauksen tukemiseksi ja verenvirtauksen edistämiseksi.

    Näitä kasveja voidaan käyttää erilaisia ​​menetelmiä. Laajalle levinnyt menetelmä on hierontaa öljyjä tai voiteita. Käytettäväksi eteeriset öljyt, kuten ginkgo tai rosmariiniöljy, voidaan sekoittaa kantajaöljyn kanssa tiettyjen kehon osien käsittelemiseksi.

    Seuraava taulukko tarjoaa yleiskuvan sovelluksista ja annoksista:

    kasvi sovellus suositeltu annos ;
    ginkgo biloba kapselit tai tee 120-240 mg päivässä
    piparminttu aromaterapia tai hieronta 2-4 tippaa eteeristä öljyä
    cayennepfer kerma tai kapselit 1-2 g päivässä
    inkivääri tuore, teetä 2-4 g tuoretta tai 1-2 kupillista teetä
    Rosemary hierontaöljy

    ihmisille, joilla on kroonisia oireita verenkiertolla, lämpimät ja kylmät sovellukset yhdessä yksittäisten kasviuutteiden kanssa ovat erityisen tehokkaita. Lämpimät jalkakylpylät inkiväärillä tai rosmariinilla voivat lisätä verenkiertoa, kun taas piparminttuöljyllä olevilla kylmillä kääreillä on virkistävä vaikutus.

    Lisäksi kohdennetut harjoitukset ja liikkeet, joihin käsiin ja jalkoihin liittyy, voivat lisätä vaikutusta yhdessä näiden vihannessovellusten kanssa. Yksinkertaiset käsi- ja jalkahuutokaupat parantavat verenkiertoa ja tuovat erilaisia ​​terveysetuja.

    Lopuksi voidaan todeta, että verenkiertoa on keskeinen rooli terveydessämme ja erityisesti vaikuttaa lämpötilan säätelyyn raajoissa, kuten käsissä ja jalkoissa. Tässä artikkelissa käsitelty yrtit tarjoavat lupaavia lähestymistapoja verenkierron parantamiseksi heidän erityisten aineosiensa kautta. Näiden kasvien käytännöllinen käyttö, olipa se sitten teiden, tinktuurien tai eteeristen öljyjen muodossa, voi toimia tukevana toimenpiteenä ehkäisyyn ja hoitoon liittyvissä valituksissa. Tulevaisuuden tutkimus voisi tarjota lisätietoja mainittujen yrttien toimintamekanismeista ja edistää siten tehokkaampien sovellusten kehittämistä. Näiden luonnollisten keinojen integrointi jokapäiväiseen elämäämme voi osoittautua arvokkaaksi askeleena kohti parempaa elämänlaatua.

    lähteet ja lisäkirjallisuus

    viitteet

    • Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Liikunnan rajat hypoksiassa: uusi näkökulma." Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
    • Schmidt, P. (2015). "Lääkekasvit verenkiertoa varten." fytoterapia , 39 (4), 265-272.
    • Zur Nieden, U. (2017). "Naturopatia: Nämä lääkekasvit tukevat verenkiertoa." Mаруkan aikakauslehti , 56 (2), 30-34.

    tutkimukset

    • Kim, E. J., et ai. (2011). "Ginkgo biloban vaikutukset ääreisverenkiertoon: metaanalyysi." kierto , 124 (23), 2486-2494.
    • Hickmann, M., et ai. (2016). "Hevosten kastanjauutteen teho kroonisessa laskimonsuojelussa: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi." fytoterapiatutkimus , 30 (12), 2089-2099.

    Lisäkirjallisuus

    • BRäunlich, S. (2019). "Yrttilääke: Kasvien parantavat voimat." Saksan talouden kustantaja .
    • Eisner, D. (2020). "Yrttilääke verenkiertoon." omakustannus .
    • Lehmann, R. (2021). "Tarjonta elintärkeillä aineilla: Kuinka voit edistää verenkiertoa." Health -verkkoalusta .