Vereringeks ürdid - taimed sooja käte ja jalgade jaoks

Veröffentlicht:

Von:

Avastage vereringe tähtsus ja õppige, kuidas ürdid saavad teie vereringet teie kätes ja jalgades parandada.
(Symbolbild/natur.wiki)

Maailmas, kus külmad käed ja jalad kuuluvad paljudele meist paljudele, tekib küsimus: kuidas saaksime vereringet loomulikult toetada? Vastus võib olla ürtide võimuses. Need botaanilised imed on midagi enamat kui lihtsalt köögis rikastused. Nad peidavad koostisosade aardeid, mis soodustavad meie vereringet ja ei taga seega mitte ainult sooja jäsemeid, vaid ka paremat üldist seisundit. Selles artiklis käsitleme vereringe põhitõdesid ja selle olulisust meie tervisele. Me jõuame looduslike abilistena toimivate taimsete koostisosade müsteeriumi põhja. Lõppude lõpuks näitame teile, kuidas saate neid ürte kasutada väga praktilisi käte ja jalgade vereringe parandamiseks. Laske end inspireerida ja uurige, kuidas oma keha istutamisega tasakaalustada!

vereringe alused ja selle tähtsus tervise jaoks

Vere vereringe, mida tuntakse ka kui vereringet, viitab vere pidevale voolule kehas olevate veresoonte kaudu. See funktsioon on elundite ja kudede tervishoiu jaoks ülioluline. Süda pumpab verd läbi arterite, kui see naaseb südamesse veenide kohal. Selle vereringe kvaliteet ja tõhusus on kaevude jaoks üliolulised.

Vere vereringe oluliste tegurite hulka kuuluvad veresoonte elastsus, vere koostis ja südame väljund. Ebapiisav verevool võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas:

  • kardiovaskulaarsed haigused
  • Kõrge vererõhk
  • perifeerne arteriaalne haigus
  • Diabeet
  • Varizen

Tervisliku vereringe säilitamine on hädavajalik rakkude toitainete varustamiseks ja jäätmematerjalide eemaldamiseks. Eelkõige transporditakse vere kaudu rakkudesse selliseid toitaineid nagu hapnik ja glükoos, samas kui metaboolsed jäätmed, näiteks süsinikdioksiid, on saadud.

Mõned olulised tegurid, mis võivad soodustada vereringet

  • Regulaarne füüsiline aktiivsus
  • Tervislik toitumine, rikas oomega-3 rasvhapete ja antioksüdantide poolest
  • Suitsetamise ja liigse alkoholitarbimise vältimine
  • Stressi juhtimine ja piisav uni
Huvitav on see, et temperatuur mõjutab ka vereringet. Külma korral satuvad veresooned sooja laienemise ajal. See näitab, et termoregulatsioon mängib olulist rolli, eriti külmal aastaajal, kui paljud inimesed kannatavad kehva vereringe all.

Kokkuvõtlikult võib vereringet tervise säilitamisel keeruline, kuid otsustav element. Selle taga olevate mehhanismide hästi põhjendatud mõistmine võib aidata inimestel võtta ennetavaid meetmeid vereringe ja seega üldise tervise toetamiseks.

ürtide koostisosad vereringe edendamiseks

Mained sisaldavad mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, mis võivad spetsiifiliselt vereringet toetada. Kõige olulisemad koostisosad on flavonoidid, fenoolhapped ja eeterlikud õlid. Nendel komponentidel on erinevad omadused, mis soodustavad veresoonte laienemist, stimuleerivad vereringet ja toetavad südame -veresoonkonna süsteemi üldist tervist.

  • flavonoidid: Need sekundaarsed taimed on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest ja aitavad kaasa veresoonte lõdvestamisele. Te olete paljudes ürtides, näiteks hibiskus sisaldab.
  • taimsed eeterlikud õlid: õlid justkui piparmündist saaksid veresoonte laiendada ja stimuleerida vereringet. Essentsõlide kasutamisel massaažide kujul võib olla ka vereringele positiivne mõju.
  • fenoolhapped: Need ühendid, näiteks rosmariin ja tüümian, soodustavad veresoonte tervist ja võivad parandada veresoonte elastsust.

Teatud ravimtaimede keemiline koostis mängib üliolulist rolli selle võimes vereringet soodustada. Siin on mõned levinumad ürdid ja nende bioloogiliselt toimeained:

Kraut koostisosad Mõju vereringele gingko biloba flavonoidid soodustab mikrotsirkulatsiooni küüslauk ajoeen, Allicin alandab vererõhku, parandab vereringet rosmary rosmariinhape suurendab vereringet, sellel on antioksüdantne toime ingver gingerool parandab vereringet ja suurendab kuumuse tootmist

Mõned ravimtaimed, näiteks cayennepfeffer sisaldab kapsaitsiini, mis laiendab ja vähendab valu. See toimeviis on eriti oluline verehüüvete ja häirete ravis. Nende koostisosade sünergistlik mõju kombinatsioonis ei saa mitte ainult parandada vereringet, vaid suurendada ka üldist rahulolu ja kaevu.

Õige rakendamine ja annus on vereringele soovitud mõju saavutamiseks üliolulised. Nende ravimtaimede integreerimine igapäevasesse toitumisse või selle kasutamine teede, ekstraktide või õlide kujul võib pakkuda väärtuslikke impulsse tervisliku seisundi parandamiseks, eriti kardiovaskulaarsete probleemidega inimeste jaoks.

taimede praktiline rakendamine käte ja jalgade vereringe parandamiseks

Taimede kasutamine käte ja jalgade vereringe parandamiseks on tõestatud lähenemisviis, mis on naturopaatia osas laialt levinud. Õiged ürdid ja taimeekstraktid võivad stimuleerida vereringet ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid nagu külm, tuimus või krambid.

ürdid vereringe edendamiseks:

  • ginkgo biloba: See taim parandab vereringet, laiendades veresoonteid ja muutes vererakud paindlikumaks.
  • piparmünt: olulist piparmündiõli saab kasutada massaažideks vereringe edendamiseks ja jahutustunde loomiseks.
  • cayennepfer: sisaldab kapsaitsiini, mis stimuleerib vereringet ja sensibiliseerib närve.
  • ingver: soodustab vereringet soojendusomaduste kaudu ja seda saab tarbida tee või toiduna.
  • rosmariin: rosmariiniõli saab kasutada massaažiõlides verevoolu toetamiseks ja verevoolu soodustamiseks.

Nende taimede kasutamise kohta on erinevaid meetodeid. Laialdane meetod on õlide või salvi masseerimine. Kasutamiseks saab teatud kehaosade raviks segada selliseid eeterlikke õlisid nagu Ginkgo või rosmariiniõli kandeõliga.

Järgmises tabelis on ülevaade rakendustest ja annustest:

taim rakendus Soovitatav annus ginkgo biloba kapslid või tee 120–240 mg päevas piparmünt aroomiteraapia või massaaž 2-4 tilka eeterlikku õli cayennepfer kreem või kapslid 1-2 g päevas ingver värske, tee 2-4 g värsket või 1-2 tassi teed rosmary massaažiõli 1-2 tilka teelusikatäis kandeõli

Eriti efektiivsed on inimeste jaoks, kellel on kroonilised sümptomid vereringega, soojad ja külmad rakendused koos üksikute taimeekstraktidega. Soojad jalavannid ingveri või rosmariiniga võivad suurendada vereringet, samal ajal kui külmad mähised piparmündiõliga on värskendav.

Lisaks võivad käed ja jalad hõlmavad sihitud harjutused ja liikumised suurendada mõju nende köögiviljarakendustega. Lihtsad käe- ja jalaoksjonid parandavad verevarustust ja toob kaasa mitmesuguseid tervisekandeid.

Lõpuks võib öelda, et vereringel mängib meie tervises keskset rolli ja mõjutab eriti jäsemete, näiteks käte ja jalgade temperatuuri reguleerimist. Selles artiklis käsitletud ürdid pakuvad paljutõotavaid lähenemisviise vereringe parandamiseks nende konkreetsete koostisosade kaudu. Nende taimede praktiline kasutamine, olgu see siis teede, tinktuuride või eeterlike õlide kujul, võib ennetamise ja raviga seotud kaebuste toetav meede olla. Edasised uuringud võiksid anda täiendavaid teadmisi mainitud ravimtaimede toimemehhanismidest ja aidata seega kaasa tõhusamate rakenduste väljatöötamisele. Nende looduslike vahendite integreerimine meie igapäevaellu võib osutuda väärtuslikuks sammuks parema elukvaliteedi poole.

allikad ja täiendav kirjandus

viited

  • Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Hüpoksias treenimise piirid: uus vaatenurk." Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
  • Schmidt, P. (2015). "Vere vereringe ravimtaimed." fütoteraapia , 39 (4), 265-272.
  • Zur Nieden, U. (2017). "Naturopaatia: need ravimtaimed toetavad vereringet." menetluse ajakiri , 56 (2), 30-34.

uuringud

  • Kim, E. J., et al. (2011). "Ginkgo Biloba mõju perifeersele ringlusele: metaanalüüs." ringlus , 124 (23), 2486-2494.
  • Hickmann, M., et al. (2016). "Hobuste kastani ekstrakti efektiivsus kroonilise venoosse ebapiisavuse korral: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." fütoteraapia uurimine , 30 (12), 2089-2099.

Edasine kirjandus

  • Bräunlich, S. (2019). "Taimsed ravimid: taimede tervendavad jõud." Saksa majanduse kirjastaja .
  • Eisner, D. (2020). "Taimne ravim vereringe tervise tagamiseks." ise kirjastamine .
  • Lehmann, R. (2021). "Pakkumine eluliste ainetega: kuidas saate oma vereringet reklaamida." Tervise veebiplatvorm .