Билки за кръвообращение - растения за топли ръце и крака
Билки за кръвообращение - растения за топли ръце и крака
В свят, в който студените ръце и краката принадлежат на много от нас за много от нас, възниква въпросът: Как естествено можем да подкрепим кръвообращението? Отговорът може да бъде в силата на билки. Тези ботанически чудеса са повече от просто обогатяване в кухнята. Те крият съкровища от съставки, които насърчават кръвообращението ни и по този начин не само гарантират топли крайници, но и за по -добро общо състояние. В тази статия разглеждаме основите на кръвообращението и нейното значение за нашето здраве. Стигаме до дъното на мистерията на билковите съставки, които действат като естествени помощници. В крайна сметка ви показваме как можете да използвате тези билки много практични, за да подобрите циркулацията в ръцете и краката си. Позволете си да се вдъхновите и разберете как привеждате тялото си в баланс с засаждане!
Основи на кръвообращението и нейното значение за здравето
кръвообращението, известно още като кръвообращение, се отнася до непрекъснатия поток от кръв през кръвоносните съдове в тялото. Тази функция е от решаващо значение за здравето на органите и тъканите. Сърцето изпомпва кръвта през артериите, докато се връща към сърцето над вените. Качеството и ефективността на тази циркулация са от решаващо значение за благосъстоянието.
Основните фактори, които влияят на кръвообращението, включват еластичността на кръвоносните съдове, кръвния състав и сърдечния изход. Неадекватният кръвен поток може да доведе до различни здравословни проблеми, включително:
- Сърдечно -съдови заболявания
- Високо кръвно налягане
- Периферна артериална болест
- Диабет
- varizen
Поддържането на здравословно кръвообращение е от съществено значение за снабдяването с хранителни вещества в клетките и за отстраняването на отпадъчните материали. По -специално, хранителни вещества като кислород и глюкоза се транспортират до клетките чрез кръвта, докато се получават метаболитни отпадъци като въглероден диоксид.
Някои важни фактори, които могат да насърчават кръвообращението, включват:
- Редовна физическа активност
- Здравословна диета, богата на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти
- Избягване на тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол
- Управление на стреса и достатъчно сън
съставки на билки за насърчаване на кръвообращението
Билките съдържат различни биоактивни съединения, които могат конкретно да поддържат кръвообращението. Най -важните съставки включват флавоноиди, фенолни киселини и етерични масла. Тези компоненти имат различни свойства, които насърчават съдовата експанзия, стимулират кръвообращението и поддържат общото здраве на сърдечно -съдовата система.
- Флавоноиди: Тези вторични растителни вещества са известни със своите антиоксидантни свойства и допринасят за отпускане на кръвоносните съдове. Вие сте в много билки като ginkgo biloba и hibiskus съдържа
- Растителни етерични масла: Масла, сякаш от ментата могат да разширят кръвоносните съдове и да стимулират кръвообращението. Използването на етерични масла под формата на масажи също може да има положителен ефект върху кръвообращението.
- Фенолни киселини: Тези съединения, като розмарин и мащерка, насърчават съдовото здраве и могат да подобрят еластичността на кръвоносните съдове.
Химичният състав на определени билки играе решаваща роля за способността му да насърчава кръвообращението. Ето някои от най -често срещаните билки и техните биологично активни съставки:
<Таблица>Някои билки като cayennepfeffer съдържа капсаицин, който разширява кръвоносните съдове и намалява болката. Този начин на действие е особено важен при лечението на кръвни съсиреци и нарушения. Синергичните ефекти на тези съставки в комбинация могат не само да подобрят кръвообращението, но и да увеличат общата удовлетвореност и благополучието.
Правилното приложение и дозировката са от решаващо значение за постигане на желаните ефекти върху кръвообращението. Интеграцията на тези билки в ежедневното хранене или употребата му под формата на чайове, екстракти или масла може да предложи ценни импулси за подобряване на здравословното състояние, особено за хора със сърдечно -съдови проблеми.
Практическо приложение на растенията за подобряване на кръвообращението в ръцете и краката
Прилагането на растения за подобряване на кръвообращението в ръцете и краката е доказан подход, който е широко разпространен в натуропатията. Дясните билки и растителните екстракти могат да стимулират кръвообращението и да облекчат неприятните симптоми като настинка, изтръпване или спазми.
билки за насърчаване на кръвообращението:
-
;
- мента: Основното масло от мента може да се използва за масажи за насърчаване на кръвообращението и създаване на усещане за охлаждане.
- Cayennepfer: съдържа капсаицин, който стимулира кръвообращението и сенсибилизира нервите.
- Джинджифил: насърчава кръвообращението чрез неговите затоплящи свойства и може да се консумира като чай или в храна. ;
Има различни методи за това как могат да се използват тези растения. Широко разпространеният метод е да се масажират масла или мехлеми. За употреба етеричните масла като Ginkgo или Rosemary Oil могат да се смесват с масло -носител, за да се лекуват определени части на тялото.
Следващата таблица предлага преглед на приложенията и дозите:
<Таблица>За хора, които имат хронични симптоми с кръвообращение, топли и студени приложения в комбинация с отделни растителни екстракти са особено ефективни. Топлите вани за крака с джинджифил или розмарин могат да засилят кръвообращението, докато студените опаковки с ментово масло имат освежаващ ефект.
В допълнение, целевите упражнения и движения, които включват ръцете и краката, могат да увеличат ефекта в комбинация с тези зеленчукови приложения. Простите търгове на ръка и крака подобряват кръвоснабдяването и носят различни предимства на здравето.
И накрая, може да се каже, че кръвообращението играе централна роля в нашето здраве и по -специално влияе върху регулирането на температурата в крайниците като ръцете и краката. Билките, третирани в тази статия, предлагат обещаващи подходи за подобряване на кръвообращението чрез техните специфични съставки. Практическото използване на тези растения, било то под формата на чайове, тинктури или етерични масла, може да служи като поддържаща мярка за оплаквания, свързани с превенцията и лечението. Бъдещите изследвания биха могли да дадат допълнителна представа за механизмите за действие на споменатите билки и по този начин да допринесат за разработването на по -ефективни приложения. Интеграцията на тези естествени средства в ежедневието ни може да се окаже ценна стъпка към по -добро качество на живот.
Източници и допълнителна литература
Референции
- Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Ограничения за упражняване на хипоксия: нова перспектива." Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
- Schmidt, P. (2015). "Лекарствени растения за кръвообращение." фитотерапия , 39 (4), 265-272.
- Zur Nieden, U. (2017). "Натуропатия: Тези лечебни билки поддържат кръвообращението." MARUSKA'S MAGAZINE , 56 (2), 30-34.
изследвания
- Kim, E. J., et al. (2011). "Ефекти на гинко билоба върху периферната циркулация: мета-анализ." циркулация , 124 (23), 2486-2494.
- Hickmann, M., et al. (2016). "Ефикасност на екстракта от конски кестен при хронична венозна недостатъчност: систематичен преглед и мета-анализ." Фитотерапевтични изследвания , 30 (12), 2089-2099.
Допълнителна литература
- Bräunlich, S. (2019). "Билкови медицина: лечебните сили на растенията." Издател за немската икономика .
- Eisner, D. (2020). "Билкови лекарства за здравето на кръвообращението." Самостоятелно публикуване .
- Lehmann, R. (2021). "Доставка с жизненоважни вещества: Как можете да насърчите кръвообращението си." Онлайн платформа за здраве .