تقوية الجهاز المناعي بالجذور والبذور

تقوية الجهاز المناعي بالجذور والبذور

في عالم تكون فيه الحصانة مطلوبة أكثر من أي وقت مضى ، فإننا ننظر إلى الوراء على قوة الطبيعة - وخاصة على الجذور واللحاء والبذور. غالبًا ما تلعب هذه الكنوز الخضار التي يتم تجاهلها دورًا مهمًا في تعزيز نظام المناعة لدينا. ولكن ما الذي يجعلها مميزة جدا؟ هذا هو المكان الذي تدخل فيه خصائصها الكيميائية النباتية ، والتي انتقلت بشكل متزايد إلى الأضواء العلمية في السنوات الأخيرة.

في هذه المقالة ، نغوص في العالم الرائع من هذه المكونات الطبيعية. نحن لا نلقي نظرة على الدراسات العلمية الرائدة فقط حول تأثيراتها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، ولكن أيضًا تُظهر طرقًا عملية كيف يمكنك دمج هذه المكونات القيمة بسهولة في حياتك اليومية. استعد لتتبل نظامك الغذائي مع قليل من الصحة وإعطاء نظام المناعة لديك دفعة حقيقية!

دور الجذور واللحاء والبذور في الجهاز المناعي وخصائصها الكيميائية النباتية

الجذور واللحاء والبذور هي مكونات حاسمة للعديد من النباتات التي تحتوي على مركبات كيميائية نباتية أساسية. هذه الروابط ليست مهمة فقط لبقاء النباتات ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا أساسيًا في تعديل الجهاز المناعي البشري. تشمل الخواص الكيميائية النباتية لأجزاء الخضار هذه مجموعات مختلفة من الاتصالات ، بما في ذلك الفلافونويد والقلويات والعفص والتربين.

غالبًا ما تكون الجذور غنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا لها خصائص مضادة للالتهابات. على سبيل المثال ، تحتوي العديد من الجذور على مكونات مثل كيرسيتين والكركمين ، والتي ثبت أنها تقلل من نشاط السيتوكينات الالتهابية. A study أظهرت أن المستخلص الكركم في جسم الإنسان يمنع بشكل فعال.

لحاء الأشجار مثل المراعي هي أيضًا مصدر مهم للمواد المضادة للالتهابات. يحتوي اللحاء الخوص على حمض الساليسيليك الذي يمكن أن يخفف من أعراض الالتهاب. يؤثر هذا الارتباط الكبير على إنتاج البروستاجلاندين ، الذي له تأثير مؤثر ومحموم. ميزة أخرى من اللحاء هي نشاط مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحيد الجذور الحرة.

البذور ، وخاصة تلك الخاصة بالنباتات مثل شيا وبذور الكتان ، هي مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الجهاز المناعي. تعزز أحماض أوميغا 3 الدهنية إنتاج الأيكووسانويدات التي تنظم التفاعلات الالتهابية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه البذور الألياف والبروتينات التي تدعم صحة الميكروبيوم - عامل رئيسي آخر لجهاز مناعة قوي.

تم تلخيصها ، والجذور ، واللحاء والبذور تساهم بشكل كبير في تعزيز الجهاز المناعي من خلال خصائصها الكيميائية النباتية. ليس لديهم فقط تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ولكن أيضًا تعزز الصحة العامة من خلال دعم الميكروبات وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.

الدراسات العلمية حول الآثار المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من مكونات الخضار

في العقود القليلة الماضية ، درست العديد من الدراسات العلمية الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لمكونات النبات. تحتوي النباتات المختلفة ، وخاصة الجذور ، واللحاء والبذور ، على مجموعة متنوعة من الروابط النشطة بيولوجيًا والتي يمكن أن تسهم في تعزيز الصحة.

مكون يتم فحصه بشكل متكرر هو البوليفينول الذي يحدث في الفاكهة والخضروات والشاي والمكسرات. أثبتت هذه الروابط أنها مضادة للأكسدة بقوة في الدراسات قبل السريرية والسريرية. من المعروف أن البوليفينول تقلل من مستوى الإجهاد التأكسدي في الجسم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. دراسة أجراها تشوانغ وآخرون. (2021) يوضح أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالفيلينول يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

نبات مهم آخر هو الكركم الذي يحتوي على المكون النشط الكركمين. تشير الدراسات إلى أن الكركمين له آثار مضادة للالتهابات مرتبطة بتثبيط السيتوكينات المؤيدة للالتهابات. العمل البحثي ، بما في ذلك المراجعة من قبل A. Johnny et al. (2020) ، وجد أن تناول الكركمين يمكن أن يخفف بشكل كبير من أعراض الأمراض مثل التهاب المفاصل والتهاب القولون التقرحي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم البحث بشكل مكثف. الساليسين ، جزء من لحاء المراعي ، له خصائص مضادة للالتهابات ويستخدم كمسكن للألم طبيعي. تحليل تلوي من قبل R.V. د. وآخرون. (2022) يثبت فعالية مستخلصات اللحاء الصفصاف لعلاج الشكاوى الروماتيزمية.

يلخص الجدول التالي بعض أهم مكونات النبات وتأثيراتها: