Vindecarea postului: practica veche practică noi cunoștințe

Vindecarea postului: practica veche practică noi cunoștințe

ce este Antic praxis , mai fascinată astăzi: HeilFastten -un concept care se bazează pe evitarea voluntară a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp, se confruntă în prezent cu o renaștere, atât în ​​medicina alternativă, cât și în cercetarea științifică. De la rădăcinile sale istorice, predate în scrierile culturilor antice, până la cele mai recente cunoștințe științifice, postul de vindecare oferă un domeniu îndepărtat pentru investigații și aplicații practice. Dar cât de bine sunt legate de efectele deseori citate asupra corpului și minții cu adevărat? Și cum puteți aborda acest fenomen în siguranță și eficient? Acest articol luminează elementele de bază și istoria Vindecării postului, evaluează studiile actuale privind eficacitatea acestei practici și oferă sfaturi practice tuturor celor care doresc să meargă în această călătorie fascinantă. Scufundați -vă în lumea mântuirii și descoperiți ce înțelepciune veche și știința modernă trebuie să ofere astăzi.

fundații și istoria mântuirii: de la culturile antice până în zilele noastre

Postul de vindecare, definește renunțarea voluntară a alimentelor solide și uneori lichide pentru o anumită perioadă de timp, cu scopul de a obține curățarea fizică și mentală, își are deja rădăcinile în culturile antice. Istoric, postul a fost practicat în diverse civilizații și religii, inclusiv în hinduism, creștinism, islam, iudaism și budism. Aceste practici nu au fost efectuate numai din motive spirituale, ci și cu intenția de a vindeca corpul și de a promova bine.

În Grecia antică, de exemplu, Hipocrates, care este adesea considerat tatăl medicamentului, a recomandat postul ca metodă pentru curățarea fizică. El a considerat că postul ar putea ajuta cadavrul să se recupereze de la boli, acordându -i o pauză de la aportul alimentar. De asemenea, în medicina tradițională chineză și în Ayurveda, postul este considerat ca un mijloc de detoxifiere a corpului și de restaurare a echilibrului intern.

în timp, s -au dezvoltat diverse metode de post care diferă pe termen lung, gradul de restricție și lichidele webilegice. Postul Buchinger este o metodă cunoscută, numită după medicul german Otto Buchinger, care a folosit postul pentru a trata bolile cronice. În plus față de abstinența alimentelor solide, această metodă include, de asemenea, luarea de lichide precum apă, ceai, fabricare de legume și, în unele cazuri, cantități mici de sucuri de fructe sau legume.

În societatea modernă, postul de vindecare nu este practicat numai din motive religioase sau spirituale, ci și ca o formă de curățare a corpului și promovarea sănătății. Popularitatea curelor și a dietelor de post a crescut în ultimii ani, ceea ce se datorează parțial unor atenție crescândă care este dedicată avantajelor potențiale pentru sănătate ale acestei practici. Aceasta include funcții metabolice îmbunătățite, suport pentru gestionarea greutății, creșterea autofagiei (descompunerea și reciclarea componentelor celulare) și un sistem imunitar consolidat.

Studiile științifice asupra postului au arătat că postul controlat poate avea efecte pozitive asupra diferitelor markeri de sănătate, inclusiv tensiunea arterială, colesterolul și nivelul glicemiei. Cu toate acestea, este important să subliniem faptul că postul de vindecare ar trebui efectuat sub supraveghere medicală, în special pentru persoanele cu boli anterioare sau probleme de sănătate.

Evaluarea științifică a efectelor mântuirii: studiile actuale și rezultatele cercetării

Evaluarea științifică a efectelor de vindecare a postului asupra sănătății umane se caracterizează printr -o varietate de studii și proiecte de cercetare care iau în considerare diferite aspecte, cum ar fi pierderea în greutate, modificări metabolice, influență asupra sistemului imunitar și efectelor psihologice. Studiile curente arată că postul de vindecare poate avea efecte pozitive asupra diferiților parametri de sănătate, dar este, de asemenea, evidențiat riscurile potențiale și necesitatea unei luați în considerare individual.

O zonă centrală de cercetare este efectul vindecării postului asupra greutății corporale și a compoziției corpului. Studiile arată că o reducere semnificativă a greutății corporale poate fi obținută prin vindecarea postului. Un mecanism important aici este îmbunătățirea sensibilității la insulină, care are un efect pozitiv asupra metabolismului și poate contribui la reducerea grăsimii corporale.

O altă zonă de cercetare importantă afectează efectele vindecării postului asupra sistemului imunitar. Studiile indică faptul că vindecarea postului poate consolida apărarea imunitară și poate duce la regenerarea sistemului imunitar. Acest lucru este parțial explicat de autofagia care se produce în timpul postului, un proces în care componentele celulare dăunătoare sunt defalcate și reciclate.

Efectele psihologice ale realizatorului, inclusiv îmbunătățiri ale clarității mentale și reducerea stresului, sunt, de asemenea, subiectul cercetărilor actuale. Deși mecanismele din spatele acestor efecte nu sunt încă pe deplin înțelese, rapoartele de post sugerează că vindecarea postului poate duce la îmbunătățirea echilibrului emoțional.

În ciuda pozitivului găsiri Este important să fii important pentru toată lumea și nu este rău pentru toată lumea sub anumite circumstanțe. Persoanele cu anumite boli anterioare, femeile însărcinate și alăptarea ar trebui să efectueze postul de vindecare numai după consultarea cu un medic. Se recomandă ca decizia pentru sau împotriva vindecării postului să se bazeze pe o evaluare medicală individuală și să fie însoțită de furnizorii de servicii de sănătate calificate.

Surse pentru cercetări suplimentare și rezultate mai profunde ale studiului privind vindecarea postului sunt accesibile online, de exemplu pe site -urile instituțiilor de sănătate și jurnale medicale specializate.

Implementare practică și recomandări pentru postul de vindecare: un ghid pentru începători și avansați

Implementarea practică a postului de vindecare poate varia individual, dar elementele centrale includ pregătirea, implementarea și urmărirea -up. Sfaturile medicale ar trebui să aibă loc înainte de începerea unui program de post, în special în cazul condițiilor de sănătate existente.

faza de pregătire:

• Reduceți cofeina, zahărul, produsele animale și alimentele procesate cu cel puțin o săptămână înainte de început.
• Creșterea aportului de lichide, preferă apa și ceaiurile neîndulcite.
• Introducerea meselor ușoare, cum ar fi supele de legume și salatele în zilele imediat înainte de post.

faza de implementare:

• Aportul de lichide exclusiv, cum ar fi apă, sucuri diluate și bere.
• sunt recomandate perioade de repaus zilnice și activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
• Monitorizarea bunăstării și ajustările la timpul de post, în funcție de toleranța personală.

urmează -up faza:

• Reintroducerea lentă a alimentelor solide, începând cu alimente ușor digerabile precum legumele cu aburi.
• Evitarea alimentelor grele, grase și foarte care conțin zahăr în primele zile după post.
• Reflectarea experienței de post și, dacă este necesar, integrarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase în viața de zi cu zi.

Pentru a optimiza experiența de vindecare a postului, integrarea exercițiilor de relaxare și practicile de mindfulness poate fi utilă. Este important să luăm în considerare semnalele corpului și să nu faceți post la o sursă de stres. O atitudine reglată pozitiv susține procesul.

Pentru o practică durabilă, se recomandă efectuarea periodică a postului de vindecare (de exemplu, anual sau la fiecare șase luni), luând în considerare starea de sănătate individuală. Această strategie face posibilă beneficiul de avantajele pe termen lung fără a expune organismului stresul inutil.

rezumat trebuie înțeles ca un proces holistic care necesită o planificare atentă și trebuie să fie întotdeauna adaptată nevoilor individuale. Implicarea unui supraveghetor Medical este esențială dacă există cerințe de sănătate.

surse și literatură suplimentară

referințe

• Buchinger, Otto. "Postul vindecător" . Freiburg: Herder, 2016. Această carte este considerată o introducere fundamentală a metodei de vindecare a postului, scrisă de unul dintre pionierii acestei metode de post.
• Michalsen, A., Li, C. (2013). "Terapia de post pentru tratarea și prevenirea bolii - starea actuală de dovezi" . Cercetarea Medicinei complementare, 20 (6), 444-453. O revizuire cuprinzătoare care reprezintă starea actuală de cercetare asupra efectului terapeutic și preventiv al postului.

Studii științifice

• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., ... & Michalsen, A. (2019). "Efecte de securitate și sănătate ale vindecării postului în post sănătos: un studiu multicentric potențial" . Săptămâna medicală germană, 144 (3), E12-E22. Acest studiu examinează securitatea și eficacitatea vindecării postului pentru sănătate.
• Michalsen, A. (2010). "Postul prelungit: o revizuire a efectului său asupra sănătății și bolilor" . Nutriție, 26 (6), 628-631. O imagine de ansamblu asupra efectelor postului pe termen lung asupra sănătății și bolilor.

literatură suplimentară

• Michalsen, Andreas. "vindecați cu metoda de post" . Munchen: Südwest Verlag, 2020. Această carte oferă o perspectivă cuprinzătoare asupra diferitelor aspecte ale postului și a aplicării sale pentru sănătate și bunăstare.
• Lützner, Hellmut. "ca nou -născutul prin post" . Gräfe și Unzer, 2019. Un ghid orientat pe practică pentru post, care oferă o ușoară introducere a subiectului și oferă numeroase sfaturi pentru realizarea postului.
• Fung, Jason. "Ghidul complet pentru post: vindecați -vă corpul prin zi intermitentă, alternativă și post extins" . Victory Belt Publishing, 2016. Deși acest titlu este scris în engleză, oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare a diferitelor metode de post și a beneficiilor lor pentru sănătate.