Jejum de cura: antigo conhecimento de novos conhecimentos
Jejum de cura: antigo conhecimento de novos conhecimentos
O que antigo praxis , mais fascinado hoje: heilfasten -Um conceito baseado na prevenção voluntária de alimentos por um certo período de tempo, está atualmente experimentando um renascimento, tanto em medicina alternativa quanto em pesquisa científica. Desde suas raízes históricas, entregues nos escritos das culturas antigas, até o mais recente conhecimento científico, o jejum de cura oferece um campo de tratamento distante para investigações e aplicações práticas. Mas quão bem os efeitos frequentemente citados no corpo e na mente são realmente? E como você pode abordar esse fenômeno com segurança e eficácia? Este artigo ilumina o básico e a história do jejum de cura, avalia os estudos atuais sobre a eficácia dessa prática e fornece dicas práticas para todos que desejam fazer essa jornada fascinante. Mergulhe no mundo da salvação e descubra o que a antiga sabedoria e a ciência moderna têm a oferecer hoje.
Fundamentos e história da salvação: das culturas antigas até os dias atuais
O jejum de cura define a renúncia voluntária de alimentos sólidos e, às vezes, líquidos por um certo período de tempo com o objetivo de alcançar a limpeza física e mental, já tem suas raízes nas culturas antigas. Historicamente, o jejum era praticado em várias civilizações e religiões, inclusive no hinduísmo, cristianismo, islã, judaísmo e budismo. Essas práticas não foram apenas realizadas por razões espirituais, mas também com a intenção de curar o corpo e promover bem -estar.
Na Grécia antiga, por exemplo, Hipócrates, que é frequentemente considerado como pai da medicina, recomendou o jejum como um método para a limpeza física. Ele considerou que o jejum poderia ajudar o corpo a se recuperar de doenças, concedendo -lhe uma pausa na ingestão de alimentos. Também na medicina tradicional chinesa e no Ayurveda, o jejum é considerado como um meio de desintoxicar o corpo e restaurar o equilíbrio interno.
Ao longo do tempo, vários métodos de jejum se desenvolveram que diferem a longo prazo, grau de restrição e líquidos webilegic. O jejum de Buchinger é um método bem conhecido, em homenagem ao médico alemão Otto Buchinger, que usou o jejum para tratar doenças crônicas. Além da abstinência de alimentos sólidos, esse método também inclui tomar líquidos como água, chá, fabricação de legumes e, em alguns casos, pequenas quantidades de sucos de frutas ou vegetais.
Na sociedade moderna, o jejum de cura não é apenas praticado por razões religiosas ou espirituais, mas também como uma forma de limpeza corporal e promoção da saúde. A popularidade das curas e dietas em jejum aumentou nos últimos anos, o que se deve em parte ao aumento da atenção dedicada às vantagens potenciais de saúde dessa prática. Isso inclui funções metabólicas aprimoradas, suporte ao controle de peso, aumento da autofagia (a quebra e reciclagem de componentes celulares) e um sistema imunológico fortalecido.
Estudos científicos sobre jejum mostraram que o jejum controlado pode ter efeitos positivos em diferentes marcadores de saúde, incluindo pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue. No entanto, é importante enfatizar que o jejum de cura deve ser realizado sob supervisão médica, especialmente para pessoas com doenças anteriores ou preocupações com a saúde.
Avaliação científica dos efeitos da salvação: estudos atuais e resultados da pesquisa
A avaliação científica dos efeitos da cura em jejum na saúde humana é caracterizada por uma variedade de estudos e projetos de pesquisa que consideram diferentes aspectos como perda de peso, mudanças metabólicas, influência no sistema imunológico e efeitos psicológicos. Estudos atuais mostram que o jejum de cura pode ter efeitos positivos em diferentes parâmetros de saúde, mas também é apontado para riscos potenciais e a necessidade de uma consideração individual.
Uma área central de pesquisa é o efeito da cura em jejum no peso corporal e na composição corporal. Estudos mostram que uma redução significativa no peso corporal pode ser alcançada através do jejum de cura. Um mecanismo importante aqui é a melhoria da sensibilidade à insulina, que tem um efeito positivo no metabolismo e pode contribuir para reduzir a gordura corporal.
Outra área de pesquisa importante afeta os efeitos da cura em jejum no sistema imunológico. Estudos indicam que o jejum de cura pode fortalecer a defesa imunológica e levar à regeneração do sistema imunológico. Isso é parcialmente explicado pela autofagia que ocorre durante o jejum, um processo no qual os componentes celulares nocivos são quebrados e reciclados.
Os efeitos psicológicos do jejum de cura, incluindo melhorias na clareza mental e redução do estresse, também são objeto de pesquisa atual. Embora os mecanismos por trás desses efeitos ainda não estejam totalmente compreendidos, os relatos de jejum sugerem que o jejum de cura pode levar a um melhor equilíbrio emocional.
Apesar do positivo descobertas é importante para ser importante para ser importante para todos os que são importantes. Pessoas com certas doenças anteriores, mulheres grávidas e amamentação só devem realizar o jejum de cura após a consulta com um médico. Recomenda -se que a decisão a favor ou contra o jejum de cura seja baseada em uma avaliação médica individual e acompanhada por provedores de serviços de saúde qualificados.
Fontes para mais pesquisas e resultados mais profundos do estudo sobre o jejum de cura são acessíveis on -line, por exemplo, nos sites de instituições de saúde e periódicos médicos especializados.
Implementação prática e recomendações para o jejum de cura: um guia para iniciantes e avançado
A implementação prática do jejum de cura pode variar individualmente, mas os elementos centrais incluem a preparação, a implementação e o seguimento -Up. O aconselhamento médico deve ocorrer antes do início de um programa de jejum, especialmente no caso de condições de saúde existentes.
Fase de preparação:
- Reduza cafeína, açúcar, produtos de origem animal e alimentos processados pelo menos uma semana antes do início.
- Aumento da ingestão de líquidos, prefere água e chás sem açúcar.
- Introdução de refeições leves, como sopas de vegetais e saladas nos dias imediatamente antes do jejum.
Fase de implementação:
- Ingestão de líquidos exclusivamente, como água, sucos diluídos e fabricação de cerveja.
- Recomenda -se períodos de descanso diário e atividade física leve, como caminhar ou ioga.
- Monitoramento de poço -estar e ajustes no tempo de jejum, dependendo da tolerância pessoal.
siga -up fase:
- Reintrodução lenta de alimentos sólidos, começando com alimentos facilmente digeríveis, como vegetais cozidos no vapor.
- Evitar alimentos pesados, oleosos e muito contendo açúcar nos primeiros dias após o jejum.
- Reflexão da experiência em jejum e, se necessário, integração de hábitos alimentares mais saudáveis na vida cotidiana.
Para otimizar a experiência da cura em jejum, a integração de exercícios de relaxamento e práticas de atenção plena pode ser útil. É importante considerar os sinais do corpo e não fazer o jejum com uma fonte de estresse. Uma atitude positivamente ajustada apóia o processo.
Para prática sustentável, é recomendável realizar o jejum de cura periodicamente (por exemplo, anualmente ou a cada seis meses) levando em consideração a condição de saúde individual. Essa estratégia possibilita se beneficiar das vantagens a longo prazo sem expor o estresse desnecessário do corpo.
Resumido deve ser entendido como um processo holístico que requer planejamento cuidadoso e sempre deve ser adaptado às necessidades individuais. O envolvimento de um supervisor médico é essencial se houver requisitos de saúde.
Em conclusão, pode -se afirmar que o jejum de cura não é apenas uma prática de um ano com raízes culturais e históricas profundas, mas também um objeto de pesquisa científica intensiva, que está se tornando cada vez mais importante na comunidade médica e nos indivíduos que procuram soluções alternativas de saúde. Os estudos atuais e os resultados da pesquisa sublinham o potencial do jejum de saúde na promoção da saúde e na prevenção de doenças, mas também deixa claro que são necessários mais exames para entender de maneira abrangente os efeitos longos e condições ideais para o jejum. O guia apresentado oferece um recurso valioso para todos aqueles que estão interessados em praticamente implementar o jejum de cura e se beneficiar de suas possíveis vantagens, pelas quais as circunstâncias individuais de saúde sempre devem ser levadas em consideração. Resta espera -se que pesquisas futuras não apenas forneçam novos conhecimentos sobre as vantagens e métodos de cura em jejum, mas também ajude a otimizar ainda mais sua aplicação como uma estratégia suplementar para melhorar a saúde e o bem -estar geral.Fontes e mais literatura
Referências
- Buchinger, Otto. "O jejum de cura" . Freiburg: Herder, 2016. Este livro é considerado uma introdução fundamental ao método de cura em jejum, escrito por um dos pioneiros desse método de jejum.
- Michalsen, A., Li, C. (2013). "Terapia em jejum para tratar e prevenir doenças - estado atual de evidência" . Pesquisando Medicina Complementar, 20 (6), 444-453. Uma revisão abrangente que representa o estado atual da pesquisa sobre o efeito terapêutico e preventivo do jejum.
Estudos científicos
- Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., ... & Michalsen, A. (2019). "Segurança e efeitos na saúde do jejum de cura no jejum saudável: um estudo multicêntrico prospectivo" . Médico Alemão Semanalmente, 144 (3), E12-E22. Este estudo examina a segurança e a eficácia da cura em jejum para a saúde.
- Michalsen, A. (2010). "jejum prolongado: uma revisão de seu efeito na saúde e na doença" . Nutrition, 26 (6), 628-631. Uma visão geral dos efeitos do jejum a longo prazo na saúde e doenças.
Mais literatura
- Michalsen, Andreas. "Cura com o método de jejum" . Munique: Südwest Verlag, 2020. Este livro oferece uma visão abrangente dos vários aspectos do jejum e seu pedido de saúde e bem -estar.
- Lützner, Hellmut. "como o recém -nascido no jejum" . Gräfe e Unzer, 2019. Um guia orientado para o jejum, que oferece uma ligeira introdução ao tópico e fornece inúmeras dicas para realizar o jejum.
- Fung, Jason. "O guia completo para o jejum: curar seu corpo através do dia intermitente, alternativo e jejum estendido" . Victory Belt Publishing, 2016. Embora este título seja escrito em inglês, ele oferece uma visão geral abrangente de vários métodos de jejum e seus benefícios à saúde.