Ātra dziedināšana: vecās prakses jaunas zināšanas

Ātra dziedināšana: vecās prakses jaunas zināšanas

Kas ir senais Praxis , šodien aizraujošāks: heilfasten -jēdziens, kura pamatā ir brīvprātīga izvairīšanās no pārtikas uz noteiktu laiku, šobrīd piedzīvo renesansi gan alternatīvajā medicīnā, gan zinātniskajā pētījumā. Sākot ar vēsturiskajām saknēm, kas tika nodota seno kultūru rakstos un beidzot ar jaunākajām zinātniskajām zināšanām, dziedināšanas badošanās piedāvā tālu jomu izmeklēšanai un praktiskiem pielietojumiem. Bet cik labi ir ieslodzīti bieži minētā ietekme uz ķermeni un prātu? Un kā jūs varat droši un efektīvi tuvoties šai parādībai? Šis raksts apgaismo badošanās pamatus un vēsturi, novērtē pašreizējos pētījumus par šīs prakses efektivitāti un sniedz praktiskus padomus visiem, kas vēlas doties šajā aizraujošajā ceļojumā. Iegremdējieties pestīšanas pasaulē un atklājiet, ko šodien var piedāvāt vecā gudrība un mūsdienu zinātne.

Pestīšanas pamati un vēsture: no senām kultūrām līdz mūsdienām

Ārstnieciskajā badošanās laikā noteiktā laika posmā nosaka brīvprātīgu atteikšanos no cietas pārtikas un dažreiz šķidrumiem, lai panāktu fizisku un garīgu tīrīšanu, un tās saknes jau ir senās kultūrās. Vēsturiski badošanās tika praktizēta dažādās civilizācijās un reliģijās, ieskaitot hinduismu, kristietību, islāmu, jūdaismu un budismu. Šīs prakses tika veiktas ne tikai garīgu iemeslu dēļ, bet arī ar nolūku dziedināt ķermeni un labi veicināt.

Senajā Grieķijā, piemēram, Hipokrāts, kuru bieži uzskata par medicīnas tēvu, ieteica badošanos kā fiziskas tīrīšanas metodi. Viņš uzskatīja, ka badošanās varētu palīdzēt ķermenim atgūties no slimībām, piešķirot viņam pārtraukumu no ēdiena uzņemšanas. Arī tradicionālajā ķīniešu medicīnā un ajūrvēdā badošanos uzskata par līdzekli ķermeņa detoksikēšanai un iekšējā līdzsvara atjaunošanai.

Laika gaitā attīstījās dažādas badošanās metodes, kas ilgtermiņā atšķiras, ierobežojuma pakāpe un tīmekļa šķidrumi. Buchinger badošanās ir plaši pazīstama metode, kas nosaukta pēc vācu ārsta Otto Buchingera, kurš hronisku slimību ārstēšanai izmantoja badošanos. Papildus cietās pārtikas atturēšanai šī metode ietver arī šķidrumu, piemēram, ūdens, tējas, dārzeņu alus darīšanas un dažos gadījumos nelielu daudzumu augļu vai dārzeņu sulu, ņemšana.

Mūsdienu sabiedrībā badošanās dziedināšana tiek praktizēta ne tikai reliģisku vai garīgu iemeslu dēļ, bet arī kā ķermeņa tīrīšanas un veselības veicināšanas veids. Pēdējos gados ir palielinājusies badošanās izārstēšanas un diētu popularitāte, kas daļēji ir saistīta ar pieaugošu uzmanību, kas veltīta šīs prakses iespējamām veselības priekšrocībām. Tas ietver uzlabotas metabolisma funkcijas, atbalstu svara pārvaldībai, palielinātu autofagiju (šūnu komponentu sadalīšana un pārstrāde) un pastiprināta imūnsistēma.

Zinātniskie badošanās pētījumi ir parādījuši, ka kontrolētam tukšā dūšā var būt pozitīva ietekme uz dažādiem veselības marķieriem, ieskaitot asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Tomēr ir svarīgi uzsvērt, ka badošanās dziedināšana jāveic medicīniskā uzraudzībā, īpaši cilvēkiem ar iepriekšējām slimībām vai veselības problēmām.

Pestīšanas ietekmes zinātniskais novērtējums: Pašreizējie pētījumi un pētījumu rezultāti

Zinātnisko novērtējumu par dziedināšanas badošanās ietekmi uz cilvēku veselību raksturo dažādi pētījumi un pētījumu projekti, kas ņem vērā dažādus aspektus, piemēram, svara zudumu, metabolisma izmaiņas, ietekme uz imūnsistēmu un psiholoģisko iedarbību. Pašreizējie pētījumi rāda, ka dziedināšanai badošanās var pozitīvi ietekmēt dažādus veselības parametrus, taču tas ir arī norādīts uz iespējamiem riskiem un nepieciešamību pēc individuāla apsvēruma.

Galvenā pētījumu joma ir badošanās dziedināšanas ietekme uz ķermeņa svaru un ķermeņa sastāvu. Pētījumi rāda, ka ievērojamu ķermeņa svara samazināšanos var panākt, dziedinot badošanos. Svarīgs mehānisms šeit ir jutības pret insulīnu uzlabošana, kas pozitīvi ietekmē metabolismu un var veicināt ķermeņa tauku samazināšanu.

Vēl viena svarīga pētniecības joma ietekmē badošanās dziedināšanas ietekmi uz imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka badošanās dziedināšana var stiprināt imūno aizsardzību un izraisīt imūnsistēmas atjaunošanos. Tas daļēji izskaidrojams ar autofagiju, kas rodas badošanās laikā - process, kurā kaitīgas šūnu sastāvdaļas tiek sadalītas un pārstrādātas.

Pašreizējā pētījuma priekšmets ir arī dziedināšanas badošanās psiholoģiskā ietekme, ieskaitot garīgās skaidrības un stresa samazināšanas uzlabojumus. Lai arī šo efektu pamatā esošie mehānismi vēl nav pilnībā izprotami, ziņojumi par badošanos liecina, ka badošanās dziedināšana var uzlabot emocionālo līdzsvaru.

Neskatoties uz pozitīvo Atklājumi. Cilvēkiem ar noteiktām iepriekšējām slimībām, grūtniecēm un zīdīšanai būtu jāveic dziedināšana badošanā tikai pēc konsultācijas ar ārstu. Ieteicams, ka lēmums par vai pret dziedināšanu ir balstīts uz individuālu medicīnisko novērtējumu un to pavada kvalificēti veselības pakalpojumu sniedzēji.

Avoti turpmākiem pētījumiem un dziļākiem pētījumu rezultātiem par dziedināšanu badošanās ir pieejami tiešsaistē, piemēram, veselības iestāžu un specializētu medicīnas žurnālu vietnēs.

Praktiska ieviešana un ieteikumi dziedināšanas badošanās gadījumā: ceļvedis iesācējiem un progresīvi

Dziedināšanas badošanās praktiskā ieviešana var atšķirties individuāli, bet centrālie elementi ietver sagatavošanu, ieviešanu un sekošanu. Medicīniskām konsultācijām jānotiek pirms badošanās programmas sākuma, it īpaši esošo veselības stāvokļu gadījumā.

sagatavošanas fāze:

• Vismaz nedēļu pirms sākuma samaziniet kofeīnu, cukuru, dzīvnieku produktus un pārstrādātus pārtikas produktus.
• Šķidruma uzņemšanas palielināšanās, dod priekšroku ūdenim un nesaldinātām tējām.
• Gaišu ēdienu, piemēram, dārzeņu zupas un salātu, ieviešana tieši pirms badošanās.

ieviešanas fāze:

• Tikai tādu šķidrumu uzņemšana kā ūdens, atšķaidītas sulas un alus darīšana.
• Ieteicams ikdienas atpūtas periodi un gaismas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai joga.
• Augu urbuma uzraudzība un badošanās laika pielāgošana atkarībā no personīgās tolerances.

Sekojiet -up fāzei:

• Lēna cietas pārtikas atkārtota ieviešana, sākot ar viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, tvaicētiem dārzeņiem.
• Pirmajās dienās pēc badošanās izvairīšanās no smagiem, taukainiem un ļoti cukura saturošiem pārtikas produktiem.
• Badošanās pieredzes atspoguļojums un, ja nepieciešams, veselīgāku ēšanas paradumu integrācija ikdienas dzīvē.

Lai optimizētu badošanās dziedināšanas pieredzi, var būt noderīga relaksācijas vingrinājumu un apdomības prakses integrācija. Ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa signālus un nepadarīt badošanos par stresa avotu. Pozitīvi noregulēta attieksme atbalsta procesu.

Ilgtspējīgai praksei ieteicams periodiski veikt dziedināšanu badošanās (piemēram, gadā vai ik pēc sešiem mēnešiem), ņemot vērā individuālo veselības stāvokli. Šī stratēģija ļauj gūt labumu no priekšrocībām ilgtermiņā, nepakļaujot ķermenim nevajadzīgu stresu.

Apkopotais jāsaprot kā holistisks process, kas prasa rūpīgu plānošanu un vienmēr ir jāpielāgo individuālajām vajadzībām. Medicīnas vadītāja iesaistīšana ir būtiska, ja pastāv veselības prasības.

• Mihalsens, Andreass. "dziedēt ar badošanās metodi" . Minhene: Südwest Verlag, 2020. gads. Šī grāmata piedāvā visaptverošu ieskatu dažādos badošanās aspektos un tās pielietojumu veselībai un labai.
• Lützner, Hellmut. "tāpat kā jaundzimušais badošanās" . Gräfe and Noter, 2019. gads. PRAKSTS orientēts gavēņa ceļvedis, kas piedāvā nelielu ievadu tēmā un sniedz daudzus padomus badošanās veikšanai.
• Fung, Jason. "Pilns gavēņa ceļvedis: dziediniet ķermeni, izmantojot periodisku, alternatīvu dienu un pagarinātu badošanos" . Victory Belt Publishing, 2016. gads. Lai arī šis nosaukums ir rakstīts angļu valodā, tas piedāvā visaptverošu pārskatu par dažādām badošanās metodēm un to ieguvumiem veselībai.