Gyógyító böjt: A régi gyakorlás új ismeretek

Gyógyító böjt: A régi gyakorlás új ismeretek

what as ancient Praxis , more fascinated today: Heilfasten -Egy olyan koncepció, amely egy bizonyos ideig az élelmiszerek önkéntes elkerülésén alapul, jelenleg reneszánszot tapasztal, mind az alternatív gyógyászatban, mind a tudományos kutatásban. Az ősi kultúrák írásaiban átadott történelmi gyökerektől kezdve a legfrissebb tudományos ismeretekig a Healing böjt messze biztosítja a vizsgálatokhoz és a gyakorlati alkalmazásokhoz. De mennyire jól gondolkodnak a gyakran idézett hatások a testre és az elmére? És hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megközelíteni ezt a jelenséget? Ez a cikk megvilágítja a böjt gyógyulásának alapjait és történelmét, kiértékeli a gyakorlat hatékonyságáról szóló jelenlegi tanulmányokat, és gyakorlati tippeket ad mindenki számára, aki ezen a lenyűgöző utazáson akar menni. Merüljön el magát az üdvösség világába, és fedezze fel, mit kínál a régi bölcsesség és a modern tudomány.

Alapítványok és az üdvösség története: Az ősi kultúráktól a mai napig

A gyógyító böjt, meghatározza a szilárd élelmiszerek önkéntes lemondását, és néha egy bizonyos ideig folyadékokat a fizikai és mentális tisztítás elérése céljából, már gyökerei az ókori kultúrákban. Történelmileg a böjtöt különféle civilizációkban és vallásokban gyakorolták, beleértve a hinduizmusban, a kereszténységben, az iszlámban, a judaizmusban és a buddhizmusban. Ezeket a gyakorlatokat nemcsak szellemi okokból, hanem a test gyógyításának és a kút előmozdításának szándékával is elvégezték.

Az ókori Görögországban például Hippokratész, akit gyakran az orvostudomány atyjának tekintnek, a böjtöt a fizikai tisztítás módszerének javasolta. Úgy vélte, hogy a böjt segíthet a testnek a betegségekből való felépülésében azáltal, hogy szünetet tart az élelmiszer -bevitelből. A hagyományos kínai orvoslásban és az ajurvédában a böjtöt a test méregtelenítésének és a belső egyensúly helyreállításának eszközének tekintik.

Az idő múlásával különféle böjti módszerek alakultak ki, amelyek hosszú távon, a restrikciós mértékben és a webilegikus folyadékoktól eltérnek. A Buchinger böjt egy jól ismert módszer, amelyet a német, Otto Buchinger orvosnak neveztek el, aki böjtöt használt a krónikus betegségek kezelésére. A szilárd ételek tartózkodása mellett ez a módszer magában foglalja a folyadékok, például a víz, a tea, a növényi sörfőzés szedését és bizonyos esetekben kis mennyiségű gyümölcs- vagy zöldséglevet.

A modern társadalomban a böjt gyógyulását nemcsak vallási vagy szellemi okokból gyakorolják, hanem a testtisztítás és az egészség előmozdításának egyik formájaként is. A böjtölések és étrend népszerűsége az utóbbi években növekedett, ami részben annak köszönhető, hogy a gyakorlat potenciális egészségügyi előnyeire törekszik. Ez magában foglalja a jobb anyagcsere -funkciókat, a súlykezelés támogatását, a megnövekedett autofágia (a sejtkomponensek bontása és újrahasznosítása) és a megerősített immunrendszert.

A böjtről szóló tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a szabályozott böjt pozitív hatással lehet a különböző egészségügyi markerekre, ideértve a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a gyógyítást orvosi felügyelet alatt kell elvégezni, különösen a korábbi betegségekkel vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

Az üdvösség hatásainak tudományos értékelése: Jelenlegi tanulmányok és kutatási eredmények

A gyógyulás böjtének az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásainak tudományos értékelését különféle tanulmányok és kutatási projektek jellemzik, amelyek figyelembe veszik a különféle szempontokat, például a fogyást, az anyagcserét, az immunrendszerre gyakorolt ​​hatást és a pszichológiai hatásokat. A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy a gyógyító böjt pozitív hatással lehet a különböző egészségügyi paraméterekre, de rámutat a lehetséges kockázatokra és az egyéni megfontolás szükségességére is.

A kutatás központi területe a gyógyulás hatása a testtömegre és a test összetételére. A tanulmányok azt mutatják, hogy a testtömeg szignifikáns csökkenése a böjt gyógyulásával érhető el. Fontos mechanizmus itt az inzulinérzékenység javítása, amely pozitív hatással van az anyagcserére, és hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez.

Egy másik fontos kutatási terület befolyásolja a gyógyulás böjtének az immunrendszerre gyakorolt ​​hatását. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyógyító böjt megerősítheti az immunvédelmet, és az immunrendszer regenerálásához vezethet. Ezt részben a böjt során bekövetkező autofágia magyarázza, amelyben a káros sejtkomponensek lebontják és újrahasznosítják.

A gyógyulás böjtének pszichológiai hatásai, ideértve a mentális tisztaság és a stressz csökkentésének javulását is, szintén a jelenlegi kutatások tárgyát képezik. Noha az e hatások mögött meghúzódó mechanizmusok még nem érthetők meg, a böjtről szóló jelentések azt sugallják, hogy a gyógyító böjt javíthatja az érzelmi egyensúlyt.

A pozitív megállapítások Mindenkinek fontos, hogy mindenki számára fontos, és nem ártalmasan képes. Bizonyos körülmények között. Bizonyos korábbi betegségekkel, terhes nőkkel és szoptatással küzdő embereknek csak az orvossal folytatott konzultáció után gyógyulniuk kell. Javasoljuk, hogy a böjt gyógyításával vagy elleni döntés egyéni orvosi értékelésen alapul, és amelyet képzett egészségügyi szolgáltatók kísérnek.

A további kutatásokhoz szükséges források és a böjt gyógyulásának mélyebb tanulmányi eredményei online elérhetők, például az egészségügyi intézmények és a speciális orvosi folyóiratok webhelyein.

Gyakorlati megvalósítás és ajánlások a gyógyító böjthez: Útmutató kezdőknek és fejlett

A gyógyító böjt gyakorlati megvalósítása külön -külön változhat, de a központi elemek közé tartozik az előkészítés, a megvalósítás és a követés. Az orvosi tanácsadásra a böjtprogram megkezdése előtt kell megtörténni, különösen a meglévő egészségügyi feltételek esetén.

előkészítési fázis:

• Csökkentse a koffeint, a cukrot, az állati termékeket és a feldolgozott ételeket legalább egy héttel a kezdet előtt.
• A folyadékbevitel növekedése inkább a vizet és az édesítetlen teákat részesíti előnyben.
• Könnyű ételek, például zöldséglevesek és saláták bevezetése közvetlenül a böjt előtti napokban.

megvalósítási szakasz:

• kizárólag folyadékok, például víz, hígított gyümölcslevek és sörfogyasztás bevitele.
• A napi pihenőidők és a könnyű fizikai aktivitás, például a gyaloglás vagy a jóga ajánlott.
• A kútfájdalom és a böjt idő beállításának megfigyelése a személyes toleranciától függően.

Kövesse -Up fázis:

• A szilárd ételek lassú újbóli bevezetése, kezdve a könnyen emészthető ételekkel, például párolt zöldségekkel.
• A böjt utáni első napokban elkerüli a nehéz, zsíros és nagyon cukortartalmú ételeket.
• A böjt élményének tükrözése és szükség esetén az egészségesebb étkezési szokások integrációja a mindennapi életben.

A böjt gyógyulásának tapasztalatainak optimalizálása érdekében a relaxációs gyakorlatok és az éberségi gyakorlatok integrálása hasznos lehet. Fontos, hogy figyelembe vegyék a test jeleit, és ne a böjtöt a stressz forrásához. A pozitív hangolt hozzáállás támogatja a folyamatot.

A fenntartható gyakorlathoz ajánlott, hogy rendszeresen (például évente vagy hathavonta) végezzen gyógyítást a böjtöt, figyelembe véve az egyéni egészségi állapotot. Ez a stratégia lehetővé teszi a hosszú távú előnyök előnyeit anélkül, hogy a test felesleges stresszt feltenné.

összefoglalót olyan holisztikus folyamatnak kell értelmezni, amely gondos tervezést igényel, és ezt mindig az egyéni igényekhez kell igazítani. Az orvosi felügyelő bevonása elengedhetetlen, ha egészségügyi követelmények léteznek.

Források és további irodalom

Referenciák

• Buchinger, Otto. "A gyógyító böjt" . Freiburg: Herder, 2016. Ezt a könyvet alapvető bevezetésnek tekintik a böjt gyógyításának módszeréhez, amelyet ennek a böjt módszerének egyik úttörője írt.
• Michalsen, A., Li, C. (2013). "böjtterápia a betegség kezelésére és megelőzésére - a bizonyítékok jelenlegi állapota" . A komplementer gyógyszer kutatása, 20 (6), 444-453. Átfogó áttekintés, amely a böjt terápiás és megelőző hatásáról szóló kutatás jelenlegi helyzetét képviseli.

Tudományos tanulmányok

• Wilhelmi de Toledo, F., Buchinger, A., Burggrabe, H., Hölz, G., Kuhn, C., Lischka, E., ... és Michalsen, A. (2019). "A gyógyítás böjtének biztonsága és egészségügyi hatása az egészséges böjtben: prospektív multicentrikus tanulmány" . Német Medical Weekly, 144 (3), E12-E22. Ez a tanulmány megvizsgálja a gyógyulás böjtének biztonságát és hatékonyságát az egészség érdekében.
• Michalsen, A. (2010). "Meghosszabbított böjt: Az egészségre és a betegségre gyakorolt ​​hatásának áttekintése" . Nutrition, 26 (6), 628-631. Áttekintés a hosszú távú böjtnek az egészségre és a betegségekre gyakorolt ​​hatásáról.

További irodalom

• Michalsen, Andreas. "Gyógyulás a böjt módszerével" . München: Südwest Verlag, 2020. Ez a könyv átfogó betekintést nyújt a böjt különféle aspektusaiba, valamint az egészségre és a jólétre való alkalmazásra.
• Lützner, Hellmut. "Mint az új született a böjtön keresztül" . Gräfe és Unzer, 2019. Gyakorlati útmutató a böjthez, amely enyhe bevezetést kínál a témába, és számos tippet ad a böjt végrehajtásához.
• Fung, Jason. "A teljes útmutató a böjthez: Gyógyítsa meg a testét szakaszos, alternatív napon és meghosszabbított böjt" . A Victory Belt Publishing, 2016. Noha ez a cím angol nyelven van írva, átfogó áttekintést nyújt a különféle böjt módszerekről és azok egészségügyi előnyeiről.