Αρχική θεραπείες για ένα κρύο - απλό και αποτελεσματικό
Αρχική θεραπείες για ένα κρύο - απλό και αποτελεσματικό
Όταν η μύτη της μύτης και οι γρατζουνιές του λαιμού, πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν διαισθητικά δοκιμασμένες και δοκιμασμένες θεραπείες στο σπίτι. Αλλά τι είναι στην πραγματικότητα πίσω από αυτές τις παραδοσιακές θεραπείες; Στο άρθρο μας βυθίζουμε τον εαυτό σας βαθιά στον κόσμο των εγχώριων θεραπείων για κρυολογήματα. Φωτίζουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν στο επιστημονικό πλαίσιο και ποιες φυσικές θεραπείες είναι στην πραγματικότητα μια πραγματική άκρη εμπιστευτικών. Από το μέλι στο τζίντζερ σε αποδεδειγμένα τσάγια - σας δίνουμε μια επισκόπηση των πιο αποτελεσματικών μέσων και εξηγήστε πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Αλλά δεν είναι μόνο η θεραπεία που είναι σημαντική: τα προληπτικά μέτρα και οι παράγοντες του τρόπου ζωής διαδραματίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην πρόληψη των κρυολογημάτων. Γίνεσαι περίεργος; Αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί και να ανακαλύψει τις αποδεδειγμένες μεθόδους για ισχυρή ευημερία!
Μέθοδοι εργασίας των θεραπείων στο σπίτι για κρυολογήματα στο επιστημονικό πλαίσιο
Οι θεραπείες στο σπίτι για κρυολογήματα έχουν μια μακρά παράδοση στη λαϊκή ιατρική. Συχνά βασίζονται σε φυτικά εκχυλίσματα, μπαχαρικά και άλλα φυσικά συστατικά που έχουν δυνητικά αντιιικά, αντιφλεγμονώδη ή ανοσοποιητικές ιδιότητες. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συστατικά μπορούν να μετριάσουν τα συμπτώματα ενός κρύου προωθώντας την παραγωγή βλέννας, ανακουφίζοντας τον βήχα ή αυξάνοντας τη γενική πηγή.
Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα αιθέρια έλαια από ευκαλύπτο ή θυμάρι που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Αυτά τα έλαια περιέχουν συνδέσεις που έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό "Journal of Ethnopharmacology", τέτοια έλαια μπορούν να ανοίξουν τους αεραγωγούς και να υποστηρίξουν τη λύση βλέννας. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορούν να προωθήσουν το αίσθημα ανακούφισης σε περίπτωση κρυολογημάτων.
Μια άλλη κοινή θεραπεία στο σπίτι είναι το ζεστό τσάι και οι εγχύσεις, συχνά με μέλι και λεμόνι. Το ζεστό υγρό βοηθά να ηρεμήσει το λαιμό και να διατηρήσει την ισορροπία υγρού στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι, ειδικά στα παιδιά, είναι επίσης αποτελεσματικό σε περίπτωση βήχα. Ο διατροφολόγος του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, ο Δρ Michael Greger συνιστά το μέλι ως εναλλακτική λύση για τη βήχα λύσεις επειδή μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα του βήχα.
Οι μηχανισμοί δράσης των διαφορετικών θεραπειών στο σπίτι συχνά δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Μια ποικιλία παραγόντων επηρεάζει την αποτελεσματικότητα, συμπεριλαμβανομένης της δοσολογίας, του σχήματος της παροχής, των μεμονωμένων καταστάσεων υγείας και της σοβαρότητας του κρύου. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα θετικά αποτελέσματα των εγχώριων θεραπείων οφείλονται εν μέρει στο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό αμφισβητεί την ανάγκη για περαιτέρω διεξοδικές κλινικές μελέτες προκειμένου να αποδειχθεί η πραγματική αποτελεσματικότητα των ατόμων.
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να είναι μια λογική προσθήκη στη συμπτωματική θεραπεία των κρυολογημάτων. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να τα εξετάσουμε κριτικά και να μην βασιζόμαστε αποκλειστικά σε αυτά, ειδικά με σοβαρά συμπτώματα ή επίμονα συμπτώματα. Ο επιστημονικός λόγος για το θέμα αυτό παραμένει ενεργός και δείχνει ότι η σχέση μεταξύ της naturopathy και των σύγχρονων επιστημονικών μεθόδων πρέπει να συνεχίσει να ερευνάται.Επισκόπηση των πιο αποτελεσματικών φυσικών θεραπειών και της εφαρμογής τους
Οι φυσικές θεραπείες έχουν μακρά παράδοση στη θεραπεία των κρυολογημάτων. Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που χρησιμοποιούνται συχνά. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους ποικίλλει ανάλογα με τα συστατικά και την ατομική αντίδραση του σώματος. Οι πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες μπορούν να χωριστούν σε διαφορετικές κατηγορίες:
- Η εισπνοή με ατμό: βοηθά στην ενυδάτωση των αεραγωγών και να χαλαρώσει τη βλέννα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ενισχυθεί με την προσθήκη αιθέριων ελαίων όπως ο ευκαλύπτης ή η μέντα.
- Μέλι: Ένα αποδεδειγμένο μέσο για την ανακούφιση του πονόλαιμου είναι μέλι. Φαίνεται αντιβακτηριακό και μπορεί να μειώσει την παραγωγή βλέννας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μέλι μειώνει τόσο τις διαταραχές του βήχα όσο και του ύπνου τη νύχτα.
- Τζίντζερ: Τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί το χρησιμοποιούν με τη μορφή τσαγιού για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος και πονόλαιμος.
- Τσάι Χαμομήλι: Αυτό το τσάι έχει ηρεμία και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των βλεννογόνων μεμβρανών και να προωθήσει τον ύπνο, ο οποίος είναι συχνά δύσκολος κατά τη διάρκεια ενός κρύου.
- σκόρδο: το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιιικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Μια τακτική κατανάλωση κατά τη διάρκεια του κρύου χρόνου μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η χρήση αυτών των κεφαλαίων συχνά απαιτεί σωστή προετοιμασία και δοσολογία. Για παράδειγμα, συνιστάται η παρασκευή τζίντζερ για τσάι φρεσκοκομμένα, όπως περιγράφεται σε πολλές παραδοσιακές συνταγές. Οι εισπνοές θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 10 λεπτά για ένα βέλτιστο αποτέλεσμα, ενώ το μέλι πρέπει να διαλύεται ιδανικά σε ζεστό νερό για να αναπτύξει τα πλήρη πλεονεκτήματά του.
Η έρευνα της επίδρασης αυτής της θεραπείας είναι διαφορετική. Τα δισκία και τα συνθετικά φάρμακα είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικά, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις θεραπείες στο σπίτι για να αποφύγουν τις παρενέργειες. Σε μια έρευνα, πάνω από το 70 % των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι χρησιμοποιούν πρώτα φυσικά μέσα σε περίπτωση συμπτωμάτων.
Παρόλο που πολλές φυσικές θεραπείες έχουν ελκυστικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να βλέπετε έναν γιατρό με επίμονα συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν ευαίσθητα σε ορισμένες θεραπείες στο σπίτι ή τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Ως εκ τούτου, μια συνετή εφαρμογή αυτών των κεφαλαίων θα πρέπει πάντα να συσχετίζεται με ένα υγιές επίπεδο προσοχής και πληροφοριών.
Πίνακας σύγκρισης των θεραπείων στο σπίτι:
Προληπτικά μέτρα και παράγοντες του τρόπου ζωής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την άμυνα κατά των ασθενειών, ειδικά του κρυολογήματος. Υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα και παράγοντες του τρόπου ζωής που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Διατροφή : Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, είναι θεμελιώδης. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες C, D και ψευδάργυρος έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ανοσοποιητικές ιδιότητες.
- Φυσική δραστηριότητα : Η τακτική κίνηση προάγει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών. Συνιστάται ήδη 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ανά εβδομάδα.
- Sleep : Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανοσολογική λειτουργία. Οι συστάσεις είναι 7 έως 9 ώρες τη νύχτα.
- Διαχείριση στρες : Η χρόνια πίεση μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσοαπόκριση. Τεχνικές όπως διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι χρήσιμες.
- να παραιτηθεί και να καταναλώσει αλκοόλ με μέτρο : Και οι δύο έχουν ευρεία αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η εξάλειψη των τοξινών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική υγεία.
Η ενυδάτωση διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση αρκετού νερού υποστηρίζει τις βλεννώδεις μεμβράνες και επομένως την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στους ψυχρούς ιούς. Οι ειδικοί συνιστούν την απορρόφηση περίπου 2 λίτρων νερού κάθε μέρα, ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, αυτή η ανάγκη θα μπορούσε να αυξηθεί.
Η επιρροή των κοινωνικών παραγόντων δεν πρέπει επίσης να υποτιμάται. Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να αυξήσουν την ευημερία και να μειώσουν το άγχος, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην ανοσολογική άμυνα. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο συσχετίζεται με την καλύτερη υγεία.
Συνοπτικά, μπορεί να αναφερθεί ότι ένας συνδυασμός αυτών των μέτρων καταρτίζεται προκειμένου να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η πρόληψη μέσω των στοχοθετημένων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει αποφασιστικά στην αποφυγή κρυολογημάτων.
Συνοπτικά, μπορεί να φανεί ότι οι θεραπείες στο σπίτι όχι μόνο αντιπροσωπεύουν παραδοσιακές πρακτικές σε κρυολογήματα, αλλά βασίζονται επίσης σε ένα σταθερό επιστημονικό θεμέλιο. Τα διορθωτικά μέτρα που εμφανίζονται σε αυτό το άρθρο προσφέρουν υποσχόμενη υποστήριξη στην ανακούφιση των ψυχρών συμπτωμάτων και συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάκαμψη. Συγκεκριμένα, η συστηματική επισκόπηση των πιο αποτελεσματικών φυσικών θεραπειών και των ειδικών εφαρμογών τους δείχνει ότι ο σωστός συνδυασμός μέτρων είναι ζωτικής σημασίας. Επιπλέον, η συζήτηση των προληπτικών στρατηγικών και των παραγόντων του τρόπου ζωής απεικονίζει τη σημασία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη των κρυολογημάτων. Λόγω της συνεχιζόμενης έρευνας των φυσικών θεραπειών, συνιστάται όχι μόνο να χρησιμοποιηθούν αυτά τα ευρήματα, αλλά και να τα αμφισβητούμε και να τα αξιολογήσουμε συνεχώς προκειμένου να αναπτυχθούν μια υγιή και αποτελεσματική στρατηγική για την υγεία.Πηγές και περαιτέρω λογοτεχνία
Αναφορές
- Geyer, R. (2019). Φαρμακευτικά φυτά για το φαρμακείο του σπιτιού - Συνταγές και εφαρμογές . Στουτγάρδη: Εκδοτικός Οίκος Mainz.
- Koch, Ε. (2021). Home Remedies και η αποτελεσματικότητά τους . Μόναχο: Εκδότης του γερμανικού γιατρού.
- Heinrich, Μ., & Gibbons, S. (2016). Φυτοθεραπεία στη θεραπεία των αναπνευστικών λοιμώξεων . Στο ρόλο της φυτοθεραπείας στη διαχείριση της αναπνευστικής νόσου. Στουτγάρδη: Εταιρεία επιστημονικής εκδοτικής.
Μελέτες
- Bautz, Μ., Mrozek, L., & Ziehlke, Α. (2020). "Ο ρόλος των θεραπείων λαχανικών για κρυολογήματα: συστηματική ανασκόπηση." Journal of Natural Science , 75 (3), 123-135.
- Schmidt, Η., et αϊ. (2018). "Αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών φυτικών θεραπειών στη θεραπεία των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος: μια μετα-ανάλυση". έρευνα φυτοθεραπείας , 32 (1), 45-50.
Περαιτέρω βιβλιογραφία
- Verlag, Β. (2020). Φυσικές θεραπείες και την εφαρμογή τους - Οδηγός . Βερολίνο: Naturheilverlag.
- Hermann, Η. (2015). Παραδοσιακές μεθόδους επούλωσης και σύγχρονη επιστήμη . Φρανκφούρτη: Spectrum Akademischer Verlag.