Suklaan terveysnäkökohdat

Suklaan terveysnäkökohdat

Suklaan

terveysnäkökohdat

Suklaa on suosittu herkku, jota nauttii ympäri maailmaa. Se on valmistettu kaakaopavuista ja ei vain tarjoa houkuttelevaa makua, vaan sillä on myös monia terveysnäkökohtia. Tässä artikkelissa käsittelemme suklaan positiivisia vaikutuksia terveyteen. Sydämestä aivoihin on olemassa lukuisia etuja, jotka tarjoavat suklaata.

Kaakaon merkitys terveydelle

Suklaa luodaan käsittelemällä kaakaopavuja. Kocao on yksi rikkaimmista lähteistä flavanoleille - vihannesyhdisteille, joilla on antioksidanttiominaisuuksia. Antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja kehossa ja niillä on tärkeä rooli terveydessä ja suojauksissa sairauksien kohdalla. Suklaa, jolla on korkeampi kaakaopito

suklaa ja sydän- ja verisuonijärjestelmä

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että tumman suklaan säännöllisellä kulutuksella voi olla positiivisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tumman suklaan flavanolit voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan verisuonten toimintaa. Parannettu verenkierto voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Todettiin myös, että suklaa voi myös säädellä kolesterolitasoja. Kaakaon sisältämä epikatekiini voi auttaa vähentämään LDL -kolesterolia (huono kolesteroli) ja lisäämään HDL -kolesterolia (hyvä kolesteroli).

suklaa ja aivojen toiminta

Suklaan vaikutukset eivät rajoitu vain sydän- ja verisuonijärjestelmään. On myös todisteita siitä, että suklaalla voi olla positiivisia vaikutuksia aivojen toimintaan. Suklaa sisältää erilaisia ​​yhdisteitä, jotka voivat stimuloida endorfiinien tuotantoa kehossa. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka voivat aiheuttaa onnellisuuden ja euforian tunteen. Pieni suklaapala voi siksi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään stressiä.

Lisäksi löydettiin yhteys tumman suklaan kulutuksen ja parannetun kognitiivisen toiminnan välillä. Suklaan flavanolit voivat auttaa aivojen toimintaa ja parantamaan muistia. On mahdollista, että suklaan säännöllinen kulutus voi vähentää ikään liittyvien neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja dementian, riskiä. Tämän alueen jatkotutkimukset ovat kuitenkin välttämättömiä näiden suhteiden ymmärtämiseksi.

suklaa- ja mielialaelementti

Suklaa liittyy usein positiivisiin tunteisiin ja mielialan valkaisuun. Tämä johtuu osittain endorfiineista, jotka vapautetaan syömällä suklaata. Endorfiinit voivat lisätä onnellisuuden tunnetta ja vähentää stressiä. Lisäksi suklaa sisältää myös tryptofaania, aminohappoa, joka voi edistää serotoniinin tuotantoa. Serotoniini on välittäjäaine, jota pidetään luonnollisena mielialan säätelijänä. Korkeampi serotoniinitaso voi auttaa vähentämään pelkoa ja masennusta.

suklaa mineraalien lähteenä

Suklaa sisältää myös erilaisia ​​mineraaleja, jotka ovat tärkeitä keholle. Kaakao on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka on välttämätön lihaksen rentoutumiselle ja energian aineenvaihdunnalle. Suklaa sisältää myös rautaa, joka vastaa kehon hapenkuljetuksesta. Tumma suklaa, jolla on korkeampi kaakaopitoisuus, sisältää yleensä enemmän näistä mineraaleista maitosuklaan verrattuna.

oikea suklaan valinta

Oikea suklaan valinta on ratkaisevan tärkeä hyötyäkseen suklaan terveysetuista. Tumma suklaa, jolla on korkeampi kaakaopitoisuus, sisältää enemmän flavanoleja, ja siksi se on terveellisempi kuin maitosuklaa. Ihannetapauksessa sinun tulisi etsiä vähintään 70%: n kaakao -sisältöä. Lisäksi sinun tulee kiinnittää huomiota sokeripitoisuuteen ja nauttia suklaan kulutuksesta maltillisesti pitääksesi silmällä kalorien saantia.

Fazit

Suklaa voi olla terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon, jos se nauttii maltillisesti. Flavanolien antioksidanttiset ominaisuudet tumman suklaan suhteen voivat tukea sydän- ja verisuonijärjestelmää ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi suklaalla voi olla myös positiivisia vaikutuksia mielialaan, aivoihin ja yleiseen terveyteen. Suklaa valittaessa on tärkeää mieluummin tummia lajikkeita, joissa on korkeampi kaakaopitoisuus ja pitää silmällä sokeripitoisuutta. Joten, hemmottele itseäsi pienellä ripauksella suklaata aika ajoin edistääksesi terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Lisää luonnollisesta ja terveellisestä ravinnosta löytyy neuvoa-antavasta lehdestä ein-heilpraktiker.com