Zdrava koža od znotraj in zunaj: nasveti iz naturopatije

Veröffentlicht:

Von:

Entdecke, wie Pflanzenstoffe & Ernährung deine Haut zum Strahlen bringen können! Experten teilen Schritt-für-Schritt natürliche Pflegerituale.🌿✨
Odkrijte, kako lahko rastlinske snovi in ​​prehrana naredijo vašo kožo! Strokovnjaki delijo naravne zdravstvene situacije korak za korakom. (Symbolbild/natur.wiki)

V svetu, v katerem hrepenenje po naravnih metodah zdravljenja in celostnega počutja nenehno raste, pomembnost zdrave kože z naturopatskimi praksami vse bolj prihaja v ospredje. Koža, naš največji organ, ni le zaščitni pokrov, ampak tudi ogledala našega notranjega zdravja. Toda kako lahko rastlinske snovi in ​​pravilna prehrana resnično vplivajo na naše zdravje kože? Ali se lahko naturopatske obrede zlahka vključijo v vsakdanje življenje, da se kožo negujejo od znotraj in zunaj?

Ta članek se potopi globoko v dermatološko naturopatijo, osvetljuje znanstvene odnose med prehrano in zdravjem kože ter ponuja praktična navodila za naravne litialce za nego kože. Naučite se, kako lahko prava hranila naredijo vašo kožo in kakšne korake lahko sprožite vsak dan za trajnostno spodbujanje zdravja kože. Vstopite v očarljiv svet naturopatije za zdravo kožo od znotraj in zunaj z nami.

Osnove dermatološke naturopatije: Kako rastlinske snovi vplivajo na zdravje kože

dermatološka naturopatija se opira na rastlinske snovi za spodbujanje zdravja kože, ki temelji na njihovih inherentnih protivnetnih, antioksidativnih in regeneracijskih lastnostih. Nekatere rastlinske snovi, znane kot fitokemikalije, komunicirajo s kožo na molekularni ravni in lahko neposredno obravnavajo posebne težave s kožo. Najbolj uporabljeni fitokemikaliji vključujejo polifenole, karotenoide, flavonoide in terpene. Te snovi imajo antioksidant in nevtralizirajo proste radikale, ki izhajajo iz zunanjih vplivov na okolje, kot sta UV sevanje in onesnaževanje in lahko privedejo do prezgodnjega staranja kože.

  • polifenoli lahko najdemo v zelenem čaju, grozdnih semenih in nekaterih vrstah beras. Pokažejo močne antioksidativne učinke, ki prispevajo k zaščite kožnih celic.
  • karotinoidi , zlasti beta-karoten, vsebujejo korenje, sladki krompir in drugo oranžno zelenjavo. Pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami UV.
  • flavonoidi v sadju citrusov, temna čokolada in zeleni čaj podpirajo zdravje kože s svojim protivnetnim učinkom.
  • terpene , ki ga najdemo v eteričnih oljih, kot je olje čajevca, imajo antiseptične lastnosti in so lahko koristne pri zdravljenju madežev.

Uporaba teh rastlinskih snovi v izdelkih za nego kože želi okrepiti kožno pregrado, darovati vlago in podpirati proces celjenja. Zaradi lokalne uporabe se lahko hranila sprostijo neposredno na kožo, kar vodi v izboljšano obnovo celic in povečano zaščito pred oksidativnimi poškodbami.

Pomembno pa je opozoriti, da je učinkovitost zeliščnih sestavin odvisna od njihove koncentracije in kakovosti proizvodnje izdelkov. Znanstvene študije, kot so tiste, ki jih je objavila Ameriška akademija za dermatologijo, poudarjajo potrebo po močnih raziskavah, ki temeljijo na dokazih, da bi razumeli in količinsko opredelili posebne mehanizme delovanja in dolgoročne učinke na kožo.

Poleg lokalne uporabe je absorpcija rastlinskih sestavin skozi prehrano še en bistven vidik za zdravje kože. Prehrana, bogata s hranili, ki je bogata z antioksidanti, maščobnimi kislinami in vitamini, podpira kožo od znotraj in spodbuja njene regeneracije in zaščitne funkcije.

Prehrana in zdravje kože: Znanstveno upoštevanje najboljših hranil za sevalno kožo

Neposredno povezavo med prehrano in zdravjem kože je mogoče znanstveno razložiti z vlogo osnovnih hranilnih snovi, ki so potrebna za vzdrževanje in izboljšanje kože. Pomanjkanje ali obilje nekaterih hranil lahko neposredno vpliva na videz kože. Osrednja hranila, ki podpirajo zdravo kožo, vključujejo vitamine, minerale, antioksidante in esencialne maščobne kisline.

  • vitamini: vitamin A podpira popravilo kože in jo ohranja mehko, medtem ko vitamin C prispeva k proizvodnji kolagena, ki je bistvenega pomena za elastičnost kože. Vitamin E deluje kot močan antioksidant, ki ščiti kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
  • minerali: cink ima pomembno vlogo pri procesu celjenja ran in v boju proti aknam, medtem ko Selenium ponuja antioksidativne lastnosti, ki ščitijo celice pred poškodbami.
  • Antioksidanti: Ti ščitijo kožne celice pred poškodbami zaradi oksidacije in podpirajo zdravje kože. Najdemo jih v številnih živilih, kot so jagode, ohrovt in temna čokolada.
  • Esencialne maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, lanenem semenu in orehih, pomagajo ohraniti vlažno kožo, ohraniti svojo elastičnost in zmanjšati vnetje.

Absorpcija teh hranil z uravnoteženo prehrano ima ključno vlogo pri doseganju in vzdrževanju zdrave kože. Na primer, redno uživanje obrokov lososa ali cvrkljanih obrokov lahko pomaga izboljšati polt zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin omega-3.

hranilo viri Kožne prednosti Vitamin A Korenček, sladki krompir popravi kožno tkivo Vitamin C citrusi, paprika Collagen production Vitamin E oreščki, semena Zaščita pred prostimi radikali cink Meso, sir Celjenje ran, bori se proti aknam Selenium Paranese, ribe Zaščita pred poškodbami celic Omega-3 maščobne kisline Ribe, lanena semena Vlažilna, protivnetna Na koncu znanstvena literatura kaže, da lahko prehrana, bogata s hranili, v povezavi z zdravim načinom življenja, znatno prispeva k izboljšanju zdravja kože. Uravnotežen vnos vitaminov, mineralov, antioksidantov in esencialnih maščobnih kislin je bistvenega pomena za ohranitev tesne, mladostne kože.

praktična uporaba naravnih obredov nege kože: navodila za korak po korakih z strokovne perspektive

Dnevna nega kože ima ključno vlogo pri zdravju in videzu kože. Naravni obredi nege kože uporabljajo moč rastlinskih snovi in ​​bistvena hranila za nego, zaščito in regeneracijo kože. V nadaljevanju so predstavljene praktične aplikacije, ki jih je mogoče vključiti v dnevni zdravstveni negi.

  • Čiščenje obraza z olji : Odstranjevanje nežne in učinkovite metode odstranjevanja ličenja in kontaminacije je čiščenje z naravnimi olji. Primerna olja so na primer jojoba, argansko ali mandljevo olje. Ta olja se masirajo v suho kožo in jih nato nežno odstranijo s toplo, vlažno krpo.
  • luščenje s sladkorjem ali soljo : Naravno luščenje lahko izdelamo z rastlinskim oljem z mešanjem sladkorja ali soli. To luščenje odstrani odmrle kožne plasti, spodbuja krvni obtok in zagotavlja gladko kožo. Vloga bi morala potekati enkrat ali dvakrat na teden.
  • Nega vlage z Aloe vero : Aloe Vera je znana po vaših vlažilnih in zdravilnih lastnostih. Gel aloe vere lahko nanesemo neposredno na kožo ali pomešamo z drugimi sestavinami, kot je med, za bolj intenzivno nego vlage.

Pomembno je, da izberete izdelke in rituale za nego kože glede na posamezni tip kože in trenutno stanje kože. Ljudje z občutljivo kožo bi morali na primer brez uporabe močnih eteričnih olj ali jih uporabiti le v razredčeni obliki.

Sestavina Lastnosti Območje aplikacije Jojoba Oil Hranljiv, vlažilni Čiščenje obraza, nega vlage Sladkor Pelečk, obtočno vezje luščenje za telo in obraz Aloe vera Vlažilno, zdravilno Vlažilna krema, pomirjujoča razdražena koža

Izbor izdelkov in pogostost uporabe je treba vedno prilagoditi lastnim potrebam in reakcijam kože. Redna nega z naravnimi sestavinami lahko pomaga ohranjati zdravo, elastično in sijočo kožo.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je skrb za kožo celostni postopek, ki vključuje notranje in zunanje vidike. Z upoštevanjem osnovnih načel dermatološke naturopatije, skrbno sestavljene prehrane, bogato s hranili, ki spodbujajo kožo, pa tudi integracijo naravnih obredov nege kože v vsakdanje življenje, imamo priložnost podpreti zdravje kože od znotraj in zunaj. Predstavljeni pristopi temeljijo na znanstvenem znanju in odražajo pomen harmonične povezave med naravo in znanostjo. Pomembno je ne le pogledati posamezne vidike, temveč celotno sliko zdravja kože, da bi dosegli učinkovite in dolgoročne rezultate. Naturopatija nam ponuja bogat arzenal metod in snovi, ki lahko pravilno nanesejo našo kožo, ne da bi se lahko vrnili na agresivne kemične snovi. To odpira poti do zdrave, sijoče kože, ki temelji na globokem razumevanju interakcij med našim telesom, našo prehrano in naravnim okoljem.

viri in nadaljnja literatura

Reference

  • Zaenglein, Andrea L. et al. "Smernice oskrbe za upravljanje akna vulgaris." Časopis Ameriške akademije za dermatologijo 74.5 (2016): 945-973.E33.
  • Ratz -łyko, Anna in Jacek Arct. "Vlažilne in protivnetne lastnosti kozmetične formulacije, ki vsebujejo ekstrakt Centerla asiatica." Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27–33.
  • Saric, Suzana in Raja K. Sivamani. "Antioksidanti v dermatologiji." Antioksidanti 6.2 (2017): 30.

študije

  • Mukherjee, Pulok K. et al. "Fitokemijski in terapevtski potencial kumare." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
  • Proksch, E. et al. "Peroralni vnos specifičnih bioaktivnih kolagenskih peptidov zmanjšuje gube kože in poveča sintezo dermalne matrice." Farmakologija kože in fiziologija 27.3 (2014): 113-119.

Nadaljnja literatura

  • Shempp, Christoph M. et al. "Rastlinska terapija v dermatologiji." Dermatolog 56.6 (2005): 557–563.
  • Patzelt, Alexa in Jürgen Lademann. "Nega kože: aktivne sestavine in kozmetika." Hamburg: Springer Spectrum, 2016.
  • Staiger, Christiane. "Zdravilne rastline za zdravo kožo." Stuttgart: Haug, 2013.