Zdravá pokožka zvnútra a zvonka: Tipy z naturopatie

Veröffentlicht:

Von:

Zistite, ako môžu rastlinné látky a výživa prinútiť vašu pokožku žiariť! Odborníci zdieľajú prirodzené ošetrovateľské situácie krok za krokom.
(Symbolbild/natur.wiki)

Vo svete, v ktorom túžba po prírodných liečebných metódach a holistickej studni rastie nepretržite, dôležitosť zdravej pokožky prostredníctvom naturopatických praktík čoraz viac prichádza do popredia. Koža, náš najväčší orgán, nie je len ochranným krytom, ale tiež zrkadlami nášho vnútorného zdravia. Ako však môžu rastlinné látky a správna výživa skutočne ovplyvniť zdravie pokožky? A môžu byť naturopatické rituály ľahko integrované do každodenného života, aby vyživovali pokožku zvnútra aj zvonka?

Tento článok ponúka hlboko do dermatologickej naturopatie, osvetľuje vedecké vzťahy medzi výživou a zdravím pokožky a ponúka praktické pokyny pre prirodzenú starostlivosť o pleť. Dozviete sa, ako môžu správne živiny prinútiť vašu pokožku žiariť a aké kroky môžete každý deň iniciovať, aby ste udržateľne propagovali vaše zdravie pokožky. Vstúpte do fascinujúceho sveta naturopatie pre zdravú pokožku zvnútra a zvonka s nami.

Základy dermatologickej naturopatie: Ako rastlinné látky ovplyvňujú zdravie pokožky

Dermatologická naturopatia sa spolieha na rastlinné látky na podporu zdravia kože, na základe ich vlastných anti -efektívnych, antioxidačných a regeneračných vlastností. Niektoré rastlinné látky, známe ako fytochemikálie, interagujú s kožou na molekulárnej úrovni a môžu priamo riešiť konkrétne kožné problémy. Najpoužívanejšie fytochemikálie zahŕňajú polyfenoly, karotenoidy, flavonoidy a terpény. Tieto látky majú antioxidant a neutralizujú voľné radikály, ktoré vyplývajú z vonkajších environmentálnych vplyvov, ako je UV žiarenie a znečistenie, a môžu viesť k predčasnému starnutiu kože.

  • Polyfenoly sa nachádzajú v zelenom čaji, v hroznových semenách a určitých druhoch Beras. Vykazujú silné antioxidačné účinky, ktoré prispievajú k ochrane kožných buniek.
  • karotinoidy , najmä beta-karotén, sú obsiahnuté v mrkve, sladkých zemiakoch a inej pomarančovej zelenine. Pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením UV UV.
  • flavonoidy u citrusových ovocia, tmavej čokolády a zeleného čaju podporujú zdravie pokožky prostredníctvom ich antifalmačného účinku.
  • terpén , ktoré sa nachádzajú v éterických olejoch, ako je napríklad čajový olej, majú antiseptické vlastnosti a môžu byť užitočné pri liečbe škvŕn.

Použitie týchto rastlinných látok v produktoch starostlivosti o pleť je cieľom posilniť kožnú bariéru, darovanie vlhkosti a podporu procesu hojenia. Vďaka lokálnej aplikácii sa môžu živiny uvoľniť priamo do pokožky, čo vedie k zlepšeniu obnovy buniek a zvýšeniu ochrany pred oxidačným poškodením.

Je však dôležité poznamenať, že účinnosť bylinných zložiek závisí od ich koncentrácie a kvality výroby výrobkov. Vedecké štúdie, ako napríklad tie, ktoré uverejnila Dermatologická Americká akadémia, zdôrazňujú potrebu silného výskumu založeného na dôkazoch s cieľom porozumieť a kvantifikovať špecifické mechanizmy účinku a dlhodobé účinky na pokožku.

Okrem lokálnej aplikácie je absorpcia rastlinných prísad prostredníctvom stravy ďalším podstatným aspektom zdravia kože. A nutrient -rich diet that is rich in antioxidants, fatty acids and vitamins supports the skin from the inside and promotes its regeneration and protective functions.

Výživa a zdravie pokožky: vedecké úvahy o najlepších živinách pre sálavú pokožku

Priame spojenie medzi výživou a zdravím pokožky možno vedecky vysvetliť úlohou základných živín, ktoré sú potrebné na udržanie a zlepšenie funkcie pokožky. Nedostatok alebo množstvo určitých živín môžu priamo ovplyvniť vzhľad pokožky. Centrálne živiny, ktoré podporujú zdravú pokožku, zahŕňajú vitamíny, minerály, antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny.

  • Vitamíny: Vitamín A podporuje opravu pokožky a udržuje ju mäkkú, zatiaľ čo vitamín C prispieva k produkcii kolagénu, čo je nevyhnutné pre pružnosť kože. Vitamín E pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
  • Minerály: Zinok hrá dôležitú úlohu v procese hojenia rán a v boji proti akné, zatiaľ čo selén ponúka antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením.
  • Antioxidanty: Tieto chránia kožné bunky pred poškodením oxidáciou a podporujú zdravie pokožky. Nachádzajú sa v mnohých potravinách, ako sú bobule, kapusta a tmavá čokoláda.
  • Esenciálne mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, ľanom semenách a vlašských orechoch, pomáhajú udržiavať vlhkú pokožku, udržiavať jej elasticitu a znižovať zápal.

Absorpcia týchto živín vyváženou stravou hrá kľúčovú úlohu pri dosahovaní a udržiavaní zdravej pokožky. Napríklad pravidelná konzumácia lososov alebo chiadiabilných jedál môže pomôcť zlepšiť pleť v dôsledku vysokého obsahu omega-3 mastných kyselín.

Nutrient Zdroje skin advantages Vitamín A mrkva, sladké zemiaky opravuje kožné tkanivo Vitamín C Citrus ovocie, papriky Výroba kolagénu Vitamín E orechy, semená Ochrana proti voľným radikálom zink mäso, syr Hojenie rán, boj proti akné selén Parane, Fish Ochrana pred poškodením buniek omega-3 mastné kyseliny Ryby, ľanové semená Hydratačný, protiflačný Záverom možno povedať, že vedecká literatúra naznačuje, že strava bohatá na živiny v súvislosti so zdravým životným štýlom môže významne prispieť k zlepšeniu zdravia pokožky. Vyvážený príjem vitamínov, minerálov, antioxidantov a esenciálnych mastných kyselín je nevyhnutný pre zachovanie tesnej, mladistvej pokožky.

Praktické uplatňovanie prírodných rituálov starostlivosti o pleť: pokyny krok za krokom z odbornej perspektívy

Denná starostlivosť o pleť hrá rozhodujúcu úlohu v zdraví a výskyte pokožky. Prírodné rituály starostlivosti o pleť využívajú silu rastlinných látok a základných živín na výživu, ochranu a regeneráciu pokožky. V nasledujúcom texte sú uvedené praktické aplikácie, ktoré môžu byť integrované do denného ošetrovateľstva.

  • Čistenie tváre olejmi : Odstránenie jemnej a účinnej metódy odstraňovania make-upu a kontaminácie je čistenie prírodnými olejmi. Vhodnými olejmi sú napríklad jojoba, argan alebo mandľový olej. Tieto oleje sa masírujú do suchej pokožky a potom jemne odstránené teplou vlhkou handričkou.
  • Odlupovanie cukrom alebo soľou : Prírodné odlupovanie je možné vyrobiť z rastlinného oleja zmiešaním cukru alebo soli. Toto odlupovanie odstraňuje odumreté vrstvy kože, podporuje krvný obeh a zaisťuje hladkú pokožku. Aplikácia by sa mala uskutočniť raz alebo dvakrát týždenne.
  • Starostlivosť o vlhkosť s Aloe Vera : Aloe Vera je známa svojimi hydratačnými a liečivými vlastnosťami. Gél aloe vera sa môže aplikovať priamo na pokožku alebo sa zmiešať s inými ingredienciami, ako je med, pre intenzívnejšiu starostlivosť o vlhkosť.

Je dôležité vybrať výrobky a rituály starostlivosti o pleť podľa jednotlivého typu pleti a súčasného stavu pokožky. Ľudia s citlivou pokožkou by mali napríklad robiť bez použitia silných éterických olejov alebo ich používať iba v zriedenej forme.

ingrediencia Vlastnosti Aplikácia Jojoba Oil výživné, zvlhčovanie Čistenie tváre, starostlivosť o vlhkosť cukor šupka, obehový obvod Lupeing na telo a tvár aloe vera Hydratačný, uzdravenie Zvlhčovač, upokojenie podráždenej pokožky

Výber produktov a frekvencia aplikácie by sa mali vždy prispôsobiť vašim vlastným potrebám a reakciám pokožky. Pravidelná starostlivosť s prírodnými prísadami môže pomôcť udržať pokožku zdravú, elastickú a žiarivú.

Stručne povedané, možno povedať, že starostlivosť o pokožku je holistický proces, ktorý obsahuje vnútorné aj vonkajšie aspekty. Berúc do úvahy základné princípy dermatologickej naturopatie, starostlivo zostavenej výživy, bohatej na živiny, ktoré propagujú pokožku, ako aj integráciu prírodných rituálov starostlivosti o pleť do každodenného života, máme príležitosť podporovať zdravie pokožky zvnútra aj zvonka. Prezentované prístupy sú založené na vedeckých znalostiach a odrážajú význam harmonického spojenia medzi prírodou a vedou. Je dôležité nielen sa pozrieť na jednotlivé aspekty, ale aj na celkový obraz zdravia pokožky, aby sa dosiahli efektívne a dlhodobé výsledky. Naturopatia nám ponúka bohatý arzenál metód a látok, ktoré, a to správne, môže nechať našu pokožku žiariť bez toho, aby sme museli spadnúť späť na agresívne chemické látky. Toto otvára cesty k zdravej, žiarivej pokožke, ktorá je založená na hlbokom porozumení interakcií medzi naším telom, našou výživou a prírodným prostredím.

Zdroje a ďalšia literatúra

Referencie

  • Zaenglein, Andrea L., a kol. „Usmernenia starostlivosti o riadenie akné vulgaris.“ Journal of American Academy of Dermatology 74.5 (2016): 945-973.E33.
  • Ratz -łyko, Anna a Jacek Arct. „Zvlhčujúce a protizápalové vlastnosti kozmetickej formulácie obsahujúcej extrakt Centella asiatica.“ Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33.
  • Saric, Suzana a Raja K. Sivamani. „Antioxidanty v dermatológii.“ Antioxidants 6.2 (2017): 30.

Štúdie

  • Mukherjee, Pulok K., a kol. „Fytochemický a terapeutický potenciál uhorky.“ Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
  • Proksch, E., a kol. „Perorálny príjem špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov znižuje vrásky kože a zvyšuje syntézu dermálnej matrice.“ Skin Pharmacology and Physiology 27.3 (2014): 113-119.

Ďalšia literatúra

  • Schempp, Christoph M., a kol. "Plant terapia v dermatológii." Dermatológ 56.6 (2005): 557-563.
  • Patzelt, Alexa a Jürgen Lademann. "Starostlivosť o pleť: aktívne zložky a kozmetika." Hamburg: Springer Spectrum, 2016.
  • Staiger, Christiane. "Liečivé rastliny pre zdravú pokožku." Stuttgart: Haug, 2013.