Zdrowa skóra od wewnątrz i na zewnątrz: wskazówki z naturopatii

Veröffentlicht:

Von:

Odkryj, w jaki sposób substancje roślinne i odżywianie mogą sprawić, że Twoja skóra świeci! Eksperci dzielą naturalne sytuacje pielęgniarskie krok po kroku.
(Symbolbild/natur.wiki)

W świecie, w którym tęsknota za naturalnymi metodami uzdrawiania i holistycznego samopoczucia rośnie w sposób ciągły, znaczenie zdrowej skóry poprzez praktyki naturopatyczne staje się coraz bardziej na pierwszy plan. Skóra, nasz największy narząd, jest nie tylko ochronną osłoną, ale także lusterka naszego zdrowia wewnętrznego. Ale w jaki sposób substancje roślinne i poprawne odżywianie mogą naprawdę wpływać na nasze zdrowie skóry? Czy rytuały naturopatyczne można łatwo zintegrować z życiem codziennym, aby odżywić skórę od wewnątrz i na zewnątrz?

Ten artykuł zanurza głęboko w naturopatię dermatologiczną, oświetla naukowe relacje między odżywianiem a zdrowiem skóry i oferuje praktyczne instrukcje dotyczące naturalnych pielęgnacji skóry. Dowiedz się, w jaki sposób odpowiednie składniki odżywcze mogą sprawić, że skóra świeci i jakie kroki możesz codziennie inicjować, aby zrównoważone promowanie zdrowia skóry. Wejdź do fascynującego świata naturopatii dla zdrowej skóry od nas i na zewnątrz.

Podstawy naturopatii dermatologicznej: jak substancje roślinne wpływają na zdrowie skóry

Naturopatia dermatologiczna opiera się na substancjach roślinnych w celu promowania zdrowia skóry, w oparciu o ich nieodłączne właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i regenerujące. Niektóre substancje roślinne, znane jako fitochemikalia, oddziałują ze skórą na poziomie molekularnym i mogą bezpośrednio rozwiązywać określone problemy ze skórą. Najczęściej stosowane fitochemikalia obejmują polifenole, karotenoidy, flawonoidy i terpeny. Substancje te mają przeciwutleniacze i neutralizują wolne rodniki, które wynikają z zewnętrznych wpływów środowiskowych, takich jak promieniowanie UV i zanieczyszczenie i mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry.

  • polifenole można znaleźć w zielonej herbaty, nasion winogron i niektórych rodzajach Beras. Wykazują silne działanie przeciwutleniające, które przyczyniają się do ochrony komórek skóry.
  • karotynoidy , zwłaszcza beta-karoten, są zawarte w marchwi, słodkich ziemniakach i innych pomarańczowych warzywach. Pomagają chronić skórę przed uszkodzeniem UV.
  • flawonoidy w owocach cytrusowych, ciemnej czekoladzie i zielonej herbaty wspierają zdrowie skóry poprzez ich działanie przeciwzapalne.
  • terpen , znaleziony w olejkach eterycznych, takich jak olej z drzewa herbacianego, mają właściwości antyseptyczne i może być przydatne w leczeniu skazy.

Zastosowanie tych substancji roślinnych w produktach do pielęgnacji skóry ma na celu wzmocnienie bariery skóry, przekazanie wilgoci i wsparcie procesu gojenia. Ze względu na miejscowe zastosowanie składniki odżywcze mogą być uwalniane bezpośrednio do skóry, co prowadzi do poprawy odnawiania komórek i zwiększonej ochrony przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Należy jednak zauważyć, że skuteczność składników ziołowych zależy od ich koncentracji i jakości produkcji produktu. Badania naukowe, takie jak te opublikowane przez American Academy of Dermatology, podkreślają potrzebę silnych badań opartych na dowodach w celu zrozumienia i oszacowania określonych mechanizmów działania i długoterminowego wpływu na skórę.

Oprócz miejscowego zastosowania wchłanianie składników roślin poprzez dietę jest kolejnym istotnym aspektem zdrowia skóry. Dieta bogata w składniki odżywcze, która jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy, wspiera skórę od wewnątrz i promuje jej funkcje regeneracyjne i ochronne.

Odżywianie i zdrowie skóry: naukowe rozważanie najlepszych składników odżywczych dla promiennej skóry

Bezpośredni związek między odżywianiem a zdrowiem skóry można naukowo wyjaśnić rolą niezbędnych składników odżywczych, które są wymagane do utrzymania i poprawy funkcji skóry. Niedobór lub obfitość niektórych składników odżywczych może bezpośrednio wpłynąć na wygląd skóry. Centralne składniki odżywcze, które wspierają zdrową skórę, obejmują witaminy, minerały, przeciwutleniacze i niezbędne kwasy tłuszczowe.

  • witaminy: witamina A wspiera naprawę skóry i utrzymuje ją miękką, podczas gdy witamina C przyczynia się do produkcji kolagenu, co jest niezbędne dla elastyczności skóry. Witamina E działa jak silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
  • Minerały: cynk odgrywa ważną rolę w procesie gojenia się ran i w walce z trądzikiem, podczas gdy selen oferuje właściwości przeciwutleniające, które chronią komórki przed uszkodzeniem.
  • przeciwutleniacze: one chronią komórki skóry przed uszkodzeniem przez utlenianie i wspierają zdrowie skóry. Można je znaleźć w licznych produktach spożywczych, takich jak jagody, jarmuż i ciemna czekolada.
  • Niezbędne kwasy tłuszczowe: kwasy tłuszczowe Omega-3, występujące u ryb, lnianych i orzechów, pomagają utrzymać wilgotność skóry, zachować elastyczność i zmniejszyć stan zapalny.

Absorpcja tych składników odżywczych przez zrównoważoną dietę odgrywa kluczową rolę w osiąganiu i utrzymywaniu zdrowej skóry. Na przykład regularne spożywanie posiłków łososia lub chidacji może pomóc poprawić cerę ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.

składniki odżywcze Źródła Zalety skóry witamina a marchew, słodkie ziemniaki Naprawia tkankę skóry witamina C owoce cytrusowe, papryka produkcja kolagenu witamina E orzechy, nasiona Ochrona przed wolnymi rodnikami cynk mięso, ser gojenie się ran, zwalczanie trądziku selen Paranese, ryby ochrona przed uszkodzeniem komórki kwasy tłuszczowe omega-3 ryby, nasiona lnu nawilżanie, przeciwzapalne Podsumowując, literatura naukowa sugeruje, że dieta bogata w składniki odżywcze w związku ze zdrowym stylem życia może znacznie przyczynić się do poprawy zdrowia skóry. Zrównoważone spożycie witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i niezbędnych kwasów tłuszczowych jest niezbędne do zachowania ciasnej, młodzieńczej skóry.

Praktyczne zastosowanie naturalnych rytuałów pielęgnacji skóry: instrukcje krok po kroku z perspektywy ekspertów

Codzienna pielęgnacja skóry odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i wyglądzie skóry. Naturalne rytuały pielęgnacji skóry wykorzystują moc substancji roślinnych i niezbędnych składników odżywczych do odżywiania, ochrony i regeneracji skóry. Poniżej przedstawiono praktyczne zastosowania, które można zintegrować z codzienną pielęgniarką.

  • Czyszczenie twarzy za pomocą olejków : Usunięcie delikatnej i skutecznej metody usuwania makijażu i zanieczyszczenia jest czyszczenie naturalnymi olejkami. Odpowiednie oleje to na przykład olej jojoba, argan lub migdałowy. Oleje te są masowane w suchej skórze, a następnie delikatnie usuwane za pomocą ciepłej, wilgotnej szmatki.
  • Obieranie cukru lub soli : Naturalne obieranie można wykonać z olejem roślinnym przez mieszanie cukru lub soli. To obieranie usuwa martwe warstwy skóry, promuje krążenie krwi i zapewnia gładką skórę. Aplikacja powinna odbywać się raz lub dwa razy w tygodniu.
  • Opieka wilgoci z Aloe Vera : Aloe Vera jest znana z twoich właściwości nawilżających i leczniczych. Żel Aloe Vera może być nakładany bezpośrednio na skórę lub mieszać z innymi składnikami, takimi jak miód w celu intensywniejszej pielęgnacji wilgoci.

Ważne jest, aby wybrać produkty do pielęgnacji skóry i rytuały zgodnie z indywidualnym typem skóry i obecnym stanem skóry. Osoby o wrażliwej skórze powinny na przykład działać bez użycia silnych olejków eterycznych lub używać ich tylko w rozcieńczonej formie.

Składnik Właściwości Obszar aplikacji jojoba olej odżywianie, nawilżanie czyszczenie twarzy, pielęgnacja wilgoci cukier obwód, obwód krążenia obieranie ciała i twarzy aloe vera nawilżanie, leczenie krem ​​nawilżający, uspokajający podrażnioną skórę

Wybór produktów i częstotliwość zastosowania powinny być zawsze dostosowywane do własnych potrzeb i reakcji skóry. Regularna opieka przy naturalnych składnikach może pomóc w utrzymaniu zdrowej, elastycznej i promiennej skóry.

Podsumowując, można powiedzieć, że opieka skóry jest holistycznym procesem obejmującym zarówno aspekty wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Biorąc pod uwagę podstawowe zasady naturopatii dermatologicznej, starannie skompilowane odżywianie, bogate w składniki odżywcze z prrompkiem skóry, a także integrację naturalnych rytuałów pielęgnacji skóry do życia codziennego, mamy możliwość wspierania naszego zdrowia skóry od wewnątrz i na zewnątrz. Przedstawione podejścia oparte są na wiedzy naukowej i odzwierciedlają znaczenie harmonijnego związku między naturą a nauką. Ważne jest nie tylko patrzenie na poszczególne aspekty, ale ogólny obraz zdrowia skóry w celu osiągnięcia skutecznych i długoterminowych wyników. Naturopatia oferuje nam bogaty arsenał metod i substancji, które, stosowane właściwie, mogą pozwolić naszej skórze zabłysnąć bez konieczności powracania na agresywne substancje chemiczne. Otwiera to ścieżki do zdrowej, promiennej skóry opartej na głębokim zrozumieniu interakcji między naszym ciałem, naszym odżywianiem i naturalnym środowiskiem.

źródła i dalsza literatura

Referencje

  • Zaenglein, Andrea L., i in. „Wytyczne dotyczące opieki nad zarządzaniem trądzikiem vulgaris”. Journal of American Academy of Dermatology 74.5 (2016): 945-973.e33.
  • Ratz -łyko, Anna i Jacek Arct. „Właściwości nawilżające i przeciwzapalne preparatu kosmetycznego zawierające ekstrakt z Centella Asiatica”. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33.
  • Saric, Suzana i Raja K. Sivamani. „Przeciwutleniacze w dermatologii”. Przeciwutleniacze 6.2 (2017): 30.

Studies

  • Mukherjee, Pulok K., i in. „Fitochemiczny i terapeutyczny potencjał ogórka”. Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
  • Proksch, E. i in. „Doustne spożycie określonych bioaktywnych peptydów kolagenowych zmniejsza zmarszczki skóry i zwiększa syntezę macierzy skóry”. Skin Pharmacology and Physiology 27.3 (2014): 113-119.

Dalsza literatura

  • Schempp, Christoph M., i in. „Terapia roślinna w dermatologii”. Dermatolog 56.6 (2005): 557-563.
  • Patzelt, Alexa i Jürgen Lademann. „Opieka skóry: aktywne składniki i kosmetyki”. Hamburg: Springer Spectrum, 2016.
  • Staiger, Christiane. „Rośliny lecznicze dla zdrowej skóry”. Stuttgart: Haug, 2013.