Sveika oda iš vidaus ir išorės: Naturopatijos patarimai
Sveika oda iš vidaus ir išorės: Naturopatijos patarimai
pasaulyje, kuriame nuolat auga natūralių gydymo metodų ir holistinio šulinio ilgesys, sveikos odos svarba atliekant natūropatinę praktiką vis labiau kyla. Oda, didžiausias mūsų organas, yra ne tik apsauginė danga, bet ir mūsų vidinės sveikatos veidrodžiai. Tačiau kaip sodinti medžiagas ir teisinga mityba iš tikrųjų gali paveikti mūsų odos sveikatą? Ir ar galima lengvai integruoti natūropatinius ritualus į kasdienį gyvenimą, kad būtų galima maitinti odą iš vidaus ir išorės?
Šis straipsnis pasineria į dermatologinę natūropatiją, apšviečia mokslinius ryšius tarp mitybos ir odos sveikatos ir siūlo praktines instrukcijas natūralioms odos priežiūros tyrimams. Sužinokite, kaip tinkamos maistinės medžiagos gali priversti jūsų odą spindėti ir kokius veiksmus galite pradėti kiekvieną dieną, kad tvariai skatintumėte savo odos sveikatą. Įeikite į žavų natūropatijos pasaulį sveikai odai iš vidaus ir išorės su mumis.
Dermatologinės natūropatijos pagrindai: kaip augalų medžiagos daro įtaką odos sveikatai
Dermatologinė natūropatija priklauso nuo augalų medžiagų, kad skatintų odos sveikatą, remiantis jų būdingomis anti -uždegiminėmis, antioksidantinėmis ir regeneruojančiomis savybėmis. Tam tikros augalinės medžiagos, žinomos kaip fitocheminės medžiagos, sąveikauja su oda molekuliniu lygmeniu ir gali tiesiogiai išspręsti specifines odos problemas. Labiausiai naudojami fitochemikalai yra polifenoliai, karotenoidai, flavonoidai ir terpenai. Šios medžiagos turi antioksidantų ir neutralizuoja laisvuosius radikalus, atsirandančius dėl išorinės aplinkos įtakos, tokios kaip UV spinduliuotė ir tarša, ir gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą.
- polifenoliai galima rasti žaliojoje arbatoje, vynuogių sėklose ir tam tikrose berų tipuose. Jie rodo stiprų antioksidacinį poveikį, kuris prisideda prie odos ląstelių apsaugos.
- Karotinoidai , ypač beta-karotine, yra morkose, saldžiosiose bulvėse ir kitose apelsinų daržovėse. Jie padeda apsaugoti odą nuo UV pažeidimo.
- flavonoidai Citrusinių vaisių, tamsaus šokolado ir žaliosios arbatos sveikatai palaiko odos sveikatą per priešuždegiminį poveikį.
- terpenas , randamas eteriniuose aliejuose, tokiuose kaip arbatmedžio aliejus, pasižymi antiseptinėmis savybėmis ir gali būti naudingas gydant dėmeles.
Naudojant šias augalų medžiagas odos priežiūros priemonėse, siekiama sustiprinti odos barjerą, paaukoti drėgmę ir palaikyti gijimo procesą. Dėl aktualaus naudojimo maistinės medžiagos gali būti išleidžiamos tiesiai į odą, o tai padidina ląstelių atnaujinimą ir padidintą apsaugą nuo oksidacinių pažeidimų.
Tačiau svarbu pažymėti, kad augalinių ingredientų efektyvumas priklauso nuo jų koncentracijos ir produkto gamybos kokybės. Moksliniai tyrimai, tokie kaip Amerikos dermatologijos akademija, pabrėžia, kad reikia atlikti tvirtus įrodymus pagrįstų tyrimų poreikį, kad būtų galima suprasti ir kiekybiškai įvertinti specifinius veikimo mechanizmus ir ilgalaikį poveikį odai.Be vietinio naudojimo, augalų ingredientų absorbcija per dietą yra dar vienas esminis odos sveikatos aspektas. Dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų, kurioje gausu antioksidantų, riebalų rūgščių ir vitaminų, palaiko odą iš vidaus ir skatina jos regeneraciją ir apsaugines funkcijas.
Mitybos ir odos sveikata: Mokslinis geriausių maistinių medžiagų aspektas, skirtas spinduliuoti odai
Tiesioginis ryšys tarp mitybos ir odos sveikatos gali būti moksliškai paaiškinta esminių maistinių medžiagų, kurių reikia norint palaikyti ir pagerinti odos funkciją, vaidmenį. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas ar gausa gali tiesiogiai paveikti odos atsiradimą. Centrinės maistinės medžiagos, palaikančios sveiką odą, apima vitaminus, mineralus, antioksidantus ir nepakeičiamas riebalų rūgštis.
- Vitaminai: Vitaminas A palaiko odos taisymą ir palaiko ją minkštą, o vitaminas C prisideda prie kolageno gamybos, o tai yra būtina odos elastingumui. Vitaminas E veikia kaip stiprus antioksidantas, kuris apsaugo odą nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
- mineralai: cinkas vaidina svarbų vaidmenį žaizdų gijimo procese ir kovojant su spuogais, o selenas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, apsaugančiomis ląsteles nuo pažeidimų.
- antioksidantai: Tai apsaugo odos ląsteles nuo pažeidimų oksidacijos metu ir palaiko odos sveikatą. Jų galima rasti daugybėje maisto produktų, tokių kaip uogos, kopūstai ir tamsus šokoladas.
- Essonsonal Riebulų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvyse, linų sėmenose ir graikiniuose riešutuose, padeda išlaikyti odą drėgną, išlaikyti jos elastingumą ir sumažinti uždegimą.
Šių maistinių medžiagų absorbcija subalansuota mityba vaidina pagrindinį vaidmenį siekiant ir palaikant sveiką odą. Pavyzdžiui, reguliarus lašišos ar chiadable valgymo vartojimas gali padėti pagerinti veido spalvą dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio.
Praktinis natūralių odos priežiūros ritualų taikymas: žingsnis po žingsnio instrukcijos iš eksperto perspektyvos
Dienos odos priežiūra vaidina lemiamą vaidmenį sveikatai ir odos atsiradimą. Natūralūs odos priežiūros ritualai naudoja augalų medžiagų ir būtiniausių maistinių medžiagų galią, kad būtų galima maitinti, apsaugoti ir regeneruoti odą. Toliau pateikiami praktiniai pritaikymai, kurie gali būti integruoti į kasdienį slaugos teismą.
- Veido valymas aliejais : Švelnaus ir efektyvaus makiažo ir užteršimo pašalinimo būdas yra natūralus aliejus. Tinkami aliejai yra, pavyzdžiui, Jojoba, argano ar migdolų aliejus. Šie aliejai masažuojami į sausą odą, o po to švelniai pašalinami šiltu, drėgnu audiniu.
- lupimas cukrumi ar druska : Natūralų lupimą galima gaminti su augaliniu aliejumi maišant cukrų ar druską. Šis lupimas pašalina negyvus odos sluoksnius, skatina kraujotaką ir užtikrina lygią odą. Paraiška turėtų vykti kartą ar du per savaitę.
- Drėgmės priežiūra su alaviju : Aloe Vera žinoma dėl jūsų drėkinamosios ir gydomosios savybės. Alavijo gelis gali būti tepamas tiesiai ant odos arba sumaišyti su kitais ingredientais, tokiais kaip medus, kad būtų galima intensyviau priežiūra drėgmei.
Svarbu pasirinkti odos priežiūros produktus ir ritualus pagal individualią odos tipą ir dabartinę odos būklę. Žmonės, turintys jautrią odą, turėtų veikti, nenaudodami stiprių eterinių aliejų, arba juos naudoti tik praskiestą pavidalą.
Produktų pasirinkimas ir taikymo dažnis visada turėtų būti pritaikytas jūsų pačių poreikiams ir odos reakcijoms. Reguliari prižiūrimas natūralias ingredientas gali padėti išlaikyti odą sveiką, elastingą ir spinduliuotę.
Apibendrinant galima pasakyti, kad odos priežiūra yra holistinis procesas, apimantis tiek vidinius, tiek išorinius aspektus. Atsižvelgdami į pagrindinius dermatologinės natūropatijos principus, kruopščiai sukauptą mitybą, turtingą odą skatinančias maistines medžiagas, taip pat natūralių odos priežiūros ritualų integraciją į kasdienį gyvenimą, turime galimybę palaikyti savo odos sveikatą iš vidaus ir išorės. Pateikti metodai grindžiami mokslinėmis žiniomis ir atspindi harmoningo gamtos ir mokslo ryšio prasmę. Svarbu ne tik žiūrėti į atskirus aspektus, bet ir į bendrą odos sveikatos vaizdą, kad būtų pasiekti veiksmingi ir ilgalaikiai rezultatai. Naturopatija siūlo mums turtingą metodų ir medžiagų arsenalą, kuris, tinkamai pritaikytas, gali leisti mūsų odai spindėti ir nereikia atsiriboti nuo agresyvių cheminių medžiagų. Tai atveria kelią į sveiką, spinduliuojančią odą, pagrįstą giliu mūsų kūno, mūsų mitybos ir natūralios aplinkos sąveikos supratimu.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Zaenglein, Andrea L. ir kt. "Spuogų vulgaris valdymo priežiūros gairės". Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas 74.5 (2016): 945-973.E33.
- Ratz -łyko, Anna ir Jacek Arct. "Kosmetinės kompozicijos, turinčios„ Centella Asiatica “ekstraktą, drėkinamos ir priešuždegiminės savybės." Indijos farmacijos mokslų žurnalas 78.1 (2016): 27-33.
- Saric, Suzana ir Raja K. Sivamani. "Dermatologijos antioksidantai". Antioksidantai 6.2 (2017): 30.
Studijos
- Mukherjee, Pulok K. ir kt. "Agurko fitocheminis ir terapinis potencialas". „Fitoterapia 84“ (2013): 227–236.
- Proksch, E. ir kt. "Specifinių bioaktyvių kolageno peptidų vartojimas geria odos raukšles ir padidina odos matricos sintezę." Odos farmakologija ir fiziologija 27.3 (2014): 113–119.
Tolesnė literatūra
- Schempp, Christoph M. ir kt. "Augalų terapija dermatologijoje". Dermatologas 56,6 (2005): 557–563.
- Patzelt, Alexa ir Jürgen Lademann. "Odos priežiūra: veikliosios medžiagos ir kosmetika". Hamburgas: „Springer Spectrum“, 2016 m.
- Staiger, Christiane. "Medicininiai augalai sveikai odai". Štutgartas: Haug, 2013 m.