Egészséges bőr belülről és kívülről: Tippek a naturopathy -től
Egészséges bőr belülről és kívülről: Tippek a naturopathy -től
Egy olyan világban, amelyben a természetes gyógyulási módszerek és a holisztikus jólét iránti vágy folyamatosan növekszik, az egészséges bőr fontosságát a naturopátiás gyakorlatok révén egyre inkább előtérbe helyezik. A bőr, a legnagyobb szervünk, nemcsak védőfedél, hanem belső egészségünk tükrözése is. De hogyan befolyásolhatja a növényi anyagok és a helyes táplálkozás valóban a bőr egészségét? És lehet -e a naturopátiás rituálék könnyen integrálódni a mindennapi életbe, hogy a bőr belső és kívülről táplálják?
Ez a cikk mélyen belemerül a dermatológiai naturopathy -ba, megvilágítja a táplálkozás és a bőr egészségének tudományos kapcsolatát, és gyakorlati utasításokat kínál a természetes bőrápolási tárgyakhoz. Ismerje meg, hogy a megfelelő tápanyagok hogyan tehetik a bőr ragyogását, és milyen lépéseket indíthat minden nap a bőr egészségének fenntartható elősegítése érdekében. Írja be velünk az egészséges bőr naturopathia izgalmas világát az egészséges bőr számára.
A dermatológiai naturopathia alapjai: Hogyan befolyásolják a növényi anyagok a bőr egészségét
Adermatológiai naturopathia a növényi anyagokra támaszkodik a bőr egészségének elősegítése érdekében, rejlő anti -gyulladásos, antioxidáns és regeneráló tulajdonságok alapján. Bizonyos növényi anyagok, amelyeket fitokémiai anyagoknak neveznek, molekuláris szinten kölcsönhatásba lépnek a bőrrel, és közvetlenül képesek kezelni a konkrét bőrproblémákat. A leggyakrabban használt fitokémiai anyagok közé tartozik a polifenolok, karotinoidok, flavonoidok és terpének. Ezeknek az anyagoknak antioxidánsuk van, és semlegesítik a szabad gyököket, amelyek a külső környezeti hatásokból, például az UV sugárzásból és a szennyezésből fakadnak, és korai bőr öregedéséhez vezethetnek.
- polifenolok megtalálható a zöld teában, a szőlőmagban és bizonyos típusú Beras -ban. Erős antioxidáns hatásokat mutatnak, amelyek hozzájárulnak a bőrsejtek védelméhez. A
- karotinoidok , különösen a béta-karotin, sárgarépában, édesburgonyában és más narancssárga zöldségekben találhatók. Segítenek megvédeni a bőrt az UV károsodástól.
- Flavonoids citrusfélékben, sötét csokoládé és zöld tea támogatja a bőr egészségét, gyulladásgátló hatásaik révén.
- terpén , az illóolajokban, például a teafaolajban, antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és hasznosak lehetnek a foltok kezelésében.
Ezeknek a növényi anyagoknak a bőrápolási termékekben történő felhasználása célja a bőrgát megerősítése, a nedvesség adományozása és a gyógyulási folyamat támogatása. A helyi alkalmazás miatt a tápanyagok közvetlenül a bőrre engedhetők, ami a sejtek megújulásához és az oxidatív károsodásokkal szembeni fokozott védelemhez vezet.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a gyógynövény -összetevők hatékonysága a terméktermelés koncentrációjától és minőségétől függ. A tudományos tanulmányok, például az Amerikai Dermatológiai Akadémia által közzétett tudományos tanulmányok hangsúlyozzák az erős bizonyítékokon alapuló kutatás szükségességét annak érdekében, hogy megértsék és számszerűsítsék a bőrre gyakorolt konkrét hatásmechanizmusokat és hosszú távú hatásokat.A helyi alkalmazás mellett a növényi összetevők étrendben történő felszívódása a bőr egészségének másik alapvető szempontja. Az antioxidánsokban, a zsírsavakban és a vitaminokban gazdag tápanyag -gazdag étrend támogatja a bőrt belülről, és elősegíti annak regenerációs és védő funkcióit.
Táplálkozás és bőr egészsége: A ragyogó bőr legjobb tápanyagának tudományos megfontolása
A táplálkozás és a bőr egészségének közvetlen kapcsolata tudományosan magyarázható az alapvető tápanyagok szerepével, amelyek szükségesek a bőr működésének fenntartásához és javításához. Egy bizonyos tápanyag hiánya vagy rengeteg befolyásolása közvetlenül befolyásolhatja a bőr megjelenését. Az egészséges bőrt támogató központi tápanyagok közé tartozik a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és az esszenciális zsírsavak.
- Vitaminok: A -vitamin támogatja a bőr javítását és lágyan tartja, míg a C -vitamin hozzájárul a kollagén előállításához, ami nélkülözhetetlen a bőr rugalmasságához. Az E -vitamin erős antioxidánsként működik, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök által okozott károktól.
- ásványi anyagok: A cink fontos szerepet játszik a sebgyógyulás és a pattanások elleni küzdelemben, míg a szelén antioxidáns tulajdonságokat kínál, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól.
- Antioxidánsok: Ezek megvédik a bőrsejteket az oxidáció okozta károsodástól és támogatják a bőr egészségét. Számos ételben megtalálhatók, mint például bogyók, kelkáposzta és sötét csokoládé.
- Alapvető zsírsavak: Omega-3 zsírsavak, amelyeket halakban, lenmagban és dióban találnak, elősegítik a bőr nedves tartását, rugalmasságának megőrzését és a gyulladás csökkentését.
Ezeknek a tápanyagoknak a kiegyensúlyozott étrend általi felszívódása kulcsszerepet játszik az egészséges bőr elérésében és fenntartásában. Például a lazac vagy a chiadable ételek rendszeres fogyasztása elősegítheti az arcbőr javítását az omega-3 zsírsavak magas tartalma miatt.
| tápanyag
|
A -vitamin | sárgarépa, édesburgonya | javítja a bőrszövet
| C -vitamin
| citrusfélék, paprika
| kollagén produkció |
E -vitamin
| diófélék, magvak |
védelem a szabad gyökök ellen
| cink |
hús, sajt
| sebgyógyulás, pattanások elleni küzdelem
| szelén
| paranese, hal
| védelem a sejtkárosodás ellen
| omega-3 zsírsavak |
hal, lenmag |
hidratáló, anti -gyulladásos
| |
|---|
A természetes bőrápolási rituálék gyakorlati alkalmazása: lépésről lépésre szakértői szempontból
A napi bőrápolás döntő szerepet játszik az egészségben és a bőr megjelenésében. A természetes bőrápolási rituálék a növényi anyagok és az alapvető tápanyagok erejét használják fel a bőr táplálására, védelmére és regenerálására. Az alábbiakban olyan gyakorlati alkalmazásokat mutatnak be, amelyek integrálhatók a napi ápolási politikumba.
- Az arctisztítás olajokkal : A smink és a szennyezés eltávolításának szelíd és hatékony módszerének eltávolítása természetes olajokkal történő tisztítás. A megfelelő olajok például jojoba, argan vagy mandulaolaj. Ezeket az olajokat a száraz bőrbe masszírozzák, majd meleg, nedves ruhával finoman eltávolítják.
- Cukorral vagy sóval való hámozás : Természetes hámozás növényi olajjal készíthető cukor vagy só keverésével. Ez a hámozás eltávolítja a halott bőrrétegeket, elősegíti a vérkeringést és biztosítja a sima bőrt. A kérelemnek hetente egyszer vagy kétszer kell megtörténnie.
- Nedvességkezelés Aloe Vera -val : Az Aloe vera ismert a hidratáló és gyógyító tulajdonságairól. Az aloe vera gélje közvetlenül a bőrre alkalmazható, vagy más összetevőkkel, például mézzel keverhető az intenzívebb nedvességápolás érdekében.
Fontos a bőrápolási termékek és rituálék kiválasztása az egyes bőrtípusok és az aktuális bőrtartalom szerint. Az érzékeny bőrű embereknek például erős illóolajok használata nélkül kell tenniük, vagy csak hígított formában kell használniuk.
| jojoba olaj | tápláló, hidratáló | arctisztítás, nedvességápolás
| cukor
| peelend, keringési áramkör
| hámozás a testre és az arcra |
aloe vera |
hidratáló, gyógyító |
hidratáló, az irritált bőr megnyugtatása
| |
A termékek kiválasztását és az alkalmazás gyakoriságát mindig hozzá kell igazítani a saját igényeihez és a bőr reakcióihoz. A természetes alapanyagokkal történő rendszeres gondozás elősegítheti a bőr egészséges, rugalmas és ragyogó bőrének fenntartását.
Összefoglalva, elmondható, hogy a bőr gondozása egy holisztikus folyamat, amely magában foglalja mind a belső, mind a külső szempontokat. Figyelembe véve a dermatológiai naturopathia alapelveit, a gondosan összeállított táplálkozást, a bőrben gazdag tápanyagokat, valamint a természetes bőrápolási rituálék integrációját a mindennapi életbe, lehetőségünk van arra, hogy támogassuk bőr egészségét belülről és kívülről. A bemutatott megközelítések a tudományos ismereteken alapulnak, és tükrözik a természet és a tudomány közötti harmonikus kapcsolat jelentését. Fontos nemcsak az egyes szempontok megvizsgálása, hanem a bőr egészségének általános képe is a hatékony és hosszú távú eredmények elérése érdekében. A naturopathia olyan módszerek és anyagok gazdag arzenálját kínálja nekünk, amelyek megfelelően alkalmazhatók, és engedhetik meg a bőrünket anélkül, hogy az agresszív kémiai anyagokra kellene visszatérnünk. Ez az egészséges, ragyogó bőr felé vezető utakat nyit meg, amelyek a testünk, a táplálkozás és a természetes környezet közötti kölcsönhatások mély megértésén alapulnak.Források és további irodalom
Referenciák
- Zaenglein, Andrea L., et al. "A pattanások kezelésére szolgáló gondozási iránymutatások." Journal of the American Dermatology Academy 74.5 (2016): 945-973.e33.
- Ratz -łyko, Anna és Jacek ARCT. "A Centella Asiatica kivonatot tartalmazó kozmetikai készítmény hidratáló és gyulladásgátló tulajdonságai." Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33. Saric, Suzana és Raja K. Sivamani. "Antioxidánsok a dermatológiában." Antioxidánsok 6.2 (2017): 30.
vizsgálatok
- Mukherjee, Pulok K., et al. "Az uborka fitokémiai és terápiás potenciálja." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch, E., et al. "A specifikus bioaktív kollagén peptidek orális bevitele csökkenti a bőr ráncokat és növeli a dermális mátrix szintézist." Skin farmakológia és élettan 27.3 (2014): 113-119.
További irodalom
- Schempp, Christoph M., et al. "Növényterápia a dermatológiában." A dermatológus 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt, Alexa és Jürgen Lademann. "Bőrápolás: Aktív összetevők és kozmetikumok." Hamburg: Springer Spectrum, 2016.