Zdrava koža iznutra i izvana: Savjeti od naturopatije

Veröffentlicht:

Von:

Otkrijte kako biljne tvari i prehrana mogu učiniti vašu kožu! Stručnjaci dijele prirodne sestrinske situacije korak po korak.
(Symbolbild/natur.wiki)

U svijetu u kojem čežnja za prirodnim metodama ozdravljenja i holistička bunara neprestano raste, važnost zdrave kože kroz naturopatske prakse sve više dolazi u prvi plan. Koža, naš najveći organ, nije samo zaštitni poklopac, već i ogledala našeg unutarnjeg zdravlja. Ali kako biljne tvari i ispravna prehrana mogu zaista utjecati na naše zdravlje kože? I mogu li se naturopatski rituali lako integrirati u svakodnevni život kako bi se nahranili kožu iznutra i izvana?

Ovaj članak uranja duboko u dermatološku naturopatiju, osvjetljava znanstvene odnose između prehrane i zdravlja kože i nudi praktične upute za litualne njege prirodne kože. Saznajte kako prave hranjive tvari mogu učiniti da vaša koža zasja i koje korake možete inicirati svaki dan kako biste održivo promovirali zdravlje kože. Uđite u fascinantan svijet naturopatije za zdravu kožu iznutra i izvana s nama.

Osnove dermatološke naturopatije: kako biljne tvari utječu na zdravlje kože

Dermatološka naturopatija oslanja se na biljne tvari za promicanje zdravlja kože, na temelju njihovih svojstvenih protuupalnih, antioksidacijskih i regeneracijskih svojstava. Određene biljne tvari, poznate kao fitokemikalije, djeluju s kožom na molekularnoj razini i mogu izravno rješavati specifične probleme kože. Najkorišteniji fitokemikalci uključuju polifenole, karotenoide, flavonoide i terpene. Ove tvari imaju antioksidantne i neutraliziraju slobodne radikale koji proizlaze iz vanjskih utjecaja okoliša poput UV zračenja i zagađenja i mogu dovesti do preranog starenja kože.

  • polifenoli mogu se naći u zelenom čaju, sjemenkama grožđa i određenim vrstama bera. Oni pokazuju snažne antioksidacijske učinke koji doprinose zaštiti stanica kože.
  • karotinoidi , posebno beta-karoten, sadržani su u mrkvi, slatkom krumpiru i drugom narančastom povrću. Pomažu u zaštiti kože od oštećenja UV -a.
  • flavonoidi u agrumima, tamna čokolada i zeleni čaj podržavaju zdravlje kože kroz njihov protuupalni učinak.
  • terpen , koji se nalaze u esencijalnim uljima kao što je ulje čajevca, imaju antiseptička svojstva i može biti korisno u liječenju mrlja.

Upotreba ovih biljnih tvari u proizvodima za njegu kože ima za cilj ojačati kožnu barijeru, donirati vlagu i podržati proces ozdravljenja. Zbog lokalne primjene, hranjive tvari se mogu otpustiti izravno na kožu, što dovodi do poboljšane obnove stanica i povećane zaštite od oksidacijskog oštećenja.

Međutim, važno je napomenuti da učinkovitost biljnih sastojaka ovisi o njihovoj koncentraciji i kvaliteti proizvodnje proizvoda. Znanstvene studije, poput onih koje je objavila Američka akademija za dermatologiju, naglašavaju potrebu za jakim istraživanjima temeljenim na dokazima kako bi se razumjeli i kvantificirali specifični mehanizmi djelovanja i dugoročni učinci na kožu.

Pored lokalne primjene, apsorpcija biljnih sastojaka kroz prehranu još je jedan bitan aspekt za zdravlje kože. Dijeta bogata hranjivim tvarima bogata antioksidansima, masnim kiselinama i vitaminima podržava kožu iznutra i potiče njegovu regeneraciju i zaštitne funkcije.

Zdravlje prehrane i kože: znanstveno razmatranje najboljih hranjivih sastojaka za zračenje kože

Izravna veza između prehrane i zdravlja kože može se znanstveno objasniti ulogom esencijalnih hranjivih sastojaka koji su potrebni za održavanje i poboljšanje funkcije kože. Manjak ili obilje određenih hranjivih sastojaka mogu izravno utjecati na pojavu kože. Središnje hranjive tvari koje podržavaju zdravu kožu uključuju vitamine, minerale, antioksidante i esencijalne masne kiseline.

  • Vitamini: vitamin A podržava popravak kože i održava je mekom, dok vitamin C doprinosi proizvodnji kolagena, što je ključno za elastičnost kože. Vitamin E djeluje kao snažni antioksidans koji štiti kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
  • minerali: cink igra važnu ulogu u procesu zacjeljivanja rana i u borbi protiv akni, dok selen nudi antioksidacijska svojstva koja štite stanice od oštećenja.
  • Antioksidanti: Oni štite stanice kože od oštećenja oksidacijom i podržavaju zdravlje kože. Mogu se naći u brojnim namirnicama poput bobica, kelja i tamne čokolade.
  • Esencijalne masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama, lanenom sjemenu i orasima, pomažu u održavanju vlažne kože, održavanju njegove elastičnosti i smanjenju upale.

Apsorpcija ovih hranjivih sastojaka uravnoteženom prehranom igra ključnu ulogu u postizanju i održavanju zdrave kože. Na primjer, redovita konzumacija obroka lososa ili chiadable može pomoći u poboljšanju kože zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.

hranjivi sastojci izvori Prednosti kože Vitamin A Mrkva, slatki krumpir Popravlja tkivo kože Vitamin C Citrus plodovi, paprika Proizvodnja kolagena Vitamin E Orasi, sjemenke Zaštita od slobodnih radikala cink meso, sir Zacjeljivanje rana, borbu protiv akni Selen paranese, riba Zaštita od oštećenja stanica Omega-3 masne kiseline riba, sjemenke lana hidratantna, protuupalna Zaključno, znanstvena literatura sugerira da prehrana bogata hranjivim tvarima u vezi sa zdravim načinom života može značajno pridonijeti poboljšanju zdravlja kože. Uravnoteženi unos vitamina, minerala, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina ključan je za očuvanje uske, mladenačke kože.

Praktična primjena obreda prirodne njege kože: Upute za korak po korak iz stručne perspektive

Svakodnevno njegu kože igra ključnu ulogu u zdravlju i pojavi kože. Rituali prirodne njege kože koriste snagu biljnih tvari i esencijalnih hranjivih sastojaka za njegu, zaštitu i regeneraciju kože. U nastavku su predstavljene praktične primjene koje se mogu integrirati u svakodnevni litualni njegu.

  • Čišćenje lica s uljima : Uklanjanje nježne i učinkovite metode uklanjanja šminke i onečišćenja je čišćenje prirodnim uljima. Prikladna ulja su, na primjer, jojoba, argan ili bademovo ulje. Ta se ulja masiraju u suhu kožu, a zatim se nježno uklanjaju toplom, vlažnom krpom.
  • Piling sa šećerom ili solju : Prirodni piling može se napraviti od biljnog ulja miješanjem šećera ili soli. Ovo ljuštenje uklanja mrtve slojeve kože, potiče cirkulaciju krvi i osigurava glatku kožu. Prijava se treba odvijati jednom ili dva puta tjedno.
  • Njega vlage s Aloe verom : Aloe Vera poznata je po vašim hidratantnim i ljekovitim svojstvima. Gel aloe vere može se nanijeti izravno na kožu ili pomiješati s drugim sastojcima poput meda za intenzivniju njegu vlage.

Važno je odabrati proizvode i rituale za njegu kože prema pojedinom tipu kože i trenutnom stanju kože. Osobe s osjetljivom kožom trebaju, na primjer, bez upotrebe jakih esencijalnih ulja ili ih koristiti samo u razrijeđenom obliku.

sastojak Svojstva Područje prijave JOJOBA ULJA hranjivo, hidratantno Čišćenje lica, njega vlage Šećer Peelend, cirkulacijski krug PEALING za tijelo i lice Aloe vera hidratantno, liječenje hidratantna krema, smirivanje nadražene kože

Odabir proizvoda i učestalost primjene uvijek treba prilagoditi vašim vlastitim potrebama i reakcijama kože. Redovita briga s prirodnim sastojcima može pomoći održavanju kože zdravom, elastičnom i blistavom.

Ukratko, može se reći da je briga o koži holistički proces koji uključuje unutarnje i vanjske aspekte. Uzimajući u obzir osnovne načela dermatološke naturopatije, pažljivo sastavljene prehrane, bogate hranjivim tvarima koje promiču kožu, kao i integracijom prirodnih rituala njege kože u svakodnevni život, imamo priliku podržati naše zdravlje kože iznutra i izvana. Predstavljeni pristupi temelje se na znanstvenim saznanjima i odražavaju značenje skladne povezanosti prirode i znanosti. Važno je gledati samo na pojedinačne aspekte, već i cjelokupnu sliku zdravlja kože kako bi se postigli učinkoviti i dugoročni rezultati. Naturopatija nam nudi bogat arsenal metoda i tvari koje, primjenjene pravilno, mogu pustiti našu kožu da zasja, a da ne mora pasti na agresivne kemijske tvari. To otvara staze na zdravu, blistavu kožu koja se temelji na dubokom razumijevanju interakcija između našeg tijela, naše prehrane i prirodnog okoliša.

Izvori i daljnja literatura

Reference

  • Zaenglein, Andrea L. i sur. "Smjernice skrbi za upravljanje aknama vulgaris." Časopis Američke akademije za dermatologiju 74.5 (2016): 945-973.E33.
  • Ratz -łyko, Anna i Jacek Arct. "Hidratantna i protuupalna svojstva kozmetičke formulacije koja sadrže ekstrakt centra asiatica." Indijski časopis za farmaceutske znanosti 78.1 (2016): 27-33.
  • Saric, Suzana i Raja K. Sivamani. "Antioksidanti u dermatologiji." Antioksidanti 6.2 (2017): 30.

Studije

  • Mukherjee, Pulok K. i sur. "Fitokemijski i terapijski potencijal krastavca." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
  • Proksch, E. i sur. "Oralni unos specifičnih bioaktivnih kolagenih peptida smanjuje nabora kože i povećava sintezu dermalne matrice." Farmakologija i fiziologija kože 27.3 (2014): 113-119.

Daljnja literatura

  • Schempp, Christoph M. i sur. "Biljna terapija u dermatologiji." Dermatolog 56.6 (2005): 557-563.
  • Patzelt, Alexa i Jürgen Lademann. "Njega kože: aktivni sastojci i kozmetika." Hamburg: Springer Spectrum, 2016.
  • Staiger, Christiane. "Ljekovite biljke za zdravu kožu." Stuttgart: Haug, 2013.