Piel sana desde adentro y por fuera: consejos de la naturopatía
Piel sana desde adentro y por fuera: consejos de la naturopatía
En un mundo en el que el anhelo de los métodos de curación natural y el pozo holístico, el consumo de bienes holísticos crece continuamente, la importancia de la piel sana a través de las prácticas naturópatas se está destacando cada vez más. La piel, nuestro órgano más grande, no solo es una cubierta protectora, sino también es reflejo de nuestra salud interna. Pero, ¿cómo pueden las sustancias vegetales y la nutrición correcta realmente afectar la salud de nuestra piel? ¿Y se pueden integrar fácilmente los rituales naturópatas en la vida cotidiana para nutrir la piel desde adentro y por fuera?
Este artículo se sumerge en la naturopatía dermatológica, ilumina las relaciones científicas entre la nutrición y la salud de la piel y ofrece instrucciones prácticas para los lituales naturales para el cuidado de la piel. Aprenda cómo los nutrientes correctos pueden hacer que su piel brille y qué pasos puede iniciar todos los días para promover de manera sostenible la salud de su piel. Ingrese el fascinante mundo de la naturopatía por la piel sana desde adentro y fuera con nosotros.
Los conceptos básicos de la naturopatía dermatológica: cómo las sustancias vegetales influyen en la salud de la piel
La naturopatía dermatológica se basa en sustancias vegetales para promover la salud de la piel, en función de sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y regeneradoras inherentes. Ciertas sustancias vegetales, conocidas como fitoquímicos, interactúan con la piel a nivel molecular y pueden abordar directamente problemas específicos de la piel. Los fitoquímicos más utilizados incluyen polifenoles, carotenoides, flavonoides y terpenos. Estas sustancias tienen un antioxidante y neutralizan los radicales libres que surgen de influencias ambientales externos como la radiación UV y la contaminación y pueden conducir al envejecimiento prematuro de la piel.
- polifenoles se pueden encontrar en té verde, semillas de uva y ciertos tipos de beras. Muestran fuertes efectos antioxidantes que contribuyen a la protección de las células de la piel.
- carotinoides , especialmente betacaroteno, están contenidos en zanahorias, batatas y otras verduras de naranja. Ayudan a proteger la piel del daño UV.
- flavonoides en frutas cítricas, el chocolate negro y el té verde admiten la salud de la piel a través de su efecto antiinflamatorio.
- terpene , que se encuentra en aceites esenciales como el aceite de árbol de té, tiene propiedades antisépticas y puede ser útil en el tratamiento de imperfecciones.
El uso de estas sustancias vegetales en productos para el cuidado de la piel tiene como objetivo fortalecer la barrera de la piel, donar la humedad y apoyar el proceso de curación. Debido a la aplicación tópica, los nutrientes se pueden liberar directamente a la piel, lo que conduce a una mejor renovación celular y una mayor protección contra el daño oxidativo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la efectividad de los ingredientes herbales depende de su concentración y calidad de la producción de productos. Los estudios científicos, como los publicados por la Academia Americana de Dermatología, enfatizan la necesidad de una fuerte investigación basada en evidencia para comprender y cuantificar los mecanismos específicos de acción y los efectos a largo plazo en la piel.Además de la aplicación tópica, la absorción de ingredientes vegetales a través de la dieta es otro aspecto esencial para la salud de la piel. Una dieta rica en nutrientes que es rica en antioxidantes, ácidos grasos y vitaminas apoya la piel desde el interior y promueve su regeneración y funciones protectoras.
Nutrición y salud de la piel: una consideración científica de los mejores nutrientes para la piel radiante
La conexión directa entre la nutrición y la salud de la piel puede explicarse científicamente por el papel de los nutrientes esenciales que se requieren para mantener y mejorar la función de la piel. Una deficiencia o una abundancia de ciertos nutrientes puede afectar directamente la apariencia de la piel. Los nutrientes centrales que apoyan la piel sana incluyen vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.
- vitaminas: vitamina A apoya la reparación de la piel y la mantiene suave, mientras que la vitamina C contribuye a la producción de colágeno, que es esencial para la elasticidad de la piel. La vitamina E actúa como un antioxidante fuerte que protege la piel del daño causado por los radicales libres.
- minerales: zinc juega un papel importante en el proceso de curación de heridas y en la combinación del acné, mientras que el selenio ofrece propiedades antioxidantes que protegen las células del daño.
- antioxidantes: protegen las células de la piel del daño por oxidación y apoyan la salud de la piel. Se pueden encontrar en numerosos alimentos como bayas, col rizada y chocolate negro.
- ácidos grasos esenciales: ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en pescado, linaza y nueces, ayudan a mantener la piel húmeda, mantener su elasticidad y reducir la inflamación.
La absorción de estos nutrientes mediante una dieta equilibrada juega un papel clave en el logro y el mantenimiento de la piel sana. Por ejemplo, un consumo regular de salmón o comidas chiadables puede ayudar a mejorar la tez debido al alto contenido de ácidos grasos omega-3.
| nutriente
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|---|---|---|
| vitamina A | zanahorias, batatas | Repara el tejido de la piel |
| vitamina C | frutas cítricas, pimientos | Producción de colágeno |
| vitamina E | nueces, semillas | Protección contra radicales libres |
| ZINC | carne, queso | Curación de heridas, combatiendo el acné |
| selenio | paranese, peces | Protección contra el daño celular |
| ácidos grasos omega-3 | peces, semillas de lino | hidratante, anti -inflamatorio |
Aplicación práctica de rituales naturales para el cuidado de la piel: instrucciones paso a paso desde una perspectiva experta
El cuidado diario de la piel juega un papel crucial en la salud y la apariencia de la piel. Los rituales naturales para el cuidado de la piel usan el poder de las sustancias vegetales y los nutrientes esenciales para nutrir, proteger y regenerar la piel. A continuación, se presentan aplicaciones prácticas que se pueden integrar en la enfermería diaria litual.
- La limpieza facial con aceites : eliminar un método suave y efectivo para eliminar el maquillaje y la contaminación es la limpieza con aceites naturales. Los aceites adecuados son, por ejemplo, jojoba, argán o aceite de almendras. Estos aceites se masajean en la piel seca y luego se eliminan suavemente con un paño tibio y húmedo.
- pelado de azúcar o sal : se puede hacer un pelado natural con un aceite vegetal mezclando azúcar o sal. Este pelado elimina las capas de piel muerta, promueve la circulación sanguínea y garantiza la piel lisa. La aplicación debe tener lugar una o dos veces por semana.
- Cuidado de humedad con Aloe Vera : Aloe Vera es conocido por sus propiedades hidratantes y curativas. El gel del aloe vera se puede aplicar directamente a la piel o mezclar con otros ingredientes como la miel para un cuidado de humedad más intensivo.
Es importante seleccionar productos y rituales para el cuidado de la piel de acuerdo con el tipo de piel individual y la condición actual de la piel. Las personas con piel sensible deben, por ejemplo, prescindir del uso de aceites esenciales fuertes o solo usarlos en forma diluida.
| Jojoba Oil | nutritiva, hidratante | Limpieza facial, cuidado de humedad |
| Sugar | Peelend, circuito circulatorio | pelado de cuerpo y cara |
| aloe vera | hidratante, curación | humectante, calmando la piel irritada |
La selección de los productos y la frecuencia de aplicación siempre deben adaptarse a sus propias necesidades y reacciones de la piel. La atención regular con ingredientes naturales puede ayudar a mantener la piel sana, elástica y radiante.
En resumen, se puede decir que el cuidado de la piel es un proceso holístico que incluye aspectos internos y externos. Al tener en cuenta los principios básicos de la naturopatía dermatológica, la nutrición cuidadosamente compilada, rico en nutrientes que promotan la piel, así como la integración de los rituales naturales para el cuidado de la piel en la vida cotidiana, tenemos la oportunidad de apoyar la salud de nuestra piel desde adentro y fuera. Los enfoques presentados se basan en el conocimiento científico y reflejan el significado de una conexión armoniosa entre la naturaleza y la ciencia. Es importante no solo mirar aspectos individuales, sino también la imagen general de la salud de la piel para lograr resultados efectivos y a largo plazo. La naturopatía nos ofrece un rico arsenal de métodos y sustancias que, aplicadas adecuadamente, pueden permitir que nuestra piel brille sin tener que recurrir a sustancias químicas agresivas. Esto se abre caminos hacia una piel sana y radiante que se basa en la profunda comprensión de las interacciones entre nuestro cuerpo, nuestra nutrición y el entorno natural.fuentes y literatura adicional
Referencias
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- Ratz -łyko, Anna y Jacek Arct. "Propiedades hidratantes y antiinflamatorias de la formulación cosmética que contiene extracto de centella asiática". Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33.
- Saric, Suzana y Raja K. Sivamani. "Antioxidantes en dermatología". Antioxidantes 6.2 (2017): 30.
Estudios
- Mukherjee, Pulok K., et al. "Potencial fitoquímico y terapéutico del pepino". Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch, E., et al. "La ingesta oral de péptidos de colágeno bioactivo específicos reduce las arrugas de la piel y aumenta la síntesis de la matriz dérmica". Skin Pharmacology and Physiology 27.3 (2014): 113-119.
Literatura adicional
- Schempp, Christoph M., et al. "Terapia vegetal en dermatología". El dermatólogo 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt, Alexa y Jürgen Lademann. "Cuidado de la piel: ingredientes activos y cosméticos". Hamburgo: Springer Spectrum, 2016.
- Staiger, Christiane. "Plantas medicinales para una piel sana". Stuttgart: Haug, 2013.