Υγιές δέρμα από εσωτερικό και εξωτερικό: Συμβουλές από τη Naturopathy
Υγιές δέρμα από εσωτερικό και εξωτερικό: Συμβουλές από τη Naturopathy
Σε έναν κόσμο στον οποίο η λαχτάρα για τις φυσικές μεθόδους επούλωσης και η ολιστική πηγή -η ύπαρξη αυξάνεται συνεχώς, η σημασία του υγιούς δέρματος μέσω των naturopathic πρακτικών έρχεται όλο και περισσότερο στο προσκήνιο. Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο μας, δεν είναι μόνο ένα προστατευτικό κάλυμμα, αλλά και οι καθρέφτες της εσωτερικής μας υγείας. Αλλά πώς μπορούν οι φυτικές ουσίες και η διόρθωση της διατροφής να επηρεάσουν πραγματικά την υγεία του δέρματος μας; Και μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα τα naturopathic τελετουργικά στην καθημερινή ζωή για να θρέψουν το δέρμα από το εσωτερικό και το εξωτερικό;
Αυτό το άρθρο βυθίζεται βαθιά στην δερματολογική naturopathy, φωτίζει τις επιστημονικές σχέσεις μεταξύ της διατροφής και της υγείας του δέρματος και προσφέρει πρακτικές οδηγίες για τη φυσική φροντίδα του δέρματος. Μάθετε πώς τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και ποια βήματα μπορείτε να ξεκινήσετε κάθε μέρα για να προωθήσετε βιώσιμα την υγεία του δέρματός σας. Εισάγετε τον συναρπαστικό κόσμο της naturopathy για υγιές δέρμα από μέσα και έξω μαζί μας.
Τα βασικά της δερματολογικής φυσιοπάθειας: Πώς οι φυτικές ουσίες επηρεάζουν την υγεία του δέρματος
Η δερματολογική φυσιοπάθεια βασίζεται σε φυτικές ουσίες για την προώθηση της υγείας του δέρματος, με βάση τις εγγενείς αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναγεννητικές ιδιότητες. Ορισμένες φυτικές ουσίες, γνωστές ως φυτοχημικά, αλληλεπιδρούν με το δέρμα σε μοριακό επίπεδο και μπορούν να αντιμετωπίσουν άμεσα συγκεκριμένα δερματικά προβλήματα. Τα πιο χρησιμοποιούμενα φυτοχημικά περιλαμβάνουν πολυφαινόλες, καροτενοειδή, φλαβονοειδή και τερπένια. Αυτές οι ουσίες έχουν αντιοξειδωτικό και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκύπτουν από εξωτερικές περιβαλλοντικές επιρροές όπως η ακτινοβολία και η ρύπανση της υπεριώδους ακτινοβολίας και μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Οι πολυφαινόλες μπορούν να βρεθούν σε πράσινο τσάι, σπόρους σταφυλιών και ορισμένους τύπους beras. Εμφανίζουν ισχυρές αντιοξειδωτικές επιδράσεις που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.
- Τα καροτινοειδή , ειδικά βήτα-καροτένιο, περιέχονται σε καρότα, γλυκοπατάτες και άλλα πορτοκαλί λαχανικά. Βοηθούν στην προστασία του δέρματος από βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- φλαβονοειδή σε εσπεριδοειδή, μαύρη σοκολάτα και πράσινο τσάι υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος μέσω του αντιφλεγμονώδους αποτελέσματος.
- terpene , που βρίσκεται σε αιθέρια έλαια όπως το λάδι δέντρων τσαγιού, έχουν αντισηπτικές ιδιότητες και μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία των κηλίδων.
Η χρήση αυτών των φυτικών ουσιών στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος στοχεύει στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματος, να δώσει υγρασία και να υποστηρίξει τη διαδικασία επούλωσης. Λόγω της τοπικής εφαρμογής, τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απελευθερωθούν απευθείας στο δέρμα, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη ανανέωση των κυττάρων και αυξημένη προστασία από οξειδωτική βλάβη.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα των φυτικών συστατικών εξαρτάται από τη συγκέντρωση και την ποιότητα της παραγωγής προϊόντων. Οι επιστημονικές μελέτες, όπως αυτές που δημοσιεύθηκαν από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, υπογραμμίζουν την ανάγκη για ισχυρή έρευνα που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία προκειμένου να κατανοήσουμε και να ποσοτικοποιηθούν οι συγκεκριμένοι μηχανισμοί δράσης και οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις στο δέρμα.Εκτός από την τοπική εφαρμογή, η απορρόφηση των φυτικών συστατικών μέσω της διατροφής είναι μια άλλη ουσιαστική πτυχή για την υγεία του δέρματος. Μια δίαιτα θρεπτικών ουσιών που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και βιταμίνες υποστηρίζει το δέρμα από το εσωτερικό και προάγει την αναγέννηση και τις προστατευτικές λειτουργίες του.
Διατροφή και υγεία του δέρματος: Μια επιστημονική εξέταση των καλύτερων θρεπτικών ουσιών για ακτινοβόλο δέρμα
Η άμεση σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της υγείας του δέρματος μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά από το ρόλο των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για τη διατήρηση και τη βελτίωση της λειτουργίας του δέρματος. Μια ανεπάρκεια ή μια αφθονία ορισμένων θρεπτικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Τα κεντρικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το υγιές δέρμα περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βασικά λιπαρά οξέα.
- Βιταμίνες: Η βιταμίνη Α υποστηρίζει την επισκευή του δέρματος και τη διατηρεί μαλακή, ενώ η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα του δέρματος. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από βλάβη που προκαλείται από ελεύθερες ρίζες.
- Ορυκτά: Ο ψευδάργυρος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της επούλωσης του τραύματος και στην καταπολέμηση της ακμής, ενώ το σελήνιο προσφέρει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
- Αντιοξειδωτικά: Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από βλάβη με οξείδωση και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος. Μπορούν να βρεθούν σε πολυάριθμα τρόφιμα όπως μούρα, καλαμπόκι και μαύρη σοκολάτα.
- Τα βασικά λιπαρά οξέα: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα ψάρια, τα λινάδι και τα καρύδια, βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος, να διατηρήσουν την ελαστικότητά του και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Η απορρόφηση αυτών των θρεπτικών ουσιών από μια ισορροπημένη διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην επίτευξη και τη διατήρηση του υγιούς δέρματος. Για παράδειγμα, μια τακτική κατανάλωση σολομού ή chiadable γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επιδερμίδας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Πρακτική εφαρμογή των φυσικών τελετουργιών φροντίδας του δέρματος: οδηγίες βήμα προς βήμα από την προοπτική εμπειρογνωμόνων
Η καθημερινή φροντίδα του δέρματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και στην εμφάνιση του δέρματος. Τα φυσικά τελετουργικά φροντίδας του δέρματος χρησιμοποιούν τη δύναμη των φυτικών ουσιών και των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών για να θρέψουν, να προστατεύσουν και να αναγεννήσουν το δέρμα. Στη συνέχεια παρουσιάζονται πρακτικές εφαρμογές που μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή νοσηλευτική.
- Καθαρισμός προσώπου με έλαια : Αφαίρεση μιας απαλής και αποτελεσματικής μεθόδου αφαίρεσης μακιγιάζ και μόλυνσης καθαρίζει με φυσικά έλαια. Τα κατάλληλα έλαια είναι, για παράδειγμα, jojoba, argan ή αμυγδαλέλαιο. Αυτά τα έλαια μασάζ στο ξηρό δέρμα και στη συνέχεια αφαιρούνται απαλά με ένα ζεστό, υγρό πανί.
- ξεφλούδισμα με ζάχαρη ή αλάτι : Ένα φυσικό ξεφλούδισμα μπορεί να γίνει με φυτικό έλαιο αναμειγνύοντας ζάχαρη ή αλάτι. Αυτό το ξεφλούδισμα αφαιρεί τα νεκρά στρώματα του δέρματος, προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και εξασφαλίζει ομαλό δέρμα. Η αίτηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Φροντίδα υγρασίας με αλόη vera : Η Aloe Vera είναι γνωστή για τις ιδιότητες ενυδάτωσης και θεραπείας σας. Το πήκτωμα της αλόης βέρα μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα ή να αναμιχθεί με άλλα συστατικά όπως το μέλι για πιο εντατική φροντίδα υγρασίας.
Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα και τελετουργίες φροντίδας του δέρματος σύμφωνα με τον μεμονωμένο τύπο δέρματος και την τρέχουσα κατάσταση του δέρματος. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει, για παράδειγμα, να κάνουν χωρίς τη χρήση ισχυρών αιθέριων ελαίων ή να τα χρησιμοποιούν μόνο σε αραιωμένη μορφή.
Η επιλογή των προϊόντων και η συχνότητα εφαρμογής πρέπει πάντα να προσαρμοστούν στις δικές σας ανάγκες και αντιδράσεις του δέρματος. Η τακτική φροντίδα με φυσικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του δέρματος υγιή, ελαστική και ακτινοβολία.
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η φροντίδα του δέρματος είναι μια ολιστική διαδικασία που περιλαμβάνει τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές πτυχές. Λαμβάνοντας υπόψη τις βασικές αρχές της δερματολογικής naturopathy, την προσεκτικά καταρτισμένη διατροφή, την πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προωθούν το δέρμα, καθώς και την ενσωμάτωση των φυσικών τελετουργιών της φροντίδας του δέρματος στην καθημερινή ζωή, έχουμε την ευκαιρία να υποστηρίξουμε την υγεία του δέρματος μας από το εσωτερικό και το εξωτερικό. Οι προσεγγίσεις που παρουσιάζονται βασίζονται στην επιστημονική γνώση και αντικατοπτρίζουν την έννοια μιας αρμονικής σχέσης μεταξύ της φύσης και της επιστήμης. Είναι σημαντικό όχι μόνο να εξετάσουμε μεμονωμένες πτυχές, αλλά στη συνολική εικόνα της υγείας του δέρματος προκειμένου να επιτευχθούν αποτελεσματικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Η Naturopathy μας προσφέρει ένα πλούσιο οπλοστάσιο μεθόδων και ουσιών που εφαρμόζονται σωστά, μπορούν να αφήσουν το δέρμα μας να λάμψει χωρίς να χρειάζεται να επιστρέψει σε επιθετικές χημικές ουσίες. Αυτό ανοίγει μονοπάτια σε ένα υγιές, ακτινοβόλο δέρμα που βασίζεται στη βαθιά κατανόηση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ του σώματός μας, της διατροφής μας και του φυσικού περιβάλλοντος.Πηγές και περαιτέρω λογοτεχνία
Αναφορές
- Zaenglein, Andrea L., et αϊ. "Κατευθυντήριες γραμμές περίθαλψης για τη διαχείριση της ακμής vulgaris." Journal of the American Academy of Dermatology 74.5 (2016): 945-973.E33.
- Ratz -łyko, Άννα και Jacek Arct. "Ενυδατικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της καλλυντικής σύνθεσης που περιέχουν εκχύλισμα Centella Asiatica." Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33.
- Saric, Suzana και Raja Κ. Sivamani. "Αντιοξειδωτικά στην δερματολογία." Αντιοξειδωτικά 6.2 (2017): 30.
Μελέτες
- Mukherjee, Pulok Κ., et αϊ. "Φυτοχημικό και θεραπευτικό δυναμικό αγγουριού". Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch, Ε., et αϊ. "Η από του στόματος πρόσληψη συγκεκριμένων βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου μειώνει τις ρυτίδες του δέρματος και αυξάνει τη σύνθεση της δερματικής μήτρας". Φαρμακολογία και φυσιολογία του δέρματος 27.3 (2014): 113-119.
Περαιτέρω βιβλιογραφία
- Schempp, Christoph Μ., et αϊ. "Φυτική θεραπεία στην δερματολογία." Ο Δερματολόγος 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt, Alexa και Jürgen Lademann. "Φροντίδα του δέρματος: ενεργά συστατικά και καλλυντικά." Αμβούργο: Springer Spectrum, 2016.
- Staiger, Christiane. "Φαρμακευτικά φυτά για υγιές δέρμα." Stuttgart: Haug, 2013.