Sund hud indefra og udvendigt: tip fra naturopati
Sund hud indefra og udvendigt: tip fra naturopati
I en verden, hvor længsel efter naturlige helingsmetoder og holistisk brønd -at være konstant vokser, kommer vigtigheden af sund hud gennem naturopatisk praksis i stigende grad i spidsen. Huden, vores største organ, er ikke kun et beskyttende dækning, men spejler også af vores interne sundhed. Men hvordan kan plante stoffer og rette ernæring virkelig påvirke vores hudsundhed? Og kan naturopatiske ritualer let integreres i hverdagen for at give næring af huden indefra og udvendigt?
Denne artikel fordyber sig dybt ned i dermatologisk naturopati, belyser de videnskabelige forhold mellem ernæring og hudsundhed og tilbyder praktiske instruktioner til naturlige hudpleje. Lær, hvordan de rigtige næringsstoffer kan få din hud til at skinne, og hvilke skridt du kan indlede hver dag for bæredygtigt at fremme din hudsundhed. Gå ind i den fascinerende verden af naturopati for sund hud indefra og udvendigt med os.
Det grundlæggende i dermatologisk naturopati: Hvordan planters stoffer påvirker hudens sundhed
Dermatologisk naturopati er afhængig af plantestoffer for at fremme hudsundhed, baseret på deres iboende anti -inflammatoriske, antioxidant og regenererende egenskaber. Visse plantestoffer, kendt som fytokemikalier, interagerer med huden på et molekylært niveau og kan direkte tackle specifikke hudproblemer. De mest anvendte fytokemikalier inkluderer polyfenoler, carotenoider, flavonoider og terpener. Disse stoffer har en antioxidant og neutraliserer frie radikaler, der opstår som følge af eksterne miljøpåvirkninger, såsom UV -stråling og forurening og kan føre til for tidlig hud aldring.
- polyfenoler findes i grøn te, druefrø og visse typer Beras. De viser stærke antioxidantvirkninger, der bidrager til beskyttelsen af hudcellerne.
- carotinoider , især beta-caroten, er indeholdt i gulerødder, søde kartofler og andre orange grøntsager. De hjælper med at beskytte huden mod UV -skader.
- flavonoider I citrusfrugter understøtter mørk chokolade og grøn te hudens sundhed gennem deres anti -inflammatoriske virkning.
- terpene , der findes i essentielle olier såsom tea tree -olie, har antiseptiske egenskaber og kan være nyttige til behandling af pletter.
Brugen af disse plantestoffer i hudplejeprodukter sigter mod at styrke hudbarrieren, donere fugt og understøtte helingsprocessen. På grund af den aktuelle anvendelse kan næringsstoffer frigives direkte til huden, hvilket fører til forbedret cellefornyelse og øget beskyttelse mod oxidativ skade.
Det er dog vigtigt at bemærke, at effektiviteten af urteingredienser afhænger af deres koncentration og kvalitet af produktproduktionen. Videnskabelige studier, såsom dem, der er offentliggjort af American Academy of Dermatology, understreger behovet for stærk bevisbaseret forskning for at forstå og kvantificere de specifikke handlingsmekanismer og lange effekter på huden.Ud over den aktuelle anvendelse er absorptionen af planteingredienser gennem kosten et andet væsentligt aspekt for hudens sundhed. En næringsstof -rig diæt, der er rig på antioxidanter, fedtsyrer og vitaminer, understøtter huden indefra og fremmer dens regenerering og beskyttelsesfunktioner.
ernæring og hudsundhed: En videnskabelig overvejelse af de bedste næringsstoffer til strålende hud
Den direkte forbindelse mellem ernæring og hudsundhed kan videnskabeligt forklares af rollen som essentielle næringsstoffer, der kræves for at opretholde og forbedre hudfunktionen. En mangel eller en overflod af visse næringsstoffer kan påvirke hudens udseende direkte. Centrale næringsstoffer, der understøtter sund hud, inkluderer vitaminer, mineraler, antioxidanter og essentielle fedtsyrer.
- vitaminer: vitamin A understøtter reparationen af huden og holder den blød, mens C -vitamin bidrager til produktionen af kollagen, hvilket er vigtigt for hudelasticitet. E -vitamin fungerer som en stærk antioxidant, der beskytter huden mod skader forårsaget af frie radikaler.
- mineraler: Zink spiller en vigtig rolle i processen med sårheling og i bekæmpelse af acne, mens selen tilbyder antioxidantegenskaber, der beskytter celler mod skader.
- Antioxidanter: Disse beskytter hudcellerne mod skader ved oxidation og understøtter hudsundhed. De kan findes i adskillige fødevarer såsom bær, grønnkål og mørk chokolade.
- essentielle fedtsyrer: Omega-3-fedtsyrer, der findes i fisk, linfrø og valnødder, hjælper med at holde huden fugtig, holde dens elasticitet og reducere betændelse.
Absorptionen af disse næringsstoffer ved en afbalanceret diæt spiller en nøglerolle i at opnå og opretholde sund hud. For eksempel kan et regelmæssigt forbrug af laks eller chiadable måltider hjælpe med at forbedre hudfarve på grund af det høje indhold af omega-3-fedtsyrer.
| næringsstof
|
||
|---|---|---|
| vitamin A | gulerødder, søde kartofler | reparerer hudvæv |
| vitamin C | citrusfrugter, peberfrugter | kollagenproduktion |
| vitamin E | nødder, frø | beskyttelse mod frie radikaler |
| zink | kød, ost | sårheling, bekæmpelse af acne |
| Selenium | paranese, fisk | beskyttelse mod celleskade |
| omega-3 fedtsyrer | fisk, hørfrø | fugtgivende, anti -inflammatorisk |
Praktisk anvendelse af naturlige hudplejeritualer: trin-for-trin-instruktioner fra et ekspertperspektiv
Daglig hudpleje spiller en afgørende rolle i helbredet og hudens udseende. Naturlige hudplejeritualer bruger kraften i plantestoffer og essentielle næringsstoffer til at give næring, beskyttelse og regenereret huden. I det følgende præsenteres praktiske applikationer, der kan integreres i den daglige sygeplejelitual.
- Ansigtsrensning med olier : Fjernelse af en blid og effektiv metode til fjernelse af make-up og forurening er rengøring med naturlige olier. Egnede olier er for eksempel jojoba, argan eller mandelolie. Disse olier masseres i den tørre hud og fjernes derefter forsigtigt med en varm, fugtig klud.
- skrælning med sukker eller salt : En naturlig skrælning kan fremstilles med en vegetabilsk olie ved at blande sukker eller salt. Denne skrælning fjerner døde hudlag, fremmer blodcirkulation og sikrer glat hud. Ansøgningen skal finde sted en eller to gange om ugen.
- fugtpleje hos Aloe Vera : Aloe Vera er kendt for dine fugtgivende og helbredende egenskaber. Gelen af aloe vera kan påføres direkte på huden eller blandes med andre ingredienser såsom honning for mere intensiv fugtighedspleje.
Det er vigtigt at vælge hudplejeprodukter og ritualer i henhold til den individuelle hudtype og den aktuelle hudtilstand. Mennesker med følsom hud bør for eksempel undvære brug af stærke æteriske olier eller kun bruge dem i fortyndet form.
| jojoba olie | nærende, fugtgivende | ansigtsrensning, fugtpleje |
| sukker | peelend, cirkulationskredsløb | skrælning til krop og ansigt |
| aloe vera | fugtgivende, heling | fugtighedscreme, beroligende irriteret hud |
Valget af produkterne og anvendelsesfrekvensen skal altid tilpasses dine egne behov og reaktioner på huden. Regelmæssig pleje med naturlige ingredienser kan hjælpe med at bevare huden sund, elastisk og strålende.
Sammenfattende kan det siges, at plejen af huden er en holistisk proces, der inkluderer både interne og eksterne aspekter. Ved at tage hensyn til de grundlæggende principper for dermatologisk naturopati, omhyggeligt udarbejdet ernæring, rig på hudpromoterende næringsstoffer, såvel som integrationen af naturlige hudplejeritualer i hverdagen, har vi muligheden for at støtte vores hud sundhed inde og ude. De præsenterede tilgange er baseret på videnskabelig viden og afspejler betydningen af en harmonisk forbindelse mellem natur og videnskab. Det er vigtigt ikke kun at se på individuelle aspekter, men det samlede billede af hudsundhed for at opnå effektive og lange resultater. Naturopathy tilbyder os et rigt arsenal af metoder og stoffer, der påføres korrekt, kan lade vores hud skinne uden at skulle falde tilbage på aggressive kemiske stoffer. Dette åbner stier til en sund, strålende hud, der er baseret på den dybe forståelse af samspillet mellem vores krop, vores ernæring og det naturlige miljø.Kilder og yderligere litteratur
Referencer
- Zaenglein, Andrea L., et al. "Retningslinjer for pleje af styring af acne vulgaris." Journal of the American Academy of Dermatology 74.5 (2016): 945-973.e33.
- Ratz -łyko, Anna og Jacek Arct. "Fugtgivende og antiinflammatoriske egenskaber ved kosmetisk formulering indeholdende centella asiatica-ekstrakt." Indian Journal of Pharmaceutical Sciences 78.1 (2016): 27-33.
- Saric, Suzana og Raja K. Sivamani. "Antioxidanter i dermatologi." Antioxidants 6.2 (2017): 30.
Undersøgelser
- Mukherjee, Pulok K., et al. "Fytokemisk og terapeutisk potentiale af agurk." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch, E., et al. "Oral indtagelse af specifikke bioaktive kollagenpeptider reducerer hudens rynker og øger dermal matrixsyntese." Hud Pharmacology and Physiology 27.3 (2014): 113-119.
Yderligere litteratur
- Schempp, Christoph M., et al. "Planterapi i dermatologi." Dermatologen 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt, Alexa og Jürgen Lademann. "Hudpleje: aktive ingredienser og kosmetik." Hamburg: Springer Spectrum, 2016.
- Staiger, Christiane. "Medicinske planter til sund hud." Stuttgart: Haug, 2013.