Здрава кожа отвътре и отвън: Съвети от Натуропатия
Здрава кожа отвътре и отвън: Съвети от Натуропатия
В свят, в който копнежът за естествени лечебни методи и холистично благополучие расте непрекъснато, значението на здравата кожа чрез натуропатичните практики все повече идва на преден план. Кожата, най -големият ни орган, е не само защитно покритие, но и огледала на вътрешното ни здраве. Но как растителните вещества и правилно храненето наистина да повлияят на здравето на кожата ни? И могат ли натуропатичните ритуали да бъдат лесно интегрирани в ежедневието, за да се подхранват кожата отвътре и отвън?
Тази статия се потапя дълбоко в дерматологичната натуропатия, осветява научните връзки между храненето и здравето на кожата и предлага практически инструкции за естествени литуалки за грижа за кожата. Научете как правилните хранителни вещества могат да накарат кожата ви да блести и какви стъпки можете да инициирате всеки ден, за да насърчите устойчиво здравето на кожата ви. Влезте в завладяващия свят на натуропатията за здрава кожа отвътре и отвън с нас.
Основите на дерматологичната натуропатия: Как растителните вещества влияят на здравето на кожата
Дерматологичната натуропатия разчита на растителни вещества за насърчаване на здравето на кожата въз основа на присъщите им противовъзпалителни, антиоксидантни и регенериращи свойства. Някои растителни вещества, известни като фитохимикали, взаимодействат с кожата на молекулно ниво и могат директно да се справят с специфичните кожни проблеми. Най -използваните фитохимикали включват полифеноли, каротеноиди, флавоноиди и терпени. Тези вещества имат антиоксидант и неутрализират свободните радикали, които възникват от външни влияния на околната среда като UV лъчение и замърсяване и могат да доведат до преждевременно стареене на кожата.
- Полифенолите могат да се намерят в зелен чай, гроздови семена и някои видове бира. Те показват силни антиоксидантни ефекти, които допринасят за защитата на кожните клетки.
- Каротиноидите , особено бета-каротин, се съдържат в моркови, сладки картофи и други портокалови зеленчуци. Те помагат да се предпазят кожата от увреждане на UV. ;
- terpene , намиращ се в етерични масла като масло от чаено дърво, имат антисептични свойства и могат да бъдат полезни при лечението на недостатъци.
Използването на тези растителни вещества в продуктите за грижа за кожата има за цел да засили бариерата на кожата, да дари влага и да поддържа лечебния процес. Поради локалното приложение, хранителните вещества могат да се отделят директно на кожата, което води до подобрено обновяване на клетките и повишена защита срещу окислително увреждане.
Важно е обаче да се отбележи, че ефективността на билковите съставки зависи от тяхната концентрация и качество на производството на продукти. Научните изследвания, като тези, публикувани от Американската академия по дерматология, подчертават необходимостта от силни доказателства, базирани на доказателства, за да се разберат и количествено определят специфичните механизми на действие и дългосрочните ефекти върху кожата.В допълнение към локалното приложение, усвояването на растителните съставки чрез диетата е друг съществен аспект за здравето на кожата. Диета, богата на хранителни вещества, която е богата на антиоксиданти, мастни киселини и витамини, поддържа кожата отвътре и насърчава нейната регенерация и защитни функции.
Хранене и здраве на кожата: Научно съображение на най -добрите хранителни вещества за лъчезарна кожа
Директната връзка между храненето и здравето на кожата може научно да се обясни с ролята на основните хранителни вещества, които са необходими за поддържане и подобряване на кожната функция. Дефицит или изобилие от определени хранителни вещества може да повлияе директно на външния вид на кожата. Централните хранителни вещества, които поддържат здрава кожа, включват витамини, минерали, антиоксиданти и основни мастни киселини.
- Витамини: Витамин А поддържа ремонта на кожата и я поддържа мек, докато витамин С допринася за производството на колаген, което е от съществено значение за еластичността на кожата. Витамин Е действа като силен антиоксидант, който предпазва кожата от увреждане, причинено от свободни радикали. ;
- Антиоксиданти: Те предпазват кожните клетки от увреждане чрез окисляване и поддържат здравето на кожата. Те могат да бъдат намерени в много храни като плодове, зеле и тъмен шоколад. ;
Абсорбцията на тези хранителни вещества чрез балансирана диета играе ключова роля за постигането и поддържането на здрава кожа. Например, редовната консумация на сьомга или чиадируеми ястия може да помогне за подобряване на тена поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини.
<Таблица>Практическо приложение на ритуали за грижа за кожата: стъпка по стъпка инструкции от експертна гледна точка
Ежедневната грижа за кожата играе решаваща роля за здравето и появата на кожата. Ритуалите за грижа за кожата използват силата на растителните вещества и основните хранителни вещества за подхранване, защита и регенериране на кожата. По -нататък са представени практически приложения, които могат да бъдат интегрирани в ежедневната медицинска сестра Litual.
- Почистване на лицето с масла : Премахването на нежен и ефективен метод за премахване на грима и замърсяването е почистването с естествени масла. Подходящите масла например са жожоба, арганово или бадемово масло. Тези масла се масажират в сухата кожа и след това леко се отстраняват с топла, влажна кърпа.
- Пилинг със захар или сол : Може да се направи естествено пилинг с растително масло чрез смесване на захар или сол. Това пилинг премахва мъртвите кожни слоеве, насърчава кръвообращението и гарантира гладка кожа. Приложението трябва да се провежда веднъж или два пъти седмично. ; Гелът на алое вера може да се прилага директно върху кожата или да се смеси с други съставки, като мед за по -интензивна грижа за влага.
Важно е да се изберат продукти за грижа за кожата и ритуали според отделния тип кожа и текущо състояние на кожата. Хората с чувствителна кожа трябва например да се справят без използването на силни етерични масла или да ги използват само в разредена форма.
<Таблица>Изборът на продуктите и честотата на приложение винаги трябва да бъдат адаптирани към вашите собствени нужди и реакции на кожата. Редовните грижи с естествени съставки могат да помогнат за поддържане на кожата здрава, еластична и сияйна.
В обобщение може да се каже, че грижата за кожата е цялостен процес, който включва както вътрешни, така и външни аспекти. Като отчитаме основните принципи на дерматологичната натуропатия, внимателно съставено хранене, богати на хранителни вещества, обработващи кожата, както и интегрирането на естествените ритуали за грижа за кожата в ежедневието, ние имаме възможността да подкрепим здравето си на кожата отвътре и отвън. Представените подходи се основават на научните знания и отразяват значението на хармоничната връзка между природата и науката. Важно е не само да се разгледат отделните аспекти, но и цялостната картина на здравето на кожата, за да се постигнат ефективни и дългосрочни резултати. Натуропатия ни предлага богат арсенал от методи и вещества, които, приложени правилно, могат да оставят кожата ни да блести, без да се налага да пада обратно върху агресивни химически вещества. Това отваря пътеки към здрава, сияйна кожа, която се основава на дълбокото разбиране на взаимодействията между нашето тяло, нашето хранене и естествената среда.Източници и допълнителна литература
Референции
- Zaenglein, Andrea L. et al. "Насоки за грижа за управлението на акне вулгарис." Списание на Американската академия по дерматология 74.5 (2016): 945-973.E33.
- Ratz -Lyko, Anna и Jacek Arct. "Овлажняващи и противовъзпалителни свойства на козметичната формулировка, съдържаща екстракт от Asiatica Centella Asiatica." Индийски журнал за фармацевтични науки 78.1 (2016): 27-33.
- Сарик, Сузана и Раджа К. Сивамани. "Антиоксиданти в дерматологията." Антиоксиданти 6.2 (2017): 30.
изследвания
- Mukherjee, Pulok K. et al. "Фитохимичен и терапевтичен потенциал на краставицата." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch, E., et al. "Оралният прием на специфични биоактивни колагенови пептиди намалява бръчките на кожата и увеличава синтеза на дермална матрица." Фармакология и физиология на кожата 27.3 (2014): 113-119.
Допълнителна литература
- Schempp, Christoph M., et al. "Растителна терапия в дерматологията." Дерматологът 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt, Alexa и Jürgen Lademann. "Грижи за кожата: Активни съставки и козметика." Хамбург: Springer Spectrum, 2016.
- Staiger, Christiane. "Лекарствени растения за здрава кожа." Щутгарт: Haug, 2013.