بشرة صحية من الداخل والخارج: نصائح من العلاج الطبيعي
بشرة صحية من الداخل والخارج: نصائح من العلاج الطبيعي
في عالم يزداد فيه الشوق لطرق الشفاء الطبيعية والبئر الشاملة ، يزداد أهمية البشرة السليمة من خلال الممارسات الطبيعية بشكل متزايد. الجلد ، أكبر عضو لدينا ، ليس مجرد غطاء وقائي ، ولكنه أيضًا مرايا لصحتنا الداخلية. ولكن كيف يمكن للمواد الزراعية والتغذية الصحيحة أن تؤثر حقًا على صحة بشرتنا؟ وهل يمكن دمج الطقوس الطبيعية بسهولة في الحياة اليومية لتغذية الجلد من الداخل والخارج؟
تنغمس هذه المقالة بعمق في علاج الطبيعة الجلدية ، تضيء العلاقات العلمية بين التغذية وصحة الجلد وتوفر تعليمات عملية للبلاط الطبيعي للعناية بالبشرة. تعلم كيف يمكن للمواد المغذية المناسبة أن تجعل بشرتك تلمع والخطوات التي يمكنك البدء بها كل يوم للترويج بشكل مستدام لصحة بشرتك. أدخل العالم الرائع للعلاج الطبيعي للبشرة الصحي من الداخل والخارج معنا.
أساسيات العلاج الطبيعي الجلدي: كيف تؤثر المواد النباتية على صحة الجلد
يعتمدعلاج الطبيعة الجلدية على المواد النباتية لتعزيز صحة الجلد ، استنادًا إلى خصائصها المتأصلة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتجديدها. تتفاعل بعض المواد النباتية ، والمعروفة باسم المواد الكيميائية النباتية ، مع الجلد على المستوى الجزيئي ويمكن أن تعالج مباشرة مشاكل جلدية محددة. وتشمل المواد الكيميائية النباتية الأكثر استخدامًا البوليفينول والكاروتينويد والفلافونويد والتربينات. هذه المواد لها مضادات الأكسدة وتحييد الجذور الحرة التي تنشأ من التأثيرات البيئية الخارجية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث ويمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الجلد قبل الأوان.
-
يمكن العثور على
- polyphenols في الشاي الأخضر وبذور العنب وأنواع معينة من Beras. أنها تظهر تأثيرات مضادة للأكسدة قوية التي تسهم في حماية خلايا الجلد.
- الكاروتينويد ، وخاصة بيتا كاروتين ، موجودة في الجزر والبطاطا الحلوة والخضروات البرتقالية الأخرى. أنها تساعد على حماية الجلد من تلف الأشعة فوق البنفسجية.
- flavonoids في ثمار الحمضيات والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر تدعم صحة الجلد من خلال تأثيرها المضاد للالتهابات.
- terpene ، الموجود في الزيوت الأساسية مثل زيت شجرة الشاي ، لها خصائص مطهرة ويمكن أن تكون مفيدة في علاج العيوب.
يهدف استخدام هذه المواد النباتية في منتجات العناية بالبشرة إلى تعزيز حاجز الجلد والتبرع بالرطوبة ودعم عملية الشفاء. نظرًا للتطبيق الموضعي ، يمكن إطلاق المواد الغذائية مباشرة على الجلد ، مما يؤدي إلى تحسين تجديد الخلايا وزيادة الحماية ضد الأضرار المؤكسدة.
ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن فعالية المكونات العشبية تعتمد على تركيزها وجودة إنتاج المنتج. تؤكد الدراسات العلمية ، مثل تلك التي نشرتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، على الحاجة إلى بحث قوي على أساس الأدلة من أجل فهم وقياس آليات العمل المحددة والآثار الطويلة على الجلد.بالإضافة إلى التطبيق الموضعي ، يعد امتصاص المكونات النباتية من خلال النظام الغذائي جانبًا أساسيًا آخر لصحة الجلد. إن اتباع نظام غذائي مغذي غني بالمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفيتامينات يدعم الجلد من الداخل ويعزز وظائف التجديد والحماية.
التغذية وصحة الجلد: دراسة علمية لأفضل العناصر الغذائية للبشرة المشعة
يمكن تفسير العلاقة المباشرة بين التغذية وصحة الجلد من خلال دور العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للحفاظ على وظيفة الجلد وتحسينها. يمكن أن يؤثر نقص أو وفرة بعض العناصر الغذائية على ظهور الجلد مباشرة. تشمل العناصر الغذائية المركزية التي تدعم الجلد السليمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية.
- الفيتامينات: يدعم فيتامين (أ) إصلاح الجلد ويبقيه ناعمًا ، بينما يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين ، وهو أمر ضروري لمرونة الجلد. يعمل فيتامين (هـ) كمضادات أكسدة قوية تحمي الجلد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
- المعادن: يلعب الزنك دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح وفي مكافحة حب الشباب ، بينما يقدم السيلينيوم خصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
- مضادات الأكسدة: تحمي خلايا الجلد من الأضرار عن طريق الأكسدة ودعم صحة الجلد. يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة مثل التوت واللفت والشوكولاته الداكنة.
- الأحماض الدهنية الأساسية: أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في الأسماك ، بذر الكتان والجوز ، تساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد ، والحفاظ على مرونتها وتقليل الالتهاب.
يلعب امتصاص هذه العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن دورًا رئيسيًا في تحقيق بشرة صحية والحفاظ عليها. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لسلمون أو وجبات chiadable في تحسين البشرة بسبب ارتفاع المحتوى من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
التطبيق العملي لطقوس العناية بالبشرة الطبيعية: تعليمات خطوة بخطوة من منظور الخبير
تلعب العناية بالبشرة اليومية دورًا مهمًا في الصحة ومظهر الجلد. تستخدم طقوس العناية بالبشرة الطبيعية قوة المواد النباتية والمواد المغذية الأساسية لتغذية الجلد وتجديده. في ما يلي ، يتم تقديم التطبيقات العملية التي يمكن دمجها في التمريض اليومي Litual.
- تنظيف الوجه مع الزيوت : إزالة طريقة لطيفة وفعالة لإزالة المكياج والتلوث هو التنظيف بالزيوت الطبيعية. الزيوت المناسبة هي ، على سبيل المثال ، جوجوبا أو أرغان أو زيت اللوز. يتم تدليك هذه الزيوت في الجلد الجاف ثم إزالتها برفق بقطعة قماش دافئة ورطبة.
- تقشير السكر أو الملح : يمكن صنع تقشير طبيعي بزيت نباتي عن طريق خلط السكر أو الملح. هذا التقشير يزيل طبقات الجلد الميتة ، ويعزز الدورة الدموية ويضمن الجلد الناعم. يجب أن يتم التطبيق مرة أو مرتين في الأسبوع.
- رعاية الرطوبة مع الألوة فيرا : تشتهر الألوة فيرا بخصائص الترطيب والشفاء. يمكن تطبيق هلام الصبار مباشرة على الجلد أو مختلط مع مكونات أخرى مثل العسل للحصول على رعاية رطوبة أكثر كثافة.
من المهم اختيار منتجات العناية بالبشرة والطقوس وفقًا لنوع الجلد الفردي وحالة الجلد الحالية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة ، دون استخدام الزيوت الأساسية القوية أو استخدامها فقط في شكل مخفف.
يجب دائمًا تكييف اختيار المنتجات وتواتر التطبيق مع احتياجاتك وردود فعل الجلد. يمكن أن تساعد الرعاية المنتظمة مع المكونات الطبيعية في الحفاظ على الجلد الصحي والمرونة والمشرقة.
باختصار ، يمكن القول أن رعاية الجلد هي عملية شاملة تتضمن كل من الجوانب الداخلية والخارجية. من خلال مراعاة المبادئ الأساسية للاعتلال الطبيعي الجلدي ، والتغذية التي تم تجميعها بعناية ، والغنية بالعناصر الغذائية التي تعرض الجلد ، وكذلك دمج طقوس العناية بالبشرة الطبيعية في الحياة اليومية ، لدينا فرصة لدعم صحة بشرتنا من الداخل والخارج. تستند الأساليب المقدمة إلى المعرفة العلمية وتعكس معنى العلاقة المتناغمة بين الطبيعة والعلوم. من المهم ليس فقط النظر إلى الجوانب الفردية ، ولكن الصورة العامة لصحة الجلد من أجل تحقيق نتائج فعالة وطويلة المدى. يوفر لنا Naturolypathy ترسانة غنية من الأساليب والمواد التي تم تطبيقها بشكل صحيح ، يمكن أن تدع بشرتنا تتألق دون الحاجة إلى العودة إلى المواد الكيميائية العدوانية. هذا يفتح مسارات على بشرة صحية ومشرقة تستند إلى الفهم العميق للتفاعلات بين الجسم والتغذية والبيئة الطبيعية.المصادر والمزيد من الأدب
المراجع
- Zaenglein ، Andrea L. ، وآخرون. "إرشادات رعاية إدارة حب الشباب المبتذلة." مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية 74.5 (2016): 945-973.E33.
- Ratz -łyko و Anna و Jacek Arct. "ترطيب الخواص المضادة للالتهابات من صياغة مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص Centella Asiatica." المجلة الهندية للعلوم الصيدلانية 78.1 (2016): 27-33.
- ساريك ، سوزانا ، وراجا ك. سيفاماني. "مضادات الأكسدة في الأمراض الجلدية." مضادات الأكسدة 6.2 (2017): 30.
الدراسات
- Mukherjee ، Pulok K. ، et al. "الإمكانات الكيميائية النباتية والعلاجية للخيار." Fitoterapia 84 (2013): 227-236.
- Proksch ، E. ، et al. "إن تناول الفم من ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا يقلل من تجاعيد الجلد ويزيد من تخليق مصفوفة الجلد." علم الصيدلة والجلد وعلم وظائف الأعضاء 27.3 (2014): 113-119.
مزيد من الأدب
- Schempp ، Christoph M. ، et al. "العلاج النباتي في الأمراض الجلدية." طبيب الأمراض الجلدية 56.6 (2005): 557-563.
- Patzelt و Alexa و Jürgen Lademann. "العناية بالبشرة: المكونات النشطة ومستحضرات التجميل." هامبورغ: Springer Spectrum ، 2016.
- ستايجر ، كريستيان. "النباتات الطبية للبشرة الصحية." Stuttgart: Haug ، 2013.