Funkcinis maistas ir jų poveikis
Funkcinis maistas ir jų poveikis
funkcinis maistas ir jų poveikis
Funkcinis maistas tapo vis populiaresnis šiandienos visuomenėje, nes jie ne tik maitina alkiu, bet ir gali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairių tipų funkcinius maisto produktus ir paaiškinsime jų poveikį žmogaus kūnui.
Kas yra funkcinis maistas?
Funkcinis maistas yra normalus maistas, pridedamas prie papildomų ingredientų, kad būtų suteikta tam tikra nauda sveikatai. Šie ingredientai gali būti natūralūs ar dirbtiniai kilmės ir dažnai žiūrima kaip į maisto papildus.
Yra įvairių funkcinių maisto produktų, įskaitant praturtintą maistą, funkcinius gėrimus, probiotinį maistą ir funkcinius užkandžius. Kiekviena kategorija siūlo savo specifinius pranašumus.
Maistas praturtintas
Praturtintas maistas yra maisto produktai, kuriuos buvo pridėtos tam tikros maistinės medžiagos, kad jos būtų sveikesnės. Gerai žinomas pavyzdys yra praturtintos pusryčių grūdai, praturtinti vitaminais ir mineralais, tokiais kaip geležis, vitaminas B12 ir folio rūgštis. Šios papildomos maistinės medžiagos gali padėti išvengti trūkumo simptomų ir skatinti geresnę sveikatą.
Kitas praturtinto maisto pavyzdys yra produktai, turintys omega-3 riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra svarbios smegenų funkcijai ir širdies sveikatai, jas galima rasti žuvų taukų kapsulėse arba praturtintame maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai ir pieno produktai.
funkciniai gėrimai
Funkciniai gėrimai yra gėrimai, kuriuose yra tam tikrų ingredientų, siekiant teigiamo poveikio sveikatai. Tai apima, pavyzdžiui, sportinius gėrimus, kuriuose yra elektrolitų, skirtų sureguliuoti kūno skysčių pusiausvyrą ir pagerinti treniruotes.
Kitas funkcinių gėrimų pavyzdys yra arbata ar sultys, kuriose yra antioksidantų. Antioksidantai gali padėti išvengti ląstelių pažeidimo ir sustiprinti imuninę sistemą.
probiotinis maistas
Lobiotiniame maiste yra gyvi mikroorganizmai, kurie daro teigiamą poveikį žarnyno sveikatai. Šios naudingos bakterijos gali palaikyti virškinimo procesą, pagerindamos maistinių medžiagų absorbciją ir stiprindamos imuninę sistemą.
Gerai žinomas probiotinis maistas yra jogurtas, kuriame yra laktobacilų ir bifidobakterijų. Šios bakterijos gali padėti kolonizuoti žarnyno traktą ir išlaikyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą.
funkciniai užkandžiai
Funkciniai užkandžiai yra užkandžiai, kurie teikia tam tikrą naudą sveikatai ir tuo pačiu metu maitinant krūtimi. Tai apima, pavyzdžiui, baltymų ir raumenų strypus, kurie skatina raumenų kūrimą ir tiekia organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Kitas funkcinių užkandžių pavyzdys yra džiovinti vaisiai, kuriuose gausu skaidulų ir antioksidantų. Tai gali padėti pagerinti virškinimą ir užkirsti kelią ligoms.
Funkcinio maisto poveikis
Specifinis funkcinio maisto poveikis priklauso nuo pridėtų ingredientų. Čia yra keletas labiausiai paplitusių funkcinių maisto produktų padarinių:
- Virškinimo pagerėjimas: probiotinis maistas gali palaikyti virškinimą, skatinant naudingų žarnyno bakterijų aktyvumą. Tai gali padėti išvengti virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Kai kurie ingredientai, tokie kaip antioksidantai ir vitaminai, gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti išvengti infekcijų ir ligų.
- Širdies sveikatos skatinimas: Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
- Didėjančios pažinimo funkcijos: Kai kurie ingredientai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys ir tam tikri mineralai, gali padėti pagerinti smegenų funkciją ir sustiprinti atmintį.
- Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas: Kai kurie funkciniai maisto produktai gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką.
fazit
Funkcinis maistas suteikia įvairių sveikatos privalumų, nes juose yra papildomų ingredientų, kurie buvo specialiai sukurti siekiant pagerinti tam tikrus sveikatos aspektus. Nesvarbu, ar probiotinis, praturtintas, funkcinis gėrimas ar užkandžiai - yra daugybė skirtingų funkcinių maisto produktų, kurie visi turi savo unikalų poveikį kūnui.
Svarbu pažymėti, kad funkcinis maistas nėra subalansuotos dietos ir sveikos gyvenimo būdo pakaitalas. Nepaisant to, jūs galite būti vertingas priedas, kad pagerintumėte gerai ir sveikatą. Tačiau prieš integruodami funkcinį maistą į dietą, visada patartina susisiekti su dietologu ar gydytoju, kad įsitikintumėte, jog atitiksite jūsų individualius poreikius.
Daugiau apie natūralią ir sveiką mitybą galima rasti mūsų patariamame žurnale Ein-heilpraktiker.com
_ blank "Rel =" noopener "> Ein-heilpraktiker.com _ blank" Rel = "noopener"> Ein-heilpraktiker.com