Gynekológia: Prírodné riešenia pre menštruačné sťažnosti
Gynekológia: Prírodné riešenia pre menštruačné sťažnosti
mesiac po mesiaci, mnohé ženy čelia výzve, ktorá ide ruka v ruke s menštruačnými sťažnosťami. Za nepríjemnými príznakmi sa však skryjú komplexné príčiny a mechanizmy, ktoré sú vo vedeckom výskume čoraz viac dešifrované. Tento článok nielen osvetľuje vedecké znalosti za menštruačnými sťažnosťami, ale tiež predstavuje prírodné metódy uzdravenia, ktoré sľubujú účinné zaobchádzanie bez spoliehania sa na farmaceutické prostriedky. Okrem toho sa diskutuje o preventívnych opatreniach a zmenách životného štýlu, ktoré môžu ženy podporiť zmiernenie príznakov a významne zlepšiť kvalitu života. Ponorte sa s nami do sveta prírodných riešení pre tému, ktorá ovplyvňuje každú ženu, a objavuje možnosti modernej gynekológie dnes.
Príčiny a mechanizmy menštruačných sťažností: vedecký prehľad
menštruačné sťažnosti, známe tiež ako dysmenorea, sa vyznačujú bolesťou podobnou kŕčom v dolnom bruchu, ktoré sa vyskytujú bezprostredne pred alebo počas menštruácie. Tieto príznaky sa primárne vyvolávajú uvoľňovaním prostaglandínov v endometrii. Prostaglandíny sú lipidové zlúčeniny, ktoré majú rôzne fyziologické funkcie, vrátane kontrakcie svalov maternice, čo vedie k známym menštruačným kŕčom.
Vedecké štúdie identifikujú dva hlavné typy dysmenorey: primárna a sekundárna dysmenorea. Primárna dysmenorea sa vzťahuje na menštruačnú bolesť bez podkladových gynekologických chorôb, začínajúc zvyčajne jeden až dva roky po menarche (prvá menštruácia). Na druhej strane sekundárna dysmenorea je spojená s gynekologickými poruchami, ako je endometrióza, myóm maternice alebo zápal panvových orgánov.
- Primárna dysmenorea: spojená s prírodnou menštruáciou bez patologických nálezov. Často spôsobené vysokými koncentráciami prostaglandínu v endometrii.
- sekundárna dysmenorea: výsledky z gynekologických chorôb alebo anomálií. Diagnóza si vyžaduje lekárske vyšetrenia.
Intenzita bolesti môže byť ovplyvnená niekoľkými faktormi vrátane aspektov súvisiacich s psychologickým a životným štýlom. Stres, úzkosť a depresia môžu zvýšiť vnímanie bolesti. Nedostatok cvičenia a nadváha môže tiež zhoršiť príznaky, zatiaľ čo pravidelná fyzická aktivita a zdravý index telesnej hmotnosti (BMI) môžu prispieť k úľavám.
Opatrenia na úľavu od bolesti vo všeobecnosti zahŕňajú nesteroidné zápalové inhibítory (NSAID) na inhibíciu syntézy prostaglandínu, čo znižuje intenzitu kontrakcií a teda bolesti. Hormonálne antikoncepcie sa tiež používajú na reguláciu menštruačného cyklu a na zníženie výroby prostaglandínu. Je dôležité, aby postihnutá lekárska pomoc získala individuálne prispôsobenú stratégiu liečby a vylúčila možné základné zdravotné problémy.
Prírodné liečebné metódy a ich účinnosť pri liečbe menštruačných sťažností
Aplikácia prírodných metód liečenia na zmiernenie menštruačných sťažností sa stáva čoraz populárnejším. Patria sem fytoterapeutické prístupy, zmeny výživy, fyzická aktivita a relaxačné techniky. Ich účinnosť je podporená rôznymi vedeckými štúdiami, hoci výsledky sú niekedy heterogénne.
- Fytoterapeutické prístupy: zeleninové prípravky, ako sú bylinné čajy z mnícha papriky (Vitex Agnus-Castus), zázvor (Zingiber officinale) a chamomil (matricaria recutita) sa ukázali ako účinné na zníženie menštruálnej bolesti. Systematický prehľad ukázal, že zázvor pri znižovaní menštruačnej bolesti môže byť rovnako účinný ako nesteroidné zápalové inhibítory (NSAID).
- Zmena v strave: Prechod na protizápalovú stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny a rameno transmastných kyselín môže byť preventívni proti menštruačnej bolesti. Absorpcia horčíka, ktorá je obsiahnutá v orechoch, celých zrnách a zelenej listovej zelenine, sa tiež odporúča znížiť kŕče.
- Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb, najmä aerobik, joga a pilates, môže prispieť k zmierňovaniu menštruačných sťažností distribúciou endorfínov (prírodné zmiernenie bolesti v tele). Metaanalýza z roku 2017 podporuje pozitívny účinok mierny až intenzívny fyzický aktivita na menštruačnú bolesť.
- Relaxačné techniky: techniky zvládania a relaxácie stresu, ako je meditácia, progresívna svalová relaxácia a dýchacie cvičenia, môžu pomôcť znížiť intenzitu menštruačných sťažností. Účinnosť týchto metód sa môže líšiť individuálne, ale mnoho žien uvádza značnú úľavu od ich príznakov prostredníctvom pravidelnej praxe.
Je dôležité, aby individuálne rozdiely boli v účinnosti týchto metód a že lekárska konzultácia sa odporúča pre závažné menštruačné sťažnosti. Kombinácia niekoľkých prístupov môže dosiahnuť najlepšie výsledky zameraním na rôzne aspekty menštruačných sťažností.
Preventívne opatrenia a zmeny životného štýlu na zmiernenie menštruačných sťažností
menštruačné sťažnosti môžu výrazne zhoršiť kvalitu života. Prispôsobenie životného štýlu a určité preventívne opatrenia sa však ukázali ako účinné na zmiernenie príznakov. Je dôležité, aby sa tieto zmeny považovali za nepretržité a ako súčasť komplexného prístupu k studni.
- Pravidelná fyzická aktivita: Niekoľko štúdií ukazuje, že fyzické cvičenie, vrátane aeróbov, jogy a napínania, môže prispieť k zníženiu menštruačnej bolesti zlepšením krvného obehu a znížením stresu. Pravidelné cvičenie môže tiež znížiť premenstruačné príznaky, ako sú depresia a výkyvy nálady.
- Vyvážená strava: Strava, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, horčík a vitamíny (najmä vitamíny B a vitamín E), môže pomôcť znížiť menštruačnú bolesť. Je tiež vhodné znížiť konzumáciu soli, cukru, kofeínu a alkoholu, pretože podporujú zápal a zhoršujú príznaky.
- Zvládanie stresu: Stres bol identifikovaný ako faktor, ktorý môže zhoršiť menštruačné sťažnosti. Postupy, ako je meditácia, hĺbkové cvičenia a progresívna relaxácia svalov, môžu byť účinné na zníženie celkovej úrovne stresu, a tak znížiť závažnosť menštruačnej bolesti.
Nasledujúca tabuľka ukazuje zhrnutie preventívnych opatrení a ich potenciálne účinky na menštruačné sťažnosti:
Vhodná hygiena spánku je tiež dôležitá, pretože nedostatok spánku môže ovplyvniť rovnováhu hormónov a sprísniť menštruačné príznaky. Cieľom by malo byť získanie 7-9 hodín vysokej kvality každú noc.
Je vhodné, aby postihnutí ľudia pozorovali individuálne rozdiely pri používaní preventívnych opatrení a úprav životného štýlu av prípade potreby hľadali podporu zdravotníckych špecialistov. Integračný prístup, ktorý berie do úvahy individuálne potreby a preferencie, môže byť najúčinnejší na zmiernenie menštruačných sťažností a podporu všeobecného zdravia.
Stručne povedané, možno povedať, že menštruačné sťažnosti môžu mať rôzne príčiny, ktorých porozumenie je zásadné na identifikáciu najvhodnejších a najúčinnejších prírodných prostriedkov a preventívnych stratégií. Metódy diskutované v tomto článku - od použitia naturopatických liekov po komplexné zmeny životného štýlu - ponúkajú hodnotný základ pre ženy, ktoré hľadajú alternatívy a jemné cesty, aby sa vyrovnali so svojimi menštruačnými sťažnosťami. Je nevyhnutné, aby takéto prístupy boli založené na vedeckom výskume a sú individuálne prispôsobené tak, aby zaistili bezpečnosť a účinnosť liečby. Budúce štúdie by tiež mohli pomôcť prehĺbiť naše porozumenie týchto prírodných riešení a aby sa ich uplatňovanie ešte viac zameriava na prax gynekológie.Zdroje a ďalšia literatúra
Referencie
- Witthöft, A. M. a Beuter, K. (2019). Základy gynekológie pre štúdium a prax . Medical Scientific Publishing Company.
- Daley, A.J., Thomas, A., Cooper, H., & Fitzpatrick, H. (2017). Účinok fyzickej aktivity na príznaky pred súdom u žien: systematický prehľad a metaanalýza . British Journal of Sports Medicine, 51 (9), 718-726.
- Steiner, M., & Born, L. (2000). Diagnostika a zvládanie premenstruačných porúch . Drogový list, 34 (31), 25-31.
Vedecké štúdie
- Wong, C.L., Farquhar, C., Roberts, H., & Proctor, M. (2016). Orálne antikoncepčné tablety na liečbu menštruačných sťažností . Cochrane Databáza systematických recenzií, (3), CD002120.
- Armor, M., Smith, C.A., Steel, K.A. a Macmillan, F. (2019). Jóga pre menštruačné sťažnosti: systematický prehľad a metaanalýza . European Journal of Pain, 23 (9), 1613-1622.
Ďalšia literatúra
- Ju, H., Jones, M., & Mishra, G. (2014). Prevalencia a rizikové faktory dysmenorey . Epidemiologické prehľady, 36 (1), 104-113.
- Proctor, M. a Farquhar, C. (2006). Diagnostika a zvládanie dysmenorey . BMJ, 332 (7550), 1134-1138.
- Palmer, B. F., & Clegg, D. J. (2020). elektrolyt a menštruačný cyklus . Časopis pre klinickú endokrinológiu a metabolizmus, 105 (6), 2375-2381.