Ginekologija: natūralūs menstruacinių skundų sprendimai
Ginekologija: natūralūs menstruacinių skundų sprendimai
mėnesį po mėnesio daugybei moterų susiduria su iššūkiu, kuris kyla kartu su menstruaciniais skundais. Tačiau dėl erzinančių simptomų slepiamos sudėtingos priežastys ir mechanizmai, kurie vis labiau iššifruojami atliekant mokslinius tyrimus. Šis straipsnis ne tik atskleidžia menstruacinių skundų mokslines žinias, bet ir pateikia natūralius gydymo metodus, kurie žada veiksmingą gydymą, nepasikliaujant farmacinėmis priemonėmis. Be to, aptariamos prevencinės priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali palaikyti moteris, kad būtų palengvintos simptomai ir žymiai pagerintų gyvenimo kokybę. Pasinerkite į mus į natūralių sprendimų, susijusių su tema, kuri daro įtaką kiekvienai moteriai, pasaulyje ir atraskite šiuolaikinės ginekologijos galimybes šiandien.
Menstruacinių skundų priežastys ir mechanizmai: mokslinė apžvalga
Menstruaciniams skundams, dar žinomiems kaip dismenorėja, pasižymi mėšlungio skausmu apatinėje pilvo dalyje, kuris atsiranda prieš pat menstruacijas ar jo metu. Šiuos simptomus pirmiausia sukelia prostaglandinų išsiskyrimas endometriume. Prostaglandinai yra lipidų junginiai, turintys įvairių fiziologinių funkcijų, įskaitant gimdos raumenų susitraukimą, kuris lemia žinomą menstruacinį mėšlungį.
Moksliniai tyrimai nustato du pagrindinius dismenorėjos tipus: pirminę ir antrinę dismenorėją. Pirminė dismenorėja reiškia menstruacinį skausmą, nesikreipiant į ginekologines ligas, pradedant paprastai po vienerių iki dvejų metų po menarche (pirmosios menstruacijos). Kita vertus, antrinė dismenorėja yra susijusi su ginekologiniais sutrikimais, tokiais kaip endometriozė, gimdos mioma ar dubens organų uždegimas.
- pirminė dismenorėja: susiję su natūraliomis menstruacijomis be patologinių išvadų. Dažnai sukelia didelė prostaglandino koncentracija endometriume.
- antrinė dismenorėja: Ginekologinių ligų ar anomalijų rezultatai. Diagnozei reikalingi medicininiai tyrimai.
Skausmo intensyvumui gali turėti įtakos keli veiksniai, įskaitant su psichologiniu ir gyvenimo būdu susijusius aspektus. Stresas, nerimas ir depresija gali padidinti skausmo suvokimą. Mankštos trūkumas ir antsvoris taip pat gali pabloginti simptomus, o reguliarus fizinis aktyvumas ir sveiko kūno masės indeksas (KMI) gali padėti palengvinti.
Skausmo malšinimo priemonės paprastai apima nesteroidinius uždegiminius inhibitorius (NVNU), skirtus slopinti prostaglandino sintezę, o tai sumažina susitraukimų intensyvumą ir tokiu būdu skausmą. Hormoniniai kontracepcijos priemonės taip pat naudojami menstruaciniam ciklui reguliuoti ir sumažinti prostaglandinų gamybą. Svarbu, kad paveiktos medicininės konsultacijos gautų individualiai pritaikytą gydymo strategiją ir paneigtų galimas pagrindines sveikatos problemas.
Natūralūs gijimo metodai ir jų veiksmingumas gydant menstruacinius skundus
Natūralių gydymo metodų taikymas menstruaciniams skundams palengvinti tampa vis populiaresnis. Tai apima fitoterapinius metodus, mitybos pokyčius, fizinį aktyvumą ir atsipalaidavimo metodus. Jų efektyvumą patvirtina įvairūs moksliniai tyrimai, nors rezultatai kartais būna nevienalyčiai.
- fitoterapiniai metodai: daržovių preparatai, tokie kaip žolelių arbatos iš vienuolių pipirų (Vitex agnus-castus), imbiero (Zingiber officinale) ir ramunėlių (Matricaria recutita), yra veiksminga, kad sumažintų menstruacinį skausmą. Sisteminė apžvalga parodė, kad imbieras mažinant menstruacinį skausmą gali būti toks pat efektyvus kaip nesteroidiniai uždegiminiai inhibitoriai (NVNU).
- Dietos pasikeitimas: A perjungimas prie priešuždegiminės dietos, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių ir trans-riebalų rūgščių rankos, gali būti prevencinė nuo menstruacinio skausmo. Taip pat rekomenduojama mažinti mėšlungį, kuriame yra riešutų, neskaldytų grūdų ir žalių lapinių daržovių absorbcija.
- Fizinis aktyvumas: Reguliarus judėjimas, ypač aerobika, joga ir Pilatesas, gali prisidėti prie menstruacinių skundų palengvinimo, paskirstant endorfinus (natūralūs kūno malšinantys vaistai). 2017 m. Metaanalizė palaiko teigiamą poveikį vidutinio sunkumo ir intensyviam fiziniam aktyvumui menstruaciniam skausmui.
- atsipalaidavimo metodai: streso valdymo ir atsipalaidavimo būdai, tokie kaip meditacija, progresyvus raumenų atsipalaidavimas ir kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti menstruacinių skundų intensyvumą. Šių metodų veiksmingumas gali skirtis atskirai, tačiau daugelis moterų praneša, kad reguliariai praktikuodamos savo simptomus labai palengvina savo simptomus.
Svarbu, kad individualūs šių metodų skirtumai būtų veiksmingi ir kad dėl sunkių menstruacinių skundų rekomenduojama medicininė konsultacija. Kelių požiūrių derinys gali pasiekti geriausius rezultatus, nukreipdamas į skirtingus menstruacinių skundų aspektus.
Prevencinės priemonės ir gyvenimo būdo pakeitimai, palengvinantys menstruacinius skundus
Menstruaciniai skundai gali žymiai pakenkti gyvenimo kokybei. Tačiau pasirodė, kad pritaikymas gyvenimo būdui ir tam tikroms prevencinėms priemonėms yra veiksmingos, kad būtų lengviau simptomus. Svarbu, kad šie pokyčiai būtų laikomi nuolat ir yra išsamaus požiūrio į šulinį dalis.
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Keli tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai, įskaitant aerobiką, jogą ir tempimą, gali prisidėti prie menstruacinio skausmo sumažėjimo, pagerinant kraujotaką ir sumažinant stresą. Reguliarus mankšta taip pat gali sumažinti priešmenstruacinius simptomus, tokius kaip depresija ir nuotaikos svyravimai.
- subalansuota dieta: dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, magnio ir vitaminų (ypač B vitaminų ir vitamino E), gali padėti sumažinti menstruacinį skausmą. Taip pat patartina sumažinti druskos, cukraus, kofeino ir alkoholio vartojimą, nes jie skatina uždegimą ir pablogina simptomus.
- streso valdymas: stresas buvo nustatytas kaip veiksnys, galintis pabloginti menstruacinius skundus. Tokios praktikos kaip meditacija, gylio pratimai ir progresyvus raumenų atsipalaidavimas gali būti veiksmingos siekiant sumažinti bendrą streso lygį ir taip sumažinti menstruacinio skausmo sunkumą.
Šioje lentelėje pateikiama prevencinių priemonių ir jų galimo poveikio menstruaciniams skundams santrauka:
Tinkama miego higiena taip pat yra svarbi, nes miego trūkumas gali paveikti hormonų pusiausvyrą ir sugriežtinti menstruacinius simptomus. Tikslas turėtų būti 7–9 valandos aukštos kokybės kiekvieną vakarą.
Patartina, kad paveikti žmonės stebėtų individualius skirtumus, kai naudojasi prevencinėmis priemonėmis ir gyvenimo būdo pakeitimais ir prireikus kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus. Integracinis požiūris, atsižvelgiant į individualius poreikius ir pageidavimus, gali būti veiksmingiausias, norint palengvinti menstruacinius skundus ir skatinti bendrą sveikatą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad menstruaciniai skundai gali turėti įvairių priežasčių, kurių supratimas yra esminis, norint nustatyti tinkamiausias ir veiksmingiausias gamtos priemones ir prevencines strategijas. Šiame straipsnyje aptarti metodai - nuo natūropatinių priemonių naudojimo iki visapusiškų gyvenimo būdo pokyčių - siūlo vertingą pagrindą moterims, ieškančioms alternatyvų ir švelnių būdų, kaip susidoroti su savo menstruaciniais skundais. Labai svarbu, kad tokie metodai būtų pagrįsti moksliniais tyrimais ir yra individualiai pritaikomi siekiant užtikrinti gydymo saugumą ir veiksmingumą. Būsimi tyrimai taip pat galėtų padėti pagilinti mūsų supratimą apie šiuos natūralius sprendimus ir padaryti jų pritaikymą dar labiau tikslingiau praktikuojant ginekologiją.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Witthöft, A. M., & Beuter, K. (2019). Ginekologijos pagrindai studijoms ir praktikai . Medicinos mokslinės leidybos įmonė.
- Daley, A. J., Thomas, A., Cooper, H., & Fitzpatrick, H. (2017). Fizinio aktyvumo poveikis ikiteisminių simptomams moterims: sisteminė apžvalga ir metaanalizė . „British Journal of Sports Medicine“, 51 (9), 718-726.
- Steiner, M., ir gimė, L. (2000). priešmenstruacinių sutrikimų diagnozė ir valdymas . Narkotikų laiškas, 34 (31), 25-31.
moksliniai tyrimai
- Wong, C. L., Farquhar, C., Roberts, H., & Proctor, M. (2016). geriamosios kontracepcijos tabletės menstruaciniams skundams gydyti . „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė, (3), CD002120.
- Armor, M., Smith, C. A., Steel, K. A., & Macmillan, F. (2019). joga menstruaciniams skundams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė . Europos skausmo žurnalas, 23 (9), 1613–1622.
Tolesnė literatūra
- Ju, H., Jones, M., & Mishra, G. (2014). dismenorėjos paplitimas ir rizikos veiksniai . Epidemiologinės apžvalgos, 36 (1), 104–113.
- Proctor, M., & Farquhar, C. (2006). Dismenorėjos diagnozė ir valdymas . BMJ, 332 (7550), 1134-1138.
- Palmer, B. F., & Clegg, D. J. (2020). elektrolitas ir menstruacinis ciklas . Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas, 105 (6), 2375–2381.