Gynekologie: Přírodní řešení pro menstruační stížnosti

Gynekologie: Přírodní řešení pro menstruační stížnosti

Měsíc po měsíci čelí mnoho žen s výzvou, která jde ruku v ruce s menstruačními stížnostmi. Komplexní příčiny a mechanismy jsou však skryty za nepříjemnými příznaky, které jsou ve vědeckém výzkumu stále více dešifrovány. Tento článek nejen osvětluje vědecké znalosti za menstruačními stížnostmi, ale také představuje přirozené léčebné metody, které slibují efektivní léčbu, aniž by se spoléhaly na farmaceutické prostředky. Kromě toho jsou diskutována preventivní opatření a změny životního stylu, která mohou podpořit ženy ke zmírnění příznaků a výrazně zlepšit kvalitu života. Ponořte se s námi do světa přírodních řešení pro téma, které ovlivňuje každou ženu a objevte možnosti moderní gynekologie dnes.

Příčiny a mechanismy menstruačních stížností: vědecký přehled

menstruační stížnosti, známé také jako dysmenorea, se charakterizují bolest podobnou křeči v dolním břiše, které se vyskytují bezprostředně před menstruací nebo během menstruace. Tyto příznaky jsou primárně vyvolány uvolňováním prostaglandinů v endometriu. Prostaglandiny jsou lipidové sloučeniny, které mají řadu fyziologických funkcí, včetně kontrakce děložních svalů, což vede ke známým menstruačním křečím.

Vědecké studie identifikují dva hlavní typy dysmenorrhea: primární a sekundární dysmenorrhea. Primární dysmenorea označuje menstruační bolest bez základních gynekologických onemocnění, počínaje obvykle jeden až dva roky po menarche (první menstruace). Na druhé straně je sekundární dysmenorea spojena s gynekologickými poruchami, jako je endometrióza, myom dělohy nebo zánět pánevních orgánů.

• Primární dysmenorea: spojená s přirozenou menstruací bez patologických nálezů. Často způsobené vysokými koncentracemi prostaglandinu v endometriu.
• sekundární dysmenorea: výsledky gynekologických onemocnění nebo anomálií. Diagnóza vyžaduje lékařské vyšetření.

Intenzita bolesti může být ovlivněna několika faktory, včetně psychologických a životních aspektů. Stres, úzkost a deprese mohou zvýšit vnímání bolesti. Nedostatek cvičení a nadváhy může také zhoršit příznaky, zatímco pravidelná fyzická aktivita a index zdravé tělesné hmotnosti (BMI) mohou přispět k úlevě.

Měření pro úlevu od bolesti obecně zahrnují nesteroidní zánětlivé inhibitory (NSAID), aby inhibovaly syntézu prostaglandinu, která snižuje intenzitu kontrakcí a tedy bolesti. Hormonální antikoncepční prostředky se také používají k regulaci menstruačního cyklu a ke snížení produkce prostaglandinu. Je důležité, aby postižená lékařská rada získala individuálně přizpůsobenou léčebnou strategii a vyloučila možné základní zdravotní problémy.

Metody přirozeného hojení a jejich účinnost při léčbě menstruačních stížností

Aplikace přirozených metod hojení pro zmírnění menstruačních stížností je stále populárnější. Patří mezi ně fytoterapeutické přístupy, změny stravy, fyzická aktivita a relaxační techniky. Jejich účinnost je podporována různými vědeckými studiemi, ačkoli výsledky jsou někdy heterogenní.

• fytoterapeutické přístupy: rostlinné přípravky, jako jsou bylinné čaje z mnichového pepře (Vitex Agnus-castus), Ginger (Zingiber Officinale) a heřmánek (Matricaria recetuta), se ukázaly jako účinné ke snížení menstruační bolesti. Systematický přehled ukázal, že zázvor při snižování menstruační bolesti může být stejně účinný jako nesteroidní zánětlivé inhibitory (NSAID).
• Změna ve stravě: Přepnutí na protizánětlivou stravu, bohatá na omega-3 mastné kyseliny a rameno trans mastných kyselin, může být preventivní proti menstruační bolesti. Absorpce hořčíku, která je obsažena v ořechech, celých zrna a zelené listové zelenině, se také doporučuje snížit křeče.
• fyzická aktivita: Pravidelný pohyb, zejména aerobik, jóga a pilates, může přispět k uvolnění menstruačních stížností distribucí endorfinů (přirozené bolesti těla). Metaanalýza z roku 2017 podporuje pozitivní účinek mírnou až intenzivní fyzickou aktivitu na menstruační bolest.
• Relaxační techniky: techniky zvládání stresu a relaxační techniky, jako je meditace, progresivní relaxace svalů a dýchací cvičení, mohou pomoci snížit intenzitu menstruačních stížností. Účinnost těchto metod se může lišit jednotlivě, ale mnoho žen uvádí významnou úlevu z jejich příznaků prostřednictvím pravidelné praxe.

Je důležité, aby individuální rozdíly byly v účinnosti těchto metod a aby se doporučila lékařská konzultace pro závažné menstruační stížnosti. Kombinace několika přístupů může dosáhnout nejlepších výsledků zaměřením na různé aspekty menstruačních stížností.

Preventivní opatření a změny životního stylu za účelem zmírnění menstruačních stížností

menstruační stížnosti mohou výrazně narušit kvalitu života. Ukázalo se však, že přizpůsobení životního stylu a určitých preventivních opatření jsou účinné pro zmírnění příznaků. Je důležité, aby byly tyto změny považovány za nepřetržitě a jako součást komplexního přístupu pro studnu.

• Pravidelná fyzická aktivita: Několik studií ukazuje, že fyzické cvičení, včetně aerobiku, jógy a protahování, může přispět ke snížení menstruační bolesti zlepšením krevního oběhu a snižováním stresu. Pravidelné cvičení může také snížit premenstruační příznaky, jako je deprese a výkyvy nálady.
• Vyvážená strava: Dieta, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, hořčík a vitamíny (zejména vitamíny B a vitamin E), může pomoci snížit menstruační bolest. Je také vhodné snížit spotřebu soli, cukru, kofeinu a alkoholu, protože podporují zánět a zhoršují příznaky.
• Management stresu: Stres byl identifikován jako faktor, který může zhoršit menstruační stížnosti. Praktiky, jako je meditace, hloubková cvičení a progresivní relaxace svalů, mohou být účinné ke snížení celkové úrovně stresu a tím snížit závažnost menstruační bolesti.

Následující tabulka ukazuje shrnutí preventivních opatření a jejich potenciální účinky na menstruační stížnosti:

Vhodná hygiena spánku je také důležitá, protože nedostatek spánku může ovlivnit rovnováhu hormonů a zpřísnit menstruační příznaky. Cílem by mělo být získat každou noc 7-9 hodin vysoké kvality.

Je vhodné, aby lidé dodržovali individuální rozdíly při používání preventivních opatření a úpravy životního stylu a v případě potřeby vyhledávají podporu zdravotnických specialistů. Integrativní přístup, který zohledňuje individuální potřeby a preference, může být nejúčinnější při zmírnění menstruačních stížností a podpoře obecného zdraví.

Zdroje a další literatura

Reference

• Witthöft, A. M., & Beuter, K. (2019). Základy gynekologie pro studium a praxi . Lékařská vědecká vydavatelská společnost.
• Daley, A. J., Thomas, A., Cooper, H., & Fitzpatrick, H. (2017). Účinek fyzické aktivity na příznaky před soudem u žen: systematický přehled a metaanalýza . British Journal of Sports Medicine, 51 (9), 718-726.
• Steiner, M., & Born, L. (2000). Diagnóza a léčba premenstruačních poruch . Drogový dopis, 34 (31), 25-31.

Scientific Studies

• Wong, C.L., Farquhar, C., Roberts, H., & Proctor, M. (2016). perorální antikoncepční pilulky pro léčbu menstruačních stížností . Cochrane Database of Systematic Reviews, (3), CD002120.
• Armor, M., Smith, C.A., Steel, K.A., & Macmillan, F. (2019). jóga pro menstruační stížnosti: systematický přehled a metaanalýza . European Journal of Pain, 23 (9), 1613-1622.

Další literatura

• Ju, H., Jones, M., & Mishra, G. (2014). Prevalence a rizikové faktory dysmenorea . Epidemiologické recenze, 36 (1), 104-113.
• Proctor, M., & Farquhar, C. (2006). Diagnóza a léčba dysmenorea . BMJ, 332 (7550), 1134-1138.
• Palmer, B. F., & Clegg, D. J. (2020). elektrolyt a menstruační cyklus . The Journal for Clinical Endocrinology & Metabolism, 105 (6), 2375-2381.