Гинекология: Естествени решения за менструални оплаквания

Гинекология: Естествени решения за менструални оплаквания

Месец след месец много жени са изправени пред предизвикателството, което върви ръка за ръка с менструални оплаквания. Въпреки това, сложните причини и механизми са скрити зад досадните симптоми, които все повече се декриптират в научните изследвания. Тази статия не само осветява научните знания зад менструалните оплаквания, но също така представя естествени методи за изцеление, които обещават ефективно лечение, без да разчитат на фармацевтични средства. В допълнение се обсъждат превантивните мерки и промените в начина на живот, които могат да подкрепят жените да облекчат симптомите и да подобрят значително качеството на живот. Потопете се с нас в света на естествените решения за тема, която засяга всяка жена и открива възможностите на съвременната гинекология днес.

Причини и механизми на менструални оплаквания: Научен преглед

Менструалните оплаквания, известни още като дисменорея, се характеризират с болка, подобна на спазми в долната част на корема, които се появяват непосредствено преди или по време на менструацията. Тези симптоми се задействат предимно от освобождаването на простагландини в ендометриума. Простагландините са липидни съединения, които имат различни физиологични функции, включително свиването на маточните мускули, което води до известните менструални спазми.

Научните изследвания идентифицират два основни типа дисменорея: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея се отнася до менструална болка без основни гинекологични заболявания, започвайки обикновено една до две години след менархе (първата менструация). Вторичната дисменорея, от друга страна, е свързана с гинекологични нарушения като ендометриоза, миома на матката или възпаление на тазовите органи.

• Първична дисменорея: свързана с естествената менструация без патологични находки. Често причинени от високи концентрации на простагландин в ендометриума.
• Вторична дисменорея: е резултат от гинекологични заболявания или аномалии. Диагнозата изисква медицински прегледи.

Интензивността на болката може да бъде повлияна от няколко фактора, включително аспекти, свързани с психологически и начин на живот. Стресът, тревожността и депресията могат да увеличат възприемането на болката. Липсата на упражнения и наднормено тегло също може да влоши симптомите, докато редовната физическа активност и индексът на здравословна телесна маса (ИТМ) могат да допринесат за облекчение.

Мерките за облекчаване на болката обикновено включват нестероидни възпалителни инхибитори (НСПВС) за инхибиране на синтеза на простагландин, което намалява интензивността на контракциите и по този начин болката. Хормоналните контрацептиви също се използват за регулиране на менструалния цикъл и намаляване на производството на простагландин. Важно е засегнатите медицински съвети да получат индивидуално адаптирана стратегия за лечение и да се изключи възможните основни здравословни проблеми.

Естествени лечебни методи и тяхната ефективност при лечението на менструални оплаквания

Прилагането на естествени методи за изцеление за облекчаване на менструалните оплаквания става все по -популярно. Те включват фитотерапевтични подходи, диетични промени, физическа активност и техники за релаксация. Ефективността им се подкрепя от различни научни изследвания, въпреки че резултатите понякога са разнородни.

; Систематичен преглед показа, че джинджифилът при намаляване на менструалната болка може да бъде толкова ефективен, колкото нестероидните възпалителни инхибитори (НСПВС).
• Промяна в диетата: Преминаване към противовъзпалителна диета, богати на омега-3 мастни киселини и рамо на трансмастни киселини може да бъде превантивна срещу менструалната болка. Абсорбцията на магнезий, който се съдържа в ядки, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци, също се препоръчва за намаляване на спазмите.
; Мета-анализ от 2017 г. подкрепя положителния ефект умерен до интензивна физическа активност върху менструалната болка.
• Техники за релаксация: Управление на стреса и техники за релаксация като медитация, прогресивна мускулна релаксация и дихателни упражнения могат да помогнат за намаляване на интензивността на менструалните оплаквания. Ефективността на тези методи може да варира поотделно, но много жени съобщават за значително облекчение на симптомите си чрез редовна практика.

Важно е индивидуалните различия да са в ефективността на тези методи и да се препоръчва медицинска консултация за тежки менструални оплаквания. Комбинацията от няколко подхода може да постигне най -добри резултати, като се стреми към различни аспекти на менструалните оплаквания.

Превантивни мерки и промени в начина на живот за облекчаване на менструалните оплаквания

Менструалните оплаквания могат значително да влошат качеството на живот. Въпреки това, адаптирането на начина на живот и някои превантивни мерки се оказаха ефективни, за да се облекчат симптомите. Важно е тези промени да се разглеждат непрекъснато и като част от цялостен подход за благосъстояние.

; Редовните упражнения също могат да намалят предменструалните симптоми като депресия и промени в настроението. ; Също така е препоръчително да се намали консумацията на сол, захар, кофеин и алкохол, тъй като те насърчават възпалението и влошават симптомите.
• Управление на стреса: Стресът е идентифициран като фактор, който може да влоши менструалните оплаквания. Практики като медитация, упражнения за дълбочина и прогресивна мускулна релаксация могат да бъдат ефективни за намаляване на общото ниво на стрес и по този начин да намалят тежестта на менструалната болка.

Следващата таблица показва обобщение на превантивните мерки и техните потенциални ефекти върху менструалните оплаквания:

Подходящата хигиена на съня също е важна, тъй като липсата на сън може да повлияе на хормоналния баланс и да затегне менструалните симптоми. Целта трябва да бъде да се получат 7-9 часа висококачествено всяка вечер.

препоръчително е засегнатите хора да наблюдават индивидуалните различия, когато използват превантивни мерки и корекции на начина на живот и, ако е необходимо, да потърсят подкрепа от здравните специалисти. Интегративният подход, който взема предвид индивидуалните нужди и предпочитания, може да бъде най -ефективен за облекчаване на менструалните оплаквания и насърчаване на общото здраве.

Източници и допълнителна литература

Референции

• Witthöft, A. M., & Beuter, K. (2019). Основи на гинекологията за изследване и практика . Медицинска научна издателска компания.
• Daley, A. J., Thomas, A., Cooper, H., & Fitzpatrick, H. (2017). Ефектът на физическата активност върху предисъдебните симптоми при жените: систематичен преглед и мета-анализ . British Journal of Sports Medicine, 51 (9), 718-726.
• Steiner, M., & Born, L. (2000). Диагностика и управление на предменструални нарушения . Писмото за лекарство, 34 (31), 25-31.

Научни изследвания

• Wong, C. L., Farquhar, C., Roberts, H., & Proctor, M. (2016). орални контрацептивни хапчета за лечение на менструални оплаквания . База данни на Cochrane от систематични прегледи, (3), CD002120.
• Armor, M., Smith, C. A., Steel, K.A., & MacMillan, F. (2019). Йога за менструални оплаквания: систематичен преглед и мета-анализ . Европейско списание за болка, 23 (9), 1613-1622.

Допълнителна литература

• Ju, H., Jones, M., & Mishra, G. (2014). разпространението и рисковите фактори на дисменореята . Епидемиологични прегледи, 36 (1), 104-113.
• Proctor, M., & Farquhar, C. (2006). Диагностика и управление на дисменорея . BMJ, 332 (7550), 1134-1138.
• Palmer, B. F., & Clegg, D. J. (2020). Електролит и менструален цикъл . Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм, 105 (6), 2375-2381.