Protams, ārstējiet iekaisumu - šie augi patiešām palīdz

Protams, ārstējiet iekaisumu - šie augi patiešām palīdz

Iekaisums - tie ir kā satraucoši gaismas signāli mūsu ķermenī, kas mums saka, ka kaut kas nav kārtībā. Tie var izraisīt sāpes, nogurumu un virkni veselības problēmu. Bet vai jūs zinājāt, ka daudzi augi ir patiesi iekaisuma jaudas komplekti? Garšaugi un garšvielas, kas aug virtuvē vai dārzā, varētu būt dabiskā atvieglojuma atslēga. Šajā rakstā mēs aplūkojam iekaisuma lomu un tā sekas mūsu veselībai. Mēs izgaismojam zinātniski skaņu dārzeņu ārstniecības līdzekļus, kuriem patiešām ir ietekme. Un neuztraucieties, mēs ne tikai sniedzam teoriju - jūs arī saņemat noderīgus padomus šo pretiekaisuma augu lietošanai un dozēšanai. Gatavojieties atklāt dabu kā sabiedroto cīņā pret iekaisumu!

Iekaisuma loma ķermenī un tā ietekme uz veselību

Iekaisums ir imūnsistēmas pamatreakcijas, kuru mērķis ir apkarot kaitīgus stimulus, piemēram, infekcijas, ievainojumus vai toksiskas vielas. Ir divi galvenie iekaisuma veidi: akūts un hronisks. Akūts iekaisums ir īsā laikā un var būt sāpīgs, savukārt hronisks iekaisums ilgst ilgākā laika posmā un bieži saistīts ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un noteiktiem vēža veidiem.

Akūta iekaisuma reakcija parasti notiek vairākās fāzēs. Pirmkārt, skartā teritorija ir sarkana un silta, ko bieži pavada pietūkums un sāpes. Šī reakcija kalpo, lai imunoloģiski aktīvās šūnas nonāktu infekcijas vai ievainojuma vietā. No otras puses, hronisks iekaisums var izraisīt dažādus simptomus, kas bieži ir smalki, bet kuriem var būt būtiska negatīva ietekme uz veselību.

Iekaisums var izraisīt arī vairākas sekundāras problēmas. Piemēram, pētījumi rāda, ka hronisks iekaisums var paātrināt novecošanās procesu un veicināt deģeneratīvas slimības. Daudzu slimību gaita spēcīgi korelē ar iekaisuma marķieru līmeni organismā. Šie marķieri ietver olbaltumvielas, piemēram, C-reaktīvo olbaltumvielu (CRP) un citokīnus, kurus var noteikt asinīs.

Mūsdienu medicīnā intensīvi tiek pētīta saikne starp iekaisumu un dažādiem veselības stāvokļiem. PVO (Pasaules Veselības organizācija) ir atklājusi, ka hroniskam iekaisumam ir nozīme 21. gadsimta lielākajā daļā slimību. Datubāzes analīze pierāda, ka augsta iekaisuma dzīvesveida faktoru iedarbība, piemēram, neveselīgs uzturs un vingrinājumu trūkums, ievērojami palielina ar iekaisumu saistītu slimību risku.

Zemāk redzamajā attēlā parādīts pārskats par dažiem no visbiežāk sastopamajiem riska faktoriem, kas var stimulēt iekaisuma procesus organismā.

Līdzsvars starp iekaisuma un pretiekaisuma procesiem ir būtisks ķermeņa veselībai. Bezdarbība var izraisīt disregulētu imūno reakciju, kas neapdraud ne tikai individuālo veselību, bet arī pārslogo sociālās veselības resursus.

zinātniski pierādīti dārzeņu līdzekļi iekaisuma mazināšanai

Uz augu balstītiem līdzekļiem ir sena tradicionālās medicīnas vēsture, un mūsdienu zinātne sāk apstiprināt daudzas no šīm vecajām praksēm. Daudzi pētījumi rāda, ka dažādām augu aktīvajām sastāvdaļām ir pretiekaisuma īpašības. Vispazīstamākais ir kurkuma, ingvera un Bosvela.

kurkuma , kas ir garšvielu dzeltenās saknes galvenā sastāvdaļa, satur kurkumīnu, kam ir spēcīgas pretiekaisuma un antioksidantu īpašības. Pētījumi parādīja, ka kurkumīns kavē iekaisuma enzīmu aktivitāti un tādējādi var samazināt hronisku iekaisumu. Metaanalīze parādīja, ka kurkumīns var ievērojami samazināt iekaisuma marķierus, kas padara to par daudzsološu iespēju cilvēkiem ar iekaisuma slimībām.

ingvers ir ne tikai populārs garšviela, bet arī spēcīgs līdzeklis. Bioaktīvie savienojumi ingveerā, piemēram, Gingerols, ir pazīstami ar pretiekaisuma iedarbību. Pētījumi rāda, ka ikdienas ingvera patēriņš var samazināt iekaisuma slimību simptomus, piemēram, artrītu. Klīniskajā pētījumā dalībnieki, kuri saņēma ingvera ekstraktu, ziņoja par būtisku sāpju un iekaisuma uzlabošanos salīdzinājumā ar kontroles grupu.

Šeit ir tabula, kurā apkopoti daži no ievērojamiem dārzeņu līdzekļiem un to galvenajiem komponentiem, kā arī to ietekme uz iekaisumu:

Boswellia , kas pazīstams arī kā vīraks, nesen ir ieguvis atzinību. Bosvela skābes vīraks parāda pretiekaisuma efektu, kas ir noderīgs tādu slimību kā astmas un reimatoīdā artrīta ārstēšanā. Klīniskie pētījumi parādīja, ka Boswellia var ievērojami mazināt iekaisuma simptomus, īpaši kombinācijā ar citām terapijām.

Kopumā daudzi pētījumi parāda augu līdzekļu efektivitāti iekaisuma mazināšanā. Atkarībā no individuālās reakcijas uz šiem fondiem var būt noderīga mērķtiecīga lietojumprogramma, konsultējoties ar speciālistu.

pielietojums un deva: praktiski padomi pretiekaisuma augu izmantošanai

Pretiekaisuma augu pielietošanai un devai ir vajadzīgas zināmas zināšanas un aprūpe. Dažādi augi piedāvā dažādas priekšrocības, un to ietekme var ievērojami atšķirties atkarībā no individuālās veselības un pamatā esošajiem apstākļiem. Ir svarīgi izvēlēties pareizo augu īpašām iekaisuma problēmām.

• kurkuma: ir kurkumīns, kam ir pretiekaisuma īpašības. Ieteicamā deva parasti ir no 500 mg līdz 2000 mg dienā, atkarībā no formas (pulveris, kapsulas).
• ingvers: ir pozitīva ietekme uz iekaisumu. Bieži tiek ieteicama ikdienas deva no 1 līdz 3 gramiem svaiga ingvera vai 100 mg līdz 200 mg ingvera ekstrakta.
• rozmarīns: var saturēt pretiekaisuma sastāvdaļas, piemēram, rozmarīna skābi. Bieži sastopama 4 līdz 6 gramu svaiga rozmarīna deva.

Sagatavojot tējas vai tinktūras, jāievēro temperatūra un laika laiks, lai optimāli izmantotu augu dziedināšanas īpašības. Piemēram:

Ieteicams sākt ar zemu devu un pakāpeniski to palielināt, lai novērotu ķermeņa individuālo reakciju. Veicot ekstraktus vai kapsulas, jāņem vērā arī precīza aktīvās sastāvdaļas koncentrācija. Daudzos produktos ir papildu sastāvdaļas, kas var palielināt vai vājināt efektu.

Pirms ārsta vai alternatīva ārsta lietošanas, lai izvairītos no mijiedarbības, pirms ārsta vai alternatīva ārsta lietošanas, lai izvairītos no mijiedarbības, būtu jākonsultējas ar cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem vai medikamentiem. Pareiza auga izvēle un pareizā deva var dot izšķirošu ieguldījumu vispārējā veselības stāvokļa uzlabošanā.

avoti un citi ieteikumi

Atsauces

• Wigglesworth, J. A., & Hurst, K.R. (2020). "Fitoķīmiskās vielas ar pretiekaisuma īpašībām: pārskats". Žurnāls fitoterapijai, 18 (2), 123-138.
• Fukss, A., un Mīlers, U. (2018). "Augu dziedinošais spēks: naturopātijas pamats". Vācu pētījumu žurnāls, 30 (3), 45–59.

Pētījumi

• Wang, Y., Decker, E. A. (2019). "Kurkumīna pretiekaisuma iedarbība: sistemātisks pārskats". Journal of Medical Food, 22 (11), 1153-1165.
• Kumars, R. S., un Hope, A. (2021). "Echinacea un to loma iekaisuma mazināšanā: klīniskais pētījums". Phytoterapy Research, 35 (7), 3937-3945.

Tālāk lasījums

• Feins, M., un Rozenfelds, C. (2020). "Augu izcelsmes zāles: tradicionālās lietojumprogrammas un mūsdienīgi pētījumi". Springer Verlag.
• Schmidt, H. (2018). "Viduslaiku medaļu augi: to nozīme un lietošana mūsdienu laikā". Verlag Philipp fon Zabern.