Gydykite uždegimą, žinoma - šie augalai tikrai padeda
Gydykite uždegimą, žinoma - šie augalai tikrai padeda
Uždegimas - jie yra tarsi nerimą keliantys šviesos signalai mūsų kūne, kurie mums sako, kad kažkas ne taip. Jie gali sukelti skausmą, nuovargį ir daugybę sveikatos problemų. Bet ar žinojai, kad daugelis augalų yra tikros uždegimo galios pakuotės? Žolelės ir prieskoniai, augantys jų virtuvėje ar sode, galėtų būti natūralaus palengvėjimo raktas. Šiame straipsnyje apžvelgiame uždegimo vaidmenį ir jo padarinius mūsų sveikatai. Mes apšviečiame moksliškai patikimas daržovių gynimo priemones, kurios iš tikrųjų turi poveikį. Ir nesijaudinkite, mes ne tik pateikiame teoriją - jūs taip pat gaunate naudingų patarimų, kaip naudoti ir dozuoti šiuos priešuždegiminius augalus. Pasiruoškite atrasti gamtą kaip sąjungininką kovoje su uždegimu!
Uždegimo vaidmuo kūne ir jo poveikis sveikatai
Uždegimas yra pagrindinės imuninės sistemos reakcijos, kuriomis siekiama kovoti su kenksmingais dirgikliais, tokiais kaip infekcijos, sužalojimai ar toksiškos medžiagos. Yra du pagrindiniai uždegimo tipai: ūmi ir lėtinė. Ūmus uždegimas yra trumpai ir gali būti skausmingas, o lėtinis uždegimas trunka ilgesnį laiką ir dažnai susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir tam tikros rūšies vėžys.
Ūminė uždegiminė reakcija paprastai vyksta keliomis fazėmis. Pirma, paveikta sritis yra raudona ir šilta, dažnai lydi patinimas ir skausmas. Ši reakcija padeda suteikti imunologiškai aktyvias ląsteles į infekcijos ar sužalojimo vietą. Kita vertus, lėtinis uždegimas gali sukelti įvairių simptomų, kurie dažnai būna subtilūs, tačiau gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį sveikatai.
Uždegimas taip pat gali sukelti daugybę antrinių problemų. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad lėtinis uždegimas gali pagreitinti senėjimo procesą ir prisidėti prie degeneracinių ligų. Daugelio ligų eiga stipriai koreliuoja su uždegiminių žymenų lygiu organizme. Šie žymekliai apima tokius baltymus kaip c-reaktyvusis baltymas (CRP) ir citokinai, kuriuos galima aptikti kraujyje.
Šiuolaikinėje medicinoje intensyviai tiriamas ryšys tarp uždegimo ir įvairių sveikatos sutrikimų. PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) nustatė, kad lėtinis uždegimas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje XXI amžiaus ligų. Duomenų bazės analizė įrodo, kad didelis uždegiminio gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip nesveika mityba ir mankštos trūkumas, poveikis žymiai padidina su uždegimu susijusių ligų riziką.
Žemiau pateiktame paveikslėlyje pateikiama kai kurių dažniausiai pasitaikančių rizikos veiksnių, galinčių skatinti uždegiminius procesus organizme, apžvalga.
Pusiausvyra tarp uždegiminių ir priešuždegiminių procesų yra labai svarbi organizmo sveikatai. Neveikimas gali sukelti nereguliuotą imuninį atsaką, kuris ne tik kelia pavojų individualiam sveikatai, bet ir perkrauti socialinės sveikatos išteklius.
moksliškai įrodytos daržovių priemonės, skirtos palengvinti uždegimą
Augalų pagrįstos priemonės turi ilgą tradicinės medicinos istoriją, o šiuolaikinis mokslas pradeda patvirtinti daugelį šių senų praktikų. Daugybė tyrimų rodo, kad įvairios augalų veikliosios medžiagos turi priešuždegimines savybes. Labiausiai žinomas ciberžolė, imbieras ir Boswellia.
ciberžolė , pagrindiniame prieskonių geltonos šaknies komponente, turi kurkuminą, turintį stiprias anti -uždegimą ir antioksidacines savybes. Tyrimai parodė, kad kurkuminas slopina uždegiminių fermentų aktyvumą ir todėl gali sumažinti lėtinį uždegimą. Metaanalizė parodė, kad kurkuminas gali žymiai sumažinti uždegiminius žymenis, todėl tai yra perspektyvi galimybė žmonėms, sergantiems uždegiminėmis ligomis.
Ginger yra ne tik populiarus prieskonis, bet ir stipri priemonė. Bioaktyvios jungtys imbiere, pavyzdžiui, Gingerolis, yra žinomos dėl savo priešuždegiminio poveikio. Tyrimai rodo, kad kasdienis imbiero vartojimas gali sumažinti uždegiminių ligų, tokių kaip artritas, simptomus. Klinikiniame tyrime dalyviai, gavę imbiero ekstraktą, pranešė apie reikšmingą skausmo ir uždegimo pagerėjimą, palyginti su kontroline grupe.
Čia yra lentelė, kurioje apibendrinamos kai kurios garsios daržovių vaistai ir jų pagrindiniai komponentai, taip pat jų poveikis uždegimui:
Boswellia , dar žinomas kaip smilkalai, neseniai sulaukė pripažinimo. Boswelli rūgštys smilkalėse rodo priešuždegiminį poveikį, kuris yra naudingas gydant tokias ligas kaip astma ir reumatoidinis artritas. Klinikiniai tyrimai parodė, kad „Boswellia“ gali žymiai palengvinti uždegimo simptomus, ypač kartu su kitais gydymo būdais.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - velnio nagas (Harpagophytum Procumbens) yra dar viena daržovių priemonė, dažnai naudojama skausmui malšinti ir gydyti uždegimines sąnarių ligas. Moksliniai tyrimai rodo, kad pagrindinis ryšys harpagozidas gali sumažinti uždegiminių citokinų gamybą, o tai lemia skausmo ir patinimo sumažėjimą.Apskritai daugybė tyrimų rodo augalų priemonių veiksmingumą palengvinant uždegimą. Atsižvelgiant į individualią reakciją į šias lėšas, tikslinė paraiška konsultuojasi su specialistu.
taikymas ir dozė: praktiniai patarimai, kaip naudoti priešuždegiminius augalus
Norint pritaikyti ir dozuoti priešuždegiminius augalus, reikia tam tikrų žinių ir priežiūros. Skirtingi augalai suteikia skirtingus pranašumus, o jų poveikis gali labai skirtis, atsižvelgiant į individualią sveikatą ir pagrindines sąlygas. Svarbu pasirinkti tinkamą augalą konkrečioms uždegiminėms problemoms.
- ciberžolė: yra kurkuminas, turintis priešuždegimines savybes. Rekomenduojama dozė paprastai būna nuo 500 mg iki 2000 mg per dieną, atsižvelgiant į formą (miltelius, kapsules).
- Imbieras: daro teigiamą poveikį uždegimui. Dažnai rekomenduojama dienos dozė nuo 1 iki 3 gramų šviežio imbiero arba nuo 100 mg iki 200 mg imbiero ekstrakto.
- Rosemary: gali būti antiuždegiminių ingredientų, tokių kaip rozmarino rūgštis. Įprasta nuo 4 iki 6 gramų šviežio rozmarino dozė.
Rengiant arbatas ar tinktūras, reikia pastebėti temperatūrą ir laiką, kad būtų galima optimaliai naudoti augalų gijimo savybes. Pavyzdžiui:
Patartina pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui padidinti ją, kad būtų galima pastebėti individualią kūno reakciją. Remiantis ekstraktais ar kapsulėmis, taip pat reikėtų atsižvelgti ir į tikslią veikliosios medžiagos koncentraciją. Daugelyje produktų yra papildomų ingredientų, galinčių padidinti ar susilpninti efektą.
Prieš vartojant gydytoją ar alternatyvų praktiką, reikia konsultuotis su tam tikromis sveikatos sutrikimais ar vaistais, turinčiais tam tikrų sveikatos sutrikimų ar vaistų vartojimą ar vaistus, kad būtų išvengta sąveikos. Tinkamo augalo pasirinkimas ir teisinga dozė gali prisidėti gerinant bendrą sveikatos būklę. Apibendrinant galima pasakyti, kad uždegimas gali atlikti sudėtingą vaidmenį žmogaus kūne ir turėti naudingą ir kenksmingą poveikį sveikatai. Šiame straipsnyje pateiktos daržovių priemonės pateikia įrodymų pagrįstus metodus natūraliam uždegimo palengvinimui. Atlikdami tikslinį šių augalų dozavimą ir teisingą dozę, mes galime padėti palaikyti kūno pusiausvyrą ir neutralizuoti lėtinius uždegiminius procesus. Tačiau svarbu atsižvelgti į individualią sveikatos situaciją ir, jei kyla abejonių, pasikonsultuoti su specialistu. Šių natūralių vaistų integracija į mūsų kasdienį gyvenimą gali ne tik skatinti mūsų sveikatą, bet ir sustiprinti supratimą apie gydomąją gamtos galią.šaltiniai ir kitos rekomendacijos
Nuorodos
- Wigglesworth, J. A., & Hurst, K.R. (2020). "Fitochemikalai, turintys priešuždegimines savybes: apžvalga". Fitoterapijos žurnalas, 18 (2), 123–138.
- Fuchs, A., ir Müller, U. (2018). „Gydomoji augalų galia: natūropatijos pagrindas“. Vokiečių sveikatos tyrimų žurnalas, 30 (3), 45–59.
Studijos
- Wang, Y., Decker, E. A. (2019). „Priešuždegiminis kurkumino poveikis: sisteminė apžvalga“. Žurnalas apie vaistinį maistą, 22 (11), 1153-1165.
- Kumar, R. S., ir Hope, A. (2021). „Echinacea ir jų vaidmuo palengvinant uždegimą: klinikinis tyrimas“. Fitoterapijos tyrimai, 35 (7), 3937-3945.
Tolesnis skaitymas
- Fein, M., ir Rosenfeld, C. (2020). „Žolelių medicina: tradiciniai pritaikymai ir šiuolaikiniai tyrimai“. Springeris Verlagas.
- Schmidt, H. (2018). „Viduramžių medalio augalai: jų prasmė ir naudojimas šiandien“. Verlag Philipp von Zabern.