Käsittele tulehduksia, tietysti - nämä kasvit todella auttavat

Käsittele tulehduksia, tietysti - nämä kasvit todella auttavat

tulehdus - ne ovat kuin kehomme hälyttävä valonsignaalit, jotka kertovat meille, että jotain on vialla. Ne voivat aiheuttaa kipua, väsymystä ja koko valikoimaa terveysongelmia. Mutta tiesitkö, että monet kasvit ovat todellisia tulehduksen voimapakkauksia? Yrtit ja mausteet, jotka kasvavat keittiössä tai puutarhassa, voivat olla avain luonnolliseen helpotukseen. Tässä artikkelissa tarkastellaan tulehduksen roolia ja sen seurauksia terveydellemme. Valaisemme tieteellisesti terveitä vihanneslääkkeitä, joilla on todella vaikutus. Ja älä huoli, emme vain tarjoa teoriaa - saat myös hyödyllisiä vinkkejä näiden anti -inflammatoristen kasvien käyttämiseen ja annostelemiseen. Valmistaudu löytämään luonto liittolaisena taistelussa tulehdusta vastaan!

tulehduksen rooli kehossa ja sen vaikutukset terveyteen

tulehdukset ovat immuunijärjestelmän perusreaktioita, joiden tarkoituksena on torjua haitallisia ärsykkeitä, kuten infektioita, vammoja tai myrkyllisiä aineita. Tulehduksia on kahta päätyyppiä: akuutti ja krooninen. Akuutti tulehdus on lyhyellä varoitusajalla ja voi olla tuskallinen, kun taas krooninen tulehdus kestää pidempään ja liittyy usein kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja tietyntyyppisiin syöpään.

Akuutti tulehduksellinen reaktio toimii tyypillisesti useissa vaiheissa. Ensinnäkin kärsimään alue on punainen ja lämmin, joihin liittyy usein turvotusta ja kipua. Tämän reaktion on tuottava immunologisesti aktiiviset solut infektion tai vaurion sijaintiin. Krooninen tulehdus puolestaan ​​voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, jotka ovat usein hienovaraisia, mutta joilla voi olla merkittäviä kielteisiä vaikutuksia terveyteen.

tulehdukset voivat myös johtaa useisiin sekundaarisiin ongelmiin. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että krooninen tulehdus voi nopeuttaa ikääntymisprosessia ja edistää rappeuttavia sairauksia. Monien sairauksien kulku korreloi voimakkaasti kehon tulehduksellisten markkereiden tason kanssa. Nämä markkerit sisältävät proteiineja, kuten C-reaktiivinen proteiini (CRP) ja sytokiinit, jotka voidaan havaita veressä.

Nykyaikaisessa lääketieteessä tulehduksen ja erilaisten terveystilojen välistä yhteyttä tutkitaan intensiivisesti. WHO: n (Maailman terveysjärjestö) on havainnut, että kroonisella tulehduksella on rooli useimmissa 2000 -luvun sairauksissa. Tietokantaanalyysi osoittaa, että suuri altistuminen tulehduksellisille elämäntapatekijöille, kuten epäterveelliselle ravitsemukselle ja liikunnan puute, lisää merkittävästi tulehdukseen liittyvien sairauksien riskiä.

Alla olevassa kuvassa on yleiskatsaus joihinkin yleisimpiin riskitekijöihin, jotka voivat stimuloida kehon tulehduksellisia prosesseja.

Tasapaino tulehduksellisten ja anti -inflammatoristen prosessien välillä on ratkaisevan tärkeä kehon terveydelle. Toiminta voi johtaa häiriintyneeseen immuunivasteeseen, joka ei vain vaaranna yksilöllistä terveyttä, vaan myös ylikuormittaa sosiaalisia terveysvaroja.

tieteellisesti todistettuja vihanneslääkkeitä tulehduksen lievittämiseksi

kasvipohjaisilla lääkkeillä on pitkä historia perinteisessä lääketieteessä, ja moderni tiede alkaa vahvistaa monia näistä vanhoista käytännöistä. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että erilaisilla kasvien aktiivisilla aineosilla on anti -inflammatorisia ominaisuuksia. Tunnetuimpia ovat kurkuma, inkivääri ja Boswellia.

kurkuma , mausteen keltaisen juuren pääkomponentti, sisältää kurkumiinia, jolla on voimakkaita anti -inflammatorisia ja antioksidantti -ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini estää tulehduksellisten entsyymien aktiivisuutta ja voi siten vähentää kroonista tulehdusta. Metaanalyysi osoitti, että kurkumiini voi vähentää tulehduksellisia markkereita merkittävästi, mikä tekee siitä lupaavan vaihtoehdon tulehduksellisille sairauksille.

inkivääri ei ole vain suosittu mauste, vaan myös vahva lääke. Inkiväärin bioaktiiviset yhteydet, kuten gingerol, tunnetaan anti -inflammatorisista vaikutuksistaan. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen inkiväärin kulutus voi vähentää tulehduksellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, oireita. Kliinisessä tutkimuksessa osallistujat, jotka saivat inkivääruutteen, ilmoittivat kivun ja tulehduksen merkittävästä paranemisesta kontrolliryhmään verrattuna.

Tässä on taulukko, jossa esitetään yhteenveto joistakin näkyvistä vihanneslääkkeistä ja niiden pääkomponenteista sekä niiden vaikutuksista tulehdukseen:

Boswellia , joka tunnetaan myös nimellä suitsukkeita, on äskettäin saanut tunnustusta. Suitsukkeissa olevat boswelli -hapot osoittavat anti -inflammatorisia vaikutuksia, jotka ovat hyödyllisiä sairauksien, kuten astman ja nivelreuman, hoidossa. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että Boswellia voi merkittävästi lievittää tulehduksen oireita, etenkin yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa.

Kaiken kaikkiaan lukuisat tutkimukset osoittavat kasvien lääkkeiden tehokkuuden tulehduksen lievittämisessä. Näihin rahastoihin liittyvästä yksilöllisestä reaktiosta riippuen kohdennettu sovellus on hyödyllinen.

Sovellus ja annos: käytännölliset vinkit anti -inflammatoristen kasvien käyttöön

Anti -inflammatoristen kasvien soveltaminen ja annos vaativat tietyn määrän tietoa ja hoitoa. Eri kasvit tarjoavat erilaisia ​​etuja, ja niiden vaikutukset voivat vaihdella suuresti yksilöllisen terveyden ja taustalla olevien olosuhteiden mukaan. On tärkeää valita oikea kasvi erityisiin tulehduksellisiin ongelmiin.

• kurkuma: sisältää kurkumiinia, jolla on anti -inflammatorisia ominaisuuksia. Suositeltu annos on yleensä välillä 500–2000 mg päivässä muodosta riippuen (jauhe, kapselit).
• inkivääri: on positiivinen vaikutus tulehdukseen. Usein suositellaan päivittäistä annosta 1-3 grammaa tuoretta inkivääriä tai 100 mg - 200 mg inkivääruutetta.
• rosmariini: voi sisältää anti -inflammatorisia ainesosia, kuten rosmariinihappoa. Annos 4 - 6 grammaa tuoretta rosmariinia päivässä on yleinen.

Valmistettaessa teitä tai tinktuureja on havaittavissa lämpötilan ja ajan, jotta voidaan käyttää optimaalisesti kasvien parantavia ominaisuuksia. Esimerkiksi:

On suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen kehon yksilöllisen reaktion tarkkailemiseksi. Kun otetaan uutteita tai kapseleita, myös aktiivisen aineen tarkka pitoisuus tulisi ottaa huomioon. Monet tuotteet sisältävät lisäaineosia, jotka voivat lisätä tai heikentää vaikutusta.

Tiettyjen terveystilojen tai lääkityksen ihmisten ottamista on kuultava anti -inflammatorisia kasveja ennen lääkärin tai vaihtoehtoisen lääkärin käyttämistä vuorovaikutuksen välttämiseksi. Oikean kasvin valinta ja oikea annos voivat antaa ratkaisevan panoksen yleisen terveydentilan parantamiseen.

lähteet ja muut suositukset

viitteet

• Wigglesworth, J. A., ja Hurst, K.R. (2020). "Fytokemikaalit, joilla on anti -inflammatoriset ominaisuudet: yleiskatsaus". Lehti fytoterapialle, 18 (2), 123-138.
• Fuchs, A., ja Müller, U. (2018). "Kasvien parantava voima: naturopatian perusta". Saksalainen Health Research -lehti, 30 (3), 45-59.

tutkimukset

• Wang, Y., Decker, E. A. (2019). "Kurkumiinin anti-inflammatorinen vaikutus: systemaattinen katsaus". Journal of Medicinal Food, 22 (11), 1153-1165.
• Kumar, R. S., & Hope, A. (2021). "Echinacea ja heidän roolinsa tulehduksen lievittämisessä: kliininen tutkimus". Phytoterapiatutkimus, 35 (7), 3937-3945.

Lisälukeminen

• Fein, M., ja Rosenfeld, C. (2020). "Yrttilääke: perinteiset sovellukset ja moderni tutkimus". Springer Verlag.
• Schmidt, H. (2018). "Keskiajan mitalikasvit: niiden merkitys ja käyttö nykyaikana". Verlag Philipp von Zabern.