Boriti se protiv upale prirodnim sredstvima
Boriti se protiv upale prirodnim sredstvima
U vremenu kada suvremena medicina i ljekarna svakodnevno napreduju, dobro raspoložene metode za borbu protiv upale također postaju važnije. Sve veći broj znanstvenih studija potvrđuje što je naturopatija propovijedala stoljećima: prirodna sredstva mogu učinkovito pomoći protiv upale. Ali kako točno ove tvari djeluju i što znanost govori o tome? Ovaj članak osvjetljava osnove upalnog procesa kako bi se stvorio duboko razumijevanje kako i zašto upala u tijelu. Zatim predstavljamo pažljivo istraženu analizu biljnih aktivnih sastojaka koji služe kao prirodni upalni inhibitori. Osim toga, nudimo praktične savjete za primjenu i preporuke za doziranje kako bismo čitateljima olakšali optimalnu upotrebu ovih prirodnih fondova u svakodnevnom životu. Uronite s nama u svijet prirodne anti -upale i otkrijte kako vam nježno možete pomoći tijelu da vam pomogne da učinite više dobrog.
Temelji upalnog procesa: Shvatite kako nastaje upala
Upala je prirodna reakcija imunološkog sustava na strane tvari, ozljede ili infekcije. Proces prvenstveno služi za obranu štetnih podražaja i pokretanja ozdravljenja. Može se razlikovati između dvije vrste upale: akutna i kronična upala.
Akutna upala je u kratkom roku i brzo se pojavljuje. Karakterizira ih pet bitnih znakova: crvenilo (** ruby **), toplina (** kalor **), oteklina (** tumor **), bol (** dolor **) i ograničena funkcija (** functio laesa **). Ovi simptomi proizlaze iz širenja krvnih žila i povećanog protoka krvi u zahvaćeno područje, što omogućava povećanu propusnost krvnih žila, a time i prodiranje imunoloških stanica.
Kronična upala, s druge strane, razvija se polako i može ostati tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Često su rezultat ne u potpunosti zacijeljene akutne upale ili ponavljajuće izloženosti upalnim okidačima. Za razliku od akutne upale, simptomi su često manje očigledni i mogu se pojaviti interno, što znači da ih je teže prepoznati i liječiti.
Na molekularnoj razini, upalni procesi kontroliraju razni citokini, hemocini i drugi upalni posrednici poput prostaglandina i leukotriena. Te tvari prenose komunikaciju između stanica i osiguravaju da imunološke stanice privlače infekciju.
Anti -upalne terapije imaju za cilj smanjiti prekomjernu proizvodnju ili učinak ovih posrednika i na taj način smanjiti simptome i oštećenja uzrokovane upalnom reakcijom. Učinkoviti pristupi liječenja mogu sadržavati i farmakološke i prirodne protuupalne sredstva.
Prirodni inhibitor upale: Analiza učinkovitih povrća aktivnih sastojaka
prirodni upalni inhibitori su stoljećima bili sastavni dio tradicionalnih metoda ozdravljenja. Biljke i njihovi ekstrakti posebno su se dokazali svojim protuupalnim svojstvima. Aktivne tvari kao što su kurkumin, iz korijena kurkume i omega-3 masnih kiselina, posebno u sjemenkama ribljeg ulja i lana, igraju središnju ulogu u prirodno utemeljenoj inhibiciji upale.
kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, poznat je po svojim snažnim protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima. Istraživanje je pokazalo da kurkumin može smanjiti proizvodnju upalnih glasnika u tijelu. Međutim, izazov u korištenju kurkumina je njegova mala bioraspoloživost, što se može znatno povećati kombiniranjem piperina (od crnog papra).
Ostali značajni prirodni inhibitori upale uključuju:
- Gingerole i Shogaole u đumbiru koji mogu ublažiti bol i inhibirati procese upale.
- Omega-3 masne kiseline, koje su dostupne u visokoj koncentraciji u lanenom ulju i ribljem ulju, imaju protuupalni učinak inhibicijom metabolizma arahidonske kiseline.
- Flavonoidi u zelenom čaju, posebno Epigallocatechingallat (EGCG), koji se smatra moćnim inhibitornim inhibitorom.
Učinkovitost ovih prirodnih aktivnih sastojaka ne dokazuje samo tradicionalna upotreba, već i moderna znanstvena istraživanja. Na primjer, metaanaliza pokazuje pozitivne učinke omega-3 masnih kiselina na kardiovaskularne bolesti koje su često povezane s kroničnim upalnim procesima ( ncbi ).
S obzirom na sigurnost i učinkovitost, važno je pažljivo koristiti prirodne upalne inhibitore i, uzimajući u obzir pojedinačna zdravstvena stanja i moguće interakcije, s drugim lijekovima. Iako mogu predstavljati učinkovitu i prirodnu alternativu ili dopunu konvencionalnim lijekovima za mnoge ljude, o njihovoj prijavi uvijek treba razgovarati s kvalificiranim pružateljem zdravstvene zaštite.
Preporuke za praktične primjene i doziranje: Smjernice za upotrebu prirodnih sredstava inhibicije upale
Praktična primjena prirodnih protuupalnih sredstava zahtijeva razumijevanje ispravnih doza i najučinkovitijih oblika konzumacije. Specifične smjernice razlikuju se ovisno o korištenim sredstvima, ali postoje opće preporuke koje mogu osigurati učinkovitost i sigurnost prijave.
- kurkuma: kurkuma sadrži kurkumin, snažan protuupalni aktivni sastojak. Preporučena dnevna doza kurkumina u protuupalne svrhe obično je između 500 i 2000 mg. Preporučljivo je uzimati kurkumu s crnim paprom (piperin) kako bi se značajno povećala njegova bioraspoloživost.
- omega-3 masne kiseline: one se mogu naći prvenstveno u ribljem ulju i sjemenkama lana i chia. Za protuupalne učinke preporučuje se doza od 250 do 2000 mg EPA i DHA dnevno.
- Gingerol s đumbira: đumbir se može konzumirati svjež ili u obliku prehrambenih dodataka kako bi se koristilo od svojih protuupalnih svojstava. Preporučena doza za inhibiciju upale je 500 do 2000 mg dnevno.
Važno je napomenuti da učinkovitost i sigurnost ovih prirodnih sredstava mogu ovisiti o pojedinačnim čimbenicima kao što su dob, zdravlje i istodobni lijekovi. Stoga je preporučljivo konzultirati zdravstvenog stručnjaka prije početka liječenja prirodnim protuupalnim sredstvima. Osim toga, uravnotežena prehrana i poštivanje zdravog načina života ključna je za učinkovito borbu protiv upale u tijelu.
Upotreba prirodnih sredstava inhibicije upale obećavajuća je opcija za one koji žele minimizirati potrošnju sintetičkih lijekova. Promatrajući navedene smjernice za doziranje i uzimajući u obzir pojedinačne zdravstvene uvjete, primjena ovih prirodnih sredstava može pružiti učinkovitu potporu u upravljanju upalom.
Ukratko, može se reći da upalni proces predstavlja složenu biološku reakciju tijela na različite podražaje. Kroz dublje razumijevanje ovih procesa, možemo koristiti prirodne upalne inhibitore kako bismo podržali tjelesnu obranu i učinkovito borbu protiv upale. Povrćeni aktivni sastojci o kojima se raspravlja u ovom članku nude obećavajući pristupi za moduliranje upale na prirodan način. Međutim, uvijek je važno osigurati da se predložene preporuke za prijavu na odgovarajući način doziraju i poštuju kako bi se postigao optimalni učinak i minimizirao moguće rizike. Integracija ovih prirodnih sredstava u svakodnevnu zdravstvenu zaštitu može dati vrijedan doprinos očuvanju i promicanju zdravlja, ali uvijek bi trebala biti dio sveobuhvatne strategije koja također uzima u obzir način života, prehranu i, ako je potrebno, medicinske preporuke. Ono što je sigurno jest da priroda ima obilje resursa koji nas mogu podržati u borbi protiv upale, ali znanstveni pristup i dobro osmišljeno znanje o njihovoj primjeni su neophodni.Izvori i daljnja literatura
REFERENCE
- Ginger Z, Hamedani BG. Učinak đumbira na kroničnu upalu: na pregled temeljen na dokazima . Heilman J, ur. Kritički pregledi u znanosti o hrani i prehrani. 2020.
- Aggarwal BB, Harikumar KB. potencijalni terapeutski učinci kurkumina, protuupalnog sredstva protiv neurodegenerativnih, kardiovaskularnih, plućnih, metaboličkih, autoimunih i neoplastičnih bolesti . Međunarodni časopis za biokemiju i biologiju Cell. 2009.
- Kunnumakkara, Bordoloi D, Padmavathi G, et al. Curcumin, Zlatna hranjiva: multitargeting za više kroničnih bolesti . Britanski časopis za farmakologiju. 2017.
Studije
- Chandran B, Goel A. Randomizirana, pilot studija za procjenu učinkovitosti i sigurnosti kurkumina u bolesnika s aktivnim reumatoidnim artritisom . Istraživanje fitoterapije. 2012.
- Srivastava S, Saksena AK, Khattri S, Kumar S, Dagur RS. Curcumin i kvercetin sinergističko djelovanje modulira sistemsku upalu u kroničnom parodontitisu . Časopis za parodontologiju. 2016.
- Jurenka JS. protuupalna svojstva kurkumina, glavni sastojak Curcuma longa: pregled pretkliničkih i kliničkih istraživanja . Pregled alternativnog medicine. 2009.
Daljnja literatura
- Bengmark S. kurkumin, na atoksični antioksidans i prirodni NFkB, ciklooksigenaza-2, lipooksigenazu i inducibilni inhibitor sinhaze dušičnog oksida: štit protiv akutnih i kroničnih bolesti . JPEN časopis za parenteralnu i eneralnu prehranu. 2006.
- AMMON HPT, WAHL MA. Farmakologija Curcuma longa . Planta Medica. 1991.
- Hübner J., Marienfeld S. naturopatija - Osnove, aplikacije, ciljevi . Elsevier Health Sciences Njemačka. 2014.
Kommentare (0)