DEACIFICATION MED HÖNER - Balans för kroppen
DEACIFICATION MED HÖNER - Balans för kroppen
I en värld där många av oss kämpar med stress och ohälsosam näring blir ämnet för deacidifiering alltmer relevant. Men vem skulle ha trott att svaret på våra fysiska klagomål ligger i de örter som vi ofta använder som vardagskryddor i köket? Örter är inte bara aromatiska, de bidrar också till balansen i vårt syrashushåll och kan därför påverka vårt välbefinnande avsevärt. I den här artikeln tar vi dig med på en spännande resa: vi tittar på de vetenskapliga grunderna som förklarar hur örter avgiftar kroppen och främjar hälsa. Vi ger också praktiska tips om vilka örter du bör integrera i din meny för att stärka din inre balans. Vår digression avrundas av aktuella studier som belyser det positiva inflytandet från örter på vår hälsa. Redo att förvandla ditt kök till ett naturligt apotek? Låt oss ta reda på vad naturen har att erbjuda för din kropp!
Hörkarnas roll i deacidifiering - Vetenskapliga grundar och mekanismer
Deacidifiering av kroppen är ett centralt ämne inom hälsoforskning. Örter spelar en viktig roll i denna process eftersom många av dem har alkaliserande egenskaper. Några av de allkända örter som stödjer syrabasbalansen är persilja, basilika och rosmarin.
Scientific Studies visar att fytokemikalierna, såsom flavonoider och antioxidanter som finns i örter, kan ha en positiv effekt på syra-basbalansen. De hjälper till att reglera pH i kroppen genom att neutralisera överskott av syror. Ett exempel är polyfenolföreningarna som förekommer i gröna teer och andra örter, vars fördelar är dokumenterade i främjandet av en alkalisk miljö.
Mekanismerna för denna effekt är olika. Örter som ingefära och gurkmeja främjar matsmältningen, som bidrar till det faktum att kroppen effektivt kan minska syrorna. De främjar också bildandet av grundläggande sekret i mag -tarmkanalen.
örter har också en antiinflammatorisk effekt. Kronisk inflammation kan påverka syrabasbalansen negativt. De antiinflammatoriska egenskaperna hos örter såsom kamomill och timjan bidrar därför till att minska syrabelastningen i kroppen. Interaktionen mellan de bioaktiva förbindelserna med immuncellerna spelar en avgörande roll här.
En annan viktig aspekt är mineralbalansen. Örter är rika på mineraler som kalium, magnesium och kalcium som har alla alkaliska egenskaper. Dessa mineraler förekommer synergistiskt för att neutralisera surheten, som stöds av många studier.
För en bättre översikt över de mest relevanta örter och deras egenskaper kan följande tabell tjäna:
Att undersöka örternas roll i deacidifiering visar hur viktiga dessa naturliga ämnen är att bevara hälsan. Genom att uppfatta inte bara som mat, utan också som ett terapeutiskt medel, bidrar de till att reglera det syra-bashushållet och främja allmänt välbefinnande.
Praktiska applikationer och rekommendationer-Herbs för balansen mellan syrabasens hushåll
örter används i näring och naturopati för att stödja en balanserad syrabasbalans. En riktad tillämpning av vissa örter kan hjälpa till att reglera pH i kroppen. Dessa örter har ofta en feber-sänkande, matsmältning eller antiinflammatorisk effekt, vilket främjar allmän hälsa och stöder en balans i syrabasbalansen.
Följande örter har visat sig vara särskilt effektiva:
- nässlor : Känd för sina diuretiska egenskaper kan den främja utsöndring av syror.
- pepparmynta : lindrar magklagomål och hjälper till att reglera matsmältningen, vilket bidrar till ett mer balanserat syrabasförhållande.
- Löwenzahn stöder leverfunktionen och främjar avgiftning, vilket har en positiv effekt på syrabasbalansen.
- timjan : Har antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper som är fördelaktiga för hälsan.
- eberraute : Effekterar en aptitretande och löser matsmältningsklagomål, vilket kan bidra till att stabilisera pH.
Det finns olika sätt att integrera dessa örter i kosten. De kan vara färska, torkade eller konsumerade som te. Många av läkningseffekterna kan också användas i form av eteriska oljor. Dessa applikationer är inte bara viktiga i naturopati, utan också i vardagen. Många upptäcker fördelarna med örter i köket och använder dem för att förbereda hälsosamma rätter.
Ett ofta rekommenderat tillvägagångssätt är beredningen av örtte. Olika örter kan kombineras för att öka de önskade egenskaperna. Till exempel är en blandning av nässlor och maskros te ett populärt val för att stödja syrabasens hushåll. För en översikt över de aktiva ingredienserna och deras effekter kan följande tabell vara till hjälp:
Rätt dosering och applicering är avgörande. Det rekommenderas att kontakta en specialist i hälsofrågor, särskilt för befintliga sjukdomar eller ta medicinering. Dessutom bör man ta reda på möjliga interaktioner, eftersom örter också kan orsaka oönskade effekter om de används felaktigt. Det är tillrådligt att först prova örter i små mängder.
Sammantaget erbjuder örter ett brett utbud av möjligheter att stödja ett balanserat syrabaserat hushåll. Kombinationen av de högra växterna, i lämpliga former och lämpliga mängder kan inte bara öka det fysiska välbefinnandet, utan också ge ett viktigt bidrag till förebyggande av sjukdomar.
Studier och forskningsresultat - påverkan av örter på hälsa och välbefinnande
Forskning om påverkan av örter på hälsoprogram som lovar resultat. Vetenskapliga studier har utvecklat testkriterier för att utvärdera de fysiologiska effekterna av örter på människokroppen. Några av de vanligaste örter som behandlas i studierna är ingefära, gurkmeja och rosmarin som har en mängd olika hälso -framstegsegenskaper.
En metaanalys av studierna på curcumin, den aktiva komponenten i gurkmeja, har funnit att den har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som kan ha en positiv effekt på kroniska sjukdomar. I flera kliniska tentor visades det att curcumin kan hjälpa till med behandling av artrit genom att minska symtomen på inflammation och smärta
Andra betydande resultat visar att ingefära inte bara hjälper till med illamående och matsmältningsstörningar, utan också har en positiv inverkan på hjärt -kärlhälsa. En undersökning har visat att ingefäraxtrakt kan minska kolesterolnivån, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
En tabell för översikt över hälsofördelarna med specifika örter kan se ut på följande sätt:
Dessutom visar studier att rosmarin inte bara kan främja minne utan också har antiinflammatoriska egenskaper. Intressant nog konstaterades det i en kontrollerad studie att doften av rosmarin i kognitiva test ledde till ett förbättrat minne. Forskning om fytokemikalier i örter visar ett växande intresse, särskilt för alternativ medicin och naturopati.
En annan aspekt avser örter förebyggande egenskaper. Studier indikerar att den regelbundna konsumtionen av ärftstödda dieter kan minska risken för olika kroniska sjukdomar. Studier av Medelhavsdieter som är rika på örter och kryddor visar en positiv koppling till en förbättrad livskvalitet och lägre förekomst av hjärt -kärlsjukdomar.
Sammanfattningsvis kan man se att deacidifieringen med örter inte bara är baserad på traditionell kunskap, utan också stöds av vetenskaplig kunskap. Analysen av örternas roll i syrabasbalansen visar att deras bioaktiva komponenter kan ge betydande hälsofördelar. Praktiska tillämpningar och riktade rekommendationer illustrerar hur vi kan integrera dessa naturliga hjälpare i vår vardag för att främja en balanserad kroppsmiljö. De tidigare studier och forskningsresultat visar det positiva inflytandet från örter på allmänt välbefinnande. Det är därför tillrådligt att betrakta potentialen för örtterapi som en del av en helhetssyn för att förbättra hälsan och livsstilen.källor och vidare läsning
referenser
- Krüger, J. & Schmitt, H. (2020). funktionell mat och dess inflytande på syrabasbalansen. Tysk tidning för näringsmedicin, 15 (2), 95-102.
- Schäfer, A. (2019). Betydelsen av örtmedicin i modern näring. Örtmedicin: Grunder och applikationer. Springer-Verlag.
studier
- Müller, R. et al. (2021). Påverkan av bas -formning av örter på metabolisk hälsa: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of Nutrition, 37 (4), 321-330.
- Weber, K. & Peters, M. (2022). Effektiviteten hos vegetabiliska extrakt för att förbättra syrabasens hushåll: bevis på kliniska studier. Journal of Herbal Medicine, 18 (1), 45-60.
vidare läsning
- Häberle, T. (2021). deacidifiering med örter: en praktisk guide. Verlag för holistisk hälsa.
- Fischer, L. & Lund, T. (2020). växtbaserad näring för en sund syrabasbalans. Kosmos Verlag.