Deakošana ar augiem - ķermeņa līdzsvars

Deakošana ar augiem - ķermeņa līdzsvars

Pasaulē, kurā daudzi no mums cīnās ar stresu un neveselīgu uzturu, deakidifikācijas tēma kļūst arvien nozīmīgāka. Bet kurš gan būtu domājis, ka atbilde uz mūsu fiziskajām sūdzībām slēpjas garšaugos, kurus mēs bieži izmantojam kā ikdienas garšvielas virtuvē? Garšaugi ir ne tikai aromātiski, bet arī veicina mūsu skābes bāzes mājsaimniecības līdzsvaru un tāpēc var būtiski ietekmēt mūsu labsajūtu. Šajā rakstā mēs jūs vedam aizraujošā ceļojumā: mēs aplūkojam zinātniskos pamatus, kas izskaidro, kā augi detoksicē ķermeni un veicina veselību. Mēs arī sniedzam praktiskus padomus, par kuriem garšaugi jums vajadzētu integrēt jūsu ēdienkartē, lai stiprinātu jūsu iekšējo līdzsvaru. Mūsu novirze ir noapaļota no pašreizējiem pētījumiem, kas apgaismo augu pozitīvo ietekmi uz mūsu veselību. Vai esat gatavs pārveidot savu virtuvi par dabisku aptieku? Ļaujiet mums kopā uzzināt, ko daba var piedāvāt jūsu ķermenim!

Garšaugu loma deakidifikācijā - zinātniski pamati un mehānismi

Veselības pētījumu galvenā tēma ir ķermeņa deaktivizācija. Garšaugiem ir nozīmīga loma šajā procesā, jo daudziem no tiem ir sārmainas īpašības. Daži no visiem zināmajiem augiem, lai atbalstītu skābes bāzes līdzsvaru, ir pētersīļi, baziliks un rozmarīns.

Zinātniskie pētījumi rāda, ka fitoķīmiskās vielas, piemēram, flavonoīdi un antioksidanti, kas atrodas augos, var pozitīvi ietekmēt skābes bāzes līdzsvaru. Tie palīdz regulēt pH organismā, neitralizējot liekās skābes. Viens piemērs ir polifenola savienojumi, kas rodas zaļās tējas un citos augos, kuru priekšrocības ir dokumentētas sārma vides veicināšanā.

Šī efekta mehānismi ir dažādi. Garšaugi, piemēram, ingvers un kurkuma, veicina gremošanu, kas veicina faktu, ka ķermenis var efektīvi samazināt skābes. Viņi arī veicina pamata sekrēciju veidošanos kuņģa -zarnu traktā.

Garšaugiem ir arī pretiekaisuma efekts. Hronisks iekaisums var negatīvi ietekmēt skābes bāzes līdzsvaru. Tāpēc augu, piemēram, kumelīšu un timiāna, pretiekaisuma īpašības veicina skābes slodzes samazināšanu organismā. Bioaktīvo savienojumu ar imūno šūnām mijiedarbībai šeit ir izšķiroša loma.

Vēl viens svarīgs aspekts ir minerālu līdzsvars. Garšaugi ir bagāti ar minerāliem, piemēram, kāliju, magniju un kalciju, kuriem ir visas sārmainās īpašības. Šie minerāli šķiet sinerģiski, lai neitralizētu skābumu, ko atbalsta daudzi pētījumi.

Par labāku pārskatu par visatbilstošākajiem augiem un to īpašībām šī tabula varētu kalpot:

Garšaugu lomas izpēte deakidifikācijā parāda, cik svarīgas ir šīs dabiskās vielas, lai saglabātu veselību. Uztverot ne tikai kā pārtiku, bet arī kā terapeitisku līdzekli, tie veicina skābes bāzes mājsaimniecības regulēšanu un veicina vispārējo labklājību.

Praktiski pielietojumi un ieteikumi-herbs par skābes bāzes mājsaimniecības līdzsvaru

Garšaugi tiek izmantoti uzturā un naturopātijā, lai atbalstītu līdzsvarotu skābes bāzes līdzsvaru. Mērķtiecīgs noteiktu augu pielietojums var palīdzēt regulēt pH ķermenī. Šiem augiem bieži ir drudzis pazeminošs, gremošanas vai pretiekaisuma efekts, kas veicina vispārējo veselību un atbalsta līdzsvaru skābes bāzes līdzsvarā.

Šie augi ir izrādījušies īpaši efektīvi:

• Nātre : pazīstams ar savām diurētiskajām īpašībām, tā var veicināt skābju izdalīšanos.
• piparmētru : mazina sūdzības par kuņģi un palīdz regulēt gremošanu, kas veicina līdzsvarotāku skābes bāzes attiecību.
• löwenzahn atbalsta aknu funkciju un veicina detoksikāciju, kas pozitīvi ietekmē skābes bāzes līdzsvaru.
• timiāns : tai ir antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības, kas ir labvēlīgas veselībai.
• eberraute : Ietekme ir ēstgribu un atrisina gremošanas sūdzības, kas var veicināt pH stabilizēšanu.

Ir dažādi veidi, kā šos augus integrēt uzturā. Tie var būt svaigi, žāvēti vai patērēti kā tēja. Daudzus dziedināšanas efektus var izmantot arī ēterisko eļļu veidā. Šie pielietojumi ir svarīgi ne tikai naturopātijā, bet arī ikdienas dzīvē. Daudzi cilvēki atklāj augu priekšrocības virtuvē un izmanto tos veselīgu ēdienu pagatavošanai.

Bieži ieteiktā pieeja ir zāļu tējas sagatavošana. Lai palielinātu vēlamās īpašības, var apvienot dažādus augus. Piemēram, nātru un pienenes tējas maisījums ir populāra izvēle, lai atbalstītu skābes bāzes mājsaimniecību. Pārskatam par aktīvajām sastāvdaļām un to sekām var būt noderīga šāda tabula:

Pareiza deva un pielietojums ir ļoti svarīgs. Ieteicams sazināties ar speciālistu veselības jautājumos, īpaši par esošajām slimībām vai lietot medikamentus. Turklāt vajadzētu uzzināt par iespējamo mijiedarbību, jo garšaugi var izraisīt arī nevēlamu efektu, ja tos lieto nepareizi. Ieteicams vispirms izmēģināt augus mazos daudzumos.

Kopumā garšaugi piedāvā plašu iespēju klāstu, lai atbalstītu līdzsvarotu skābes bāzes mājsaimniecību. Pareizo augu kombinācija piemērotās formās un piemērotos daudzumos var ne tikai palielināt fizisko urbumu, bet arī dot svarīgu ieguldījumu slimību novēršanā.

Pētījumi un pētījumu rezultāti - augu ietekme uz veselību un labi -

Pētījumi par augu ietekmi uz veselību parāda daudzsološus rezultātus. Zinātniskie pētījumi ir izstrādājuši testa kritērijus, lai novērtētu augu fizioloģisko iedarbību uz cilvēka ķermeni. Daži no visizplatītākajiem ārstniecības augiem, kas ārstēti pētījumos, ir ingvers, kurkuma un rozmarīns, kuriem ir dažādas veselības aizsardzības īpašības.

Metaanalīze ar kurkuma aktīvo kurkuma sastāvdaļu pētījumiem par kurkumīnu ir atklājusi, ka tam ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kurām var būt pozitīva ietekme uz hroniskām slimībām. Vairākos klīniskajos eksāmenos tika parādīts, ka kurkumīns var palīdzēt artrīta ārstēšanā, samazinot iekaisuma un sāpju simptomus

Citi nozīmīgi rezultāti rāda, ka ingvers ne tikai palīdz ar nelabumu un gremošanas traucējumiem, bet arī pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu veselību. Izmeklēšana parādīja, ka ingvera ekstrakts var samazināt holesterīna līmeni, kas samazina sirds slimību risku.

Tabula par konkrētu augu veselības priekšrocību pārskatu varētu izskatīties šādi:

Turklāt pētījumi rāda, ka rozmarīns var ne tikai veicināt atmiņu, bet arī ar pretiekaisuma īpašībām. Interesanti, ka kontrolētā pētījumā tika atklāts, ka rozmarīna aromāts izziņas testos izraisīja uzlabotu atmiņu. Pētījumi par fitoķīmiskajām vielām augos liecina par pieaugošu interesi, īpaši alternatīvajā medicīnā un naturopātijā.

Vēl viens aspekts attiecas uz augu profilaktiskajām īpašībām. Pētījumi liecina, ka regulārs deklarētu uzturu patēriņš var samazināt dažādu hronisku slimību risku. Vidusjūras diētu pētījumi, kas ir bagāti ar garšaugiem un garšvielām, parāda pozitīvu saikni ar uzlabotu dzīves kvalitāti un zemāku sirds un asinsvadu slimību biežumu.

avoti un turpmāka lasīšana

Atsauces

• Krüger, J. & Schmitt, H. (2020). funkcionālā pārtika un tā ietekme uz skābes bāzes līdzsvaru. Vācu uztura medicīnas žurnāls, 15 (2), 95-102.
• Schäfer, A. (2019). Augu izcelsmes zāļu nozīme mūsdienu uzturā. Augu izcelsmes zāles: pamati un pielietojumi. Springer-Verlag.

Pētījumi

• Müller, R. et al. (2021). bāzes veidojošo augu ietekme uz metabolisma veselību: randomizēts kontrolēts pētījums. Journal of Nutrition, 37 (4), 321-330.
• Weber, K. & Peters, M. (2022). dārzeņu ekstraktu efektivitāte, lai uzlabotu skābes bāzes mājsaimniecību: klīnisko pētījumu pierādījumi. Journal of Herbal Medicine, 18 (1), 45–60.

Tālāk lasījums

• Häberle, T. (2021). DeActiifikācija ar augiem: praktisks ceļvedis. Verlag par holistisku veselību.
• Fišers, L. un Lund, T. (2020). Uz augu balstīts uzturs veselīgam skābes bāzes līdzsvaram. Kosmos Verlag.