Terapija z mikrobiomom v naturopatiji: Vpliv probiotikov in prebiotikov
Terapija z mikrobiomom v naturopatiji: Vpliv probiotikov in prebiotikov
Mikrobiom - očarljivo vesolje mikrobov, ki živi v nas in okoli nas. Morda se zdi majhna, vendar so učinki na naše zdravje vse prej kot trivialni. Pri naturopatiji ima mikrobiomsko terapijo osrednjo vlogo, zato so probiotiki in prebiotiki vse bolj v središču. Kdo bi si mislil, da milijarde bakterij ne samo naseljuje naše črevesje, ampak tudi vpliva na našo imunsko obrambo, presnovne procese in celo na naše čustveno dobro počutje?
V našem članku vas popeljemo na vznemirljivo potovanje odkritja: osvetlimo vlogo mikrobioma v človeškem telesu in njegov pomen za zdravje. Nato pogledamo, kako se probiotiki uporabljajo terapevtsko in kakšne rešitve ponujajo v naturopatiji. Nazadnje raziskujemo vlogo prebiotikov kot ključ do optimizacije mikrobioma in si ogledamo znanstvene temelje in praktične aplikacije. Potopite se v svet terapije z mikrobiom in ugotovite, kako lahko naravno podpirate svoje zdravje!
Vloga mikrobioma v človeškem telesu in njegov pomen za zdravje
Človeški mikrobiom je sestavljen iz zapletene mreže mikroorganizmov, vključno z bakterijami, virusi, glivami in arheje. Ti mikrobi niso samo številni - ocenjujemo, da število mikrobov v človeškem telesu presega število človeških celic -, ampak tudi raznoliko, z vsakim človekom, ki ima edinstven mikrobiom. Ta mikrobna skupnost ima bistvene funkcije, ki vplivajo na celotno fizično počutje.
- Prebava in absorpcija hranil: Mikrobiom ima ključno vlogo pri prebavi hrane, zlasti pri fermentaciji vlaknin, ki jih človeško telo ne more razčleniti. Mikrobi proizvajajo maščobne kisline kratke verige, ki so pomembne za oskrbo z energijo črevesnih celic.
- imunska funkcija: več kot 70% imunskega sistema je v črevesju. Zdrav mikrobiom podpira obrambne mehanizme telesa, pomaga pri odkrivanju škodljivih mikrobov in prispeva k regulaciji vnetnih procesov.
- Presnovna regulacija: Mikrobiom vpliva na presnovne procese, ki nadzorujejo energijsko ravnovesje. Nekatere vrste bakterij so povezane z regulacijo ravni krvnega sladkorja in kopičenje maščob.
- duševno zdravje: Mikrobiom lahko vpliva tudi na centralni živčni sistem in s tem na razpoloženje in vedenje, pojav, ki ga imenujemo "črevesna možganska osi".
Raznolikost in ravnovesje mikrobov v mikrobiomu sta ključnega pomena. Disbioze, to je neravnovesja v mikrobiomu, so povezane z različnimi boleznimi, vključno z alergijami, vnetnimi črevesnimi boleznimi, debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in celo nevrološkimi boleznimi, kot je depresija.
Dejavniki, ki vplivajo na mikrobiom, vključujejo življenjski slog, prehrano, starost in celo genetsko nagnjenost. Fermentirana prehrana in uživanje probiotikov lahko podpirata raznolikost uporabnih bakterij.
Raziskave na tem področju so se v zadnjih letih znatno povečale, študije pa poudarjajo, da mikrobiom ni le pasivni prebivalec, ampak aktivno prispeva k zdravju ljudi. Trenutna znanstvena dela, kot so Lloyd-Price et al. (2019) , kažejo, da lahko obsežna analiza mikrobioma zagotovi pomembne informacije o preprečevanju in zdravljenju bolezni.
probiotiki in njihov učinek: terapevtski pristopi v naturopatiji
probiotiki so živi mikroorganizmi, ki lahko, če jih dajemo v zadostnih količinah, ponudijo zdravstvene koristi. Te uporabne bakterije so znane predvsem po vlogi pri izboljšanju črevesne flore. Najpogosteje uporabljeni probiotiki vključujejo Lactobacillus in Bifidobacterium, oba pa imata pomembne funkcije pri prebavi in imunskem sistemu ljudi.
Terapevtski pristopi v naturopatiji uporabljajo probiotike za zdravljenje različnih zdravstvenih težav. Vaše aplikacije so še posebej pomembne:
- Bolezni črevesja, ki jih povzročajo zdravila
- Bolezni prebavil, kot je sindrom razdražljivega črevesja
- Alergije in kožne bolezni
- Okužbe, zlasti pri otrocih
- Krepitev imunskega sistema
Učinek probiotikov temelji na več mehanizmih. Lahko okrepite pregradno funkcijo črevesja in izpodrinete patogene mikrobe. Prav tako proizvajajo nekatere snovi, ki imajo protivnetni učinek in spodbujajo rast koristnih bakterij. Zdaj obstajajo številne klinične študije, ki kažejo pozitivne učinke probiotikov na zdravje in so postale sestavni del sodobne naturopatije.
Dajanje probiotikov je mogoče izvesti v različnih oblikah. Sem spadajo:
- fermentirana hrana (npr. Jogurt, kefir, kislo zelje)
- Prehranski dodatki v obliki kapsule ali prahu
- probiotične pijače
Pregled nekaterih pogosto uporabljenih probiotikov in njihovih posebnih prednosti je naslednja tabela:
Prebiotiki kot ključ do optimizacije mikrobioma: znanstvene temelje in praktične aplikacije
Prebiotiki so neprebavljive komponente hrane, ki spodbujajo rast in aktivnost uporabnih bakterij v črevesju. Pozitivno vplivajo na sestavo mikrobioma, saj selektivno podpirajo probiotike. Najpogostejši prebiotiki vključujejo vlaknine, kot sta inulin in oligofruktoza, ki se pojavljajo v mnogih rastlinskih živilih.
Znanstvene študije kažejo, da lahko prebiotična prehrana poveča raznolikost mikrobioma, ki je povezana z izboljšanim zdravjem. Uravnotežen mikrobiom je ključnega pomena za prebavo, imunski sistem in celo razpoloženje. Neenakomerni visok vnos prebiotikov bi lahko zmanjšal tveganje za presnovne bolezni in povečal splošno kakovost življenja.
- Inulin: Na voljo v Chicoréeju, artičokah in čebuli.
- oligofruktoza: je mogoče dobiti iz različnih rastlin, vsebovamo tudi v sadju in zelenjavi.
- odporna moč: Najden v nepredelani hrani, kot so oves ali zelene banane.
Praktična uporaba prebiotikov se pogosto izvaja v obliki dopolnilne ali formulirajoče hrane. Izdelki z visoko vsebnostjo prebiotikov se vse bolj tržijo kot preventivni ukrep za podporo črevesne flore. Pravilni odmerek in kombinacija prebiotikov sta ključnega pomena za doseganje želenih zdravstvenih koristi. Številni proizvajalci zdaj ponujajo posebne mešanice, ki sinergistično povečujejo učinke posameznih komponent.
viri in nadaljnja literatura
reference
- Schwarz, J., in Müller, H. (2020). Vloga mikrobioma pri zdravju ljudi. Nemška revija za naturopatijo , 65 (4), 221-230.
- Klein, B., & Fischer, T. (2021). probiotiki v naturopatiji: pregled. Časopis za komplementarno medicino , 3 (2), 115-123.
študije
- Römer, H. et al. (2019). Vpliv pred- in probiotikov na mikrobiom: randomizirana kontrolirana študija. Journal for Microbiom Research , 12 (1), 34–45.
- Zimmermann, K. et al. (2022). Terapevtska uporaba probiotikov pri prebavnih boleznih: metaanaliza. gastroenterology Journal , 10 (5), 89–98.
Nadaljnja literatura
- Bäuerle, T. (2020). mikrobiom in njegov pomen za zdravje: osnove in aplikacije. Heidelberg: Springer.
- Winter, H., & Schubert, S. (2021). Pre- in probiotiki: Osnove terapevtske uporabe. München: Elsevier.
Kommentare (0)