Mikrobiomo terapija natūropatijoje: probiotikų ir prebiotikų įtaka
Mikrobiomo terapija natūropatijoje: probiotikų ir prebiotikų įtaka
Mikrobioma - žavi mikrobų visata, gyvenanti mumyse ir aplink mus. Tai gali atrodyti maža, tačiau poveikis mūsų sveikatai yra ne kas kita, o nereikšminga. „Naturopatijos“ metu mikrobiomo terapija vaidina pagrindinį vaidmenį, todėl probiotikai ir prebiotikai vis labiau daugiausia dėmesio skiria. Kas būtų pamanęs, kad milijardai bakterijų ne tik gyvena mūsų žarnyne, bet ir daro įtaką mūsų imuniteto gynybai, metaboliniams procesams ir net mūsų emociniam šuliniui?
Savo straipsnyje mes nukreipiame jus į įdomią atradimo kelionę: mes apšviečiame mikrobiomos vaidmenį žmogaus kūne ir jo svarbą sveikatai. Tada mes žiūrime, kaip probiotikai naudojami terapiškai ir kokius sprendimus jie siūlo natūropatijoje. Galiausiai mes ištirsime prebiotikų, kaip rakto į mikrobiomų optimizavimą, vaidmenį ir pažvelgia į mokslinius pagrindus ir praktinius pritaikymus. Pasinerkite į mikrobiomų terapijos pasaulį ir sužinokite, kaip natūraliai palaikyti savo sveikatą!
Mikrobiomos vaidmuo žmogaus kūne ir jo reikšmė sveikatai
Žmogaus mikrobiominį sudaro sudėtingas mikroorganizmų tinklas, įskaitant bakterijas, virusus, grybelius ir archaea. Šių mikrobų yra ne tik daug - apskaičiuota, kad mikrobų skaičius žmogaus kūne viršija žmogaus ląstelių skaičių, bet ir įvairius, su kiekvienu asmeniu, turinčiu unikalų mikrobiomą. Ši mikrobų bendruomenė turi esmines funkcijas, turinčias įtakos visam fiziniam šuliniui.
- Virškinimas ir maistinių medžiagų absorbcija: Mikrobioma vaidina lemiamą vaidmenį virškinant maistą, ypač fermentuojant skaidulą, kurio žmogaus kūnas negali suskaidyti. Mikrobai gamina trumpas riebalų rūgštis, kurios yra svarbios žarnyno ląstelių energijai.
- Imuninė funkcija: Daugiau nei 70% imuninės sistemos yra žarnyne. Sveika mikrobioma palaiko kūno gynybos mechanizmus, padeda nustatyti kenksmingus mikrobus ir prisideda prie uždegiminių procesų reguliavimo.
- Metabolinis reguliavimas: Mikrobiomas daro įtaką metaboliniams procesams, kurie kontroliuoja energijos balansą. Tam tikros bakterijos rūšys yra susijusios su cukraus kiekio kraujyje reguliavimu ir riebalų kaupimu.
- Psichinė sveikata: Mikrobiomas taip pat gali paveikti centrinę nervų sistemą, taigi ir nuotaiką bei elgesį, reiškinį, kuris vadinamas „žarnyno smegenų ašimi“.
Mikrobiomo mikrobų veislė ir balansas yra labai svarbūs. Disbiozės, t. Y. Mikrobiomo disbalansas, yra susiję su įvairiomis ligomis, įskaitant alergiją, uždegimines žarnyno ligas, nutukimą, 2 tipo diabetą ir net neurologines ligas, tokias kaip depresija.
Veiksniai, darantys įtaką mikrobiomui, yra gyvenimo būdas, mityba, amžius ir net genetinis polinkis. Pluoštu kelia, fermentuota dieta ir probiotikų vartojimas gali palaikyti naudingų bakterijų įvairovę.
Šios srities tyrimai pastaraisiais metais labai padidėjo, o tyrimai pabrėžia, kad mikrobioma yra ne tik pasyvus gyventojas, bet ir aktyviai prisideda prie žmonių sveikatos. Dabartinis mokslinis darbas, pavyzdžiui, Lloyd-price et al. (2019) parodykite, kad išsami mikrobiomo analizė gali suteikti svarbios informacijos apie ligų prevenciją ir gydymą.
probiotikai ir jų poveikis: terapinis požiūris į Naturopatiją
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, jei jie yra skirti pakankamai kiekių, gali suteikti naudos sveikatai. Šios naudingos bakterijos pirmiausia yra žinomos dėl savo vaidmens gerinant žarnyno florą. Dažniausiai naudojami probiotikai yra Lactobacillus ir Bifidobacterium, kurie abu turi svarbias žmonių virškinimo ir imuninės sistemos funkcijas.
Terapinis požiūris į natūropatiją naudoja probiotikus, kad galėtų gydyti įvairias sveikatos problemas. Jūsų paraiškos yra ypač vertos:
- Vaistų sukeltos žarnyno ligos
- Virškinimo trakto ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas
- Alergija ir odos ligos
- infekcijos, ypač vaikams
- Imuninės sistemos stiprinimas
Probiotikų poveikis grindžiamas keliais mechanizmais. Galite sustiprinti žarnyno barjerinę funkciją ir išstumti patogeninius mikrobus. Jie taip pat gamina tam tikras medžiagas, turinčias priešuždegiminį poveikį, ir skatina naudingų bakterijų augimą. Dabar yra daugybė klinikinių tyrimų, kurie parodo teigiamą probiotikų poveikį sveikatai ir jie tapo neatsiejama šiuolaikinės natūropatijos dalimi.
Probiotikų administravimas gali būti atliekamas skirtingomis formomis. Tai apima:
- Fermentuotas maistas (pvz., Jogurtas, kefyras, rauginti)
- Mitybos papildai kapsulėje arba miltelių pavidalu
- Probiotiniai gėrimai
Kai kurių dažnai naudojamų probiotikų apžvalga ir jų specifiniai pranašumai yra ši lentelė:
Prebiotikai kaip „Microbiom Optimization“ raktas: moksliniai pagrindai ir praktiniai pritaikymai
Prebiotikai yra nevirškinami maisto komponentai, skatinantys naudingų bakterijų augimą ir aktyvumą žarnyne. Jie daro teigiamą poveikį mikrobiomo sudėčiai, selektyviai palaikydami probiotikus. Dažniausiai pasitaikantys prebiotikai apima tokius pluoštus kaip inulinas ir oligofruukozė, atsirandantys daugelyje daržovių maisto produktų.
Moksliniai tyrimai rodo, kad prebiotinė dieta gali padidinti mikrobiomo įvairovę, kuri yra susijusi su geresne sveikata. Subalansuotas mikrobiomas yra labai svarbus virškinimui, imuninei sistemai ir netgi nuotaikai. Nepakeistas didelis prebiotikų vartojimas galėtų sumažinti medžiagų apykaitos ligų riziką ir padidinti bendrą gyvenimo kokybę.
- inulinas: Galima įsigyti chicorée, artišokuose ir svogūnuose.
- oligofruktozės: galima gauti iš skirtingų augalų, taip pat yra vaisių ir daržovių.
- atsparus stiprumas: randamas neapdorotuose maisto produktuose, tokiuose kaip avižos ar žali bananai.
Prebiotikų praktinis naudojimas dažnai įgyvendinamas papildomo ar formuluojančio maisto forma. Produktai, turintys didelį prebiotinį kiekį, vis labiau parduodami kaip prevencinė priemonė, skirta palaikyti žarnyno florą. Teisinga prebiotikų dozė ir derinys yra labai svarbūs norint pasiekti norimą naudą sveikatai. Daugelis gamintojų dabar siūlo specialius mišinius, kurie padidina atskirų komponentų poveikį sinergiškai.
šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Schwarz, J., & Müller, H. (2020). Mikrobiomos vaidmuo žmonių sveikatai. Vokiečių žurnalas, skirtas natūropatijai , 65 (4), 221–230.
- Klein, B., & Fischer, T. (2021). Probiotikai natūropatijoje: apžvalga. Žurnalas „Papildomos medicinos“ , 3 (2), 115–123.
Studijos
- Römer, H. ir kt. (2019). Pre- ir probiotikų įtaka mikrobiomui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Microbiom Research , 12 (1), 34–45 žurnalas.
- Zimmermann, K. ir kt. (2022). Terapinis probiotikų vartojimas virškinimo trakto ligose: metaanalizė. Gastroenterologijos žurnalas , 10 (5), 89–98.
Tolesnė literatūra
- Bäuerle, T. (2020). Mikrobioma ir jos svarba sveikatai: pagrindai ir programos. Heidelbergas: Springeris.
- Winter, H., & Schubert, S. (2021). Pre- ir probiotikai: terapinio taikymo pagrindai. Miunchenas: Elsevier.
Kommentare (0)