Mikrobióma terápia naturopathia: A probiotikumok és a prebiotikumok hatása
Mikrobióma terápia naturopathia: A probiotikumok és a prebiotikumok hatása
A mikrobioma - egy izgalmas mikrobák univerzuma, amely bennünk és körülöttünk él. Lehet, hogy kicsi, de az egészségünkre gyakorolt hatások nem más, mint triviális. A naturopathia során a mikrobióm -terápia központi szerepet játszik, ezért a probiotikumok és a prebiotikumok egyre inkább fókuszálnak. Ki gondolta volna, hogy milliárd baktérium nemcsak a bélünkben él, hanem befolyásolja az immunvédelem, az anyagcsere folyamatainkat és még az érzelmi jólétünket is?
Cikkünkben a felfedezés izgalmas utazására vesszük Önt: megvilágítjuk a mikrobioma szerepét az emberi testben és annak egészségének fontosságát. Ezután megvizsgáljuk, hogy a probiotikumokat hogyan használják terápiásán, és milyen megoldásokat kínálnak a naturopathia során. Végül feltárjuk a prebiotikumok szerepét, mint a mikrobióm optimalizálásának kulcsait, és áttekintjük a tudományos alapokat és a gyakorlati alkalmazásokat. Merüljön el magát a mikrobióm -terápia világába, és derítse ki, hogyan lehet természetesen támogatni az egészségét!
A mikrobioma szerepe az emberi testben és az egészségre gyakorolt jelentése
Az emberi mikrobiomikus mikroorganizmusok komplex hálózatából áll, beleértve a baktériumokat, a vírusokat, a gombákat és az archaát. Ezek a mikrobák nemcsak sok, a becslések szerint az emberi testben a mikrobák száma meghaladja az emberi sejtek számát - de változatos is, minden olyan személynél, akinek egyedi mikrobioma van. Ennek a mikrobiális közösségnek olyan alapvető funkciói vannak, amelyek befolyásolják a teljes fizikai jólétet.
- Emésztés és tápanyag -felszívódás: A mikrobioma döntő szerepet játszik az élelmiszer emésztésében, különösen a rost erjedésében, amelyet az emberi test nem tud lebontani. A mikrobák rövid lánc zsírsavakat termelnek, amelyek fontosak a bélsejtek energiaellátásához.
- Immunfunkció: Az immunrendszer több mint 70% -a a bélben van. Az egészséges mikrobioma támogatja a test védelmi mechanizmusait, elősegíti a káros mikrobák kimutatását és hozzájárul a gyulladásos folyamatok szabályozásához.
- Metabolikus szabályozás: A mikrobiome befolyásolja az energiamérleget szabályozó anyagcserét. Bizonyos típusú baktériumok kapcsolódnak a vércukorszint szabályozásához és a zsírfelhalmozódáshoz.
- Mentális egészség: A mikrobiome befolyásolhatja a központi idegrendszert, és így a hangulatot és viselkedést is, egy olyan jelenséget, amelyet "bél agytengelynek" neveznek.
A mikrobiomában a mikrobák változatossága és egyensúlya döntő jelentőségű. A dysbiózisok, azaz a mikrobióm egyensúlyhiánya különféle betegségekkel jár, ideértve az allergiákat, a gyulladásos bélbetegségeket, az elhízást, a 2. típusú cukorbetegséget és még a neurológiai betegségeket, például a depressziót.
A mikrobiome befolyásoló tényezők közé tartozik az életmód, a táplálkozás, az életkor és a genetikai hajlam. A szálas, erjesztett étrend és a probiotikumok fogyasztása támogathatja a hasznos baktériumok sokféleségét. Akutatás ezen a területen az utóbbi években jelentősen megnőtt, a tanulmányok rámutattak, hogy a mikrobioma nem csupán passzív lakos, hanem aktívan hozzájárul az emberi egészséghez. A jelenlegi tudományos munka, például a Lloyd-price et al. (2019) , azt mutatják, hogy a mikrobióma kiterjedt elemzése fontos információkat nyújthat a betegségek megelőzéséről és kezeléséről.
Probiotikumok és azok hatása: Terápiás megközelítések a naturopathy -ban
Aprobiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek, ha megfelelő mennyiségben adják be őket, egészségügyi előnyöket kínálhatnak. Ezek a hasznos baktériumok elsősorban a bélflóra javításában játszott szerepükről ismertek. A leggyakrabban használt probiotikumok közé tartozik a Lactobacillus és a Bifidobacterium, amelyek mindegyike fontos funkciókkal rendelkezik az emberek emésztésében és immunrendszerében.
A naturopathia terápiás megközelítései probiotikumokat alkalmaznak különféle egészségügyi problémák kezelésére. Alkalmazásai különösen figyelemre méltóak:
- gyógyszeres kezelés által kiváltott bélbetegségek
- Gyomor -bél betegségek, például irritábilis bél szindróma
- Allergiák és bőrbetegségek
- fertőzések, különösen a gyermekeknél
- Az immunrendszer erősítése
A probiotikumok hatása számos mechanizmuson alapul. Megerősítheti a bél gátfunkcióját, és elmozdíthatja a patogén mikrobákat. Bizonyos anyagokat állítanak elő, amelyek gyulladásgátló hatással vannak, és elősegítik a hasznos baktériumok növekedését. Jelenleg számos klinikai vizsgálatok mutatják be a probiotikumok egészségre gyakorolt pozitív hatását, és a modern naturopathia szerves részévé váltak.
A probiotikumok beadását különböző formákban lehet elvégezni. Ide tartoznak:
- Erjesztett étel (például joghurt, kefir, káposzta)
- Táplálkozási kiegészítők kapszulában vagy por formájában
- probiotikus italok
Néhány gyakran használt probiotikum áttekintése és azok konkrét előnyei a következő táblázat:
| lactobacillus rhamnosus | A hasmenés elkerülése, az immunrendszer támogatása | bifidobacterium bifidum | Egészséges bélflóra, allergia megkönnyebbülése
| Saccharomyces boulardii |
Az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzése |
|
prebiotikumok, mint a mikrobióm optimalizálásának kulcsa: Tudományos alapok és gyakorlati alkalmazások
Aprebiotikumok emészthetetlen élelmiszer -összetevők, amelyek elősegítik a bélben a hasznos baktériumok növekedését és aktivitását. Pozitív hatással vannak a mikrobiom összetételére a probiotikumok szelektív támogatásával. A leggyakoribb prebiotikumok közé tartozik a rostok, például az inulin és az oligofruktóz, amelyek sok növényi ételben előfordulnak.
A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a prebiotikus étrend növelheti a mikrobioma sokféleségét, amely a jobb egészséghez kapcsolódik. A kiegyensúlyozott mikrobióma elengedhetetlen az emésztéshez, az immunrendszerhez és a hangulathoz. A változatlan prebiotikumok bevitele csökkentheti az anyagcsere -betegségek kockázatát és növelheti az általános életminőséget.
- inulin: Chicorée, articsóka és hagyma.
- oligofruktóz: különböző növényekből nyerhető, gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak.
- Rezisztens erő: feldolgozatlan ételekben, például zabban vagy zöld banánban található.
A prebiotikumok gyakorlati felhasználását gyakran kiegészítő vagy megfogalmazó élelmiszer formájában hajtják végre. A magas prebiotikus tartalommal rendelkező termékeket egyre inkább megelőző intézkedésként forgalmazzák a bélflóra támogatására. A megfelelő adagolás és a prebiotikumok kombinációja elengedhetetlen a kívánt egészségügyi előnyök eléréséhez. Sok gyártó most speciális keverékeket kínál, amelyek szinergetikusan növelik az egyes alkatrészek hatásait.
| fő forrás | inulin | chicorée, hagyma | elősegíti a bifidobacteria
| oligofruktóz
| zöldségek, gyümölcs
| növeli a mikrobiomák sokféleségét |
ellenálló erő
| zab, banán
| Javítja a bélgátot
| |
|---|
Források és további irodalom
Referenciák
- Schwarz, J., és Müller, H. (2020). A mikrobioma szerepe az emberi egészségben. német magazin a naturopathy számára , 65 (4), 221-230.
- Klein, B., és Fischer, T. (2021). probiotikumok a naturopathia -ban: áttekintés. Journal of Complementary Medicine , 3 (2), 115-123.
vizsgálatok
- Römer, H., et al. (2019). A pre- és probiotikumok hatása a mikrobiómra: randomizált kontrollos vizsgálat. Journal a Microbiom Research , 12 (1), 34-45.
- Zimmermann, K., et al. (2022). A probiotikumok terápiás felhasználása gyomor-bélrendszeri betegségek esetén: metaanalízis. Gastroenterology Journal , 10 (5), 89-98.
További irodalom
- Bäuerle, T. (2020). A mikrobioma és annak fontosságát az egészség szempontjából: alapok és alkalmazások. Heidelberg: Springer.
- Winter, H., és Schubert, S. (2021). Pre- és probiotikumok: A terápiás alkalmazás alapjai. München: Elsevier.
Kommentare (0)