Terapija mikrobiomom u naturopatiji: Utjecaj probiotika i prebiotika
Terapija mikrobiomom u naturopatiji: Utjecaj probiotika i prebiotika
Mikrobioma - fascinantan svemir mikroba koji živi u nama i oko nas. Može se činiti malim, ali učinci na naše zdravlje su sve samo trivijalni. U naturopatiji, terapija mikrobiomom igra središnju ulogu, zbog čega su probiotici i prebiotici sve više u fokusu. Tko bi pomislio da milijarde bakterija ne samo da naseljavaju naše crijevo, već i utječu na našu imunološku obranu, metaboličke procese, pa čak i našu emocionalnu bunar?
U našem članku vas vodimo na uzbudljivo putovanje otkrića: osvjetljavamo ulogu mikrobioma u ljudskom tijelu i njegovu važnost za zdravlje. Tada pogledamo kako se probiotici koriste terapeutski i koja rješenja nude u naturopatiji. Konačno, istražujemo ulogu prebiotika kao ključa za optimizaciju mikrobioma i razmotriti znanstvene temelje i praktične primjene. Uronite u svijet terapije mikrobiom i saznajte kako prirodno možete podržati svoje zdravlje!
Uloga mikrobioma u ljudskom tijelu i njegovo značenje za zdravlje
Ljudski mikrobi se sastoji od složene mreže mikroorganizama, uključujući bakterije, viruse, gljive i arheju. Ti mikrobi nisu samo brojni - procjenjuje se da broj mikroba u ljudskom tijelu premašuje broj ljudskih stanica - ali i raznoliki, sa svakom osobom koja ima jedinstveni mikrobiom. Ova mikrobna zajednica ima bitne funkcije koje utječu na čitav fizički bunar.
- probava i apsorpcija hranjivih tvari: Mikrobioma igra ključnu ulogu u probavi hrane, posebno u fermentaciji vlakana koje ljudsko tijelo ne može razbiti. Mikrobi proizvode kratke masne kiseline koje su važne za opskrbu energijom crijevnih stanica.
- imunološka funkcija: preko 70% imunološkog sustava je u crijevu. Zdravi mikrobioma podržava obrambene mehanizme tijela, pomaže u otkrivanju štetnih mikroba i doprinosi regulaciji upalnih procesa.
- Metabolička regulacija: Mikrobiom utječe na metaboličke procese koji kontroliraju energetsku ravnotežu. Određene vrste bakterija povezane su s regulacijom razine šećera u krvi i akumulaciji masti.
- mentalno zdravlje: Mikrobiom također može utjecati na središnji živčani sustav, a time i na raspoloženje i ponašanje, fenomen koji se naziva "crijevna os mozak".
Raznolikost i ravnoteža mikroba u mikrobiomu su presudni. Disbioze, tj. Neravnoteže u mikrobiomu povezane su s raznim bolestima, uključujući alergije, upalne bolesti crijeva, pretilost, dijabetes tipa 2, pa čak i neurološke bolesti poput depresije.
Čimbenici koji utječu na mikrobiom uključuju način života, prehranu, dob, pa čak i genetsku predispoziciju. Vlaknasta, fermentirana prehrana i konzumacija probiotika mogu podržati raznolikost korisnih bakterija.
Istraživanje na ovom području značajno se povećalo posljednjih godina, a studije su istaknule da mikrobioma nije samo pasivan stanovnik, već aktivno doprinosi ljudskom zdravlju. Trenutni znanstveni rad, poput onih Lloyd-Price i sur. (2019) , pokazuju da opsežna analiza mikrobioma može pružiti važne informacije o prevenciji i liječenju bolesti.
Probiotici i njihov učinak: terapeutski pristupi u naturopatiji
Probiotici su živi mikroorganizmi koji, ako se upravljaju u dovoljnim količinama, mogu ponuditi zdravstvene koristi. Ove korisne bakterije prvenstveno su poznate po ulozi u poboljšanju crijevne flore. Najčešće korišteni probiotici uključuju Lactobacillus i Bifidobacterium, a oba imaju važne funkcije u probavi i imunološkom sustavu ljudi.
Terapeutski pristupi u naturopatiji koriste probiotike za liječenje različitih zdravstvenih problema. Vaše su aplikacije posebno zapažene:
- Zbroj bolesti izazvanih lijekovima
- Gastrointestinalne bolesti poput sindroma razdražljivog crijeva
- Alergije i kožne bolesti
- Infekcije, posebno kod djece
- Jačanje imunološkog sustava
Učinak probiotika temelji se na nekoliko mehanizama. Možete ojačati barijeru funkciju crijeva i zamijeniti patogene mikrobe. Oni također proizvode određene tvari koje imaju protuupalni učinak i potiču rast korisnih bakterija. Sada postoje razne kliničke studije koje pokazuju pozitivne učinke probiotika na zdravlje i postali su sastavni dio moderne naturopatije.
Administracija probiotika može se obaviti u različitim oblicima. Oni uključuju:
- Fermentirana hrana (npr. jogurt, kefir, kiseli kupus)
- Prehrambeni dodaci u obliku kapsule ili praha
- Probiotička pića
Pregled nekih često korištenih probiotika i njihovih specifičnih prednosti je sljedeća tablica:
Prebiotici kao ključ za optimizaciju mikrobioma: Znanstveni temelji i praktične primjene
Prebiotici su nezadovoljni komponente hrane koje promiču rast i aktivnost korisnih bakterija u crijevu. Oni imaju pozitivan učinak na sastav mikrobioma selektivnim podržavanjem probiotika. Najčešći prebiotici uključuju vlakna poput inulina i oligofruktoze koja se javljaju u mnogim povrtnjama.
Znanstvene studije pokazuju da prebiotička prehrana može povećati raznolikost mikrobioma, koji je povezan s poboljšanim zdravljem. Uravnoteženi mikrobiom presudan je za probavu, imunološki sustav, pa čak i raspoloženje. Nepromijenjen visoki unos prebiotika mogao bi umanjiti rizik od metaboličkih bolesti i povećati opću kvalitetu života.
- inulin: dostupan u Chicorée, artičokama i luku.
- oligofruktoza: može se dobiti iz različitih biljaka, također se nalazi u voću i povrću.
- Otporna snaga: nalazi se u neobrađenoj hrani kao što su zob ili zelene banane.
Praktična upotreba prebiotika često se provodi u obliku dodatne ili formuliranja hrane. Proizvodi s visokim sadržajem prebiotika sve se više plasiraju kao preventivna mjera za podršku crijevne flore. Ispravna doza i kombinacija prebiotika ključna su za postizanje željenih zdravstvenih koristi. Mnogi proizvođači sada nude posebne mješavine koje povećavaju učinke pojedinih komponenti sinergistički.
Izvori i daljnja literatura
REFERENCE
- Schwarz, J., i Müller, H. (2020). Uloga mikrobioma u ljudskom zdravlju. njemački časopis za naturopatiju , 65 (4), 221-230.
- Klein, B., & Fischer, T. (2021). Probiotici u naturopatiji: pregled. časopis za komplementarnu medicinu , 3 (2), 115-123.
Studije
- Römer, H. i sur. (2019). Utjecaj pre- i probiotika na mikrobiom: randomizirana kontrolirana studija. Časopis za istraživanje mikrobioma , 12 (1), 34-45.
- Zimmermann, K. i sur. (2022). terapijska upotreba probiotika u gastrointestinalnim bolestima: metaanaliza. Gastroenterology Journal , 10 (5), 89-98.
Daljnja literatura
- Bäuerle, T. (2020). Mikrobioma i njegova važnost za zdravlje: Osnove i primjene. Heidelberg: Springer.
- Winter, H., & Schubert, S. (2021). Pre- i probiotici: Osnove terapijske primjene. München: Elsevier.
Kommentare (0)