Mikrobioomravi naturopaatias: probiootikumide ja prebiootikumide mõju
Mikrobioomravi naturopaatias: probiootikumide ja prebiootikumide mõju
Mikrobioom - põnev mikroobide universum, mis elab meis ja meie ümber. See võib tunduda väike, kuid mõju meie tervisele on kõike muud kui triviaalne. Naturopaatias mängib mikrobioomravi keskset rolli, mistõttu on probiootikumid ja prebiootikumid üha enam fookuses. Kes oleks võinud arvata, et miljardid bakterid mitte ainult ei ela meie soolestikus, vaid mõjutavad ka meie immuunkaitset, metaboolseid protsesse ja isegi emotsionaalset kaevu?
Meie artiklis viime teid põneval avastusreisil: valgustame mikrobioomi rolli inimkehas ja selle olulisust tervisele. Seejärel vaatame, kuidas probiootikume kasutatakse terapeutiliselt ja milliseid lahendusi nad naturopaatias pakuvad. Lõpuks uurime prebiootikumide rolli mikrobiomi optimeerimise võti ja vaatame teaduslikke aluseid ja praktilisi rakendusi. Sukelduge mikrobiomiteraapia maailma ja uurige, kuidas saaksite oma tervist loomulikult toetada!
mikrobioomi roll inimkehas ja selle tähendus tervise jaoks
Inimese mikrobioom koosneb keerukast mikroorganismide võrgustikust, sealhulgas bakteritest, viirustest, seentest ja arhaeast. Neid mikroobid pole mitte ainult arvukad - hinnanguliselt ületab inimkeha mikroobide arv inimese rakkude arvu -, vaid ka mitmekesiseid, iga inimesega, kellel on ainulaadne mikrobiome. Sellel mikroobide kogukonnal on olulised funktsioonid, mis mõjutavad kogu füüsilist kaevu.
- Seedimine ja toitainete imendumine: Mikrobioom mängib olulist rolli toidu seedimisel, eriti kiudainete käärimisel, mida inimkeha ei saa lagundada. Mikroobid toodavad lühikese ahelaga rasvhappeid, mis on olulised soolerakkude energiavarustamiseks.
- immuunfunktsioon: üle 70% immuunsussüsteemist on soolestikus. Tervislik mikrobioom toetab keha kaitsemehhanisme, aitab kahjulike mikroobide tuvastamisel ja aitab kaasa põletikuliste protsesside reguleerimisele.
- Metaboolne regulatsioon: Mikrobiome mõjutab energiabilanssi kontrollivaid metaboolseid protsesse. Teatud tüüpi bakterid on ühendatud veresuhkru taseme reguleerimisega ja rasva kogunemisega.
- Vaimne tervis: Mikrobiome võib mõjutada ka kesknärvisüsteemi ning seega meeleolu ja käitumise osas - nähtust, mida nimetatakse "soolestiku ajutelgiks".
Mikroobide mitmekesisus ja tasakaal mikrobiomis on üliolulised. Düsbioosid, st mikrobiomi tasakaalustamatus, on seotud mitmesuguste haigustega, sealhulgas allergiate, põletikuliste soolehaiguste, rasvumise, II tüüpi diabeedi ja isegi neuroloogiliste haigustega nagu depressioon.
Mikrobioomi mõjutavad tegurid hõlmavad elustiili, toitumist, vanust ja isegi geneetilist eelsoodustust. Kiurohiline, kääritatud dieet ja probiootikumide tarbimine võivad toetada kasulike bakterite mitmekesisust.
Selle valdkonna uuringud on viimastel aastatel märkimisväärselt suurenenud. Uuringud osutavad, et mikrobioom pole lihtsalt passiivne elanik, vaid aitab aktiivselt kaasa inimeste tervisele. Praegune teaduslik töö, näiteks Lloyd-price jt. (2019) näitavad, et mikrobiomi ulatuslik analüüs võib anda olulist teavet haiguste ennetamise ja ravi kohta.
probiootikumid ja nende mõju: terapeutilised lähenemisviisid naturopaatias
Probiootikumid elavad mikroorganisme, mis võivad neid piisavalt manustada, pakkuda tervisele kasu. Need kasulikud bakterid on peamiselt tuntud oma rolli poolest soolefloora parandamisel. Kõige sagedamini kasutatavate probiootikumide hulka kuuluvad Lactobacillus ja Bifidobacterium, millel mõlemal on olulised funktsioonid inimeste seedimisel ja immuunsussüsteemis.
Naturopaatia terapeutilised lähenemisviisid kasutavad probiootikume mitmesuguste terviseprobleemide raviks. Teie rakendused on eriti tähelepanuväärsed:
- Ravimitest põhjustatud soolehaigused
- Seedetrakti haigused, näiteks ärritunud soole sündroom
- Allergia ja nahahaigused
- Infektsioonid, eriti lastel
- Immuunsussüsteemi tugevdamine
Probiootikumide mõju põhineb mitmel mehhanismil. Saate tugevdada soolestiku tõkkefunktsiooni ja tõrjuda patogeensed mikroobid. Samuti toodavad nad teatud aineid, millel on põletikuvastane toime, ja soodustavad kasulike bakterite kasvu. Nüüd on mitmesuguseid kliinilisi uuringuid, mis näitavad probiootikumide positiivset mõju tervisele ja neist on saanud tänapäevase naturopaatia lahutamatu osa.
Probiootikumide manustamist saab teha erinevatel vormidel. Nende hulka kuulub:
- kääritatud toit (nt jogurt, kefir, hapukapsas)
- Toitumislisandid kapsel või pulbris
- Probiootilised joogid
Ülevaade mõnest sageli kasutatavast probiootikumist ja nende konkreetsetest eelistest on järgmine tabel:
Prebiootikumid kui mikrobiomi optimeerimise võti: teaduslikud alused ja praktilised rakendused
Prebiootikumid on seedimatud toidukomponendid, mis soodustavad soolestiku kasulike bakterite kasvu ja aktiivsust. Neil on positiivne mõju mikrobiomi koostisele, toetades probiootikume valikuliselt. Kõige tavalisemad prebiootikumid hõlmavad kiudaineid nagu inuliin ja oligofruktoos, mis esinevad paljudes taimsetes toitudes.
Teaduslikud uuringud näitavad, et prebiootiline dieet võib suurendada mikrobiomi mitmekesisust, mis on seotud parema tervisega. Tasakaalustatud mikrobiome on seedimise, immuunsussüsteemi ja isegi meeleolu jaoks ülioluline. Prebiootikumide muutumatu kõrge tarbimine võib vähendada metaboolsete haiguste riski ja suurendada üldist elukvaliteeti.
- inuliin: Saadaval Chicorée, artišokid ja sibul.
- oligofruktoos: võib saada erinevatest taimedest, see sisaldub ka puu- ja köögiviljades.
- Resistentne tugevus: leidub töötlemata toitudes nagu kaer või rohelised banaanid.
Prebiootikumide praktilist kasutamist rakendatakse sageli täiendava või koostava toidu kujul. Suure prebiootilise sisaldusega tooteid turustatakse üha enam ennetava meetmena soolefloora toetamiseks. Õige annus ja prebiootikumide kombinatsioon on soovitud tervisega seotud eeliste saavutamiseks üliolulised. Paljud tootjad pakuvad nüüd spetsiaalseid segusid, mis suurendavad üksikute komponentide mõju sünergiliselt.
allikad ja täiendav kirjandus
viited
- Schwarz, J., & Müller, H. (2020). mikrobioomi roll inimeste tervises. Saksa ajakiri Naturopathy , 65 (4), 221–230.
- Klein, B., ja Fischer, T. (2021). probiootikumid naturopaatias: ülevaade. Journal of Commelentry Medicine , 3 (2), 115-123.
uuringud
- Römer, H., et al. (2019). eel- ja probiootikumide mõju mikrobiomile: randomiseeritud kontrollitud uuring. Journal for Microbiom Research , 12 (1), 34-45.
- Zimmermann, K., et al. (2022). Probiootikumide terapeutiline kasutamine seedetrakti haiguste korral: metaanalüüs. Gastroenterology Journal , 10 (5), 89-98.
Edasine kirjandus
- Bäuerle, T. (2020). Mikrobioom ja selle tähtsus tervisele: põhitõed ja rakendused. Heidelberg: Springer.
- Winter, H., ja Schubert, S. (2021). eel- ja probiootikumid: terapeutilise rakenduse põhitõed. München: Elsevier.
Kommentare (0)