A vitaminok és ásványi anyagok fontossága a naturopathy -ban

Veröffentlicht:

Von:

Tudjon meg mindent a vitaminok és ásványi anyagok szerepéről a naturopathy -ban - tudományos alapjaik, egészségügyi előnyök és adagolási tippek!
(Symbolbild/natur.wiki)

A vitaminok és ásványi anyagok központi szerepet játszanak a naturopathia világában, amelynek fontosságát tudományos és gyakorlati szinten is megnyilvánulják. Ezek az alapvető tápanyagok, amelyeket gyakran alábecsülnek összetettségükben és működési módjukban, az egészséges test és az elme alapját képezik. Ez a cikk megvilágítja ezen mikrotápanyagok tudományos alapjait, és naturopátiás szempontból feltárja annak mély hatását a fizikai egészségre. Ezenkívül bemutatjuk a gyakorlati alkalmazásokat és az adagolási ajánlásokat, amelyek nemcsak elméleti megértést adnak az olvasóknak, hanem kézzelfogható utasításokat is kínálnak az egészségük optimalizálásához. A vitaminok, ásványi anyagok és az emberi test komplex kölcsönhatásainak dekódolásával átfogó betekintést nyújt a naturopathia potenciáljába és korlátaiba

A vitaminok és ásványi anyagok tudományos alapjai a naturopathy -ban

A

vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyekre a testnek számos biológiai folyamathoz szüksége van, de nem képes megfelelő mennyiségben előállítani. Ezért élelmiszerekkel vagy étrend -kiegészítőkkel kell felszívni őket. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek különböző kategóriákra oszthatók: a vízben oldódó vitaminok (például B-vitaminok és C-vitamin) és a zsírban oldódó vitaminok (például A, D, E és K vitamin). Az ásványi anyagok olyan szervetlen elemek, amelyeket két fő csoportra osztanak: mennyiségi elemek (például kalcium, magnézium, nátrium, kálium és foszfor) és nyomelemek (például vas, jód, fluor, szelén és cink).

A vitaminok és ásványi anyagok bevitele természetes források, például az ételek, különösen fontos a naturopathia. A naturopátiás étrend mögött az a gondolat, hogy a kiegyensúlyozott és természetes étrend biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagot, amely nélkülözhetetlen az egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez. A naturopátiás perspektíva hangsúlyozza a tápanyagok holisztikus és természetes eredetének fontosságát.

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok specifikus funkcióval rendelkeznek a testben, és a hibák egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Például a D -vitamin fontos a csontok egészségéhez, a C -vitamin erős antioxidáns, és támogatja az immunrendszert, és a vas elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és a test oxigénszállításához.

A naturopathia esetén a vitaminokat és az ásványi anyagokat nemcsak a hibák kezelésére használják, hanem megelőzően az általános egészség előmozdítása és a krónikus betegségek kockázatának minimalizálása érdekében. A vitamin- és ásványianyag -készítmények adagolását és alkalmazását azonban mindig külön -külön és ideális módon kell beállítani egy szakember felügyelete alatt, hogy elkerüljék a kockázatot, például a túladagolást és a negatív interakciókat más gyógyszerekkel.

Bizonyos esetekben az étrend -kiegészítők ésszerű kiegészíthetik a természetes élelmiszer -bevitelt, de nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és tápanyag -gazdag étrendet. A természetes, feldolgozatlan táplálkozás és a megcélzott táplálkozási kiegészítők kombinációja felhasználható a naturopathy -ben az egyéni tápanyagigény lefedésére és az egészség támogatására.

A vitaminok és ásványi anyagok hatása a fizikai egészségre naturopátiás szempontból

A

vitaminok és ásványi anyagok alapvető tápanyagok, amelyek kulcsszerepet játszanak az emberi test számos biokémiai folyamatában. Naturopátiás szempontból különösen hangsúlyt fektetnek ezen mikrotápanyagok megelőző és gyógyító hatásaira. Hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, támogatják az anyagcserét, és kulcsfontosságúak az egészség fenntartásához és helyreállításához.

immunrendszer és rezisztencia: vitaminok, például a C és D -vitamin, valamint az ásványi anyagok, például a cink és a szelén közvetlen hatással vannak az immunrendszerre. A C -vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését, a D -vitamin szabályozza az immunválaszt, és a cink és a szelén elengedhetetlen az immunsejtek működéséhez.

Metabolikus támogatás: B -vitaminok központi szerepet játszanak az energiacserében azáltal, hogy elősegítik az élelmiszerek energiává történő átalakítását. Az ásványi anyagok, például a magnézium és a vas szintén fontosak, mivel a magnézium több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, és a vas az oxigén transzportjára van szükség a vérben.

Csont egészség: A kalcium, a D -vitamin és a magnézium alapvető fontosságú az erős csontok kialakulásához és megőrzéséhez. A D -vitamin elősegíti a kalcium abszorpcióját a bélben az ételekből, míg a magnézium kalciummal működik, hogy fenntartsa a csontsűrűség és a szerkezetet.

  • Az A -vitamin támogatja a bőr egészségét és látását.
  • Az E -vitamin antioxidánsként működik, és megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.
  • A jód elengedhetetlen az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok szintéziséhez.

A naturopátiás perspektíva különös jelentőséggel bír a különféle vitaminok és ásványi anyagok szinergiájának, valamint kiegyensúlyozott étrendnek a hiány elkerülése és a fizikai egészség optimalizálása érdekében. A hangsúly nemcsak a hiányossági tünetek kezelésére, hanem a tápanyag -gazdag táplálkozással és szükség esetén célzott kiegészítőkkel is a konkrét egészségügyi kihívások támogatására irányul.

Gyakorlati alkalmazás és adagolási ajánlások vitaminokra és ásványi anyagokra a naturopathy -ban

A vitaminok és ásványi anyagok helyes adagja elengedhetetlen az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatások elérése és a túladagolás elkerülése érdekében. Az életkortól, a nemtől, az egészségi állapottól és az élet fázisától függően a szükségletek értékei változhatnak. Fontos, hogy figyelembe vegyék az egyéni különbségeket, és adaptáljuk a kínálatot a jelenlegi tudományos ismeretek alapján.

  • D -vitamin D : Az ajánlott napi adag felnőttek számára 20 μg (800 NE), elegendő napfény nélkül. Osteoporosis vagy más csontbetegségek esetén nagyobb adagra lehet szükség.
  • magnézium : Az ajánlott napi adag felnőttek számára 300-400 mg. Stressz vagy megnövekedett fizikai igények esetén az adag beállítható.
  • vas : Az ajánlott napi adag 10 mg felnőtt férfiak és 15 mg a nők menstruálására. A terhes nőknek napi 30 mg -ra kell növelniük a vasellátást.

A vitaminok és ásványi anyagok használata a naturopathia során gyakran a tápanyagok kombinációján alapul a szinergiahatások felhasználására. Például a C -vitamin és a vas kombinációja javítja a vasat felszívódását a testben.

tápanyag ajánlott napi adag C -vitamin 100 mg Növekszik akár 1000 mg -ra a hideg tünetek esetén cink 10 mg legfeljebb 25 mg az immunrendszer támogatására kalcium 1000 mg Az osteoporosis növekedése

Az adagot mindig adaptálni kell egy szakemberrel folytatott konzultáció után, hogy figyelembe vegyék az egyéni igényeket és minimalizálják az egészségügyi kockázatot. A kiegyensúlyozott, tápanyag -gazdag étrend általi természetes bevitel alapvető szerepet játszik, míg a kiegészítők kifejezetten felhasználhatók egy kiegészítő szükséglet fedezésére.

Ezen tényezők átfogó megfontolása hozzájárul a vitaminok és ásványi anyagok ésszerű és biztonságos felhasználásához a naturopátiás gyakorlatban. A jelenlegi kutatási eredmények megfigyelése azonban továbbra is döntő fontosságú, hogy a betegnél a terápiát egyénileg koordináljuk.

Végül látható, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen szerepet játszanak a naturopathia. Tudományos alapjaik részletes megfontolása, a fizikai egészségre és a gyakorlati alkalmazásokra gyakorolt ​​hatása révén a naturopathicológián belül világossá válik, hogy ezeknek a természeti erőforrásoknak nemcsak támogató hatása lehet a megelőzésben, hanem a különféle klinikai képek terápiájában is. A megfelelő adagolás és alkalmazás alapított ismerete elengedhetetlen annak érdekében, hogy kiaknázhassák holisztikus potenciáljukat a beteg javára. A jövőbeli kutatások és a klinikai vizsgálatok minden bizonnyal elősegítik a vitaminok és ásványi anyagok megértésének és alkalmazásának elmélyítését a naturopathia során. Végül a tradicionális gyógyulási ismeretek és a tudományos kutatások kölcsönhatása határozza meg a naturopátiát, mint értékes kiegészítést az egészségügyi ellátás spektrumában.

Források és további irodalom

Referenciák

  • Biesalski, H. K., és Tinz, J. (2017). Az új táplálkozási iránytű - a táplálkozás témájáról szóló összes tudományos tanulmány következtetése. Stuttgart: Trias Verlag.
  • Gröber, U. (2015). Mikrotápanyagok: Metabolikus hangolás - Megelőzés - Terápia. Stuttgart: Tudományos kiadói társaság.
  • Michels, A. (2018). A fogyás műtéti beteg mikrontáplálása. Eatonton, GA: Megusta Publishing.

vizsgálatok

  • Blumberg, J. B., Cena, H., Barr, S. I., et al. (2021). A multivitamin/multimineralis kiegészítők használata: Módosított Delphi Consensus Panel jelentés. Clinical Therapeutics , 43 (4), 748-762.
  • Huo, R., Du, T., Xu, Y., et al. (2018). A D-vitamin-kiegészítés hatása a lipidprofilra metabolikus szindrómával vagy anélkül vagy anélkül: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Táplálkozás, metabolizmus és kardiovaszkuláris betegségek , 28 (12), 1266-1275.
  • Kennel, K. A., Drake, M. T. és Hurley, D.L. (2010). D -vitamin hiányosság a felnőtteknél: Mikor kell tesztelni és hogyan kell kezelni. Mayo Clinic Proceedings , 85 (8), 752-758.

További irodalom

  • Schneider, C. (2016). A vitaminok gyógyító ereje: az optimális táplálkozási kiegészítés útja. München: Gräfe és Unzer Verlag.
  • Murray, M. T. és Pizzorno, J. (2012). A természetes orvoslás tankönyve. St. Louis, Mon: Elsevier Health Sciences.
  • Hoffmann, D. (2003). Orvosi gyógynövény: A gyógynövény tudományos alapelvei és gyakorlata. Rochester, VT: Healing Arts Press.