Judėjimo ir sporto svarba natūropatijoje
Judėjimo ir sporto svarba natūropatijoje
Šiandieniniame pasaulyje, kuriame vis labiau neryškios ribos tarp tradicinės medicinos ir alternatyvių gydymo metodų, vis svarbesnis tampa judėjimo ir sporto vaidmuo natūropatijoje. Nepaisant giliai įsišaknijusios praktikos daugelyje kultūrų visame pasaulyje, kyla klausimas dėl tokių terapijos formų mokslinio tvirtinimo. Šis straipsnis panardina į mokslinius judėjimo terapijos pagrindus naturopatijoje, pabrėžia svarbias atvejų tyrimus ir sėkmės istorijas bei siūlo praktines rekomendacijas, kaip suderinti kūno ir proto suderinimą judant ir sportuojant. Mes tiriame, kaip šią senovės išmintį palaiko šiuolaikinis mokslas ir kaip jis gali būti naudojamas skatinti sveikatą ir ligų prevenciją. Pasiruoškite iš naujo atrasti transformacinę judėjimo galią ir tai, kaip ją galima integruoti į Naturopatinio gydymo planą.
Mokslinis judėjimo terapijos pagrindas natūropatijoje
Judėjimo terapija, įterpta į Naturopatijos kontekstą, grindžiama prielaida, kad reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta yra pagrindiniai komponentai, susiję su ligų prevencija, gydymu ir reabilitacijomis. Veiksmo mechanizmai, kurie pasiekia terapinį poveikį, yra įvairūs ir apima fiziologinius, biocheminius ir psichologinius aspektus.
Fiziologiniame lygmenyje judėjimas prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumo gerinimo. Reguliarus aktyvumas padidina širdies veikimo pajėgumą, pagerina kraujotaką ir optimizuoja kraujospūdį. Dėl to įvyksta geresnis deguonies tiekimas visam kūnui. Be to, judėjimas daro teigiamą poveikį raumenų skeleto aparatai, prisidedant prie raumenų masės palaikymo ir kūrimo, gerinant sąnario mobilumą ir stiprinant kaulų skandalą.
biocheminis daro įtaką fiziniam aktyvumui hormonų pusiausvyros ir metabolinių procesų. Pavyzdžiui, judėjimas skatina endorfinų išsiskyrimą, taip skambinamus laimės hormonus, kurie turi skausmą, patikimą poveikį ir gerai padidina. Reguliarus judėjimas taip pat daro teigiamą poveikį gliukozės metabolizmui, pagerindamas jautrumą insulinui ir taip sumažinant 2 tipo diabeto riziką.
Kitas svarbus aspektas yra psichologinis poveikis judant. Tai apima psichinės sveikatos pagerėjimą, pavyzdžiui, priimant stresą, nerimą ir depresinius simptomus. Be to, reguliarus judėjimas sustiprina pasitikėjimą savimi ir skatina socialinius kontaktus, kurie taip pat prisideda prie bendrosios sveikatos.
- Širdies ir kraujagyslių funkcijos pagerėjimas
- Raumenų skeleto sistemos stiprinimas
- Teigiamas poveikis hormoninei pusiausvyrai ir metabolizmui
- Lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabeto, rizikos sumažinimas
- Psichikos sveikatos tobulinimas
Platus teigiamas teigiamas judėjimo terapijos poveikis natūropatijoje yra patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų, parodančių įprasto fizinio aktyvumo efektyvumą atliekant įvairių klinikinių nuotraukų prevenciją ir gydymą.
Atvejų analizė ir sėkmės istorijos: judėjimas ir sportas kaip natūropatinė terapijos forma
Įvairiuose atvejų tyrimuose judėjimo ir sporto efektyvumas buvo tiriamas kaip papildoma naturopatijos terapija. Vienas dėmesys buvo skiriamas lėtinėms ligoms, tokioms kaip 2 tipo diabetas, depresija ir širdies ir kraujagyslių ligos, gydymui. Tyrimo metu nustatyta, kad reguliarus vidutinio sunkumo judėjimas gali žymiai pagerinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems diabeto 2 tipo pacientams. Struktūrizuota judėjimo programa taip pat sumažino kūno svorį ir pagerino jautrumą insulinui.
Šie rezultatai patvirtinti buvo atlikti ilgalaikiai stebėjimai. Tai parodė, kad nuolatinis fizinis aktyvumas ne tik turi prevencinį, bet ir reabilitacinį poveikį. Pacientai, sergantys koronarinėmis širdies ligomis, kurie dalyvavo vadovaujamoje judėjimo programoje, pranešė apie reikšmingą jų gyvenimo kokybės pagerėjimą ir simptomų sumažėjimą.Kalbant apie psichines ligas, tokias kaip depresija, atvejų tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis rengimas gali žymiai sumažinti depresijos vertes. Teigiamas sporto poveikis psichinei sveikatai, be kita ko, priskiriamas endorfinų išleidimui, todėl vadinamam „laimės hormonais“.
- 2 tipo diabetas: Reguliarus judėjimas lemia cukraus kiekio kraujyje lygį ir jautrumą insulinui.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Vadovaujamos judėjimo programos pagerina pacientų gyvenimo kokybę ir simptomus.
- Depresija: fizinis rengimas gali žymiai sumažinti depresijos vertę.
Šios tikrosios sėkmės istorijos ir moksliškai įrodyti atvejų tyrimai parodo, kad judėjimas ir sportas kaip natūrali priemonė gali reikšmingai prisidėti prie įvairių ligų gydymo ir prevencijos. Jie pabrėžia fizinio aktyvumo integracijos į terapines naturopatijos sąvokas svarbą.
Praktinės judėjimo ir sporto integracijos rekomendacijos į Naturopatinio gydymo planą
Norint integruoti judėjimą ir sportą į Naturopatinio gydymo planą, svarbu atsižvelgti į individualius pacientų poreikius, jūsų sveikatos reikalavimus ir asmenines nuostatas. Tam reikia kruopščiai pasirinkti ir pritaikyti veiklą, kad būtų užtikrinta, jog jie yra veiksmingi ir tvarūs. Šios praktinės rekomendacijos yra gairės natūropatijos specialistams:
- Pradinis tyrimas: Išsamus pradinis sveikatos vertinimas yra būtinas norint pašalinti tam tikros rūšies fizinės veiklos kontraindikacijas ir pateikti individualiai pritaikytas rekomendacijas.
- Tikslas: Aiškių, pasiekiamų tikslų apibrėžimas atsižvelgiant į sveikatos būklę ir asmenines paciento pageidavimus skatina motyvaciją ir atsidavimą.
- VEIKLINĖ IR PROGRAMA: įvairių formų judėjimo formų mišinys (pvz., Aerobika, jėgos treniruotės, lankstumo pratimai ir pusiausvyros pratimai) gali padėti terapijai padaryti įvairią ir įdomią. Palaipsniui padidėjęs intensyvumas ir trukmė užtikrina nuolatinį patobulinimą.
Rekomendacijos taip pat turėtų pabrėžti, kaip svarbu judėti į kasdienį gyvenimą. Kai kurie pasiūlymai apima:
- Kasdienė veikla: skatinti įprastas pertraukėles, kad būtų lengva užsiimti, sėdint, naudodamiesi laiptais, o ne liftu ir pasivaikščiojimu per pietų pertrauką.
- Stebėjimas: Veiklos dienoraščio vykdymas ar skaitmeninių programų naudojimas gali padėti dokumentuoti pažangą ir palaikyti pacientą siekiant savo tikslų.
Glaudus pacientų ir Naturopatinių menininkų bendradarbiavimas yra labai svarbus siekiant šio integracinio požiūrio sėkmės. Reguliarūs patarimai ir veiklos plano pakeitimai yra svarbūs siekiant užtikrinti, kad judėjimo tikslai vis dar būtų aktualūs ir prieinami.
Šios priemonės turėtų būti laikomos visapusiško natūropatinio gydymo plano dalimi, apimančiu ir kitus gyvenimo būdo aspektus, tokius kaip mityba, streso valdymas ir miego įpročiai. Holistinis požiūris, individualiai pritaikytas pacientui, gali pasiekti geriausius rezultatus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad judėjimas ir sportas yra esminiai naturopatijos komponentai yra ne tik tvirtai moksliniai, bet ir patvirtina daugybė sėkmės istorijų ir atvejų analizės, susijusios su jų veiksmingumu. Judėjimo terapijos integracija į Naturopatinio gydymo planus siūlo perspektyvų požiūrį į tvariai skatinant fizinę ir psichinę sveikatą. Remdamiesi praktinėmis rekomendacijomis, kurios buvo paaiškintos šiame straipsnyje, terapeutai ir pacientai gali kartu sukurti individualiai pritaikytas judėjimo programas, kurios yra ne tik tinkamos gydyti konkrečius skundus, bet ir padidinti bendrą šulinio. Vis dėlto vis dar labai svarbu, kad tokie integraciniai metodai visada grindžiami naujausiais tyrimais ir yra pritaikyti asmens poreikiams ir galimybėms. Taigi natūropatija siūlo daugialypį terapinį požiūrį, kuris įgauna išsamumą įtraukiant judėjimą ir sportą bei žiūri į visus žmones.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Amerikos sporto medicinos koledžas. (2018). ACSM mankštos bandymo ir recepto gairės . 10. leidimas. „Wolters Kluwer Health“.
- Warburtonas, D.E. R., Nicol, C. W. ir Bredin, S. S. D. (2006). Fizinio aktyvumo sveikatos pranašumai: įrodymai . Kanados medicinos asociacijos žurnale, 174 (6), 801-809.
- Stengler, M. (2001). Naturapatijos vadovas . Apatinės eilutės knygos.
Studijos
- Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Pratimai kaip vaistai - įrodymai pagrįsti pranašumai ir praktinis pritaikymas . Journal of Fiziologijoje, 593.2, 555-568.
- Froboese, I., Reimers, A. K., Feicke, J., & Wallmann-Sperlich, B. (2017). Judėjimo skatinimo svarba pirminėje prevencijoje - Vokietijos sporto mokslo asociacijos pozicijos dokumentas . Vokiečių sporto medicinos žurnalas, 68 (10).
Tolesnė literatūra
- Schneider, S., & Grillitsch, M. (2017). judėjimas ir sportas nuo psichinių ligų . „Springer-Verlag“.
- Rieder, A., Lohmann, H. (Red.) (2014). judėjimo terapija ir fizinis aktyvumas onkologijoje . Schattaueris Verlagas.
- Weineck, J. (2020). Optimalus mokymas: veiklos ir fiziologinės mokymo teorija, ypač atsižvelgiama į vaikų ir jaunimo mokymus . 16. leidimas. „Spitta Verlag“.