A mozgás és a sport fontossága a naturopathiában

A mozgás és a sport fontossága a naturopathiában

A mai világban, amelyben a hagyományos orvoslás és az alternatív gyógyító módszerek közötti határok egyre elmosódnak, a mozgás és a sport szerepe a naturopathia egyre fontosabbá válik. Annak ellenére, hogy a világ sok kultúrájában a mélyen gyökerező gyakorlatok merülnek fel, felmerül a terápia ilyen formáinak tudományos rögzítésének kérdése. Ez a cikk a naturopathy -ben a mozgásterápia tudományos alapjaiba merül, kiemeli a releváns esettanulmányokat és a sikertörténeteket, és gyakorlati ajánlásokat kínál a test és az elme harmonizálására a mozgás és a sport révén. Megvizsgáljuk, hogy ezt az ősi bölcsességet hogyan támogatja a modern tudomány, és hogyan lehet felhasználni az egészség és a betegségek megelőzésére. Készüljön fel a mozgás átalakító erejének újra felfedezésére és annak integrálására a naturopátiás kezelési tervbe.

A mozgásterápia tudományos alapja a naturopathy -ban

mozgásterápia azon a feltevésen alapul, hogy a rendszeres fizikai aktivitás és a testmozgás alapvető elemeket képvisel a betegségek megelőzésében, kezelésében és rehabilitációjában. A terápiás hatásokat elérő hatásmechanizmusok sokszínűek, és magukban foglalják a fiziológiai, biokémiai és pszichológiai szempontokat.

élettani szinten a mozgás hozzájárul a kardiovaszkuláris rendszer funkcionalitásának javításához. A rendszeres aktivitás növeli a szívteljesítményt, javítja a vérkeringést és optimalizálja a vérnyomást. Ennek eredményeként az egész test jobb oxigénellátása fordul elő. Ezenkívül a mozgás pozitív hatással van az izomvázkészülékre az izomtömeg fenntartásához és építéséhez, az ízületi mobilitás javításához és a csontszapítás erősítéséhez.

Biokémiai befolyásolja a hormon egyensúlyát és az anyagcsere -folyamatot. Például a mozgás elősegíti az endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok felszabadulását, amelyek fájdalomcsillapító hatással vannak és jól növelik a jólétet. A rendszeres mozgás pozitív hatással van a glükóz anyagcseréjére az inzulinérzékenység javításával és ezáltal csökkentve a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

Egy másik fontos szempont a mozgás pszichológiai hatása . Ez magában foglalja a mentális egészség javulását, például a stressz, a szorongás és a depressziós tünetek elfogadásával. Ezenkívül a rendszeres mozgás megerősíti az önbizalmat és elősegíti a társadalmi kapcsolatokat, ami szintén hozzájárul az általános egészséghez.

• A kardiovaszkuláris funkció javítása
• Az izomvázrendszer erősítése
• Pozitív hatások a hormonális egyensúlyra és az anyagcserére
• A krónikus betegségek, például a 2. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése
• A mentális egészség javítása

A naturopathia mozgásterápiájának széles körű pozitív hatásait számos tudományos tanulmány támasztja alá, amelyek bizonyították a rendszeres fizikai aktivitás hatékonyságát a különféle klinikai képek megelőzésében és kezelésében.

esettanulmányok és a siker története: Mozgás és sport mint naturopátiás terápiás forma

Különböző esettanulmányokban a mozgás és a sport hatékonyságát a naturopathia komplementer terápiájaként vizsgálták. Az egyik hangsúly a krónikus betegségek, például a 2. típusú cukorbetegség, a depresszió és a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére irányult. Egy tanulmányban azt találták, hogy a rendszeres mérsékelt mozgás jelentősen javíthatja a cukorbetegség típusú betegek vércukorszintjét. A strukturált mozgási program a testtömeg csökkenéséhez és a jobb inzulinérzékenység csökkentéséhez vezetett.

A mentális betegségek, például a depresszió szempontjából az esettanulmányok bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a rendszeres fizikai edzés a depressziós értékek jelentős csökkenéséhez vezethet. A sportnak a mentális egészségre gyakorolt ​​pozitív hatását többek között az endorfinok felszabadulásának tulajdonítják, így az úgynevezett "boldogsághormonoknak".

• 2. típusú cukorbetegség: A rendszeres mozgás javítja a vércukorszint és az inzulinérzékenységet.
• Szív- és érrendszeri betegségek: Az irányított mozgási programok javítják a betegek életminőségét és tüneteit.
• Depresszió: A fizikai edzés jelentősen csökkentheti a depressziós értékeket.

Ezek a valódi sikertörténetek és tudományosan bizonyított esettanulmányok szemléltetik, hogy a mozgás és a sport természetes orvoslása jelentősen hozzájárulhat a különféle betegségek kezeléséhez és megelőzéséhez. Hangsúlyozzák a fizikai aktivitás integrációjának relevanciáját a naturopathia terápiás koncepcióiba.

Gyakorlati ajánlások a mozgás és a sport integrálására a naturopátiás kezelési tervbe

A mozgás és a sport integrálásához a naturopátiás kezelési tervbe fontos, hogy figyelembe vegyék az egyéni betegek igényeit, az Ön egészségügyi igényeit és a személyes preferenciákat. Ehhez a tevékenységek gondos kiválasztását és adaptációját igényli annak biztosítása érdekében, hogy hatékonyak és fenntarthatóak legyenek. A következő gyakorlati ajánlások útmutatásként szolgálnak a naturopathia szakemberei számára:

• Kezdeti vizsgálat: Az alapos kezdeti egészségügyi értékelés elengedhetetlen az egyes fizikai tevékenységek ellenjavallatának kizárásához és az egyénileg adaptált ajánlások megadásához.
• Cél: A világos, elérhető célok meghatározása az egészségi feltételeknek és a beteg személyes preferenciáinak megfelelően elősegíti a motivációt és az elkötelezettséget.
• Változat és progresszió: A mozgás különböző formáinak keveréke (például aerobik, erő edzés, rugalmassági gyakorlatok és egyensúlyi gyakorlatok) segíthet a terápia változatos és érdekessé. Az intenzitás és az időtartam fokozatos növekedése biztosítja a folyamatos fejlesztéseket.

Az ajánlásoknak ki kell emelniük a mozgás fontosságát a mindennapi életbe. Néhány javaslat a következők:

• Mindennapi tevékenységek: A rendszeres szünetek bátorítása a könnyű tevékenységek érdekében, ha ülnek, a lépcsőn használják a lift helyett, és ebédszünet alatt sétálnak.
• Megfigyelés: Egy tevékenységi napló vagy digitális alkalmazások használata elősegítheti az előrehaladás dokumentálását, és támogathatja a beteget céljaik elérésében.

A betegek és a naturopátiás művészek közötti szoros együttműködés elengedhetetlen ennek az integrációs megközelítésnek a sikeréhez. A tevékenységi terv rendszeres tanácsadása és kiigazítása fontos annak biztosítása érdekében, hogy a mozgási célok továbbra is relevánsak és elérhetőek legyenek.

Ezeket az intézkedéseket egy átfogó naturopátiás kezelési terv részeként kell tekinteni, amely magában foglalja az életmód más aspektusait is, például a táplálkozást, a stresszkezelést és az alvási szokásokat. A beteghez egyedileg testreszabott holisztikus megközelítés elérheti a legjobb eredményt.

Források és további irodalom

Referenciák

• Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola. (2018). ACSM iránymutatásai a testmozgásra és a vényköteles) . 10. kiadás. Wolters Kluwer Health.
• Warburton, D.E. R., Nicol, C. W. és Bredin, S. S. D. (2006). A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei: A bizonyítékok . A Canadian Medical Association Journal, 174 (6), 801-809.
• Stengler, M. (2001). naturopathia kézikönyv . Alsó sor könyvek.

vizsgálatok

Pedersen, B. K., és Saltin, B. (2015). Gyakorlat gyógyszerként - Bizonyíték -alapú előnyök és gyakorlati alkalmazás . Journal of Physiology, 593.2, 555-568.
• Froboese, I., Reimers, A. K., Feicke, J. és Wallmann-Sperlich, B. (2017). A mozgás promóciójának fontossága az elsődleges megelőzésben - a Német Sporttudományi Szövetség álláspontja . Német sportgyógyászati ​​magazin, 68 (10).

További irodalom

• Schneider, S., és Grillitsch, M. (2017). Mozgás és sport a mentális betegségek ellen . Springer-Verlag.
• Rieder, A., Lohmann, H. (szerk.) (2014). Mozgásterápia és fizikai aktivitás az onkológiában . Schattauer Verlag.
• Weineck, J. (2020). Optimális képzés: Teljesítmény-fiziológiai képzéselmélet a gyermek- és ifjúsági képzés különös megfontolásával . 16. kiadás. Spitta Verlag.