Vihreä apteekki: Verenpainevalitusten kasvit

Vihreä apteekki: Verenpainevalitusten kasvit

verenpaine on salaisuus! Usein huomaamatta ja silti kaukaisia ​​seurauksia. Onneksi luonnonvihreät avustajat voivat olla ratkaiseva rooli verenpaineen tasapainottamisessa. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin kasvien kiehtovaa maailmaa, jotka tunnetaan verenpaineestaan ​​säätelevistä ominaisuuksista.

valaisimme ensin, kuinka kasvit voivat tukea kehomme, jota seuraa tieteellisesti järkevät yrtit ja niiden toimintamekanismit. Lopuksi tarjoamme käytännöllisiä vinkkejä näiden luonnollisten keinojen käytöstä jokapäiväisessä elämässä tehokkaasti. Anna itsesi inspiroida ja löydä luonnon voiman korkeaa verenpainetta vastaan!

Kasvien rooli verenpaineen säätelyssä

kasveilla on ratkaiseva rooli verenpaineen säätelyssä. Bioaktiivisilla yhteyksilläsi voi olla erilaisia ​​positiivisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tärkeimmät kasvikomponentit, jotka vaikuttavat verenpaineeseen, ovat flavonoidit, terpeenit ja alkaloidit. Nämä yhteydet toimivat usein antioksidantteina, edistävät verisuonia ja niillä voi olla anti -inflammatorisia ominaisuuksia.

tutkimukset osoittavat, että tiettyjen kasvien säännöllinen kulutus voi tukea valtimoiden joustavuutta ja vähentää verenpainetta. Esimerkiksi viittaus viitataan usein marjojen, erityisesti mustikojen ja vadelmien positiiviseen vaikutukseen. Ne sisältävät korkean flavonoidien pitoisuuden, jotka edistävät endoteelitoimintaa ja parantavat siten verenkiertoa. Lisäksi valkosipulin kulutusta, joka tunnetaan sen allisiinia sisältävistä yhteyksistä, voidaan pitää verenpaineen alenevana.

Toinen mielenkiintoinen näkökohta on yrttien, kuten rosmariinin ja timjamin, rooli, jotka myös edistävät niiden aromaattisten öljyjensä vuoksi verenpaineen säätelyä. Näillä kasveilla ei ole vain kulinaarista arvoa, mutta niiden antioksidanttiominaisuudet voivat myös vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että pakastintaidun kasviuutteiden käyttö ravitsemuslisäaineissa voi olla lupaava strategia verenpaineen säätelyyn. Erityisesti sekoittimia ja jauhetta, jotka on valmistettu erityyppisistä vihanneksista ja yrtteistä, ovat osoittautuneet edullisiksi.

Ei laiminlyödä myös kasvien psykologinen vaikutus, joka voi vähentää stressiä miellyttävien aromien kautta ja siten stabiloida epäsuorasti verenpainetta. Laventeli ja kamomilla ovat kaksi esimerkkiä, joita käytetään usein rentoutumiseen ja voivat siksi vaikuttaa verenpaineen säätelyyn.

Kaiken kaikkiaan todisteet ovat selviä, että kasvit eivät edusta vain lisäystä, vaan myös terveellisen ruokavalion olennaisia ​​komponentteja verenpaineen hallintaan. Niiden soveltamisen olisi siksi harkittava sydän- ja verisuoniterveyden edistämiseksi ja korkean verenpainetta säätämiseksi.

tieteellisesti terveet yrtit ja heidän toimintamekanismit

Suuri osa yrtteistä on osoittautunut tehokkaaksi verenpaineen säätelyn alueella. Nämä kasvit sisältävät bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisella tavalla. Tunnetuimpia ovat valkosipuli , hibiscus , oliivilehdet ja basilia .

valkosipuli (allium sativum) tunnetaan verisuonten ominaisuuksistaan. Allicinilla, joka on yksi sen pääkomponenteista, on osoitettu olevan rentouttava vaikutus verisuoniin ja se edistää systolisen ja diastolisen verenpaineen alenemista.

hibiscus (Hibiscus Sabdariffa) osoittaa myös merkittäviä vaikutuksia verenpaineeseen. Tutkimukset osoittavat, että Hibiscus -tee voi vähentää verenpainetta ihmisillä, joilla on hiukan lisääntynyt verenpaine. Päävastuu on anioniset polysakkaridit ja flavonoidit.

oliivilehdet (Olea Europaea) on positiivinen vaikutus sydämen terveyteen. Vaikuttavalla aineellisella oleuropialla on keskeinen rooli kehittymällä antioksidantti- ja anti -inflammatorisia vaikutuksia, jotka vaikuttavat terveelliseen verenpaineeseen.

toimintamekanismit yhdellä silmäyksellä

basilika (ocimum basilicum) on tehokkaasti vaikutus ja se voi epäsuorasti edistää verenpaineen vähentämistä. Eteeriset öljyt ja antioksidantit edistävät yleistä rentoutumista, mikä tarkoittaa, että verenpaine voi vaikuttaa positiivisesti.

Kaiken kaikkiaan fytoterapian korkeimmat tieteet ovat näiden yrttien kohdennettu käyttö, jolloin oikea annos ja valmistelu ovat ratkaisevia. On suositeltavaa tarttua tieteellisesti hyvin perustamiin lähteisiin haluttujen tulosten saavuttamiseksi.

käytännöllinen sovellus ja suositukset yrttilääkkeelle korkealle verenpaineelle

Yrttilääkkeen soveltaminen verenpaineen säätelemiseksi tarjoaa lupaavia lähestymistapoja. Monet yrtit ja kasviuutteet ovat osoittautuneet tehokkaiksi tutkimuksissa. Vaikuttajille on tärkeää selvittää hyvin ja valita sopivat kasvit heidän terveytensä tukemiseksi.

suositut kasvit verenpaineen säätelyyn :

• knoblauch : tunnetaan verisuonten laajoista ominaisuuksistaan. Tutkimukset osoittavat, että raa'an valkosipulin kulutus voi alentaa systolista ja diastolista verenpainetta.
• Oliivilehti : Sisältää oleuropeinia, jonka on osoitettu vähentävän verenpainetta tukemaan sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• hibiscust -tee : Kulutuksella voi olla verenpaine -vähentävä vaikutus useiden kliinisten tutkimusten mukaan.
• Hawthorn edistää sydämen toimintaa ja voi auttaa vakauttamaan verenpainetta, etenkin ikääntyneillä ihmisillä.

Kokonaisvaltainen lähestymistapa kasviperäiseen lääketieteeseen vaatii usein näiden yrttien yhdistelmää terveellisen elämäntavan kanssa. Oikea annos ja sovellus ovat ratkaisevan tärkeitä. On tärkeää pitää neuvottelu asiantuntijan kanssa ennen kuin haet vuorovaikutuksen ja sivuvaikutusten välttämiseksi.

paremman yleiskatsauksen tarjoamiseksi on joitain suositeltuja sovellusmuotoja:

Lisäksi muilla elämäntapa -tekijöillä on rooli. Tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja stressin hallinta ovat välttämättömiä vihannessovellusten optimoimiseksi. Yrttien integrointia ei tule koskaan pitää ainoana ratkaisuna, vaan osana kattavaa terveyssuunnitelmaa.

Lisäksi tarvitaan jatkuvia tutkimuksia näiden kasvien tehokkuuden ymmärtämiseksi paremmin. Viime kädessä yrttilääketieteen tulisi tarjota arvokasta tukea perinteisille hoitomenetelmille.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Oberritter, H. (2021). yrttilääke ja sen tieteellinen perusta: lääkekasvien merkitys korkean verenpaineen sattuessa. Holistisen lääketieteen kustantaja.
• Schneider, B. (2020). fytoterapia verenpaineessa: perinne kohtaa tieteen. Saksan apteekkarin sanomalehti.

tutkimukset

• Jianang, Y., et ai. (2019). Yrttien lääkkeiden teho ja turvallisuus verenpainetaudin suhteen: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. plos yksi, 14 (6), E0216759.
• Huang, H., et ai. (2021). Yrttiterapian vaikutukset verenpaineen hallintaan: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten metaanalyysi. European Journal of Imper Medicine, 87 , 1-9.

Lisäkirjallisuus

• Müller, H. (2018). yrttiterapia korkealle verenpaineelle: käytännön ohjeet ja yhdistelmähoidot. Remedia Verlag.
• Schmidt, R. & Braun, S. (2019). lääkekasvit ja niiden potentiaali? opas käytettäväksi naturopatiassa. Naturopatian kustantaja.