糖对身体的影响

糖对身体的影响

糖对身体的影响
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糖在我们的现代营养中无处不在。无论是作为餐桌糖，柠檬水，糕点还是隐藏在成品中的糖 - 我们大量食用糖。但是，糖的过量食用如何影响我们的身体？在本文中，我们将处理糖对身体的影响，并阐明对健康的各种影响。

糖在体内的影响
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糖的细分
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一旦我们服用糖，我们的身体就始于碳水化合物的崩溃。口腔和胃中的消化酶将糖分为其成分，尤其是在葡萄糖和果糖中。然后这些进入血液，然后直接用作能量，或者被储存在肝脏和肌肉中作为糖原储存。

胰岛素释放
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将糖的供应导致激素胰岛素通过胰腺释放。胰岛素对于通过信号将糖从血液传输到细胞的细胞中来调节血糖水平至关重要，在该细胞中被用作能源。胰岛素还有助于使血糖水平保持健康。

糖的健康影响
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体重增加和肥胖
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高消费糖的食物和饮料会导致体重增加。糖中包含许多没有使人体饱和的空卡路里，但仍会导致积极的能量平衡。多余的卡路里被储存为脂肪，从长远来看可能会导致超重和肥胖。肥胖是各种健康问题的危险因素，例如糖尿病，心脏病和某些类型的癌症。

糖尿病
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过量食用糖会增加患糖尿病的风险。特别是，含糖饮料（例如柠檬水和果汁）的食用与2型糖尿病的风险增加有关。这部分是由于这些饮料可以迅速增加血糖水平并用大量碳水化合物淹没人体。

心脏病
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高糖摄入量也会增加心脏病的风险。高糖消耗会导致体内炎症反应，损害动脉并有利于动脉粥样硬化的发展。动脉粥样硬化是心脏病发作和中风的主要原因之一。因此，减少食糖的减少可以帮助降低心脏病的风险。

牙科问题
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糖也会对牙齿健康产生负面影响。当我们食用含糖的食物和饮料时，牙齿上会形成酸，可以攻击搪瓷并导致龋齿。因此，良好的牙齿护理和有限的糖摄入量对于维持牙齿的健康很重要。

中等糖消耗的提示
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避免使用糖 - 含糖
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减少糖消耗的最简单方法之一是避免含糖的饮料，例如柠檬水，果汁和能量饮料。这些通常含有大量的糖，没有任何显着的营养价值。

注意食物中的隐藏糖
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许多加工食品含有隐藏的糖。请注意成分清单，并搜索诸如“果糖”，“葡萄糖糖浆”，“玉米糖浆”之类的术语。有意识地选择未经处理的食物有助于减少糖的消耗。

将健康的替代品整合到您的饮食中
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如果您觉得自己像甜美的东西，请使用天然替代品，例如水果或黑巧克力，具有高可可含量。这些含量比传统糖果少，还提供有价值的营养。

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糖对我们的身体有重大影响，尤其是当大量食用时。过量的糖消耗与体重增加有关，糖尿病和心脏病的风险增加以及牙科问题。重要的是有意识地处理糖的食用并适度享受糖。均衡的饮食含有较少的含糖产品和更多未加工的食物对于保持身体健康至关重要。

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