Apoie a saúde intestinal com ervas
Apoie a saúde intestinal com ervas
A saúde do nosso intestino é frequentemente chamada de "Segundo cérebro", por uma boa razão. Muitas pessoas ignoram a importância de uma flora intestinal equilibrada para o nosso poço geral. Mas você sabia que a força das ervas pode ajudá -lo a manter seu intestino na melhor forma? De ervas medicinais comprovadas, como camomila e hortelã -pimenta a variedades exóticas, como o gengibre - a natureza oferece uma variedade de maneiras de aliviar os distúrbios digestivos e promover o equilíbrio microbiológico. Neste artigo, exploramos o papel crucial que as ervas desempenham para apoiar nossa flora intestinal. Também analisamos as abordagens cientificamente sólidas para usar ervas medicinais e dar -lhe dicas práticas sobre como integrar facilmente essas plantas maravilhosas em sua dieta. Imagine como algumas mudanças simples podem revolucionar sua vida cotidiana! Pronto para mergulhar no mundo das ervas? Vamos descobrir esse tópico emocionante juntos!
O papel das ervas no apoio da flora intestinal
As ervasdesempenham um papel central no apoio e manutenção de uma flora intestinal saudável. A variedade de substâncias vegetais secundárias contidas nas ervas contribui para o equilíbrio dos micróbios no trato gastrointestinal. Uma flora intestinal intacta é crucial para digestão, defesa imunológica e bem -estar geral. As ervas mais conhecidas que têm efeitos positivos na flora intestinal incluem:
- Oregano: Contém antioxidantes e possui propriedades antimicrobianas.
- camomila: tem um efeito anti -inflamatório e pode aliviar as queixas do estômago.
- gengibre: promove a digestão e tem um efeito calmante no estômago.
- Peppermint: tem um efeito antiespasmódico e pode reduzir a flatulência.
Os efeitos positivos dessas ervas são baseados em seus ingredientes. Por exemplo, o orégano contém uma alta concentração de carvacrol, que possui propriedades antibacterianas. O gengibre, que contém Gingerol, se parece com uma conexão que pode reduzir a inflamação no trato gastrointestinal.
A possibilidade de integrar ervas na dieta diária oferece um método simples e natural para melhorar a saúde intestinal. Eles podem ser frescos, secos ou usados como chá. Quando usado, é importante levar em consideração a qualidade das ervas, bem como possíveis interações com outros alimentos ou medicamentos. Um médico deve sempre ser consultado, especialmente para doenças existentes, para fazer ajustes individuais e excluir riscos.
Cientificamente as abordagens sólidas para o uso de ervas medicinais para distúrbios digestivos
A aplicação de ervas medicinais em distúrbios digestivos ganhou socos nos últimos anos, e a pesquisa científica afeta cada vez mais seu papel no apoio ao sistema digestivo. Vários estudos mostraram que muitas ervas contêm conexões bioativas especiais que podem ter um efeito positivo na saúde intestinal.
Uma área de pesquisa significativa é a investigação de óleos essenciais que ocorrem em muitas ervas medicinais. Esses óleos podem ter propriedades antimicrobianas e anti -inflamatórias, o que transforma em potencial ajuda a doenças como síndrome do intestino irritável ou doenças inflamatórias intestinais. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que o óleo de hortelã -pimenta pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, relaxando os músculos lisos do intestino (
Os componentes vegetais como saponina , flavonóides ou polissacarídeos também contribuem para o alívio de distúrbios digestivos. Saponinas que ocorrem em plantas como o Bockshorn Clover e raiz de sabão podem fortalecer a intestinalucosa e melhorar a absorção de nutrientes. flavonóides de ervas como Camomila ou açafrão são conhecidos por suas propriedades antioxidantes que reduzem a inflamação e, portanto, apóiam toda a flora intestinal. Uma aplicação direcionada de ervas também pode contribuir para a regulação da motilidade gastrointestinal. Em gwwer , foi comprovado que neutraliza efetivamente náusea e vômito, especialmente no caso de doenças de viagem ou gravidez, que podem prejudicar significativamente a digestão ( Estudo 1
gengibre
alivia náusea e vômito
Estudo 2
Bockshorn Clover
fortalece a darmucosa
Estudo 3
camomila
Anti -flamatório, acalma o estômago
Estudo 4
Além disso, a atividade probiótica de muitas ervas está sendo cada vez mais examinada em pesquisa. Algumas ervas podem promover o microbioma intestinal, possuindo propriedades prebióticas que apóiam o crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Por exemplo, acontece que o OLIVEBLATTE Extract tem um efeito positivo na microbiota e pode promover o crescimento de bactérias úteis (
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Açafrão
Efeito antioxidante
Estudo 5
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