Palaikykite žarnyno sveikatą su žolelėmis

Palaikykite žarnyno sveikatą su žolelėmis

Mūsų žarnyno sveikata dažnai vadinama „antrosiomis smegenimis“ dėl rimtos priežasties. Daugelis žmonių nepastebi, kokia svarbi yra subalansuota žarnyno flora mūsų bendrajam šuliniui. Bet ar žinojai, kad žolelių stiprumas gali padėti išlaikyti jūsų žarnyną aukščiausios formos? Nuo įrodytų vaistinių žolelių, tokių kaip ramunėlių ir pipirmėčių, iki egzotiškų veislių, tokių kaip imbieras - „Nature“ siūlo įvairius būdus, kaip palengvinti virškinimo sutrikimus ir skatinti mikrobiologinę pusiausvyrą. Šiame straipsnyje nagrinėjame esminį vaidmenį, kurį žolelės vaidina mūsų žarnyno florai palaikyti. Mes taip pat apžvelgiame moksliškai pagrįstus metodus, kaip naudoti vaistines žoleles, ir pateikiame praktinių patarimų, kaip lengvai integruoti šiuos nuostabius augalus į savo racioną. Įsivaizduokite, kaip keli paprasti pakeitimai gali pakeisti jūsų kasdienį gyvenimą! Pasiruošę pasinerti į žolelių pasaulį? Sužinokime šią įdomią temą kartu!

žolelių vaidmuo palaikant žarnyno florą

Žolelės vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant ir palaikant sveiką žarnyno florą. Žolelėse esančios antrinių augalų medžiagų įvairovė prisideda prie mikrobų pusiausvyros virškinimo trakte. Nepažeista žarnyno flora yra labai svarbi virškinimui, imuninei gynybai ir bendrai šuliniui. Geriausiai žinomos žolelės, turinčios teigiamą poveikį žarnyno florai, yra:

• Oregano: yra antioksidantų ir pasižymi antimikrobinėmis savybėmis.
• ramunėlės: turi priešuždegiminį poveikį ir gali palengvinti skrandžio skundus.
• Imbieras: skatina virškinimą ir ramina skrandį.
• pipirmėtė: turi antispazminį poveikį ir gali sumažinti vidurių pūtimą.

Teigiamas šių žolelių poveikis yra pagrįstas jų ingredientais. Pavyzdžiui, oregano yra didelė karvakrolio koncentracija, pasižyminti antibakterinėmis savybėmis. Imbieras, kuriame yra Gingerolis, atrodo panašus į ryšį, kuris gali sumažinti uždegimą virškinimo trakte.

Tyrimai rodo, kad tam tikrų žolelių vartojimas ne tik skatina virškinimą, bet ir gali prisidėti prie virškinimo trakto ligų prevencijos. Prieš ir probiotikų dietos absorbcija, paremta teisingu žolelių pasirinkimu, gali turėti didelę įtaką mikrobiomui. Dienos vaistinių žolelių vartojimas gali padidinti žarnyno bakterijų įvairovę, kuri koreliuoja su geresne sveikata.

Galimybė integruoti žoleles į dienos racioną siūlo paprastą ir natūralų metodą, skirtą pagerinti žarnyno sveikatą. Jie gali būti švieži, džiovinti arba naudoti kaip arbata. Naudojant svarbu atsižvelgti į žolelių kokybę, taip pat galimą sąveiką su kitais maisto produktais ar vaistais. Visada turėtų būti konsultuojamasi su gydytoju, ypač dėl esamų ligų, kad būtų galima atlikti individualius pakeitimus ir neįtraukti rizikos.

moksliškai patikimas požiūris į vaistinių žolelių naudojimą virškinimo sutrikimams

Medicininių žolelių taikymas virškinimo sutrikimuose pastaraisiais metais įgavo perforatorių, o moksliniai tyrimai vis labiau veikia jos vaidmenį palaikant virškinimo sistemą. Įvairūs tyrimai parodė, kad daugelyje žolelių yra specialių bioaktyviųjų jungčių, kurios gali turėti teigiamą poveikį žarnyno sveikatai.

Reikšminga tyrimų sritis yra eterinių aliejų tyrimas, atsirandantis daugelyje vaistinių žolelių. Šie aliejai gali turėti antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, o tai paverčia potencialiomis AIDS sergant tokiomis ligomis kaip dirgliosios žarnos sindromas ar uždegiminės žarnyno ligos. Pavyzdžiui, tyrėjai nustatė, kad pipirmėčių aliejus gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus, atpalaiduodami sklandžius žarnyno raumenis (

Daržovių komponentai, tokie kaip saponinas , flavonoidai arba polisacharidai taip pat prisideda prie virškinimo sutrikimų mažinimo. Saponinai, atsirandantys tokiuose augaluose kaip Bockshorn Clover ir muilo šaknis , gali sustiprinti žarnyno žarną ir pagerinti maistinių medžiagų absorbciją. flavonoidai iš tokių žolelių kaip chamomilas arba ciberžolė yra žinomi dėl savo antioksidacinių savybių, kurios sumažina uždegimą ir taip palaiko visą žarnyno florą.

Tikslinis žolelių taikymas taip pat gali prisidėti prie virškinimo trakto judrumo reguliavimo. Esant gwwer buvo įrodyta, kad jis veiksmingai neutralizuoja pykinimą ir vėmimą, ypač kelionių ar nėštumo ligų atveju, o tai gali žymiai pabloginti virškinimą ( žolelės efektas Tyrimo šaltinis pipirmėčių atpalaiduoja žarnyno raumenis 1 tyrimas Imbieras palengvina pykinimą ir vėmimą 2 tyrimas Bockshorn Clover sustiprina argamucosa tyrimas 3 Šamomilas anti -uždegimas, ramina skrandį 4 tyrimas ciberžolė antioksidantinis efektas tyrimas 5

Be to, tyrimuose vis labiau tiriamas probiotinis daugelio žolelių probiotinis aktyvumas. Kai kurios vaistažolės gali skatinti žarnyno mikrobiomą, turėdamos prebiotines savybes, kurios palaiko sveikų bakterijų augimą žarnyne. Pavyzdžiui, paaiškėja, kad oliveBlatte ekstraktas daro teigiamą poveikį mikrobiotai ir gali skatinti naudingų bakterijų augimą ( šaltinis ).

Apskritai yra mokslinės žinios apie vaistinių žolelių naudojimą virškinimo sutrikimų atveju dinaminio vystymosi procese. Tai atveria daugybę galimų taikymo tiems, kurie nukentėjo, ir palaiko holistinį požiūrį į virškinimo problemas.

Praktinės žolelių integracijos į kasdienę dietą rekomendacijos, siekiant optimalios žarnyno sveikatos

Žolelių integracija į kasdienę dietą gali būti paprasta, bet veiksminga žarnyno sveikatos skatinimo strategija. Yra įvairių požiūrių, kuriuos galima naudoti tiek švieži, tiek džiovinti.

• žolelių arbatos: paruoštos arbatos, pagamintos iš ramunėlių, imbiero ar pipirmėčių, gali raminti skrandį ir palaikyti virškinimą. Šios arbatos turėtų būti reguliariai vartojamos, kad būtų pasiekti geriausi įmanomi rezultatai.
• šviežios žolelės: petražoliai, bazilikas ir kalendra yra ne tik skoningi patiekalų papildymai, bet ir antioksidantai ir skatina fizinę sveikatą.
• prieskoniai: ciberžolė ir cinamonas turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti nuraminti virškinimo sistemą. Kaip kasdienis patiekalų prieskonis yra paprastas ir efektyvus.

Veiksmingas vaistažolių naudojimo būdas yra vaistažolių aliejų sukūrimas. Kaip skonio pavyzdžiai, jie gali būti šalti arba naudoti kremo ekstraktuose. Alyvuogių aliejus, užpiltas šviežiomis žolelėmis, tokiomis kaip čiobrelis ar rozmarinas, palaiko virškinimą ir gali būti naudojamas vietoj mažiau sveikų aliejų.

Taip pat yra specifinių derinių, kurie yra ypač naudingi žarnyno florai. Dažniausiai naudojamų žolelių ir jų specifinių savybių apžvalga virškinimo sistemos sveikatai: