Плодове: Малки плодове страхотен ефект

Плодове: Малки плодове страхотен ефект

Плодове: малки плодове, страхотен ефект

Плодовете са малки плодове, които се срещат в различни цветове и форми. От сочни ягоди и сладки боровинки до кисели червени боровинки и екзотични годжи плодове - плодовете са не само вкусни, но и истински силови пакети на природата. В тази статия ще научите каква полза за здравето на здравето и защо не трябва да липсваш в нито една балансирана диета.

съставки и хранителна стойност

Плодовете са богати на различни съставки, които са от съществено значение за нашето здраве. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, които се борят с свободните радикали в организма и по този начин предпазват от заболявания като рак и сърдечни заболявания. Плодовете също са богати на фибри, витамини и минерали като витамин С, витамин К, калий и манган.

предимства на здравето

Благодарение на разнообразните си съставки, плодовете предлагат множество ползи за здравето. Ето някои от най -важните:

защита срещу хронични заболявания

Антиоксидантният ефект на горските плодове може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и артрит. Различни проучвания показват, че редовната консумация на горски плодове може значително да намали риска от тези заболявания.

Подкрепа на имунната система

Плодовете съдържат много витамин С, който е от съществено значение за силната имунна система. Част от плодове често покрива ежедневната нужда от витамин С и помага за предотвратяване на настинки и други инфекции.

Промоция на здравето на сърцето

Плодовете имат положително влияние върху здравето на сърцето. Можете да понижите кръвното налягане, да намалите лошия холестерол и да подобрите функцията на кръвоносните съдове. По този начин редовната консумация на горски плодове може значително да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.

Подкрепа на мозъчната функция

Плодовете съдържат антоцини, които принадлежат към групата флавоноиди. Тези зеленчукови багрила имат положителен ефект върху мозъчната функция и могат да подобрят паметта и когнитивните показатели. По този начин редовната консумация на горски плодове може да помогне за намаляване на риска от възрастови заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер.

Промоция на храносмилането

Пълнителите са от съществено значение за здравословното храносмилане. Плодовете съдържат голямо количество фибри, които поддържат чревната активност и предотвратяват запек. В допълнение, фибрите помагат да се запази нивото на нивото на кръвната захар и да намали риска от диабет.

Управление на теглото

Плодовете са с ниско съдържание на калории и богати на фибри, което означава, че те са отлична храна за хора, които искат да контролират теглото си. Като ядете плодове, можете да се почувствате пълни за по -дълго и по този начин да преяждате и да избягвате желание.

разновидности на горски плодове

Има различни плодове, които се различават по външен вид и вкус. Ето някои от най -добрите видове Бери:

ягоди

Ягодите са може би най -известните плодове. Те имат червен цвят и са сладки и сочни на вкус. Ягодите са не само вкусни, но и отличен източник за витамин С и антиоксиданти.

Боровинки

Боровинките имат тъмносин цвят и сладък и кисел вкус. Те са богати на фибри, витамини и антиоксиданти и се считат за една от най -здравословните храни.

малини

Малините са оцветени в червено или жълто и имат сладък и кисел вкус. Те съдържат много витамин С и антиоксиданти и също са богати на фибри.

Боровинки

Боровинките са малки и имат тъмносин до лилав цвят. Те са богати на антиоксиданти, витамин С и фибри. Боровинките се считат за истински супер плодове за здраве.

Червените боровинки

Червените боровинки са малки и имат червен цвят. Те са известни със своя кисел вкус и съдържат много витамин С и антиоксидантни съединения.

Подготовка и консумация

Плодовете могат да бъдат интегрирани в диета по различни начини. Те могат да се ядат прясно, добавени към смутита, кисело мляко или мюсли или обработени в вкусни десерти. Изсушените плодове също са популярна опция за закуска.

За да се възползвате от предимствата на здравето на плодовете, препоръчително е да ги консумирате редовно и в достатъчно количества. Яденето на част от плодовете веднъж на ден гарантира, че се възползвате от техните положителни ефекти.

fazit

Плодовете са не само вкусни, но и изключително здравословни. Те съдържат богатство от ценни съставки като антиоксиданти, фибри и витамини, които предлагат многобройни ползи за здравето. Редовната консумация на горски плодове може да намали риска от хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания, да засили имунната система, да подкрепи здравето на сърцето, да подобри мозъчната функция и да насърчи храносмилането. С разнообразието си от разновидности и възможности за подготовка, плодове предлагат вкусно и здравословно допълнение към балансирана диета. Затова се наслаждавайте на малките, но мощни плодове и се възползвайте от техния страхотен ефект за вашето здраве.

Повече за естественото и здравословното хранене може да се намери в нашето консултативно списание ein-heilpraktiker.com