Ochrana buněk před poškozením < /h4>

Jedním z nejdůležitějších účinků antioxidantů je ochrana buněk před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály mohou poškodit buňky a tkáně tím, že způsobují oxidace a reakce s biologickými molekulami. Antioxidanty pomáhají předcházet nebo snižovat a chránit buňky před poškozením.

Podpora imunitního systému < /h4>

Antioxidanty mohou také podporovat imunitní systém. Můžete pomoci zlepšit aktivitu imunitních buněk a zvýšit funkci imunitního systému. Pro ochranu těla před infekcemi a nemocemi je důležitý imunitní systém funkční dobře funkční.

Anti -zánětlivý účinek

Mnoho antioxidantů má také protizánětlivé vlastnosti. Můžete snížit nebo zabránit zánětlivým reakcím v těle inhibicí tvorby zánětlivých látek. To je zvláště důležité pro chronická zánětlivá onemocnění, jako je artritida a astma.

Prevence nemocí

Dostatečné množství antioxidantů může pomoci snížit riziko určitých onemocnění. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace antioxidantů může být spojena s nižším rizikem určitých typů rakoviny, srdečních chorob a Alzheimerovy choroby. Antioxidanty mohou také zpomalit proces stárnutí a zlepšit obecné zdraví.

Zdroje antioxidantů

Antioxidanty se vyskytují v různých potravinách. Rozmanitá a vyvážená strava je proto nejlepším způsobem, jak absorbovat dostatečné antioxidanty. Zde je několik příkladů potravin, které jsou bohaté na antioxidanty:

Ovoce a zelenina < /h4>

Ovoce a zelenina jsou obecně velmi dobré zdroje pro antioxidanty. Čerstvé ovoce a zelenina v jasných barvách zejména obsahují mnoho různých typů antioxidantů. Bobule, jako jsou borůvky, maliny a jahody, jsou zvláště bohaté na antioxidanty. Ale zelená listová zelenina, jako je špenát a kale, jsou také dobrými zdroji.

matice a semena

Ořechy a semena jsou také bohatá na antioxidanty. Zejména vlašské ořechy, mandle a lněná semena obsahují mnoho zdravých antioxidantů.

Koření a byliny

Koření a byliny, jako je kurkuma, zázvor, oregano a rozmarýn, jsou nejen lahodné, ale také dobré zdroje pro antioxidanty. Obsahují mnoho bioaktivních spojení, která mají silný antioxidační účinek.

celozrnné výrobky
< /h4>

Celozrnné výrobky, jako je celozrnný chléb, ovesná ovesná a hnědá rýže, jsou také dobrými zdroji pro antioxidanty. Kromě antioxidantů obsahují také mnoho zdravých vláken, které jsou důležité pro zdravé trávení.

fazitt

Antioxidanty hrají v našem zdraví důležitou roli. Chrání buňky před poškozením, podporují imunitní systém, mají anti -zánětlivý účinek a mohou snížit riziko určitých onemocnění. Vyvážená strava, která je bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy, semena a koření, může zajistit, abychom absorbovali dostatečné antioxidanty. Je však důležité si uvědomit, že antioxidanty nejsou všelékem a zdravý životní styl je jako celek důležitý, aby se zabránilo nemocem a udržovalo naše zdraví.

---

Více o přirozené a zdravé výživě lze nalézt v našem poradním časopise ein-heilpraktiker.com